¿Cómo pueden los
familiares y amigos ayudar
a la persona en duelo?
La muerte de un ser querido es
uno de los momentos más
devastadores de la vida.
Es muy difícil saber que decirle
a la persona en duelo.
Evite decir:
 “Yo sé cómo te sientes” (Porque
no todos sentimos lo mismo)
 “No debieras sentirte así” (No
hay sentimientos correctos o
incorrectos)
 “Ya está en mejor lugar”, “Ya te
recuperarás” (estas frases
suenan indiferentes, como si los
sentimientos de la persona en
duelo no tuvieran valor)
 “Trata de no pensar en eso” (La
persona no puede evitar pensar
en su ser querido, no quiere
olvidarlo)
 “Ya tienes que sobreponerte”
(Nunca se sobrepondrá a este
vacío en su vida, solo logrará
aprender a vivir con la pena)
Entonces ¿Qué hago?
Lo más importante es
apoyarlo:
El Duelo
 Escuchándolo si quiere
hablar sobre la persona
fallecida.
 Sentándose a su lado
aunque no tenga ganas
de hablar.
 Ofreciéndole un abrazo si
lo necesita.
 Apoyándolo con una
llamada, visita, mensaje
o correo.
 Acompañándolo a algún
lugar al que quiera ir.
Busca información en tu
Centro de Salud. PSICOLOGIA DE LA
SALUD
Esta información puede ser
útil a otra persona, no lo
tires: OBSEQUIALO
Educando para la salud.
Ps. G. Carrasco C.
¿Qué es el duelo?
Es la respuesta natural del
ser humano a la muerte de
un ser querido. Es la relación
con la persona que ya no
esta con nosotros.
 El duelo es un proceso
complejo.
 No es un solo sentimiento.
 Suele confundir a las
personas.
 No es solo estar triste porque
se extraña a alguien.
 Es tener que reorganizar la
vida completa.
¿Cómo se trata el duelo?
No tenemos que pasar por el proceso
de duelo solos. Poder expresar
nuestro dolor con alguien que esté
dispuesto a escucharnos y a aceptar
nuestros sentimientos nos puede
ayudar a que el duelo sea más
soportable.
¿Cómo vivir su propio
proceso de duelo?
La muerte de un ser querido
provoca una reacción en
cadena de emociones
conflictivas y cambios
inesperados.
Ocuparse de si mismo luego
de una pérdida es muy difícil.
También es difícil saber que
es lo primero que tenemos
que hacer.
Su duelo es único, nadie le
puede decir cómo sentirlo.
Usted debe descubrir su propia
manera de vivir su pena y
ayudarse a si mismo sintiendo y
expresando su dolor, decidiendo
que hacer o no y con qué
personas debe estar y cuáles
debe evitar.
Permítase hacer menos de lo
acostumbrado, exíjase menos.
¿Qué se siente?
 El duelo es una mezcla y
remolino de varios
sentimientos, ideas y
sensaciones.
 Sentimientos: tristeza,
enojo, culpa, ansiedad,
asombro, alivio.
 Ideas: incredulidad,
confusión, preocupación,
sentir la presencia del ser
querido.
 Sensaciones físicas:
Un gran vacío en el pecho.
Opresión en el pecho.
Un nudo en la garganta.
Hipersensibilidad a los
ruidos.
Sensación de que nada es
real.
Falta de aire.
Debilidad muscular.
Falta de energía.
Resequedad en la boca.