ESTILOS DE

VIDA
SALUDABLE

TARAPOTO,2019-I
CAPACIDAD :
Evalúa la importancia de los estilos
de vida saludables.
¿ QUÉOPINAS DE LAS DIVERSIONES
EN LAS DISCOTECAS DE LOS FINES DE
SEMANA Y RELACIONALO CON TU
ESTILO DE VIDA ?
 ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
• Los estilos de vida saludable hacen referencia a un conjunto de comportamientos o
actitudes cotidianas que realizan las personas, para mantener su cuerpo y mente de una
manera adecuada.
• La Organización Mundial de la Salud OMS- define como la percepción que un individuo
tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en
los que vive y en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus normas, sus
inquietudes.
• Los estilos de vida están relacionados con los patrones de consumo del individuo en su
alimentación, de tabaco, así como con el desarrollo o no de actividad física, los riesgos
del ocio en especial el consumo de alcohol, drogas y otras actividades relacionadas y el
riesgo ocupacional.
• No contar con un estilo de vida saludable son factores de riesgo, de enfermedades
transmisibles como de las no transmisibles (Diabetes, Enfermedades
Cardiovasculares, Cáncer, entre otras).
 IMPORTANCIA DE LOS ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

• Nutrición y Alimentación
Durante el envejecimiento tu cuerpo disminuye la capacidad de absorción y
utilización de nutrientes. Por esta razón es importante que tu estilo de vida
incluya una dieta balanceada rica en vitaminas, minerales y fitonutrientes. Los
nutrientes que necesita tu cuerpo se encuentran principalmente en las verduras
y frutas frescas. Si los consumes diariamente te sentirás con más vitalidad y
energía.
• Actividad Física
El ejercicio no solo mejora la salud cardiovascular sino que puede ser útil para
aquellos que sufren artritis, pues les permite aumentar la capacidad de
movimiento y disminuir la rigidez muscular.
Siempre escuchamos la frase: “vive una vida saludable”, pero muchos de
nosotros no sabemos el significado real de ello y, en algunos casos, se suele
traducir como: cambiar de dieta para bajar de peso.
 LA RESPONSABILIDAD COMO CONDICIÓN DE AUTORREGULACIÓN.

• Todos conocemos la importancia de llevar un estilo de vida saludable: hacer deporte,

mantener una dieta completa y equilibrada, descansar lo necesario, etc. Por eso es
esencial inculcar a nuestros pequeños estos buenos hábitos.
• Unos buenos hábitos diarios nos ayudarán a estar en forma tanto en nuestra vida
profesional como personal. Cuidarlos, sólo nos aportará beneficios.
• Existen estudios que demuestran que llevar una dieta apropiada, realizar ejercicio
periódico, controlar el peso, evitar el consumo en exceso de alcohol, la exposición al sol
y fumar, pueden aumentar la expectativa de vida de una persona.
• Es fundamental para las empresas cuidar la salud de sus trabajadores como estrategia
preventiva para disminuir la cifra de bajas laborales, difundiendo y promoviendo sencillas
pautas que pueden tener una incidencia muy positiva para la organización y sus
empleados, así como en la sociedad.
• Mantener a diario unos hábitos saludables es un aspecto básico para el correcto
desarrollo y el bienestar de las personas.
En grupos de 5 personas, realizar un
informe sobre la importancia de los
estilos de vida saludables.
 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
• Ortega, O. G. ESTILO DE VIDA SALUDABLE.. Recuperado de:
http://www.cedro.sld.cu/bibli/l/l4.pdf
• Gil, Á., Ruiz-López, M. D., Fernández-González, M., & Martínez
de Victoria, E. (2015). Guía FINUT de estilos de vida saludable:
más allá de la Pirámide de los Alimentos. (Spanish).Nutricion
Hospitalaria, 31(5), 2313-2323. doi:10.3305/nh.2015.31.5.8803
• Cabrera, J. C., Cea, J. A., Catalán, S. E., Gallardo, A. V., &
Fuentes, V. B. (2008). Evaluación Nutricional y Conductas de
Vida Saludable: Realidad en una Escuela perteneciente a un
Centro de Salud Familiar. (Spanish).Revista ANACEM, 2(1), 24-
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