Un Estilo de vida

SALUDABLE

ANGHIE NICOL SANCHEZ PISFIL

GRADO :3 SECCION : E
Actualmente, vivimos en una situación de emergencia sanitaria en las que
muchas personas han dejado de practicar deportes, según algunos estudios el
nivel de actividad física disminuyó un 35% en los primeros meses de
encierro en el que además se produjo un aumento del 28,6% las conductas
sedentarias.
Esto ha traído como consecuencia algunas afecciones como, por ejemplo: la
desnutrición y el sobrepeso. Ante esta situación, es importante conocer
acerca de cómo tener un estilo de vida saludable, el cual se caracteriza por
mantener el cuerpo y mente de una manera adecuada tanto lo relacionado
con la salud mental, la alimentación, la actividad física, la prevención de la
salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social.
Para ello, en la presente cartilla encontraras
o La importancia de tener un estilo de vida saludable.
o Recomendaciones para un estilo de vida saludable.
o Alimentos que poseen almidón que es fuente de energía.
o La práctica de actividad física saludable.
o La alimentación saludable
Finalmente, esta cartilla está dirigida a todas las personas en general y tiene
como propósito, informar y promover sobre un estilo de vida saludable, que
reduzca los factores de riesgo que generen enfermedades.
Mantener un estilo de vida saludable reducirá las
posibilidades de contraer una enfermedad coronaria y
cardiovascular, nivelará tus niveles de azúcar y colesterol
en la sangre, y además disminuye la aparición de
enfermedades crónicas y degenerativas como el sida,
cáncer, Alzheimer, etc.
Por otro lado, ayuda a mantener el cuerpo y mente de una
manera adecuada tanto lo relacionado con la salud mental,
la alimentación, la actividad física, la prevención de la
salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la
actividad social.
Los buenos hábitos de salud pueden permitirle evitar una
enfermedad y mejorar la calidad de vida. Las siguientes medidas le
ayudarán a sentirse y vivir mejor.
o Hacer ejercicio en forma o Tener una dieta
regular y controlar el peso saludable y equilibrada

o Dormir lo suficiente.
o Beber mucha agua
papa La quinua

plátano
Camote

El trigo
La actividad física ayuda a las personas a perder peso y reduce el riesgo de
desarrollar algunas enfermedades. El ejercicio físico regular reduce los
riesgos ciertas enfermedades, como obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión.
El ejercicio físico puede ayudar a mantener el cuerpo en un peso saludable.
Actividades físicas que debemos realizar:
 corre.
 Saltar.
 Caminar.
 Trotar.
 Realizar estiramientos

La alimentación saludable ayuda a protegernos de la malnutrición en todas

sus formas, así como de las enfermedades no transmisibles, como la diabetes,
las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer"
Alimentos saludables que debemos consumir:
 Frutas y verduras.
 Alimentos con alto contenido de fibra, como pan integral, frijoles, legumbres, papas
con cáscara.
 Productos lácteos de bajo contenido en grasas, como leche semidescremada, yogurt y
quesos bajos en grasa
 Alimentos con almidón, como arroz integral, pastas y pan.
En conclusión, tener un estilo de vida saludable es
fundamental para evitar cualquier tipo de
enfermedades, además que nos ayuda a estar bien
con nosotros mismos.

La salud depende de nuestros hábitos, nuestro

comportamiento, nuestra alimentación, nuestro
nivel de actividad física y el ambiente en el que
vivimos. Nuestra genética no es modificable. Pero
podemos evitar muchas enfermedades
manteniendo hábitos saludables
“Con una alimentación
adecuada y realizando
deporte llevaremos
una vida saludable”