Comportamientos

riesgosos
Cada que toleramos un comportamiento riesgoso
deliberado es como jugar a la ruleta rusa.

Aquí no hay lugar para comportamientos

DELIBERADOS
 5 comportamientos riesgosos
• Prisa
• Estrés
• Exceso de confianza
• Cansancio
• Distracción

3
 Estrés
• Un comportamiento cuando las cosas no salen como lo
planeamos.

• Cuando CREEMOS que las cosas van a salir mal.

4
5
 ANTECEDENTES COMPORTAMIENTO CONSECUENCIA

• Problemas • Hacer mal el

personales trabajo

• Situación económica ESTRÉS • Afectamos nuestras

relaciones
• Carga excesiva de
trabajo • Mal humor

• Nos desenfocamos

• Problemas de salud
6
7
 Síntomas Estrés

Externos
• Corazón que late rápido
• Dolor de cabeza
• Insomnio
• Mucha/poca hambre
• Tic nervioso
• Sudor frío o en manos
• Tensión en los músculos
• Agresividad / Hostilidad

8
 Síntomas Estrés

Externos (continuación)
• Acciones erráticas
• Preocupación
• Tener sensaciones de urgencia permanente
• Desesperación
• Hablar fuerte

9
 Síntomas Estrés

Internos (Pensamiento)
• En las consecuencias de no
conseguir lo que queremos: “me
van a regañar”,”me van a correr”.
• Pensamientos de enojo "¡Siempre
es lo mismo!“
• Pensamientos de pesimismo "¡Ya
valió!" "¡No va a salir bien!"
• “!#&#$%&”

10
Módulo 2: Comportamientos riesgosos – Parte l 11
 Estrés: ¿Qué hacer?

Correctivas
• Detén lo que estás haciendo.

• Toma un tiempo para despejarte.

• Alterna actividades diferentes en tu rutina.

• Enfócate en cosas que te den tranquilidad.

Preventivas
• Haz ejercicio.

• Aprovecha tu tiempo libre en actividades que te gustan.

12
 Prisa

• Hacer algo más rápido de lo que normalmente lo harías.

• Hacer varias cosas al mismo tiempo.

Módulo 2: Comportamientos riesgosos – Parte l 13

 ANTECEDENTES COMPORTAMIENTO CONSECUENCIA

• Tiempo limitado • Impacto más grande

para hacer una en caso de accidente
actividad
PRISA • Más probable que
• Falta de puntualidad cometamos algún
error
• Levantarse tarde

Módulo 2: Comportamientos riesgosos – Parte l 15

 Síntomas Prisa

Externos
• Mayor agresividad/menos tolerancia
• Acciones erráticas
• Hablar con un mayor volumen
• Movimientos acelerados
• Cambio de actividad constante
• Hacer varias cosas a la vez
• Respiración más agitada de lo normal
• Usar el claxon
• Ver el reloj
• Saltarse pasos

Módulo 2: Comportamientos riesgosos – Parte l 16

Síntomas Prisa

Internos (Pensamiento)
• “¡Muévete!” “¡Quítate!” “¡Apurale!”
• “Me van a correr/regañar”
• “No voy a lograr mi cuota”

17
Reflexiona sobre la Prisa

Si detectas que estás con prisa pregúntate…

“¿Qué puede pasar si no termino a tiempo?

¿Hay manera de solucionarlo sin ir tan rápido?”

19
 Reflexiona sobre la Prisa

Correctivas
• Enfócate en una tarea a la vez.

• Avisa que vas retrasado.

• “No por madrugar amanece más temprano” Hay que cosas que no se pueden hacer más
rápido.

Preventivas
• Ser puntual.

20
 Exceso de confianza

Cuando te familiarizas con un peligro y dejas de tomar las

precauciones necesarias.

21
 ANTECEDENTES COMPORTAMIENTO CONSECUENCIA

• Haces una • Obviar precauciones

actividad de
manera repetitiva • Saltarte pasos del
EXCESO procedimiento
• Estás rodeado de
personas con baja
DE CONFIANZA
percepción del
riesgo

• Influencia de
medios de
comunicación
22
Síntomas Exceso de confianza

Externos
• Ojos no en la tarea
• Gestos o señales de soberbia
• Actuar con ligereza
• Poca atención ante el peligro
• Saltarse pasos en el procedimiento
• Cuerpo relajado (no tenso)
• No usar el Equipo de Protección Personal

24
Síntomas Exceso de confianza

Internos (Pensamiento)
• Mente no en la tarea
• “Llevo años haciéndolo de este
modo, para que cambiar ahora”
• "No pasa nada"
• “¡Qué exagerados!”
• “Siempre lo hecho así”

25
26
27
Reflexiona sobre el exceso de confianza

Si detectas que estás con exceso de confianza…

Observa a otros

28
 Exceso de confianza: ¿Qué hacer?

Correctiva
• Cambia la rutina para desactivar el “piloto automático”.

• Imagínate que lo que estás haciendo es la primera vez que lo haces.

Preventiva
• Pon recordatorios visuales.

• Habla de los peligros con tus compañeros de trabajo.

29
 Distracción

Cuando tienes los ojos o la mente en algo distinto a la tarea que

requiere nuestra atención.

30
 ANTECEDENTES COMPORTAMIENTO CONSECUENCIA

• Hay elementos del • Mayor exposición al

entorno que te riesgo
parecen más
relevantes • Es más probable
DISTRACCIÓN
que cometamos
• Tenemos una algún error
situación personal
que nos quita la
atención

31
Módulo 3: Comportamientos riesgosos – Parte ll 32
Síntomas Distracción

Externos
• No escuchar
• Ojos no en la tarea
• Tener dificultad para organizarse
• Extraviar objetos
• Actividades adicionales a la tarea principal
• Hablar por celular mientras trabajas

33
Síntomas Distracción

Internos (pensamientos)
• Mente no en la tarea
• Estar desorientado
• "¿Qué estaba haciendo?" “¿En qué
me quedé?”
• “¿Dónde dejé esto o aquello?”
• Dificultades para mantener la
atención

34
Módulo 3: Comportamientos riesgosos – Parte ll 35
Reflexiona sobre la distracción

Una vez que te das cuenta de la distracción,

recuerda mantener…

Ojos en la tarea / Mente en la tarea

36
 Distracción ¿Qué hacer?

Correctiva
• Si hay algo que no te deja concentrarte, atiéndelo y después regresa a tu actividad.

• Evita los distractores (celular, música, etc.)

• Observa a todo tu alrededor para mantener la atención.

• Habla con tu jefe para que te permita atender distractores.

Preventiva
• Realiza ejercicios de atención. La atención es como un músculo.

37
 Cansancio

Cuando no tienes energía suficiente (mental y/o física) para

hacer correctamente una actividad.

38
 ANTECEDENTES COMPORTAMIENTO CONSECUENCIA

• Descanso • Dormitadas
insuficiente
• Lentitud para
• Trabajo horas CANSANCIO reaccionar
extras
• No tomas buenas
• Alcohol decisiones

• Ingerir
medicamentos

39
Síntomas cansancio

Externos
• Bostezo
• Ojos pesados / ojos que se cierran
• “Cabeceo”
• Estirar músculos
• Tallarse los ojos
• Lentitud en tu forma de actuar
• Hacer el mínimo esfuerzo
• Reflejos lentos

40
Síntomas cansancio

Interno (Pensamientos)
• “Tengo sueño” “Qué flojera”
• Pensamientos incongruentes “¿por qué
estoy
pensando eso?” “¿esto que tiene que ver
con
lo que estoy haciendo?
• Agotamiento de músculos
• Dolor de cabeza

41
Módulo 3: Comportamientos riesgosos – Parte ll 42
Reflexiona sobre el cansancio

Descansar es tan importante como comer y respirar

Si estás cansado lo que tienes que hacer es…

DESCANSAR

43
 Cansancio ¿Qué hacer?

Correctivos
• Salte de la rutina.

• Mantén ciclos de trabajo/descanso.

• Haz algo de ejercicio (trotar, saltar, hacer sentadillas, etc.) para

acelerar el pulso.

Preventivos

• Duerme lo suficiente.

• No consumas alcohol.

• Ten precaución cuando tomes antigripales.

44
5 comportamientos riesgosos
Exceso de
Observa a otros
Confianza

Prisa ¿Hay manera de solucionarlo sin ir más rápido?

Cansancio Descansar

Distracción Ojos en la tarea / Mente en la tarea

Estrés El árbol de los problemas…

45
Antes… ¿Qué aprendimos hoy?
Identificabas al estrés, la prisa y al exceso de confianza de
manera inconsciente.

Ahora…
Ya sabes los síntomas (interno y externos) y puedes
identificar más fácil estos comportamientos.

Sabes qué hacer para corregirlos.

Además, como prevenirlos.

46