Antonio Alba Cifuentes.

AÑO 2023
UNA
APROXIMACIÓN
FUNDAMENTO TEÓRICO.
SABERES QUE NOS INFORMAN
FUENTES POSIBLES INABARCABLES
PSICÓLOGA LÍDER DEL
BUDISMO
TIBETANO

INTRODUCE EL
CONCEPTO
CIENCIA DE LA
FELICIAD.
 LA CIENCIA DE LA FELICIDAD; Sonja
Lyubomirsky

ACTITUDES:
Gratitud,amabilidad,
optimismo

Se gradúa en
Harvard,
profesora en
California.
Tal-Ben Shahar : La búsqueda de la
felicidad

REALIDAD ENVEJECIMIENTO SUFRIMIENTO y DOLOR

Judío, profesor
en Harvard
DALÁI LAMA: EL arte de la felicidad

Líder
budismo
tibetano
PADRE DE LA FELICIDAD: SE PUEDE
APRENDER A SER FELIZ

Profesor univ.
Pensilvania
MARTÍN SELIGMAN: LA AUTÉNTICA
FELICIDAD
Hygge, La felicidad de las cosas
pequeñas
Dr. Harris
psicoterapeuta
La trampa de la felicidad (Russ Harris) 
Univ.
California.
Emérita
¿Qué le ocurre a nuestro cerebro cuando somos
felices? ¿Qué procesos químicos se llevan a
cabo? REPROGRAMA
PSIQUIATRA
FELICIDAD/PENSAMIENTO Y REALIDAD
PSICÓLOGO
LUIS ROJAS MARCOS: el patito feo.
Profesor de psiquiatría en la
Universidad de Nueva York, miembro
de la Academia de Medicina de Nueva
York y de la Asociación Americana de
Salud Pública.
Ha sido director del Sistema
Psiquiátrico Hospitalario Municipal de
Nueva York desde 1982 hasta 1992,
responsable máximo de los Servicios de
Salud Mental.
JAVIER SALINAS: Cómo ser infeliz

Filología y
derecho.
•Filósofo
Xosé Manuel Domínguez Prieto: 25 lecciones para ser infeliz
CINE Y FELICIDAD
El sabor de las cerezas, de Abbas
Kiarostami (1997) un hombre que quiere
suicidarse y busca desesperadamente a alguien que
dé sepultura a su cuerpo . De los miles de motivos
que hay para ser feliz.
EN BÚSQUEDA DE LA
FELICIDAD
La fortuna hay que salir a
buscarla y que en muchas
ocasiones las
oportunidades hay que
crearlas. Esta película nos
recuerda que somos los
constructores de nuestro
bienestar, vengan como
vengan los
acontecimientos.
Dos personas, Carter y Edward. No se conocen entre sí,
pero a los dos les han detectado un cáncer
terminal. Ambos han trabajado mucho, relegando sus
sueños a un futuro que ahora se les presenta incierto.
 CANCIONES EN ESPAÑOL
• 1) Karina (1969) – El baúl de los recuerdos.
2) Tequila (1981) – Salta.
3) Presuntos Implicados (1994) – Mi pequeño tesoro.
4) Diego Torres (2001) – Color esperanza.
5) Shakira (2001) – Suerte.
6) Jarabe de Palo (2003) – Bonito.
7) Indras (2007) – Canción optimista.
8) Víctor (2007) – Juguemos fuerte.
9) Dima Bilan (2008) – Creer. (*)
10) Vega (2008) – Mejor mañana.
• 11) Alaska y los Pegamoides (1982) – Bailando.
12) Hombres G (1989) – Voy a pasármelo bien.
13) Los Sencillos (1992) – Bonito es.
14) Gloria Estefan (1995) – Abriendo puertas.
15) Rosana (1996) – Sin miedo.
16) Marcela Morelo (1999) – Para toda la vida.
17) Thalía (2000) – Arrasando.
18) Alejandro Sanz (2003) – No es lo mismo.
19) Marc Anthony (2004) – Valió la pena.
20) Delafé y las Flores Azules (2010) – Espíritu Santo. (*)
 LITERATURA Y FELICIDAD
• La abadía de Northanger, de Jane Austen
• La venganza de Don Mendo, de Pedro Muñoz Seca
• Guía del autoestopista galáctico, de Douglas Adams
• Dónde estás, Bernadette, de Maria Semple
• Tres hombres en una barca, de Jerome K. Jerome
• Mi año de descanso y relajación, de Ottessa Moshfegh
• Flora Poste y los artistas, de Stella Gibbons
• La importancia de llamarse Ernesto, de Oscar Wilde
• Sin noticias de Gurb, de Eduardo Mendoza
• Las aventuras de Huckleberry Finn, de Mark Twain
• La tienda de la felicidad de Rodrigo Muñoz Avia
• Momentos de inadvertida felicidad, Francesco Piccolo
LA FELICIDAD EN ORIENTE
FILOSOFÍA OCIDENTAL-1

TRAS LA MUERTE
 FILOSOFÍA OCIDENTAL-2

SIMPLICIDAD
AUTOSUFICIENCIA
NATURALEZA
EPOJÉ
FILOSOFÍA OCIDENTAL-3
MONOTEISMO
CRI
S
TI
A
NIS
MO
 ESPIRITUALISMO

SUFRIMIENTO

FELICIDAD
PLENA
AUSENCIA
EFECTO
DELDOLOR
BOOMERANG

RENUNCIAR
A LAS COSAS
FELICIDAD Y PSICOLOGÍA
 LA FELICIDAD DEBE ABARCAR EL
BIENESTAR
• A) B. FÍSICO: LA SALUD FÍSICA ES CONDICIÓN BÁSICA.
• B) B.MENTAL:PSICOLÓGICO/EMOCIONAL/ESPIRITUAL.
• C. B.SOCIAL: DE LA POBLACIÓN NO SOLO INDIVIDUAL.

¿Quién es
reponsable de
cada aspecto?
Dice la canción:
Tres cosas hay en
la vida: salud, FACTORES
dinero y amor.

genética
suerte
Economía
resiliencia hogar

actitud
confianza
proyectos
autoestima

actividad
¿QUÉ AÑADIRÍAS O
QUÉ QUITARÍAS?
El gen 5HTTLPR
ACTITUD DÍA A DÍA 40%
50% RIQUEZA,FAMA, BELLEZA.
POSITIVA,OPTIMISMO

¿PODEMOS
SUPERAR
NUESTRA
PROGRAMACIÓN RIQUEZA,FAMA,BELLEZA
GENÉTICA? ÉXITO 10%
Publicado en 1932,
describe un mundo
de castas en función
de la genética​y trata
el tema de la
eugenesia en
profundidad. Así
trata temas como la
manipulación de
embriones para crear
una sociedad
conformista.
 EL GEN DE LA FELICIDAD 50%
Lo sensato
es proveerse
Crear un
del mayor
mundo feliz
número de
genes

El gen
femenino
MAOA
 NEUROTRANSMISORES Y HORMONAS
DE LA FELICIDAD
•
DEL PLACER FRENTE AL
Y LA DOLOR,EL
FELICIDAD ESTRÉS Y LA
ANSIEDAD

AMOR,ALTRUISMO AMABILIDAD,SOCIA
FIDELIDAD BILIDAD,ABRAZOS
 ESTRÉS ANSIEDAD

OTRAS

CICLO
MENSTRUAL
DESEO EMBARAZO
 CEREBRO Y FELICIDAD

• ¿ Se encuentra la felicidad en el cerebro?

• ¿Lo podemos ver a través de una RM
(resonancia magnética) ?
 CEREBRO TRIUNO

HUMANO 100.000AÑOS

Neomamífer
o

MAMÍFERO
Estrés/Motivaciones
200MILLONES DE
AÑOS
Paleo mamífero

REPTIL 500
MILLONES
DE AÑOS Respiración, sueño
digestión, latido
cardíaco,hambre.
RACIONAL
EMOCIONAL

CEREBRO IZQUIERDO CEREBRO DERECHO

 NEURONAS ESPEJO

IRRADIAMOS LA
FELICIDAD
SE CONTAGIA
EL TIMO: LA GLÁNDULA DE LA
FELICIDAD
¿FÁRMACOS DE LA FELICIDAD?
 MICROBIOTA Y FELICIDAD
LOS PROBIÓTICOS
SON
MICROORGANISMOS
ALIMENTAN LA
MICROBIOTA

LOS
PREBIÓTICOS
SON
ALIMENTOS
PARA LA
MICROBIOTA
ALIMENTOS DE LA FELICIDAD
¿QUÉ HACE SER FELIZ E INFELIZ A LA
GENTE ?
MUNDO
PERCEPCIÓN
E INTERPRETACION

UNA RELACIÓN DE IDA Y VUELTA

LAS ACTITUDES-40%
 Respetuosa Discrepa Apática

Optimista Egoísta Confiado

Desobediente Alexitimia Aprecia

Apasionado

Irracional Crédulo

Pacífica Desconfiada Inmoral

Activa Rígida

INFLUYE EL 40% DE NUESTRA FELICIDAD O INFELICIDAD

LA FELICIDAD SOCIAL
ES RESPONSABILIDAD
DE TODOS.
 LA F. N.B (Felicidad nacional bruta).
• La establece el rey de Bután: Jigme Singye. Años 70.
• Decretada por la ONU en 2012 y comenzó a
celebrarse el 20 de marzo de 2013.
• ELEMENTOS DE LA FNB.
• 1.Esperanza de vida saludable, 2. Ingresos,
3. Libertad, 4. Confianza en el gobierno, 5. Apoyo
social y 6. Generosidad.
• BUTÁN: Entre el sur de China, norte de la India y
Nepal. País budista. En el Himalaya.
FINLANDIA. EL PAIS MÁS FELIZ DEL MUNDO
Su abrumadora naturaleza, los niveles bajos
de contaminación, la educación, su sistema
de salud, los servicios sociales, la libertad, la
 «Nadie puede ser feliz sin participar en la
felicidad pública, nadie puede ser libre
sin la experiencia de la libertad pública y,
finalmente, nadie puede ser feliz o libre
sin implicarse y formar parte del poder
político».
Hannah Arendt
• ¿QUÉ ES UNA SOCIEDAD FELIZ?
• NECESIDADES BÁSICAS CUBIERTAS:
• ALIMENTACIÓN SANA Y EQUILIBRADA. ROPA
• VIVIENDA DIGNA Y PROTECCIÓN DE LA PROPIEDAD
PRIVADA.
• ACCESO A LA TECNOLOGÍA Y MEDIOS DE COMUNICACIÓN.
• TRABAJO Y SUELDO DIGNO. PERIODO DE VACACIONES Y
OCIO.
• PENSIÓN DIGNA. DESEMPLEO MÍNIMO POSIBLE. AYUDA AL
PARADO.
• EDUCACIÓN UNIVERSAL PÚBLICA, CONCERTADA Y
PRIVADA.
• ATENCIÓN SANITARIA:SALUD FÍSICA Y MENTAL, E HIGIENE
• DEMOCRACIA E IGUALDAD DE OPORTUNIDADES. JUSTICIA.
Y GOBIERNO JUSTO.
• LIBERTAD, COMPROMISOS , RESPONSABILIDAD.
• BAJA O NULA CORRUPCIÓN.
• SERVICIOS CULTURALES: CONCIERTOS, TEATRO,
MUSEOS,VIAJES,BIBLIOTECAS ETC.
• ATENCIÓN Y CUIDADO ESPECIAL A LA TERCERA
EDAD Y DISMINUÍDOS.
• RESPETO,TOLERANCIA Y FRENTE A LA VIOLENCIA,
GENEROSIDAD, SOLIDARIDAD.
• CUIDADO DEL MEDIO NATURAL.
• PROTECCIÓN , ORDEN Y PAZ. MÍNIMA VIOLENCIA.
• RESPETO A LAS TRADICIONES Y A LAS
COSTUMBRES.
LA OTRA CARA DE LA FELICIDAD
ANULARSE
 LA CURVA DE LA VIDA: ASCENDENTE Y DESCENDENTE.

FELICIDAD PESADUMBRE
FELICIDAD

TRISTEZA

MALESTAR

MIREMOS LA FRECUENCIA Y LA
VELOCIDAD
DESILUSIÓN
FELICIDAD
Necesitamos la infelicidad como el comer. O mejor dicho:
necesitamos aceptar que la infelicidad forma parte de la
vida y dejar demonizarla.
LA VIDA A VECES DUELE
 EL DERECHO A SER INFELIZ
“Sufrir y llorar significa
vivir” Dostoyevski
SOY UN SER HUMANO NO UNA
MÁQUINA QUE SONRÍE.
 TENGO DERECHO A
ABRAZAR MIS DEMONIOS
PUES EL SUFRIMIENTO ES
UNA PARTE TAN
IMPORTANTE COMO EL
BIENESTAR
Si quieres el arcoíris, tienes que
aguantar la lluvia. Dolly Parton