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Actividad
física
David, Karla, Cristal, Aldo
 Que es?
Se considera actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los
músculos que exija gasto de energía. Una actividad tiene muchos conceptos: nadar,
correr, jugar, saltar y montar en bicicleta, entre otros. Se describen cuatro áreas o
dominios donde se clasifica la actividad física: tiempo libre, transporte, hogar y trabajo.
La actividad física a veces se utiliza por error como sinónimo de ejercicio físico, sin
embargo, el ejercicio que es una forma de programada y planificada para mejorar la
condición física.​El ejercicio físico es una forma más de realizar actividad física en el
tiempo libre o trabajo. Aparte del ejercicio, también incluye otras actividades como
puedan ser caminar, trabajar o limpiar.
 Tipos
Los tipos de actividad física incluyen actividades aeróbicas,
de fortalecimiento muscular, de fortalecimiento óseo, de
equilibrio y de flexibilidad. El ejercicio es una actividad
física planificada y estructurada, como levantar pesas, tomar
una clase de gimnasia aeróbica o jugar un deporte en equipo.
 Ejemplos
Ejercicio general: Caminar cuesta arriba, trotar o correr.
Ejercicios de calistenia intensos (lagartijas, flexiones
abdominales, saltos de tijera, etc.)Baile aeróbico de alto
impacto. Saltar la soga. Usar una escaladora o una máquina
de esquí Usar una bicicleta fija, a intensidad fuerte.