Liceo Bicentenario Valentín Letelier Madariaga

Semana: 14 al 18 de marzo
Ciencias de la salud
Unidad 1: Salud, sociedad y estilos de vida

Efectos del sueño y el estrés en el comportamiento y

salud de las personas.

Objetivo:
Comprender la importancia del sueño en los organismos y la influencia del estrés en el
comportamiento, la salud y la calidad de vida en las personas.
 I. Reflexionemos acerca de la importancia del sueño
¿Cuántas horas ¿Me despierto cansado y con
duermo cada noche? sensación de no haber dormido?
¿Me cuesta conciliar
el sueño? ¿Necesito algún suplemento o
medicación para dormir?
¿Me despierto varias veces
en mitad de la noche? El sueño es un indicador de salud; una cantidad
suficiente así como una calidad adecuada deben ser
consideradas indispensables para un estilo de vida
saludable del mismo modo que la realización de
actividad física y una adecuada alimentación.
Dormir es la actividad a la que más tiempo dedicamos a lo
largo de nuestras vidas (aproximadamente el 35%), por lo que
constituye una parte muy importante de nuestro día a día y de
su calidad dependen muchos aspectos de la salud
permitiéndonos tener buena calidad de vida, lo que ha
despertado un constante interés e investigación, identificando
más de 90 trastornos del sueño, entre ellos: insomnio,
somnolencia, narcolepsia, sonambulismo, entre otras, estos
constituyen uno de los problemas de salud más relevantes en
las sociedades occidentales.

La mala calidad de sueño y sus trastornos pueden provocar

diversas enfermedades y un incremento en el riesgo de
accidentes tanto laborales como de tránsito.
 Cambios en la presión sanguínea
Necesidad Biológica
Frecuencia cardiaca y respiratoria

Actividad Temperatura corporal

Fisiológica
Secreción de hormonas
Sueño
Recuperación de Tejidos
Onda Lenta
4 Fases
(No R.E.M) Recuperación de la energía
Tipos

Onda No Lenta
Reparación del Cerebro
R.E.M)
Las Fases del sueño:
NREM y REM
 II. Análisis e Interpretación
ACTIVIDAD:
● Analizan e interpretan los siguientes gráficos relacionados con la calidad del sueño y el nivel de estrés en la población
chilena y luego responden las preguntas planteadas.

Gráfico 1: Correlación calidad del sueño y estilos de vida.

● 1. ¿Qué relación se puede establecer entre los estilos de

vida y la calidad del sueño?

● 2. ¿De qué manera la calidad del sueño afecta tanto

positiva como negativamente al bienestar emocional y
psicosocial de las personas?

● 3. ¿Influye el alto uso y horas de exposición a aparatos

tecnológicos, como tablet o celulares, en la calidad del
sueño de las personas?
 II. Análisis e Interpretación
ACTIVIDAD:
● Analizan e interpretan los siguientes gráficos relacionados con la calidad del sueño y el nivel de estrés en la población
chilena y luego responden las preguntas planteadas.

Gráfico 2: Evolución del nivel de felicidad y estrés de los chilenos.

● 1. ¿Se puede establecer alguna relación entre el nivel de estrés y el

grado de felicidad o bienestar de las personas?

● 2. ¿Cuáles podrían ser las causas o razones del aumento del estrés
en la población chilena a través del tiempo?

● 3. ¿Qué elementos o factores ambientales generan estrés en la

población?

● 4. ¿Cuáles podrían ser los factores que condicionan la felicidad de

la población chilena?