2019

¡Estrategias para lograr el

Conociendo la bienestar y la felicidad!
psiconeuroinmunología

¿Cuál es el
impacto de la
salud mental en la
salud física?

Estudio Seminarial Electivo

Prof. Mildred Hernández
Sección: MA02M0V
1
 • La perspectiva biopsicosocial de la salud

Contenido mental…………………………………..…………….4
• ¡Estrategias para lograr el bienestar y la
felicidad! ……………………………………….……6
• El proceso cognitivo, aprendizaje y la salud
mental…………………………………….….……….8
• ¿Cuál es el impacto de la salud mental en la
salud física? …………………………………….….9
• Las condiciones médicas crónicas y las
condiciones que están asociadas con la
salud……………………………………………..…..10
• Emociones negativas impacto en la salud
mental y física…………………………….………12
• Conociendo la psiconeuroinmunología….14

2
 En este tratado sobre la salud mental, usted descubrirá la

PROLOGO información más significativa sobre salud mental, relación con de

la salud mental con las emociones, relación de la salud mental y
la salud física y además descubrirá un apartado que describe la
nueva disciplina “la psiconeuroinmunología”.

En las primeras páginas se encontrará con toda la

definición seguido de una serie de estrategias para lograr la salud
mental y la felicidad, que verdaderamente le ayudaran a entrar de
lleno el mejor contenido para la psicología. Además, podrá
divertirse con la sopa de letras, mirar recomendaciones de libros
de psicología y dar un breve vistazo de lo que es la inteligencia
emocional.

Finalmente, pero no menos significativo, usted revelará

artículos referido a los avances de la psicología en el estudio de
las emociones, teniendo esto relación con el ultimo artículo que
trata de psiconeuroinmunología.

El presente ejemplar se muestra así: • La perspectiva

biopsicosocial de la salud mental, ¡estrategias para lograr el
bienestar y la felicidad!, el proceso cognitivo, aprendizaje y la
salud mental y ¿cuál es el impacto de la salud mental en la salud
física?...

Seguido de: Las condiciones médicas crónicas y las

condiciones que están asociadas con la salud y emociones
negativas impacto en la salud mental y física. Por último:
Conociendo la psiconeuroinmunología.

El ideal de lo escrito de la presente revista es comunicar

sus conocimientos para que por medio de él usted obtenga
fácilmente la información más relevante sobre la salud mental.
Esperamos que esta revista le agrade y que sus sugerencias
simples pronto expandan sus conocimientos.

Atentamente, la autora.
3
Salud Mental
Salud Mental:
Definir la salud es
difícil, como la mayor parte de
los conceptos generales como
paz, justicia y libertad, el de la
salud presenta enormes
dificultades en cuanto a su
definición. En 1974, la
Organización Mundial de la
Salud (OMS) propone una
definición de salud en la que se
contemplan tres dimensiones:
“La salud es el completo
bienestar físico, mental y social
y no simplemente la ausencia
de dolencias o enfermedades”.
El problema de dicha
definición radica en explicar
qué es el bienestar de un
individuo.
La Psicología de la salud
podría ser definida como “la
disciplina o el campo de
especialización de la Psicología
que aplica los principios, las
técnicas y los conocimientos
científicos desarrollados por
ésta a la evaluación, el
diagnóstico, la prevención, la
explicación, el tratamiento y/o
la modificación de trastornos
físicos y/o mentales o Muchos teóricos han apoyado la idea de que es necesario un
cualquier otro
comportamiento relevante
para los procesos de la salud y
enfermedad, en los distintos y
variados contextos en que
éstos puedan tener lugar”,
Oblitas, (2006).
LA PERSPE
BIOPSICOS
DE LA SAL
C
ierto tipo de problemas, en concreto las enfermedades
crónicas, debidas a causas múltiples (factores
psicológicos, sociales, culturales y medioambientales),
requieren un manejo diferente al de los estados
mórbidos agudos, cuya principal característica es la de ser
producidas por agentes patógenos específicos. El modelo
biomédico presenta numerosas lagunas en cuanto a la
conceptualización de los estados crónicos. Este modelo asume
que la enfermedad puede ser explicada en términos de variables
biológicas mensurables; la conducta social no tiene cabida en el
mismo o, en su extremo, que las anormalidades conductuales se
reduzcan a procesos somáticos, biomédicos o neurofisiológicos.
La filosofía inherente al modelo médico implica un
reduccionismo (todos los fenómenos biológicos son reducibles
a procesos bioquímicos básicos) y el mantenimiento del
dualismo mente-cuerpo: los procesos somáticos y psicológicos
se excluyen mutuamente y el cuerpo y la mente son dos
entidades separadas, Osorio y Oblitas (2005).
nuevo modelo si se quiere progresar en la comprensión y
control de la enfermedad. Engel planteó un modelo alternativo
al biomédico, el modelo biopsicosocial, y apoyó su alternativa
en argumentos sólidos, aunque no describió con detalle el
mismo. Hipotetizó la importancia de considerar los factores
psicológicos, sociales y culturales junto a los biológicos como
determinantes de la enfermedad y su tratamiento: “El modelo
4 tener en cuenta el paciente, el contexto social en el
médico debe
que vive, y el sistema complementario utilizado por la sociedad
para tratar con los efectos perjudiciales de la enfermedad, esto
CTIVA
OCIAL
UD
determinantes de la enfermedad y su tratamiento: “El modelo
médico debe tener en cuenta el paciente, el contexto social en el
que vive, y el sistema complementario utilizado por la sociedad
para tratar con los efectos perjudiciales de la enfermedad, esto
es, el papel del médico y el sistema de cuidados de la salud”,
Oblitas (2004).
Qué duda cabe, que el factor más decisivo en ese nuevo enfoque
en el campo de la salud, ha sido el que las principales causas de
muerte ya no son las enfermedades infecciosas sino las que
provienen de estilos de vida y conductas poco saludables. Hoy
casi ningún profesional de la salud duda del impacto de nuestra
conducta diaria en la salud y en la enfermedad.
En la actualidad hay evidencia más que considerable de que las
causas de la enfermedad radican en la conducta y el estilo de
vida del individuo. La salud de la gente en los países
desarrollados ha alcanzado un nivel impensable a principios del
presente siglo. Las expectativas de vida se han incrementado
notablemente, como consecuencia de las mejoras en la salud
pública y en el cuidado médico Heman y Oblitas (2005).

5
Salud Mental

¡ESTRATEGIAS PARA
LOGRAR EL BIENESTAR
Y LA FELICIDAD!
La psicología de la salud utiliza estrategias
multicomponentes de amplio espectro para
ayudar a la persona a reestablecer su equilibro
perdido por alguna conducta de riesgo; a
continuación, se describen algunas de ellas:
Meditación. La meditación espiración), reduce la tensión y producto, por ejemplo, las
implica la focalización de la estrés muscular y lleva a facilitar carnes.
atención en el momento la acción.
Dormir bien durante 7 a 8
presente; observando los
Ejercicio físico: puede usted horas: evitando los distractores
propios pensamientos y
y factores perturbadores del
sentimientos; no juzgando, Escoja una fecha para sueño, mantener buenos
dejando de lado el pasado y
las expectativas, las ideas
empezar, el día y la hábitos antes de dormir,
como comer alimentos
preconcebidas; el cultivo de hora, ¡Comience a sentir
ligeros y relajarse antes del
la receptividad. Puede lo agradable de una sueño. En lugar de ver la
empezar la meditación vida saludable! televisión, puede leer un
focalizando la atención en su
libro o una revista de su
ritmo respiratorio durante 3 empezar con cinco minutos de
interés, escuchar música no
minutos la primera semana, y caminata o trote diario, y cada
platicar con su pareja.
luego incrementar 3 minutos semana agregar 5 minutos más,
más cada semana; procurando hasta completar 20 minutos al El sentido del humor y la
estar cómodo y en un ambiente mes, puede intercalar dos o tres risa: es mucho más probable
sin interrupciones. actividades físicas, como que recordemos experiencias
caminar, gimnasio y bicicleta. emocionales positivas cuando
Terapias de relajación
nos sentimos optimistas,
psicofisiológica: las mismas Alimentación balanceada:
mientras que las experiencias
contribuyen a un estado de de todo un poco, es decir, carne,
emocionales negativas se
bienestar y crean condiciones pescado, pollo, verduras, frutas,
recuerdan más fácilmente
favorables para estar bien, agua, ensaladas, en forma
cuando estamos de mal humor
anulando la ansiedad y el miedo. combinada y alterna, sin
La respiración abdominal enfatizar en un solo tipo de
(concentrarse en la inspiración y

6
1. constante de los avances en su rama y también
7
Procesos Psicológicos
Y Salud Física

RELACIÓN ENTRE LO
FÍSICO Y LO MENTAL

Los beneficios de la actividad

física sobre la salud cerebral
son contundentes. Según
Khan y Hillman la infancia es
un periodo crítico en el
Los procesos cognitivos, son en que nos relacionamos. desarrollo del cerebro
los procedimientos que lleva a Los factores que pueden caracterizado por la
cabo el ser humano para aumentar el aprendizaje son las maduración prolongada de
incorporar nuevos elaboraciones, las circuitos destinados a apoyar
conocimientos. En dichos verbalizaciones, la con- las operaciones cerebrales,
procesos intervienen facultades construcción, el soporte mutuo, la permitiendo este desarrollo
muy diversas, como la crítica y la sintonía a nivel oportunidades únicas para
inteligencia, la atención, la cognitivo y social. El daño frontal optimizar las funciones
memoria y el lenguaje. En este produce diversas características cognitivas a través de la
trabajo abordare la importancia cognitivas y conductuales, en actividad ficica. En este
del proceso cognitivo en el dependencia de la zona que se sentido, Chaddock-Heyman,
aprendizaje y cómo repercute en lesionen, por ejemplo, en su intervención para
nuestra salud mental. alteraciones psicopatológicas, por analizar la influencia de un
La Metacognición, es el proceso lo cual se verá afectada también programa de actividad física,
con mayor jerarquía cognitiva, no nuestra salud mental, que se sobre la activación cerebral
se considera una función define como el bienestar en la infancia, consiguen
ejecutiva sino una de mayor nivel emocional, psíquico y social, y no disminuir la activación
la cual debe enseñarse y simplemente” ausencia de frontal del grupo
aprenderse. Las funciones más dolencias o enfermedades”. experimental, mejorando su
complejas del humano, entre ellas La base neuroanatomía de las control cognitivo. Revisiones
las funciones ejecutivas son funciones cognitivas se encuentra como las de Haapala o
soportadas por la corteza en las cortezas prefrontales, Hillman evidencian los
prefrontal , participan en el gracias a éstas podemos planificar efectos positivos de la
control, la regulación y la comportamientos cognitivamente actividad física sobre la salud
planeación de la conducta complejos, como la expresión de cerebral o sobre aspectos más
humana, la importancia de que la personalidad, toma de específicos como la atención,
dichos procesos cognitivos se decisiones, capacidad para inhibir concentración o memoria de
lleven a cabo correctamente comportamientos impulsivos trabajo. Kamijo observan
impactan directamente en que, de no ser suprimidos, efectos sobre la memoria de
nuestra vida diaria ,son podrían desembocar en trabajo en niños de 7 a 9 años
importantes para realizar un resultados socialmente tras un programa de nueve
aprendizaje óptimo en los inaceptables. Una lesión en la meses de duración.
estudiantes y lidiar con eventos corteza prefrontal provocaría Investigaciones como las de
diarios ,hace posible que nuestro alteraciones psicopatológicas, Liang o Chaddock et al.31 por
cerebro ordene y genere cambios en la personalidad, su parte, aprecian una
conductas adaptativas para problemas de aprendizaje y relación negativa entre una
solucionar problemas en el medio memoria. baja condición física y niveles
en que nos relacionamos. de atención y control
Los factores que pueden cognitivo respectivamente.
8
aumentar el aprendizaje son las
elaboraciones, las
verbalizaciones, la con-
construcción, el soporte mutuo, la
 L
os problemas de salud mental no suceden de forma aislada. Se ha calculado que el 46% de
personas con un trastorno mental tienen un problema físico de larga duración (Naylor et al.,
2012). Un estudio recoge que, de media, las personas con una enfermedad mental grave
tienen una esperanza de vida 20 años menor respecto a la población general, a menudo la
causa de la muerte es debido a una enfermedad física evitable.
Las personas afectadas por un problema de salud mental tienen más probabilidades de sufrir otras
patologías como diabetes, cardiopatías y cáncer de colon y de mama, por ejemplo. Por eso, a la hora
de referirse a la salud mental o a la salud física, éstas no deberían tratarse de manera separada porque
existen muchas asociaciones entre salud mental y enfermedades crónicas que tienen un impacto
significativo en las personas.

La depresión y la ansiedad aumentan el los efectos que pueden provocar.

riesgo de padecer cardiopatías: La
depresión es una de las grandes problemáticas
de salud del mundo. La OMS prevé que, en
2020, la depresión será la principal causa de
discapacidad de la población a nivel mundial.
Además, hay diversos estudios que relacionan la
ansiedad y la depresión con el aumento del
riesgo de muerte por enfermedad
cardiovascular y por cáncer.
Los efectos secundarios de la
medicación: La medicación puede provocar
impactos adversos en la salud física de las
personas con enfermedades físicas o mentales,
por ejemplo, provocando un aumento rápido de
peso que puede repercutir en la salud. A veces,
los pacientes no reciben la suficiente
información sobre la medicación que toman y
los efectos que pueden provocar.
9
Factores del estilo de vida: Hay muchos
factores que afectan a las personas con una
enfermedad física o mental a la hora de comer
Factores del estilo de vida: Hay muchos
factores que afectan a las personas con una
enfermedad física o mental a la hora de comer
de manera saludable o hacer ejercicio. Algunos
de estos factores son la exclusión social o el
estigma, muy presente alrededor de las
enfermedades mentales, o la falta de una rutina.
Por eso, es importante que este colectivo cuente
con apoyo para mantener un estilo de vida de
calidad y saludable.
La disminución del estrés
influye favorablemente en los
pacientes con hipertensión
arterial o diabetes
Procesos Psicológicos
Y Salud Física

Sopa de letras Busca diez

Funciones cognitivas
Memoria Atención
Percepción Comprensión
Orientación Lenguaje
Gnosia Praxia
Razonamiento Función ejecutiva

10
11
Emociones y salud
mental

L
as emociones son reacciones psicofisiológicas de las
personas ante situaciones relevantes desde un punto
de vista adaptativo, tales como aquellas que implican
peligro, amenaza, daño, pérdida, éxito, novedad, etc.
Estas reacciones son de carácter universal, bastante
independientes de la cultura, producen cambios en la
experiencia afectiva (dimensión cognitivo-subjetiva), en la
activación fisiológica (dimensión fisiológica-adaptativa) y
en la conducta expresiva (dimensión conductual-expresiva).
Además, desde un punto de vista psicológico, activación fisiológica. Las tres primeras son las
emociones tales como la alegría, el miedo, la emociones más estudiadas en relación con el
ansiedad o la ira son emociones básicas que se dan proceso salud-enfermedad. Estas reacciones tienen
en todos los individuos de las más diversas culturas, una función preparatoria para que las personas
poseen un sustrato biológico considerable, son respondan adecuada a las demandas del ambiente,
esencialmente agradables o desagradables, nos por lo que se consideran respuestas eminentemente
activan y forman parte de la comunicación con los adaptativas para el individuo. Sin embargo, en
demás y a su vez, pueden actuar como poderosos ocasiones encontramos que algunas de ellas pueden
motivos de la conducta (Cano-Vindel & Miguel- transformarse en patológicas en algunos individuos,
Tobal, 2001). Entre las emociones podemos debido a un desajuste en la frecuencia, intensidad,
distinguir al menos dos grupos: las positivas y las adecuación al contexto, etc. Tal desajuste puede
negativas. El miedo-ansiedad, la ira, la tristeza- sobrevenir un trastorno de la salud, tanto mental
depresión y el asco son reacciones emocionales (trastorno de ansiedad, depresión, ira patológica,
básicas que se caracterizan por una experiencia etc.) como física (trastornos cardiovasculares,
afectiva desagradable o negativa y una alta reumatológicos, inmunológicos, etcétera).

Intensamente
es una de las
películas con
mayor potencia
educativo para
el conocimiento
de las
emociones.

12
A pesar de estas afirmaciones, existe cierta
controversia en relación con qué entendemos por
emociones negativas y positivas, cuál es la verdadera
naturaleza de las relaciones entre estas emociones
negativas y las diferentes condiciones de salud-
enfermedad. Por ello, es preciso profundizar en el
conocimiento de estas cuestiones. El objetivo del
presente trabajo es hacer una revisión no
sistemática descriptiva (Day, 2005) sobre el estado
de la cuestión en la actualidad. Primero, trataremos
el concepto de estrés y emoción; a continuación, se
abordará cuáles son las principales características
de las emociones negativas; luego, abordaremos la
cuestión de la relación entre emociones negativas y
salud-enfermedad, para finalizar con algunas ideas
que sinteticen lo tratado a lo largo del artículo.

13
Psiconeuroinmunologia

E
l enfoque psiconeuroinmunológico parte de que el cerebro regula, en mayor o menor medida, el
sistema inmunitario. Entonces, los factores psicológicos pueden afectar este sistema por medio
del cerebro. Desde hace relativamente pocos años se viene desarrollando esta nueva disciplina
científica conocida como Psiconeuroinmunología o por sus siglas PNI. Este campo del
conocimiento explora las interconexiones puestas en evidencia, a través de diversos estudios entre los
sistemas nervioso, inmunológico y endocrino. Es un campo interdisciplinario, iniciado por psicólogos de
vanguardia como el Dr. R. Bayés de la Universidad Autónoma de Barcelona.
Según R. Bayés (1993) la psiconeuroinmunología tiene un
gran alcance terapéutico, que implica:
1. La posibilidad de que los tratamientos psicológicos
puedan emplearse como terapéuticas de apoyo para
suprimir la respuesta inmunológica, tanto en
enfermedades amenazantes para la vida
como en trastornos menos graves.
2. Posibilidad de que los tratamientos psicológicos
puedan usarse para mejorar el sistema
inmunológico. Por ejemplo, terapias con
grupos vulnerables. 3. Clarificación de la
importancia de la protección que es
capaz de proporcionar un enfoque positivo
de la existencia. Evidentemente, la
psiconeuroinmunología pone tanto al
científico como al terapeuta en una nueva posición
en la que se requiere del empleo de técnicas
diversas y se reclama un análisis más profundo de
la relación entre la mente y el cuerpo. Estudios
confirman que las emociones perturbadoras son malas
para la salud. Según López (1999), plantea que las
personas que experimentan ansiedad crónica, prolongados
períodos de tristeza y pesimismo, tensión continua u
hostilidad, cinismo o suspicacias implacables, tenían el doble
de riesgo de contraer una enfermedad incluidas: asma, artritis,
dolores de cabeza, úlceras pépticas y problemas cardíacos.
Finalmente, la Psiconeuroinmunología lleva a
considerar la salud como un camino que se puede elegir y
la enfermedad como una equivocación que es posible
enmendar de algunas formas. Esto representa
diversas repercusiones no suficientemente
exploradas para la prevención y cuidados de la
salud, y ha señalado rumbos
esperanzadores a quienes han enfermado.
14
15
 En el ámbito de la Salud Mental, se ha

Conclusión recorrido camino, pero aún queda por recorrer.

Entre los retos principales, los expertos han
evidenciado la necesidad de optimizar los
recursos; de reforzar la coordinación intra e
interinstitucional, la integración, mejorar los
circuitos asistenciales con equidad y protocolizar
más las intervenciones terapéuticas.
Especialmente en aquellos casos de personas que
sufren Trastornos Mentales Graves (TMG)
conviene orientarse hacia un nuevo de
“recuperación” de sus competencias
neurocognitivas y personales – ampliando el
concepto de rehabilitación social - de los
pacientes. Habría que saber aprovechar la
situación de crisis y tratar de convertirla en
catalizadora de aquellos cambios organizativos
que sean convenientes para mejorar la calidad
asistencial y la continuidad de cuidados de los
pacientes. Puede suponer una oportunidad para
racionalizar ciertos procesos de los sistemas de
salud, despegarse de rutinas ineficaces,
priorizando las decisiones planificadoras y de
gestión clínica con criterios de equidad y
eficiencia.
16
Bibliografía • Amigo, I., Fernández, C. & Pérez, M. (2003). Manual de
psicología de la salud, 2.a ed., Madrid: Pirámide.
• Fernández, C. (2003). Guía de tratamientos psicológicos
eficaces en el síndrome del intestino irritable. En M. Pérez;
J. R. Fernández; C. Fernández e I. Amigo (Eds.), Guía de
tratamientos psicológicos eficaces, II. Psicología de la
salud. Madrid: Pirámide, pp. 169- 185.
• Florenzano, R.; Fullerton, C., Goldberg, D., Rezaki, M.,
Avreas, V. & Maier, W. (2006). La relación entre
enfermedades físicas y trastornos mentales en diferentes
países. Estudio de la Organización Mundial de la Salud.
Recuperado el 4 de agosto de 2009, de
http://www.psiquiatria.com/articulos/ psicosis/27364/.
• Lazarus, R. S. & Folkman, S. (1986). Estrés y procesos
cognitivos. Barcelona: Martínez Roca.
• Oblitas, L. (2006). Psicología de la salud y calidad de vida.
2da. México: Thomson.
• Oblitas, L. (2006). Psicología de la salud. 2da. ed. México:
Plaza y Valdes
• Oblitas, L. (2008). Psicología de la salud: una ciencia del
bienestar y la felicidad. Universidad Nacional Autónoma
de México
• Oblitas, L. A. & Becoña, E. (2000). Psicología de la salud:
antecedentes, desarrollo, estado actual y perspectivas. En
L. A. Oblitas & E. Becoña (Eds.), Psicología de la salud.
México: Plaza y Valdés, pp. 11-52.
• Seligman, M. (2003). La auténtica felicidad. Barcelona:
Ediciones B.,

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