Consumir SALIR

alimentos para
fortalece
nuestro Sistema
Inmunológico
Nombre : Sahori Condori Curi
INDICE
INDICE: PORTADA

PRESENTACION DPCC

COMUNICACION CCSS

EDUCACION
CONCLUSION
FISICA

MATEMATICA DESPEDIDA

CIENCIA Y
TECNOLOGIA
 PRESENTACION :
He elaborado esta cartilla instructiva con la finalidad de dar algunas recomendaciones a las persona,
para que tengan en cuenta como podemos fortalecer nuestro sistema inmunológico , como
sabemos en estos tiempos de pandemia es sumamente importante tener nuestro sistema inmune
fuerte para no caer en enfermedades maliciosas que provocan los virus y bacterias en nuestro
cuerpo.
En esta cartilla instructiva les hablare de lo que he
aprendido en las siguientes áreas:
• COMUNICACIÓN Para finalizar debemos
• EDUCACION FISICA tener una buena
• MATEMATICA
alimentación ,una buena
• CIENCIA Y
TECNOLOGIA higiene y actividad física
• DPCC para estar fuerte ante
• CCSS cualquier enfermedad
 COMUNICACION
Consume frutas como la naranja o
mandarina en temperaturas de frio!!
 consumir naranja y mandarina
(fruta pelada)
 Ingerir con mas frecuencias en
estaciones de fríos
-toma jugos de los alimentos críticos que tenga vitamina C que
actúen como antioxidantes

-Ingerir verduras como la lechuga acelga entre otros con vitamina

c y también la zanahoria
 EDUCACION
REALIZA DEPORTES PARA ESTA
FISICA
EN BUEN ESTADO !!

RECOMENDACIONES DEL AREA:

-Hidrátate correctamente bebiendo por lo menos 8 vasos de

agua pura ala día y/o también puedes implementar en tu
rutina de jugos de fruta o extractos

-realiza actividades físicas como correr ,trotar baila, o

hacer ejercicios y etc.

-mantén tu higiene en buen estado a diario por que las

manos que tienen contacto con diferentes o cosas o
superficies pueden entrar enfermedades maliciosas a tu
cuerpo
 Matemática
Informa a tu familia sobre la tabla de porcentaje!!
Composición de 100g de alimentos
alimentos Vitaminas C (mg)
Camú Camú 2780.00
Naranja 92.30
Zanahoria 17.40
Limón 44.20
maracuyá 22.00

RECOMENDACONES DEL
AREA
-Come alimentos que contenga mas vitamina C
como el Camú Camú , naranja y limón ya que
esto alimentos ayudan a mejorar nuestros
sistema inmunológico
 Ciencia y tecnología
vacúnate y cumple las dosis necesarias para no contraer
enfermedades maliciosa!!
-Evita los alimentos densos en calorías y mantén un peso
saludable para estar en buen estado de salud y calidad
de vida

-Previene posibles infecciones que surgen problemas que

provocan los agentes invasores
 DPC
Alimentos C
de nuestra comunidad considerando la
ley
 Considera alimentos nutritivos en tu localidad u otras
localidades
1. Consume alimentos que contengan vitaminas C como la
naranja

 sigue la ley N* 30021 que promueven la alimentación

saludables
1. Entiende el daño de las grasas trans
2. Promueve en tu familia esta ley
 CCSS
cultiva , cría animales y cosechas
alimentos nativos de nuestra localidad
 consumir lo que es la aceituna ya que tiene
mucho calcio al consumirlo

 infórmate de la potencialidad alimenticia de los

alimentos nativos de tu comunidad y
consúmelos

1. Verifica si nos benéfica o daña nuestro

organismo
CONCLUSI
ON:ES NECESARIO FORTALECER Y
AUMENTAR NUESTRAS DEFENSA PARA
PREVENIR EMFERMEDADES Y VIRUS
INFECCIOSOS , DEBEMOS DE
APRENDER A CUIDAR NUESTRA
ALIMENTACION AUMENTANDO EL
CONSUMO DE VITAMINAS ,
MATENIENDO UNA RUTINA
SALUDABLE CONSUMIENDO MUCHA
AGUA PARA QUE LAS CELULAS DE
NUESTRO CUERPO ESTEN
HIDRATADAS Y NO TRAIGAN EFECTOS
SECUNDARIOS EN NUESTRO
ORGANIMOS
No Olvides Seguir Las
Recomendaciones Para Que
Tu SISTEMA
INMUNOLOGICO Este
Fuerte