CAPACIDADES FÍSICAS

FUERZA CONDICIONALES FLEXIBILIDAD

Porta (1988) Según Hahn “la capacidad de
“Capacidad de ¿QUÉ SON ? aprovechar las posibilidades de
generar tensión Cualidades funcionales movimiento de las articulaciones, lo
intramuscular” más óptimamente posible”.
del ser humano que se
ejecutan mediante la Según Fleischman
actividad física. VELOCIDAD  Flexibilidad dinámica: se deriva
Según Stubler de la realización de
A. Tipo de contracción “La capacidad que nos ejercicios en movimientos significativos
permite realizar un durante un tiempo
F. Isométrica: Tensión muscular, movimiento en el menor determinado.
no hay movimiento, ni RESISTENCIA tiempo posible, a un
 Flexibilidad estática:: consiste en
acortamiento de fibras. Porta (1988 “la ritmo máximo de
mantener una postura
capacidad de realizar ejecución y durante un
F. Isotónica: Hay movimiento periodo corporal de estiramiento durante un
venciendo la resistencia puede ser un trabajo, breve que no produzca tiempo determinado sin que se
concéntrica (acortamiento del eficientemente, fatiga”. produzca movimiento alguno.
músculo con aceleración) o durante el máximo
tiempo posible”.
excéntrica (alargamiento del
músculo con desaceleración) Según Harre
B. Resistencia superada Según Vía energética
F. Máxima: Músculo se contrae a velocidad • V. CICLICA: propia de una sucesión
mínima, desplazado la máxima resistencia • Resistencia aeróbica: mantener un de acciones (correr, andar).
esfuerzo continuo durante un largo
. • V. ACICLICA: propia de una acción
periodo de tiempo. El
F. Explosiva: Músculo se contrae a máxima tipo de esfuerzo es de intensidad leve o
aislada (lanzar).
velocidad, desplazado a pequeña resistencia moderada, existiendo un equilibrio entre
el gasto y el aporte de O2. Cualidades:
F. Resistencia: Músculo se vence a V.Traslación: desplazarse de un
resistencia durante largo período de tiempo. • Resistencia anaeróbica: mantener un punto a otro del espacio en el
esfuerzo de intensidad elevada durante el
Retrasa fatiga ante cargas repetidas de larga menor tiempo posible.
mayor tiempo
duración V. Reacción: ante un estimulo en
posible. Aquí, el oxígeno aportado es
menor que el oxígeno necesitado. menor tiempo. 1C WENDY
Resistencia de velocidad: tiempo FLORES DE
prolongado a una velocidad alta.
CUESTA