ERIC ALARCÓN LOZANO 2 “C” CAPACIDADES FÍSICO MOTRICES

Capacidad de soportar el estado de fatiga progresiva que sobrevive en un

trabajo de larga duración. Depende del sistema cario-respiratorio, por eso
Resistencia
. su desarrollo dependerá del estado de crecimiento de ese sistema en cada
edad.

Capacidad de moverse de un punto espacial a otro en un mínimo de

Velocidad
Capacidades tiempo.
físico-
motrices La movilidad articular se refiere a la capacidad de ejecutar un
movimiento con toda la amplitud que permite el límite de
Flexibilidad movilidad de cada zona articular. La elasticidad muscular de los
grupos musculares que se ven implicados en el movimiento de
la articulación requerida en cada movimiento.

Fuerza La fuerza es la capacidad motriz de superar la resistencia por

medio de la oposición ejercida por la tensión muscular.

 FUERZA
 VELOCIDAD
Básicas  RESISTENCIA
 FLEXIBILIDAD

Clasificación de las
capacidades
Físico-motrices
 Potencia
Intermedias  Agilidad
 Resistencia muscular
 “Stretching muscular”
 En un tiempo relativamente largo el músculo realiza un
Aeróbica trabajo de media intensidad y un consumo submáximo
de oxígeno.

. Es generada por un trabajo de una intensidad elevada

Resistencia Anaeróbica en un tiempo relativamente corto.

La combinación de la resistencia aeróbica y

Específica anaeróbica. Es propia de los juegos motores
producidos de forma espontánea en la infancia.

.
Cuando los movimientos son una serie de
Cíclica acciones motrices muy similares.
Velocidad
Cuando las acciones motrices son diversas y
Acíclica requieren de un ajuste corporal y
dosificación de energía distinta.

El tiempo de reacción motriz: función perceptiva que ni requiere un gasto energético.

La rapidez propia de cada movimiento en le ración con la fuerza muscular, el binomio

Capacidades fuerza-velocidad es potencia.
físico-motrices La frecuencia y encadenamiento de los movimientos constituye un aspecto de tipo de
básicas regulador de propia actividad directamente ligada a la capacidad de coordinación y
ajuste corporal.

Dependiente de la capacidad de contracción de los

Activa músculos agonistas con efecto de relajación simultánea
de los músculos antagonistas.
Flexibilidad
Cuando la acción es provocada por la fuerza de gravedad,
Pasiva
inercia del cuerpo, ayuda de un objeto o compañero.

Mixta
Combinación de las dos fórmulas anteriores.

Es la expresión más elevada de la fuerza que puede

Fuerza ofrecer el sistema neuro-muscular en momentos de
explosiva contracción muscular.

Producida por la capacidad de vencer una resistencia

Fuerza
Fuerza con gran rapidez de contracción.
rápida

Fuerza Superación de la resistencia que se produce en una

lenta situación de velocidad constante.
 Es la capacidad de hacer un máximo esfuerzo en
un periodo corto de tiempo, también se le conoce
Potencia como fuerza explosiva. Se trata de una
combinación de la fuerza y la velocidad.

Esta capacidad permite producir durante el mayor

tiempo posible o durante varias repeticiones, un
Resistencia esfuerzo localizado. Se diferencia entre resistencia
muscular muscular aeróbica y anaeróbica.

Capacidades
físico-motrices
intermedias
Capacidad de realizar movimientos de manera rápida y
precisa, se necesita de las capacidades básicas de velocidad y
flexibilidad. Se necesita del buen funcionamiento de las
Agilidad
capacidades perceptivo-motrices, pues son importantes la
equilibración y coordinación.

Es considerado como una técnica de flexibilización del

organismo. El Stretch tónico es el que se basa en la adopción de
Stretching una postura sobre apoyos sólidos, a partir de esta la elaboración
muscular de un estiramiento creciente con una respiración regulada. El
stretch pesado, consiste en relajar el cuerpo con la sola
complicidad del peso corporal, dejando que sea propio peso el
responsable de ir aumentando los grados de estiramiento.