POSTURA Y

MARCHA
Cuando hablamos de la higiene postural nos referimos a la
postura correcta que debemos adoptar, ya sea en un
ejercicio estático como en uno dinámico. La higiene
postural es muy importante en todas las actividades o
trabajos, ya que si no se lleva a cabo de manera correcta
puede provocar en nuestro organismo situaciones
patológicas e incapacidades, desde una escoliosis hasta
un dolor agudo en el caso de la lumbalgia
 TRABAJOS QUE REQUIEREN
PERMANECER MUCHO TIEMPO
SENTADO
ELEVAR ALGÚN OBJETO
PESADO,
CARGAR Y TRANSPORTAR UN
PESO.
Como norma general nunca levantaremos
un peso más arriba de la altura de nuestro
pecho y lo transportaremos siempre lo más
cerca posible de nuestro cuerpo.

En el caso de los niños que llevan sus libros

en una mochila hay que procurar, que el
peso sea el menor posible y, que el peso esté
repartido en la espalda, evitando siempre el
llevar la mochila colgada de un solo hombro.
EL CALZADO ADECUADO

La utilización de un calzado adecuado desde la

infancia tiene una gran importancia para
prevenir deformidades.
POSTURA ADECUADA PARA
DORMIR.
MARCHA
Una de las características de los seres humanos es la
posibilidad de desplazamiento sobre tan sólo dos
extremidades de manera prolongada. Caminar depende del
desempeño de  los miembros inferiores  en una secuencia de
movimientos simultáneamente  hacen avanzar el cuerpo a lo
largo de una línea deseada, en la cual el cuerpo mantiene  su
postura estable cargando correctamente el peso trasladando
el centro de gravedad del cuerpo  al mismo tiempo.
EL CICLO DE LA MARCHA PRESENTA DOS FASES:

Fase de apoyo (representa el 60%

del ciclo): Comienza con el contacto
inicial del talón en el suelo y
termina con el despegue del antepié.
• Fase de balanceo u oscilación
(representa el 40% del tiempo): Va
desde el instante del despegue del
antepié, avanzando el pie en el aire
como preparación del siguiente
apoyo, hasta el contacto en el suelo.
 PARÁMETROS DE LA MARCHA
Largo de paso: Es la distancia entre el
véneto de un pie y el evento del subsecuente otro
pie. cuando ambos pies están en contacto con el
suelo, el largo de paso derecho es la distancia entre
el talón del pie izquierdo y el talón del pie derecho

Zancada o largo de ciclo:

Es la distancia entre el contacto inicial
de un pie hasta el próximo contacto
inicial del mismo pie.
Velocidad: Es la velocidad
promedio del cuerpo a lo largo del
plano de progresión medido sobre una
o más zancadas. Se mide en
centímetros por segundo.

Cadencia: Es el número de
pasos en una unidad de tiempo
(generalmente  el minuto).
ANOMALÍAS
Marcha festinante: una postura
rígida y encorvada con la cabeza y
el cuello inclinados hacia adelante.

Marcha en tijeras: piernas ligeramente

flexionadas a la altura de las caderas y
las rodillas, como acuclillarse, con las
rodillas y las piernas golpeándose o
cruzándose en movimiento similar a
tijeras.
 Marcha espástica: caminar rígido
con pies en arrastre causado por la
contracción muscular prolongada
en un lado.

Marcha en estepaje: caída del pie que

cuelga con los dedos apuntando hacia
abajo y provocando que estos raspen el
piso al caminar, lo cual requiere que la
persona levante la pierna más alto de lo
normal al caminar.
Marcha de pato: caminar similar a un pato
que puede presentarse en la niñez o
posteriormente en la vida.
LA MARCHA ANORMAL PUEDE SER OCASIONADA POR
ENFERMEDADES EN MUCHAS ÁREAS DIFERENTES DEL CUERPO.
Problemas en
los pies

fractura
 Problemas con el calzado

Inyecciones
intramusculares
Tener una pierna mas
larga que la otra
 AUXILIARES DE LA MARCHA

Existen determinados aparatos que nos ayudan al desarrollo

de la marcha parcial o totalmente
Silla de ruedas
Muletas y bastones
 Bastones
(modificaciones)
andadores
Prótesis