SOMNOLENCIA
AL CONDUCIR
¿Es recomendable conducir¿Es
cansado? recomendable
conducir
cansado?
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Muy pocos conductores saben realmente cuán cansados
están y cómo la fatiga puede tener casi el mismo efecto
que el alcohol y las drogas, al reducir nuestra capacidad
de reacción.
Cómo evitar quedarse dormido en el volante
1. Duerme antes de conducir. El sueño es
irremplazable para estar alerta.
2. Si te sientes muy cansado para conducir, antes de
iniciar el viaje duerme por 15 a 20 minutos (no
más tiempo).
3. No tomes alcohol ni comas comidas pesadas el
día antes, ni durante la conducción.
4. No te automediques y pregunta a tu médico
por los remedios que te entrega. Muchos
medicamentos producen somnolencia y
aumentan los tiempos de reacción.
5. Toma bebidas con cafeína. Considera que la
cafeína demora unos 30 minutos en entrar a la
corriente sanguínea y que su efecto no es muy
¿Cuándo estás en peligro?
• Cuando viajas por caminos largos o monótonos, como es
el caso del desierto, notarás ese cansancio por lo recto de
las rutas, la monotonía del paisaje y el reflejo del sol.
• Viajeros habituales y gente que trabaja más de
60 horas a la semana aumenta su riesgo de
accidentabilidad en un 40%.
• Cuando conduces de noche hay un riesgo casi seis
veces mayor de tener un accidente.
• Personas que no se han tratado por sus problemas del sueño.
En especial, la gente con apnea del sueño tiene un riesgo
siete veces mayor de tener un accidente.
Los más expuestos son los hombres jóvenes
hasta los 29 años, donde los 20 años es la
edad con más accidentes
causados por conductores adormecidos.
prolongado. Pero no abuses de esta sustancia.
6. Mantén una buena temperatura y ventilación
en la cabina del vehículo / equipo.
7. Cambia la velocidad y adopta una postura que
no permita que te relajes demasiado.
8. Si viajas acompañado, pídele a tu
acompañante conversar para mantenerte
alerta y te avise si te ve fatigado.
9. Cada 2 horas o 200 kms haz una parada para
romper la monotonía y reactivar tus músculos.
10. No cambies tus hábitos, trata de descansar 6 o
más horas de sueño profundo ininterrumpido.
Cuidado si estas medicado
Cuando tomas remedios que causan sueño, como para
el resfrío, antihistamínicos o antidepresivos.
¡Siempre utiliza tus Herramientas Preventivas!
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