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  • Estreñimiento

    Cargado por

    Jeffrey Vega
    5 vistas2 páginas
    El documento recomienda medidas para prevenir el estreñimiento, como no reprimir el deseo de ir al baño, ir a la misma hora sin distracciones y hacer ejercicio. En cuanto a la dieta, sugiere consumir frutas, granos integrales, verduras con cáscara y ensaladas, y evitar alimentos procesados, arroz blanco y algunas frutas y verduras astringentes.

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    Jeffrey Vega
    El documento recomienda medidas para prevenir el estreñimiento, como no reprimir el deseo de ir al baño, ir a la misma hora sin distracciones y hacer ejercicio. En cuanto a la dieta, sugiere consumir frutas, granos integrales, verduras con cáscara y ensaladas, y evitar alimentos procesados, arroz blanco y algunas frutas y verduras astringentes.

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    MEDIDAS ANTI ESTREÑIMIENTO

    Actitudes Manejo dietético


    • No reprimir deseo de ir al baño
    Consumir
    • Ir de forma rutinaria a la misma hora, sin
    distracciones • Frutas: Melocotones, pitahaya, ciruelas, uvas, pasas.
    • No pele las frutas que tengan cáscaras comestibles.
    • Actividad física
    • Panes, galletas, pasta, panqueques y wafles hechos
    con granos integrales
    • Verduras: Espárragos, brócoli, maíz, calabaza y papa
    (con cáscara).
    • Ensaladas hechas con lechuga, espinaca y col

    Evitar

    • Alimentos procesados: Pan tipo baguette o de molde,


    galletas.
    • Arroz blanco, té y moderar alimentos astringentes
    como el plátano verde, la manzana sin piel y la
    zanahoria cocida.
    MEDIDAS ANTI ESTREÑIMIENTO

    Actitudes Manejo dietético


    • No reprimir deseo de ir al baño
    Consumir
    • Ir de forma rutinaria a la misma hora, sin
    distracciones • Frutas: Melocotones, pitahaya, ciruelas, uvas, pasas.
    • No pele las frutas que tengan cáscaras comestibles.
    • Actividad física
    • Panes, galletas, pasta, panqueques y wafles hechos
    con granos integrales
    • Verduras: Espárragos, brócoli, maíz, calabaza y papa
    (con cáscara).
    • Ensaladas hechas con lechuga, espinaca y col

    Evitar

    • Alimentos procesados: Pan tipo baguette o de molde,


    galletas.
    • Arroz blanco, té y moderar alimentos astringentes
    como el plátano verde, la manzana sin piel y la
    zanahoria cocida.

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