El manejo del

estres
 ESTRÉS
𖤓 Es el “desgaste y deterioro” que experimentan
nuestras mentes y cuerpos al tratar de
enfrentarse con un medio ambiente siempre
cambiante, lo que provoca una sensación de
tensión y ansiedad.

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 𖤓Siempre que nos sentimos
𖤓ansiosos, tensos, cansados, asustados,
exaltados o deprimidos,
𖤓nos encontramos padeciendo estrés.

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𖤓 Algunas de las fuentes de estrés más comunes son:
𖤓 el trabajo, los hijos e hijas, el tráfico, las relaciones
personales y nuestra situación económica.

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 Síntomas del estrés
Taquicardia y adrenalina

Aumento en sangre de la cantidad circulante de

glucosa, factores de coagulación.

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 Factores desencadenantes del
estrés
𖤓 Pueden ser cualquier estímulo, externo o interno (tanto
físico, químico, acústico o somático como sociocultural)
que, de manera directa o indirecta, propicie la
desestabilización en el equilibrio dinámico del
organismo.

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 son:
 Situaciones que fuerzan a procesar información rápidamente,
 Estímulos ambientales dañinos,
 Percepciones de amenaza,
 Alteración de las funciones fisiológicas (enfermedades,
adicciones, etc.),
 Aislamiento y confinamiento,
 Bloqueos en nuestros intereses,
 Presión grupal,
 Frustración.
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 Estrés postraumático:
El Trastorno por Estrés Postraumático (TEPT) es un desorden debilitante que a
menudo se presenta después de algún suceso aterrador por sus
circunstancias físicas o emocionales, un trauma (accidente de tránsito, robo,
violación, desastre natural, entre otros).

Este acontecimiento provoca que la persona que ha sobrevivido al suceso

tenga pensamientos y recuerdos persistentes y aterradores de esa
experiencia. Puede ocurrir en personas que han vivido la amenaza, la han
presenciado o han imaginado que podría haberles pasado a ellas.
 tres etapas:
*Un proceso en alarma de reacción; cuando el cuerpo detecta el
estímulo externo.
*Adaptación; cuando el cuerpo toma contramedidas defensivas hacia
el agresor.
*Agotamiento; cuando comienzan a agotarse las defensas del cuerpo.

El estrés puede contribuir, directa o indirectamente, a la aparición

de trastornos generales o específicos del cuerpo y de la mente.
 El estrés de trabajo
Se puede definir como un conjunto de reacciones nocivas,
tanto físicas como emocionales, que concurren cuando las
exigencias del trabajo superan las capacidades, los recursos o
las necesidades del trabajador.

El estrés de trabajo puede conducir a la enfermedad psíquica y

hasta física, juega un papel crítico en muchos procesos de
aprendizaje y memoria.
 Formas de combatir el estrés:
Para combatir el estrés se suelen recomendar los ejercicios
respiratorios.

El objetivo es ejercer un control voluntario sobre la

respiración de manera que la utilicemos como calmante
cuando nos abrumen las situaciones de estrés.

Está demostrado que una respiración adecuada tiene un efecto

calmante sobre la persona que está sometida al estrés.
 Otra de las alternativas que se recomiendan también para
combatir el estrés,

Es la adquisición de hábitos alimenticios sanos, ya que según

los especialistas ésta tiene un impacto directo sobre el
funcionamiento integral del organismo, que influye en la
respuesta al estrés y señalan que muchas enfermedades comunes
y sus síntomas pueden ser prevenidos o aliviados con una buena
nutrición.
 El manejo del
estrés
Técnica:
Relajación “Respiración”
 13 consejos
para manejar el
estrés
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 “Manejar adecuadamente el estrés se
ha convertido en una necesidad de
primer orden, ya que se ha demostrado
que la acumulación de eventos
estresantes puede terminar
perturbando el equilibrio físico y
psicológico, de
quienes lo padecen”.
 Gracias por su
compromiso en la
educación de sus hijos e
hijas.
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