IESTP “Luis Negreiros Vega”

U.D. Cultura Física y Deporte

Especialidad: CI I n 2023 I

Sesión Nº 12:
Beneficios del
Básquetbol
a la Salud

Preámbulo:

Los resultados de practicar el "deporte ráfaga" en el organismo son numerosos y entre ellos se
observa:

Durante la infancia: mayor desarrollo de estatura, masa muscular, reflejos y agilidad.

En adultos: favorece la buena circulación sanguínea, capacidad pulmonar y limpieza de las vías
respiratorias.

En general: el continuo movimiento del juego permite mejor sincronización del ritmo cardiaco
(comprende los cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo aproximado de 24
horas) en el jugador.

En cuanto a la salud mental, favorece el desarrollo de agilidad y lógica al analizar aspectos

tácticos, además de que mejora el estado de alerta para prevenir cualquier tipo de ataque físico.

El BÁSQUET CONTRIBUYE A LA SALUD como aspecto favorable:

Aumenta la vitalidad: mejora la resistencia a la fatiga, por lo que proporciona más energía y
capacidad en trabajo y estudio.

Combate el estrés: al reducir ansiedad y depresión, facilita la relajación, disminuye tensión y

ayuda a conciliar el sueño.

Fortalece los pulmones: al ser un ejercicio aeróbico (activa gran parte de los grupos musculares
y obliga la movilización de aire), refuerza la capacidad de los pulmones, mejora la circulación de
oxígeno en la sangre.

Fomenta la convivencia: cuando se juega entre amigos y familiares, fortalece los lazos
afectivos, además de que da oportunidad de conocer gente.

Favorece la autoestima y autoimagen.

Ayuda a controlar temperamento: reduce la violencia en personas

extremadamente temperamentales.
Disminuye niveles de colesterol y riesgo de infarto, además de que
regulariza la tensión arterial.
Combate sobrepeso y obesidad: como cualquier actividad física, su práctica continua favorece
la quema de calorías y, por tanto, ayuda a mantener peso saludable.

Estimula la liberación de endorfinas: el buen ánimo de la mayoría de jugadores de baloncesto

se debe a que este deporte estimula la producción de las llamadas "hormonas de la felicidad".

¿Cuáles son los beneficios que nos trae el básquet como estudiantes?

• Mejora las habilidades motoras:

 Al baloncesto se le denomina como el deporte ráfaga.
 El motivo es que se requiere una gran velocidad, agilidad y coordinación para su
práctica.
 Gracias a este ritmo de ejecución, nos permite mejorar todas aquellas habilidades
motoras de nuestro organismo, especialmente las que tienen que ver con la
coordinación y el equilibrio.
 Lander Castro, preparador físico del Delteco GBC, equipo de la Liga Endesa, explica
por qué se producen estas mejoras: “El baloncesto nos ayuda a nivel de coordinación
óculo-manual y de pies, en parte, porque es un deporte donde hay mucho salto y
desequilibrio.
 Así que su práctica continuada nos permite mejoras en el apartado del equilibrio”.
• Desarrolla la rapidez mental:

 “Al practicarse el baloncesto en un espacio muy reducido con otros cuatro

compañeros y cinco rivales, hay que tomar decisiones muy rápidas y, además,
acertadas”, señala Lander Castro.
 Estamos hablando en este epígrafe de la rapidez mental que proporciona la práctica
del baloncesto que, además, como bien señala el preparador físico, “se puede aplicar a
la vida diaria”.
 La toma rápida de decisiones o el estar atento y concentrado en el juego es vital para
evitar que anoten canastas los rivales y que nosotros podamos hacerlo.

• Estimula el sistema cardiovascular:

 Como con cualquier deporte, practicar baloncesto se asocia con mejoras en el

apartado cardiovascular.
 Es un ejercicio muy completo e intenso que combina resistencia, ejercicios
interválicos, movimiento lateral, saltos…
 Se estima que se pueden llegar a quemar más de 700 calorías durante un partido de
una hora de duración.

• Transmite valores:

➔ El deporte es uno de los instrumentos más eficaces que tenemos para socializar,
educar y transmitir valores a los más jóvenes.
➔ Por sus características, el baloncesto ayuda a los niños y niñas a crecer sabiendo de la
importancia del trabajo en equipo, del esfuerzo y del compañerismo.
➔ También hay que mencionar el aprender a respetar tanto al rival como a los árbitros y
a sus decisiones.
➔ Y no sólo hay que centrarse en los más pequeños.
➔ En edades más adultas, estos valores también son decisivos.
➔ Las estrategias de defensa y ataque están aún más condicionadas por el trabajo en
equipo que por el rendimiento de cada uno de los elementos que lo componen.

• Ayuda al fortalecimiento muscular:

 Ya hemos hablado de lo completo que es el baloncesto como deporte.
 La combinación del lanzamiento a canasta, la captura de rebotes, los pases y el movimiento
continuo en defensa y ataque nos permite desarrollar la musculatura del tren superior e
inferior de nuestro cuerpo.
 El preparador físico del Delteco GBC aclara que “no se va a lograr una hipertrofia
(crecimiento) muscular excesiva pero sí que se va tonificar la musculatura implicada y por
consiguiente, se va a fortalecer”.
 Castro recuerda que al trabajar tanto los saltos “se logra una cierta ganancia de fuerza en ese
aspecto”.
 Siempre hablando del campo amateur, ya que en el apartado profesional estos beneficios se
multiplican.
• Favorece la confianza:
➢ El juego en equipo, como bien indica su nombre, implica la implicación de todos los
jugadores en el logro de un mismo fin.
➢ En el baloncesto, dadas sus características, es necesaria la participación activa de todos
los integrantes del equipo para conseguir la victoria.
➢ Por esta razón, ayuda a mejorar la confianza.
➢ Lander Castro subraya que el hecho de que “los jugadores participen, tengan un objetivo
común y entre todos logren dicho objetivo son factores muy beneficiosos a nivel
socioafectivo”.
➢ Todo deporte ayuda a ganar confianza en sus habilidades y aciertos.
➢ Uno de los factores más importantes para seguir desarrollando esos aspectos es
comprometerse a llevar una rutina que ayude a potencializar virtudes y trabajar en los
errores.
➢ La disciplina adquirida a partir del básquet te ayudará a mejorar ciertos puntos de la vida
cotidiana como el laboral, personal y deportivo.

• Reduce la depresión:
❖ El baloncesto tiene un beneficio innato a los deportes: la liberación de endorfinas, la
denominada ‘hormona de la felicidad’.
❖ Gracias a su práctica podemos sentirnos más relajados para afrontar el día a día de nuestra
vida.
❖ Además, el tirar a canasta requiere de una concentración casi máxima, por lo que tenemos
que tener nuestros cinco sentidos dirigidos a este objetivo.
❖ Durante el partido o el entrenamiento los problemas que podemos tener ‘desaparecen’.

• Quema calorías:
...la intensidad del deporte ráfaga hace que durante una hora de jugar basquetbol quemes
alrededor de 600 a 900 calorías.
El constante cambio de ritmo durante un partido, correr y saltar brinda una mayor quema de
calorías que otros deportes y ejercicios.

¿Que nos enseña el básquet?

El básquet educa en valores porque nos enseña a: respetar las reglas de juego, las normas
internas del equipo, los árbitros, al equipo contrario, los compañeros, al entrenador, etc.

¿Qué valores fomenta el básquet?

La fuerza de voluntad, el sacrificio personal, el juego limpio y la sana competitividad, forman
parte inseparable de la trayectoria de los deportistas más destacados.
Unas virtudes que se manifiestan, además, de manera especial cuando se practican en equipo.

Algunos consejos generales.

• Los adultos deben consultar a su médico antes de empezar a practicar básquet de forma seria.
• Ten en cuenta que el básquet es un juego de acción inmediata por lo que las lesiones y los
accidentes pueden ocurrir fácilmente
• El básquet pone mucho estrés en las piernas, especialmente en las rodillas y los tobillos.
• Protégete haciéndote más fuerte y flexible, combinarlo con otras actividades deportivas es un
buen método, calienta y estira los músculos y las articulaciones antes de empezar a jugar,
también enfría y estira después.
• Rehidrátate con cierta frecuencia
• Y, sobre todo, diviértete.

Importancia del Básquet para el ser humano.

La práctica del básquet mejora la salud en general.

Es un ejercicio aeróbico que refuerza la salud cardiovascular en particular.
El tren superior e inferior logra una mayor elasticidad y resistencia.
Ayuda a eliminar la grasa acumulada, a bajar el nivel de colesterol y a reforzar el sistema
inmune.
La práctica del básquet puede aportar múltiples beneficios a los niños y adolescentes que
deseen disfrutar de este deporte.
Y no solo por el propio ejercicio físico en sí, sino por los valores que conlleva.
Se destaca los beneficios para el desarrollo y la formación de los jóvenes, como el
fortalecimiento de la salud, así como el fomento de valores personales y sociales como el
compromiso, la perseverancia, las responsabilidades individuales dentro del grupo, el trabajo
en equipo, el respeto a las normas y a los demás y a aprender a competir.
 Además, aporta el desarrollo de recursos psicológicos como el cognitivo, la percepción de
control, la autoconfianza, el autoconcepto y la autoestima y el autocontrol.
Y es que, como la mayoría de los deportes de competición, el básquet es un instrumento muy
valioso en el proceso formativo de los jóvenes, pero para ello tiene que cumplir unos
requisitos que deben ser tenidos en cuenta, siendo responsabilidad de directivos, padres y
entrenadores asegurarse de que tales requisitos están presentes.

Los niños tienen el derecho de participar en competiciones deportivas, cuyo nivel sea adecuado
a su habilidad personal, y también a otros aspectos como tener un entrenador cualificado, a
jugar como un niño y no como un adulto, a intervenir en la toma de decisiones sobre su
actividad deportiva, a practicar la actividad deportiva en un entorno seguro y saludable, a tener
la preparación adecuada para poder participar en las competiciones, a la igualdad de
oportunidades, a ser tratado con dignidad y, quizás el más importante, a divertirse practicando
deporte.

✓ Cuando lo hacen así, el básquet contribuye a su desarrollo físico, además de desarrollar el

hábito saludable de hacer ejercicio físico.
✓ Ello le proporciona la oportunidad de desarrollar hábitos saludables relacionados, como
son los alimentarios, de higiene y de cuidado personal.
✓ También el básquet puede contribuir a desarrollar valores personales y sociales de gran
importancia en su proceso formativo.
✓ Además, el básquet puede ser una excelente escuela para que los jugadores jóvenes
aprendan a comprometerse, perseverar en su esfuerzo dando el máximo posible, tolerar las
situaciones adversas y seguir perseverando, asumir responsabilidades individuales en
beneficio del grupo, trabajar en equipo, respetar normas de funcionamiento, respetar a los
demás y ser buenos competidores, aceptando la victoria y la derrota, los buenos y los malos
momentos, como parte del proceso de la vida.
 El deporte está repleto de historias anónimas dignas de ser contadas.
 Una de ellas es la de Asier de la Iglesia, un guipuzcoano que compagina su trabajo en la línea
de montaje de un taller con el hobby de jugar al baloncesto.
 Lo hace de manera semiprofesional en la Liga EBA defendiendo la camiseta del Ordizia-
Basoa Banaketak.
 Sus números (17,3 puntos, 13,4 rebotes y 28,6 de valoración esta temporada) le han hecho
destacar en la categoría, pero si hay algo que convierte su historia en extraordinaria es que de
la Iglesia tiene esclerosis múltiple diagnosticada desde hace seis años.
 Este fin de semana, el ala de Zumárraga (Guipúzcoa) ha hecho historia al ser el primer
jugador con esclerosis múltiple en debutar en la ACB al vestir la camiseta del Delteco GCB,
que se ha sumado de esta forma a la lucha contra la enfermedad.
 Hablamos con él unas horas antes de este debut:

¿Qué tal te encuentras de la enfermedad?

o Muy bien.
o Llevo año y medio tomando una medicación que está funcionando.
o No obstante, hace un mes me dio un brote que me afectó principalmente a la pierna.
Quedó casi inerte.
o Se movía como quería.
o Aun así, decidimos no pinchar cortisona y ya estoy medio recuperado.
o Pero desde entonces no he tenido ningún brote fuerte.

¿Cuál ha sido la evolución de la enfermedad desde que te la diagnosticaron hace seis años?
o Tengo afectada la pierna derecha.
o Lo noto especialmente cuando voy a hacer pesas porque tengo menos fuerza, en torno a
un 30% menos.
o Mi suerte es que antes levantaba mucho peso con ella y por eso no cojeo.
o Si esa pierna no hubiera estado entrenada, igual ahora no tendría ni fuerza para andar
normal.
o Y es que el estar en forma antes de darte un brote, por ejemplo, en las piernas, es muy
importante.
 Físicamente, ¿te afecta de alguna otra forma?
o También tengo problemas de vejiga, veo manchas negras con el ojo derecho y duermo muy
poco.
o En la última revisión tenía doce lesiones cerebrales.
o Por así decirlo, doce cosas que tengo mal.
o Lo que ocurre es que estas lesiones pueden estar en zonas que no tengan función y no
entorpecen mi día a día.
o Pero no me quejo.
o Simplemente cuento las cosas.
o La esclerosis múltiple está asociada a la incertidumbre: cuándo voy a sufrir un brote,
cuánto será el tiempo de recuperación…
o La mayoría de la gente se viene abajo cuando le diagnostican la enfermedad, pero lo
mejor es no asustarse.
o El que tiene esclerosis múltiple no tiene que preocuparse por lo que va a perder.
o Puede que pasen veinte años y no tenga ningún brote.
o Además, la medicación está progresando.
Respecto al deporte, ¿prácticas sólo baloncesto?
o Durante la temporada, el 90% es baloncesto y el resto, gimnasio.
o Fuera de temporada también hago tenis, fútbol…
o En definitiva, cualquier deporte menos correr, pero porque no me gusta.
¿Hasta qué punto el deporte te ha ayudado con la esclerosis múltiple?
o Me ha ayudado y me sigue ayudando en todo.
o Cuando realizo deporte o juego al baloncesto no me duele nada porque me olvido de todo.
o Si algún día el cuerpo me empieza a fallar, cojo un balón de baloncesto y se me olvidan
prácticamente los dolores o los problemas que me da la enfermedad.
En tu caso, parece que el deporte es la medicina idónea, ¿no?
o Yo digo que la felicidad y el deporte son las mejores medicinas que tengo.
o Si tú no eres feliz, da igual que medicamento te tomes, que no sirve de nada.
o El deporte me ha dado, por ejemplo, valores, especialmente en un deporte de equipo: yo
me choco en un bloqueo con jugadores de 2,15 metros para que otro meta canasta.
o También la puntualidad, el esfuerzo, el levantarme cansado e ir a entrenar tras haber
trabajado, como ha ocurrido estos días…
o Creo que todos estos esfuerzos serían muy complicados para alguien sin cultura deportiva.
¿Cómo te afecta la esclerosis en el desarrollo de un partido o entrenamiento de baloncesto?
o Lo que más me afecta es a la sensibilidad.
o Yo lo asemejo a jugar con un guante puesto.
o La gente diría que es imposible y muy difícil, pero es la realidad. Antes de un partido cojo
el balón con el que vamos a jugar y lo acaricio, lo toco, y el poco porcentaje que tengo de
sensibilidad lo intento aprovechar al 100%.
o Es un entrenamiento mental y de mis manos el que he tenido que hacer para seguir
jugando al baloncesto.
o Para mí sería un desastre si me cambian un balón con el que he calentado y me ponen otro
menos hinchado o de otro material.
o El deporte me ha dado, por ejemplo, valores, especialmente en un deporte de equipo.
El baloncesto es un deporte de contacto, y más para un ala pívot como tú. ¿Cambia
algo esta situación para alguien afectado con esclerosis múltiple?
o No.
o Quizás en algunos detalles…
o Tengo falta de sensibilidad en las piernas y los giros son complicados.
o Con la medicación anterior perdí quince kilogramos en dos meses y casi sufro
un fallo hepático, pero no los he recuperado, porque me vino bien.
o Antes pesaba 98 kg y ahora estaré en 95 y claro, cuando me choco con un jugador de
2,08 metros y 130 kg se nota.
o Pero eso es por mi físico y mi edad, que son 35 años.
o La enfermedad no la he puesto nunca de excusa y nunca me ha limitado.

Se puede comparar a un sueño lo que estás viviendo estos días, pero, tras de sí,
hay un mensaje que quieres transmitir, ¿no?
o Sí.
o Es una frase que yo leí de niño y me dejó impactado: “No esperes a que pase la
tormenta, aprende a bailar bajo la lluvia”.
o En la vida, hay problemas que sabes que van a pasar.
o Pero otras cosas no, por ejemplo, el fallecimiento de un familiar, que te echen del
trabajo, o la esclerosis múltiple…
o En estos casos, estar debajo de un paraguas no sirve para nada.
o Un día tienes que cerrarlo y aprender a bailar bajo la lluvia.
o Esto simplemente significa que hay que disfrutar de la vida conviviendo con ese
problema.
o Yo, por suerte, cuando me diagnosticaron la esclerosis múltiple, no abrí el
paraguas, pero entiendo que hay gente que sí lo haga y que necesite un día, una
semana o más tiempo para cambiar su forma de ver las cosas.
o También hay que apoyarse en otras personas.
o En definitiva, lo que hay que buscar es que los afectados por esta enfermedad
 encuentren un sitio en el que encajen para expresarse y sentirse cómodos.
o Yo te diría que hay un porcentaje alto de personas que no hablan de que padecen de
esclerosis múltiple porque creen que no los van a entender.

¿Te consideras un ejemplo a seguir por otros afectados con esclerosis múltiple?
o Para mí, no soy un ejemplo de nada, pero sí para alguien lo soy, bienvenido sea.
o Veo lo que hago y son acciones normales.
o Te has puesto el listón bastante alto tras el debut en la ACB. ¿Qué objetivos se
plantea tras pasar esta etapa?
o Busco más repercusión.
o Me han contactado varias empresas con proyectos muy bonitos: quieren invertir a partir
de mis ideas.
o También hacer eventos para lograr dinero para fines médicos.
o E incluso se ha hablado de una marca de ropa con el trasfondo de la esclerosis
múltiple.
o Tengo que aprovechar el tirón y hacer todo lo posible.
o Tu gran rendimiento con esclerosis múltiple a este nivel en el deporte profesional
o semiprofesional ha llamado la atención de todos.

¿Lo consideras un caso aislado o podría ser más común si la gente desmitifica
aspectos de la esclerosis múltiple?
o Yo creo que el problema es que nadie en el deporte profesional ha dicho
abiertamente que está diagnosticado de esclerosis múltiple.
o Sólo conozco a otro jugador de baloncesto: el americano Chris Wrigh.
o En las últimas semanas me han contactado dos deportistas profesionales de alto
nivel.
o Uno juega en España y otro en el extranjero.
o Me han consultado para saber si lo tienen que decir.
o Yo les he aconsejado que no lo digan porque les va a repercutir a nivel profesional,
o ya que baja el caché por el riesgo de lesiones o tiempo de baja que puede estar.
o Yo creo que el problema es que nadie en el deporte profesional ha dicho
abiertamente que está diagnosticado de esclerosis múltiple.

En tu caso, se podría decir que la enfermedad no ha afectado al rendimiento…

o Yo tengo un 40% de discapacidad y podría estar haciendo deporte paralímpico.
o Pero estoy jugando al nivel que siempre he querido.
o Y cuando no pueda me enfrentaré a la gente que está como yo.
o En teoría estoy en inferioridad con otras personas, con un 40% menos de condiciones que
deportistas que están al 100%.
o Tengo 35 años y me retiraré por edad, no por la enfermedad.

¿Qué le dirías a aquellos afectados por esclerosis múltiple que te han visto salir a una cancha
de baloncesto del más alto nivel?
o Mi objetivo es que a una persona que se le diagnostique esclerosis múltiple le aseguren
que no va a tener un brote en un tiempo.
o No como ahora, que se hablan de probabilidades.
o Es lo que hay que cambiar y por lo que lucho.
o Los medicamentos están mejorando mucho y, con los porcentajes en mano, han bajado
los brotes por año en paciente.
o También se ha mejorado en calidad y en esperanza de vida…
o La cura es prácticamente imposible pero sí que se está avanzando mucho.
 o En definitiva, busco que a cada uno se le dé una oportunidad de estar bien cuando se
enfrente a esta enfermedad.

SENTIRSE MÁS JOVEN AYUDA A LA SALUD Y DESTREZAS

MENTALES ENTRE ADULTOS MAYORES.

BALONCESTO A LOS 60.

Es conocido, que hacer deporte de forma regulada y continuada es fundamental para alcanzar
una vejez activa e independiente, pero sin embargo aún muchos mayores tienen una actividad
deportiva limitada.
Para seguir progresando en la concienciación para una mayor práctica del ejercicio entre los
mayores la Fundación FEB 2014 (de la Federación Española de Baloncesto) ha presentado,
junto con la Consejería de Familia y Asuntos Sociales de la Comunidad de Madrid, y Caja
Mediterráneo la segunda edición del programa “El baloncesto no tiene edad”, que se basa en
la práctica de este deporte para crear hábitos saludables en las personas mayores, y que éstas
se vean favorecidas por los múltiples beneficios tanto físicos, como psicológicos y sociales
que este deporte conlleva.
La presentación de la nueva temporada del programa se ha llevado a cabo en el Centro
CAMON en un acto al que han asistido la consejera de Familia y Asuntos Sociales de la
Comunidad de Madrid, Engracia Hidalgo; el director de la Fundación FEB 2014, Alfonso
Seoane; el director de la Obra Social de Caja Mediterráneo, Carlos Moyano y el concejal del
Distrito de Moncloa-Aravaca, Álvaro Ballarín.
Además, ha tenido como ‘maestro de ceremonias’ a Fernando Romay, director de relaciones
institucionales de la Fundación y ex jugador internacional que ha agradecido “sobre todo a
los monitores y a los participantes, que han mostrado muchísimo entusiasmo.
Creemos que el baloncesto es uno de los deportes que mejor puede ayudar a los mayores:
primero, porque es divertido; y segundo porque es bueno para la coordinación”.
También Engracia Hidalgo, consejera de Familia y Asuntos Sociales de la Comunidad de
Madrid, ha recordado en su intervención que “el sedentarismo provoca el 70% de los
problemas de salud de la tercera edad.
Practicar deporte les permite mejorar la calidad de vida, y más a medida que vamos
cumpliendo años”.
La consejera también ha señalado que “hemos insistido en los programas dedicados a
nuestros mayores, tanto en el deporte como en la cultura.
Y aseguro que en pocos ámbitos me he encontrado más entusiasmo que en el mundo de los
mayores”.
En este mismo sentido se ha pronunciado Alfonso Seoane, director de la Fundación FEB
2014, que ha señalado que este “es el programa que más quejas ha tenido porque los
participantes reclamaban más horas de baloncesto. Ha habido una respuesta espectacular”.
primera fase de “El baloncesto no tiene edad”, en la que se espera que participen alrededor de
240 personas, comienza el próximo 15 de noviembre en las localidades madrileñas de Tres
Cantos, Parla, Getafe y San Lorenzo del Escorial, cuyos mayores podrán poner en práctica
este proyecto integral en el que se pretende que las personas de 60 años en adelante
practiquen el baloncesto y que se vean favorecidas por los beneficios para la salud que
conlleva el deporte.
En los 8 meses que está previsto que dure el programa se realizarán actividades que irán
destinadas al conocimiento, mejora y mantenimiento de la condición física; descubrimiento y
aumento del repertorio motriz técnico y táctico; mejora de la calidad de los movimientos;
estímulo de la iniciativa, imaginación, autoestima y alegría, y actividades para la relación y
comunicación.
La investigadora igualmente recomendó la utilización de algunas aplicaciones para teléfonos
inteligentes que pueden ofrecer mensajes diarios con "sugerencias para controlar mejor el día
a día y mejorar la sensación de control sobre su vida en los adultos mayores".
LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL ADULTO MAYOR.

Al abordar las distintas dimensiones que se le atribuyen a la percepción de calidad de vida,

esta se podría asociar entonces con la práctica de actividad física, entendiendo esta última
como la amplia gama de actividades y 1os movimientos que incluyen las actividades
cotidianas, donde se incluyen el caminar en forma regular, la jardinería, las tareas domésticas
pesadas y el baile.
El ejercicio también es un tipo de actividad física, el cual se define como movimientos
corporales planificados, estructurados y repetitivos, con el propósito de mejorar o mantener
un componente específico del estado físico.
El proceso de envejecimiento produce una serie de cambios a nivel biológico referidos a los
sistemas cardiovascular, respiratorio, metabólico, músculo esquelético y motriz, que producen
una reducción en la capacidad de esfuerzo y resistencia al estrés físico en las personas
mayores, reduciendo su autonomía y calidad de vida además de su capacidad de aprendizaje
motriz.
LA ACTIVIDAD FÍSICA se reduce con la edad y constituye un indicador de salud.
La reducción del repertorio motor, junto a la lentitud de los reflejos y descenso del tono
muscular en reposo, entre otros factores, provocan descoordinación y torpeza motriz.
LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA están muy bien documentados.
Existe evidencia de que el sedentarismo es uno de los factores de riesgos para la salud más
fáciles de modificar, asegurando con esto una ostensible mejora en el estado de bienestar
integral para muchas condiciones crónicas que afectan a las personas adultas mayores, como
la hipertensión, las enfermedades del corazón, el accidente cerebrovascular, la diabetes, el
cáncer y la artritis.
Aumentar la actividad física después de los 60 años tiene un impacto positivo notable sobre
estas condiciones y sobre el bienestar general.
La Organización Mundial de la Salud, en el año 2002, en su publicación “Envejecimiento
activo: un marco político”, identifica a la práctica de la actividad física como predictor de
calidad de vida, produciendo una nueva asociación entre actividad física y calidad de vida de
los adultos mayores.
La práctica sistemática de actividad física de carácter moderada puede retrasar el declive
funcional y reducir el riesgo de enfermedades crónicas tanto en los ancianos sanos como en
aquellos que sufren enfermedades crónicas.
Por ejemplo, la actividad física moderada regular reduce el riesgo de muerte por infarto agudo
al miocardio de un 20% a un 25% entre las personas con una enfermedad cardíaca probada.