Alimentación

Saludable
¿Por qué es importante
alimentarse
correctamente?
Alimentarse bien es la base de
una buena salud.
Sobre todo durante la infancia y
la adolescencia, ya que se
produce crecimiento físico e
intelectual
Pirámide alimenticia
Grasas y dulces

Lácteos Carnes

Verduras Frutas

Cereales, pasta y panes

 Primer Nivel:
Son los alimentos que provienen de
granos, nos dan carbohidratos y otros
elementos vitales.
Aquí se encuentran las pastas, cereales, el
arroz, el pan, etc.

Segundo nivel:
Aquí se encuentran las plantas, los
vegetales y las frutas.
Son alimentos ricos en fibras, vitaminas y
minerales.
Tercer Nivel:
En este nivel se encuentran dos grupos:
La leche ,yogurt, queso, huevo.
Las carnes (Pollo, pescado , res, etc.).
Son alimentos ricos en minerales
esenciales como el calcio, hierro y
proteínas.

Cuarto Nivel:
La punta de la pirámide, esto significa de que
este grupo, no debemos consumir mucho.
Las grasas, los aceites, los postres y dulces
están aquí.
La crema, las gaseosas, pasteles, etc.
Estos alimentos aunque nos encantan no nos
dan casi ningún nutriente a nuestro cuerpo.
 Necesidades Energéticas
El desayuno:
Es la comida más importante del día, nos va a
permitir comenzar el día con energía.
El Almuerzo:
Es la siguiente comida del día, aquí debe ser
variada, siguiendo la pirámide alimenticia.
La Cena:
La cena debe ser más ligera, ya que después
vamos a dormir y no se necesita tanto aporte de
energía.

Recuerda: Desayuna como un rey, come como

un príncipe y cena como un
mendigo.