INTELIGENCIA

EMOCIONAL
 Quien no hace lo que ama esta condenado
indiscutiblemente al fracaso!

La motivación debe ser interna, debe estar fundada en un

sentido que cree un significado.

Mis elecciones de vida NO pueden quedar al azar, a la

historia, al destino o a terceros, porque entonces estaré
donando mi vida, y construyendo un mero camino de
subsistencia.

5
-En principio, el estrés cumple una función positiva en el campo
motivacional.

- Una buena dosis de estrés favorece el rendimiento y provoca un

aumento de atención.

6
7
1. INTELIGENCIA EMOCIONAL
 2. El desafió de Aristóteles

• Cualquiera puede ponerse furioso... eso es fácil. Pero estar furioso con
la persona correcta en la intensidad correcta, en el momento correcto,
por el motivo correcto, y de la forma correcta... eso no es fácil.

Aristóteles Ética de Nicómaco

3. Hoy en día... una extendida "enfermedad emocional", se
expresa en aumento de los casos de depresión en el mundo
entero, y en los recordatorios de una creciente corriente de
agresividad, veamos las noticias que vemos.

• A través de innumerables estudios se ha ido descubriendo

como la inteligencia cognitiva, sin inteligencia emocional poco
logra en el equilibrio y el bienestar integral del ser humano.
• La revista Forbes, un estudio
realizado por CareerCast y
una investigación del
International Business
Times. publicado en THE
ATLANATA JOURNAL-
CONSTITUTION definieron
para el 2014, la lista de los
trabajos más estresantes,
encabezando la lista los
militares y policías.
 FACTORES DEL ESTRÉS
• Movilidad geográfica ("Síndrome de la movilidad"). Factor
estresogeno por:
•  
• I. Repercute en la familia.
• II. Aumenta el aislamiento social.
• III. Disminuye las posibilidades de protección del sujeto frente al
estrés laboral propiamente dicho.
• 2) Derivados de la estructura de necesidades y presiones sociales
inherentes a sociedades desarrolladas:
• I. Conflicto de funciones.
• II. Aislamiento de la comunidad.
• III. Alienación.
 EL ESTRÉS Y EL SUEÑO
• El cerebro tiene grandes necesidades de oxígeno.
• El 20% de las necesidades de oxígeno y de calorías de nuestro cuerpo provienen del cerebro, pese al hecho de que
el cerebro únicamente supone (de media) un 2% de la masa corpor
•
Una estrella del Guitar Hero. Un estudio realizado en la Universidad de Ontario (Canadá) el año pasado demostró
que, después de una noche de sueño reparador, una persona mejora su habilidad en el aprendizaje de tareas
motoras complejas como las que se necesitan para jugar al popular videojuegoGuitar Hero III. Concretamente, el
número de notas aprendidas aumenta hasta un 7% si descansamos.

Ni más ni menos. Dormir menos de 6-8 horas puede ser fatal para la salud, según revela un reciente estudio
publicado en la revista Sleep, que ha estimado que reducir el descanso nocturno aumenta en 12% el riesgo de
muerte prematura. Dormir nueve o más horas al día no perjudica la salud, pero suele ser un indicador de alguna
enfermedad seria, sugieren los autores. Por su parte, científicos de la Universidad de California, en San Diego (EE
UU), han demostrado que el secreto de una vida larga para las mujeres es dormir 6.5 horas.

Contra la obesidad. El descanso nocturno afecta al peso y al índice de masa corporal (IMC), como desmotró
Nathaniel Watson, del Instituto del Sueño de la Universidad de Washington (EE UU) en estudios con gemelos.
Concretamente, dormir más de la cuenta puede aumentar en 0,2 el IMC, mientras la falta de sueño lo aumenta
hasta 1.4, favoreciendo la obesidad y el sobrepeso.
•  
• El estrés provoca cambios biológicos (sudoración,
palpitaciones, tensión muscular, dolor de cabeza,
etc.) y psicológicos (preocupación excesiva,
pensamientos de pérdida de control,
desesperación, temor, irritabilidad).

n El estrés generado por el trabajo aumenta el

riesgo de padecer problemas del corazón (infartos,
arritmia, etc.), según un grupo de investigadores
de la Universidad de Santiago de Compostela en
España.

n El estrés en sí mismo no es una enfermedad

propiamente dicha, sino que reúne una serie de
síntomas que le permite actuar como una, siempre
que los niveles altos de estrés se vuelvan crónicos.

n A nivel mundial, el 75% de las visitas al médico se

debe a enfermedades relacionadas con el estrés.
Universidad de Santiago de Compostela en España.
 EL ESTRÉS Y EL SUEÑO
• El sueño limpia la memoria a corto plazo y deja espacio para más información. En este sentido, se ha
demostrado que una noche sin dormir reduce la capacidad de asimilar conocimientos en casi un 40 por ciento.
Además de las pérdidas de memoria y recuerdo, la persona se vuelve más lenta y menos precisa, por eso, la falta
de sueño puede provocar una alteración en el habla y dificultad para aprender, crear y resolver problemas.
• También se han demostrado otras alteraciones importantes más a largo plazo. Son la hiperalgesia o aumento de
la percepción de dolor, temblores, envejecimiento precoz, agotamiento, trastornos gastrointestinales o aumento
de probabilidad de contraer infecciones por afectación del sistema inmunitario.
• Respecto a la patología respiratoria y las repercusiones cardiovasculares, destacar que una persona con apnea
de sueño tiene, en comparación con individuos sanos, el doble de probabilidad de morir en el curso de 10 años.
Su riesgo de presentar hipertensión arterial y accidentes cerebro-vasculares se relaciona directamente con el
grado y tiempo de evolución de los síntomas y la probabilidad de presentar un segundo infarto de miocardio
aumenta 23 veces.
•  
• Un estudio de la Universidad de Duke (EEUU) y de la Universidad Nacional de Singapur concluyó que por cada
hora que reducimos la duración del sueño, más disminuye gradualmente nuestro rendimiento cognitivo global.
Dormir menos de 7 horas al día provoca una reducción en el volumen cerebral y una disminución en el
desempeño cognitivo, como consecuencia de un envejecimiento más rápido del sistema nervioso. El proceso se
produce de una forma lenta, gradual, pero imparable.
 EL CEREBRO
• El cerebro no siente dolor
•  
A pesar de que es el encargado de procesar las señales de dolor procedentes de otras partes del organismo, el propio cerebro,
paradójicamente, no experimenta dolor.
•
El cerebro humano no puede sentir dolor, ya que, no dispone de nervios capaces de registrarlo. Las terminaciones nerviosas
generalmente se encuentran en la piel y el cerebro no tiene piel, por tanto, no siente dolor-

• 2. El estrés disminuye el tamaño del cerebro

• Diferentes estudios han llegado a la conclusión de que el estrés afecta negativamente a nuestro cerebro, haciéndolo más pequeño.

3. 15 vatios de potencia
•
Un cerebro adulto consume en un día únicamente entre 250 y 300 kilocalorías, lo que supone una potencia de cerca de 15 vatios
para un cerebro de unos 1.300 o 1.400 gramos (el peso medio del cerebro de un humano adulto)

Diabetes. Someterse a un estrés permanente aumenta hasta un 45% el riesgo de padecer diabetes tipo 2 en hombres, según un
estudio de la Universidad de Gotemburgo (Suecia). De ahí que Masuma Novak y sus colegas sugieran que se empiece a considerar el
exceso de estrés como una causa prevenible de la falta de respuesta a la insulina.
• Demencia. Si a los cuarenta vives crónicamente estresado, tu cerebro envejecerá peor y serás más propenso a desarrollar demencia.
 EL CEREBRO
• Mucho ruido. Las mujeres que padecen estrés de manera continuada pueden sufrir hipersensibilidad a los sonidos,
hasta tal punto que una conversación normal con una intensidad en torno a los 60 decibelios puede resultarles
molesta, e incluso dolorosa, para sus oídos.
• Picor. El estrés puede activar las células inmunes en la piel, causando o acentuando enfermedades inflamatorias
cutáneas, y aumentando el picor o prurito que generan, según un estudio de la Universidad de Medicina de Berlín
publicado por la revista American Journal of Patology.
• Infecciones. Las células inmunes de las personas sometidas a estrés crónico son incapaces de responder a las señales
hormonales que normalmente regulan la inflamación y, por lo tanto, son más propensoas a sufrir un resfriado, tal y
como demostrada un experimento reciente de la Universidad Carnegie Mellon publicado en PNAS. Además, el estrés
altera el equilibrio de las bacterias que viven en el sistema digestivo, volviéndonos más sensibles a las enfermedades
inflamatorias del intestino.
• Decisiones diferentes. El estrés modifica la forma en la que se toman decisiones, alterando la manera en la que las
personas sopesan las ventajas y los inconvenientes de cada opción, tal y como se desprende de un estudio publicado
en Current Directions in Psychological Science. En concreto, las personas estresadas se centran más en lo positivo, en
las recompensas, y apenas tienen en cuenta los riesgos.
• Colesterol. Según un estudio español del que se hacía eco la revista Scandinavian Journal of Public Health, los
trabajadores con estrés laboral presentan mayor probabilidad de sufrir niveles anormalmente altos de colesterol LDL
(colesterol ‘malo’) y niveles excesivamente bajos de colesterol HDL (colesterol ‘bueno’). Además, en sus arterias se
observa mayor acumulación de placa ateroma (por depósito de lípidos), que puede acabar obstruyéndolas y
causando problemas cardiovasculares.
• Peor en la ciudad. Las personas que han nacido y viven en áreas urbanas muestran un mayor riesgo de sufrir
problemas de ansiedad y estrés. Los análisis cerebrales con resonancia magnética revelaron que los urbanitas tienen
mayor respuesta al estrés en la amígdala, el área del cerebro que controla las emociones y el humor.
•  
4. Proporcionar inteligencia a nuestras emociones, nos ayuda a tener
INTELIGENCIA EMOCIONAL, que desarrollara habilidades como:

• * Autodominio.
• * Persistencia.
• * Auto motivación.
• * Tolerancia a la espera.
• * Tolerancia a la frustración.
• * Auto dependencia.
5. Esto realmente ayudara a las personas a utilizar todo su potencial
intelectual que la lotería genérica les haya brindado.
• ante la apremiante perdida de valores nos vemos en la necesidad de
trabajar en el desarrollo de la:
• "INTELIGENCIA EMOCIONAL”
6. Para: Cuando los sentimientos arrasen con toda
racionalidad.

7. Comprender el interjuego de nuestras estructuras cerebrales

que dominan nuestros momentos de rabia y temor o de pasión
y dicha.
8. Descubrir como incorporamos los hábitos emocionales que
pueden minar nuestras mejores intenciones (rebusques).

9. Aprender a modificar y modelar nuestros hábitos emocionales

para nosotros, muestra familia, alumnos, hijos etc.
10. Aprender a:
• a. Interpretar los sentimientos de otros.
• b. Refrenar el impulso emocional.
• c. Manejar las relaciones de manera fluida.
• d. Aprender a colocar las emociones en el centro de aptitudes para
vivir.
11.¿Para que sirven las emociones?
 "es el corazón como vemos correctamente; lo esencial es invisible a
los ojos".
12. Emoción.
• Raíz de la palabra emoción es motere del verbo latino "mover",
además del prefijo "e" que implica "alejarse". Lo que sugiere que
a toda emoción hay implícito una tendencia a actuar.
• Con cada emoción existe una respuesta distinta.
13. Con la ira, la sangre fluye en las manos y así resulta mas fácil
tomar una arma o golpear al enemigo, el ritmo cardiaco se eleva
y un aumento de hormonas como la adrenalina genera un ritmo
cardiaco de energía lo suficientemente fuerte para originar una
acción vertiginosa.
14. Con el miedo.- La sangre va a los músculos esqueléticos grandes
como las piernas y así resulta más fácil huir, el rostro queda pálido,
debido a la sangre que deja de circular por el, etc.
 15. Habilidades Emocionales

• * Escuchar.
•Desarrollo voluntad.

• * Empatía.

• * Discernimiento.

•Comprensión.

* Sensibilidad inteligente.
* Congruencia. •Manejo de uno mismo.

* Conocimiento de uno mismo. * Automotivante.

 16. Las inteligencias personales.

• Conocer las propias emociones.- La conciencia de uno mismo, el

reconocer un sentimiento mientras ocurre - es la clave de la
inteligencia emocional.
• La capacidad de controlar sentimientos de un momento a otro es
fundamental para la compenetración y la incapacidad de advertir
nuestros auténticos sentimientos nos deja a merced de uno
mismo.
• Las personas que tienen una mayor certidumbre sobre sus
emociones toman decisiones más acertadas.
 17. Manejar las emociones.

• Manejar los sentimientos para que sean adecuados es una capacidad

que se basa en la conciencia de uno mismo, la capacidad de serenarse,
de librarse de la irritabilidad, la ansiedad y la melancolía excesivas... y las
consecuencias del fracaso en esta destreza emocional básica.
• Las personas que carecen de esta capacidad luchan constantemente
contra sentimientos de aflicción, mientras aquellas que la tienen tienden
a recuperarse con mucha mayor rapidez de los reveses y trastornos de la
vida.
 18. La propia motivación.

• Ordenar las emociones al servicio de un objetivo es esencial para

presentar atención, para la auto motivación el dominio y para la
creatividad. El autodominio emocional - postergar la gratificación y
contener la impulsividad - sirven de base a toda clase de logros. Y ser
capaz de internarse en un estado de "fluidez" permite el desempeño
destacado en muchos sentidos.
• Las personas que tienen esta capacidad suelen ser en muchos sentidos
mas productivos y eficaces en cualquier tarea que emprendan.
 19. Reconoce las emociones de los demás.

• La "empatía", otra capacidad que se basa en la autoconciencia

emocional, es la "habilidad" fundamental de las personas, las
personas que tienen empatía están mucho mas adaptadas a las
sutiles señales sociales que indican lo que otros necesitan o
quieren. Esto los hacen mejores en profesiones tales como la
enseñanza, psicología, ventas y la administración.
 20. Manejar las relaciones.

• El arte de las relaciones es, en gran medida la habilidad de manejar

las emociones de los demás. Descubrir la competencia y la
incompetencia social y las habilidades que rodean la popularidad, el
liderazgo y la eficacia interpersonal. Las personas que se destacan
en estas habilidades se desempeñan bien en cualquier cosa que
dependa de la interacción serena con los demás, son estrellas
sociales.
21. Cuando yo soy conciente de mis emociones me es más fácil relacionarme, la
gente adopta estilos característicos para responder y enfrentar sus emociones:
• Conciente de si mismo.
• Conciente de sus humores en el momento en que los tiene, estas personas
poseen, comprensiblemente, cierta sofisticación con respecto a sus vida
emocional. Su claridad con respecto a las emociones puede reforzar otros
rasgos de su personalidad; son independientes y están seguras de sus propios
límites, poseen una buena salud psicológica y suelen tener una visión positiva
de la vida. Cuando se ponen de mal humor, no reflexionan ni se obsesionan al
respecto, y son capaces de superarlo enseguida, en resumen, su cuidado los
ayuda a manejar sus emociones.
 22. Sumergido.
• Se trata de personas que a menudo se sienten empantanadas en sus
emociones e incapaces de librarse de ellas, como si el humor las
dominara. Son volubles y no muy conscientes de sus sentimientos, por
lo que quedan perdidas en ellos en lugar de tener cierta perspectiva.
En consecuencia, hacen poco por tratar de librarse del mal humor,
sienten que no controlan su vida emocional. A menudo se sienten
abrumadas y emocionalmente descontroladas.
 23. Aceptador.

• Si bien estas personas suelen ser claras con respecto a lo que

sienten, también tienen tendencia a aceptar sus humores, y no
tratan de cambiarlos. Al parecer existen dos ramas en el tipo
aceptador: los que suelen estar de buen humor y las personas que a
pesar de la claridad que tienen con respecto a su talante, son
susceptibles con respecto al mal humor pero lo aceptan con light sin
hacer nada para cambiarlo a pesar de las perturbaciones que
provoca; esta pauta se encuentra entre personas depresivas que
están resignadas a su desesperación.
 25. Ingredientes clave para aprender.

• Confianza. La sensación de controlar y dominar el propio cuerpo la

sensación y el mundo; la sensación del niño de que lo mas
probable es que no fracase en lo que se propone, y de que los
adultos serán amables.
 26. Curiosidad.
• La sensación de que descubrir cosas es algo positivo y
conduce al placer.

27 Autocontrol.
La capacidad de modular y dominar las propias acciones de
maneras apropiadas a la edad; una sensación de control
interno.
 28. Intencionalidad.
• El deseo y la capacidad de producir un impacto, y de actuar al respecto con
persistencia. Esto esta relacionado con una sensación de competencia, de
ser eficaz.

29. Relación.
La capacidad de comprometerse con otros, basada en la
sensación de ser comprendido y comprender a los demás.
 30. Capacidad de comunicación.

• El deseo y la capacidad de intercambiar verbalmente ideas, sentimientos y

conceptos con los demás. Esto esta relacionado con una sensación de
confianza en los demás y de placer en comprometerse con los demás, incluso
con los adultos en el caso de los niños.
 31. Cooperatividad.

• La capacidad de equilibrar las propias necesidades con la de las demás en

una actividad grupal.
 32. Problemas que causan una mala
inteligencia emocional.

• * Depresión.
• * Agresión.
• * Trastornos de alimentación.
• * Soledad.
• * Falta de amistades.
• * Alcohol, drogas y fármacos.
• * Deserción escolar.
• * Embarazos prematuros.
• * Suicidios.
 33. Alfabetización emocional.

• Autoconocimiento emocional.
• * Mejora en el reconocimiento y la designación de las propias
emociones.
• * Mayor capacidad para entender las causas de los sentimientos.
• * Reconocimiento de la diferencia entre sentimientos y acciones.
 34. Manejo de emociones.

• * Mayor tolerancia ante las frustraciones y control del enojo.

• * Menor cantidad de bromas, peleas e interrupciones en pláticas, en clases.
• * Mayor capacidad para expresar adecuadamente el enojo, sin pelear.
• * Menos comportamientos agresivos o autodestructivos.
• * Manejo del estrés.
• * Menor soledad y ansiedad social.
 35. Aprovechamiento productivo de las emociones.

• * Más responsabilidad.
• * Mayor capacidad de concentrarse en la tarea que se tiene entre manos y de
prestar atención.
• * Menos impulsividad, mayor autocontrol.
• * Mejores calificaciones en las pruebas y rendimiento escolar.
 36. Empatía. Interpretación de las emociones.

• * Mayor capacidad para comprender el punto de vista de otra persona.

• * Mejora la empatía y la sensibilidad para percibir los sentimientos de los
otros.
• * Mejora la capacidad de escuchar.
 37. Manejo de las relaciones personales.

• * Aumento en la habilidad para analizar y comprender las relaciones.

• * Mejora de la resolución de los conflictos y de la negociación en los
desacuerdos.
• * Mejora en la solución de problemas planteados en las relaciones.
• * Mayor habilidad y actitud positiva en la comunicación.
• * Más popularidad y sociabilidad: actitud amistosa e interesada con sus
padres.
• * Mayor preocupación y consideración.
• * Mayor solicitud por parte de los padres.
• * Mayor actitud "pro-social" y armoniosa en grupo.
• * Mayor cooperación, ayuda y actitud de compartir.
• * Actitud democrática en el trato con los otros.
 38. Programa de la ciencia del Yo.
Conciencia de uno mismo. Observarse y reconocer los propios sentimientos;
crear un vocabulario para los sentimientos; conocer la relación entre
pensamientos, sentimientos y reacciones.

39. Tomas de decisiones personales.

• Examinar las acciones y conocer sus consecuencias; saber si el
pensamiento o el sentimiento está gobernando una decisión.

Si o No
 40. Manejo de sentimientos.
• Controlar "la conversación con uno mismo", para captar los mensajes
negativos tales como rechazo internos; comprender lo que hay detrás de un
sentimiento (por ejemplo, el daño que se oculta tras la ira); encontrar formas
de enfrentarse a los temores, la ansiedad, la ira y la tristeza.

41. Manejo de estrés.

 Aprender el valor del ejercicio, de la imaginación guiada, de los métodos de
relajación.
 42. Empatía.
• Comprender los sentimientos y las preocupaciones de los demás y sus
perspectivas; apreciar como la gente siente de diferente manera respecto a las
cosas.

43. Comunicaciones.
 Hablar eficazmente de los sentimientos; convertirse en alguien que sabe escuchar
y plantear preguntas; distinguir entre lo que alguien hace o dice y las propias
reacciones o juicios al respecto; enviar mensajes personales en lugar de
culpabilidad.
 44. Revelación de la propia persona.
• Valorar la apertura y crear confianza en una relación; saber cuando es posible
arriesgarse a hablar de los sentimientos personales.

45. Penetración.
 Identificar pautas en la propia vida emocional y reacciones; reconocer pautas
similares en los demás.
 46. Aceptación de uno mismo.

• Sentir orgullo y verse uno mismo bajo

una luz positiva: reconocer los puntos
débiles y los fuertes; ser capaz de reírse
de uno mismo.

47. Responsabilidad personal.

 Asumir responsabilidades; reconocer las

consecuencias de las propias decisiones y
acciones, aceptando los sentimientos y
estados de animo, cumpliendo compromisos
(por ejem. estudiando).
GRACIAS

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