Malos habitos

alimenticios
Educación
Física
9no Grado
 ¿Cuales son las comidas consideradas
chatarra?

Hamburguesas Pizzas Papas fritas

Helado Pasteles Galletas

 ¿Porque se generan los malos habitos
de Alimentacion?

Siempre que se habla de alimentación ya sea mala o saludable se menciona la necesidad

de cambiar los hábitos de vida en cuanto a la alimentación y a la práctica de ejercicio. En
realidad una dieta equilibrada incluye todos los alimentos repartidos, eso sí, en las
proporciones adecuadas con el fin de cubrir de manera suficiente todas las necesidades de
nutrientes de nuestro organismo.
Los principales errores 5) Comer rápido, con prisas y
de la alimentación comida preparada o
‘Basura’
1) Beber mas refrescos que
agua para calmar la set
6) Exceso de alcohol, grasas
2) Abusar de productos saturadas y azucares
‘light’ o dietéticos

3) Picar entre comidas para

calmar el hambre, con
una alteración en el
ritmo y horarios de
alimentación

4) Saltarse el desayuno y
compensarlo con un café
¿Porque tener este
Porque Los altos niveles de grasa y
tipo de habitos esta azúcar que se encuentra en la comida
mal? chatarra interrumpen el
funcionamiento regular del sistema
nervioso y por ello, algunos procesos
cognitivos. Aumenta el padecimiento
de enfermedades cardiovasculares. El
aumento repentino de azúcar en la
sangre lesiona los vasos sanguíneos
inflamándolos

Esto termina llevando al Sobrepeso,

dificultad al moverse, demasiada
glucosa en la sangre o mejor conocido
como diabetes
 ¿Que podemos hacer 6) Mantente hidratado
para tener una buena
alimentación? 7) Sustituye grasas saturadas con las
insaturadas
1) Comer alimentos variados

2) Mantenga un peso corporal

saludable y siéntase bien
3) Coma raciones moderadas:
reduzca, no elimine alimentos

4) Tome muchas frutas y verduras

5) Limita el consumo de los alimentos

ricos en grasa, azúcar o sal
¿Porque tener este Porque Evita enfermedades
tipo de habitos esta cardiovasculares. Ayuda a obtener un
bien? peso saludable. Previene la fatiga
crónica y el cansancio. Un estado de
ánimo más positivo y mayor energía
para el día a día.

Termina ayudándote a vivir mas tiempo,

fortalece los huesos, estimula la
inmunidad
Siempre mantente hidratado