CONDICIÓN FÍSICA EN

BALONMANO

EDUCACIÓN FÍSICA 8VO

CONDICIÓN FÍSICA EN BM

• Es tener buena resistencia, fuerza y velocidad pero, sino fuera por la fuerza no se
podría tener ninguna de estas condiciones físicas. Por ejemplo la velocidad necesita
fuerza en las piernas.
LA IMPORTANCIA DE LA FUERZA EN BM

• Vencer la inercia del propio cuerpo (desplazamientos, saltos, paradas).

• Superar la resistencia de los adversarios (situaciones de oposición física, choques)
• Vencer la inercia del balón (lanzamientos) e imprimirle una gran aceleración, así como frenar o detener el balón
(bloqueo, paradas del portero).
• Combinación de los diferentes elementos.
PARTES DEL CUERPO QUE SE EJERCITAN AL
PRACTICAR EL BALONMANO

•  Brazos: ayudan a muchas cosas lanzamiento, defensa, fintas.

• Piernas y glúteos: ayudan a ser más veloces, ágiles y tener mas potencia en las piernas y
salto.
• Abdominales y pectorales: ejercen fuerza al hacer golpe y sobre todos son indispensable
estas fuerzas para los porteros.
• Espalda: engloba la mayoría de la fuerza que ejercemos al agarrar y girar el torso.
También para un correcto lanzamiento.
CAPACIDADES
CONDICIONALES
• Las capacidades condicionales vienen determinadas principalmente por factores energéticos
que se liberan en el proceso de intercambio de sustancias en el organismo humano, producto
del trabajo físico. 
¿CUÁLES SON LAS CAPACIDADES
CONDICIONALES?

• Las capacidades condicionales

son:
• Fuerza
• Resistencia
• velocidad
• Flexibilidad.
FLEXIBILIDAD

• Capacidad de los cuerpos de adoptar una determinada

forma, sin romperse (sistema articular). Equivale a la
movilidad articular más la elasticidad muscular.
• Se necesita de una adecuada amplitud de movimiento para
poder realizar las acciones de juego correctamente y con
el menor riesgo de lesión posible.
RESISTENCIA
• Capacidad bioenergética que permite soportar con el menor grado de fatiga, a lo largo de todo
el tiempo real de competición, la acumulación de los diferentes esfuerzos requeridos por la
acción de juego.
• En el Handball, debes tener suficiente resistencia aeróbica ya que tu cuerpo tiene que estar en
movimiento continuamente, y esto supone un cierto desgaste físico.
VELOCIDAD.

• Esta cualidad se realiza principalmente en el ataque;

el contrataque debe ser veloz para conseguir una
buena posición de tiro y marcar gol; y en el ataque
"estático", cuando se debe mover rápido la bola para
poder entrar a la línea de 6 metros.
FUERZA
• Describe el entrenamiento de la fuerza como una de las capacidades condicionales para realizar
gran variedad de gestos técnicos a la máxima intensidad y sin variar el nivel de ejecución.
• La fuerza se necesita tanto en ataque, para tener un lanzamiento potente y que sea difícil de
parar para el portero; y en defensa, para no ser superado y mantener la unidad atrás, no ser
superados y que el contrario pueda entrar a 6 metros con el balón con posición de tiro