Buceo

Yadira Estephania Chandomí Constantino.

El buceo es una actividad
subacuática que puede
realizarse con fines
recreativos, investigativos o
deportivos. Consiste en
ingresar al agua y sumergir la
totalidad del cuerpo, por lo
que, en general, se desarrolla
con la ayuda de algún tipo de
equipamiento que permite al
buzo no tener que salir a la
superficie a respirar.
 Tipos de buceo
Buceo con Snorkel
El buceo con snorkel es una modalidad de buceo en la que, como su
nombre indica, el buceador utiliza un tubo de buceo o snorkel que le
permite respirar mientras nada, sin necesidad de utilizar equipo
de buceo técnico.
El buceo con snorkel mayormente se realiza con desplazamientos en
la superficie con el objetivo de observar la vida marina, por esta
misma razón se recomienda practicarlo en aguas no muy profundas
y claras, para poder disfrutar al máximo de la experiencia.
La principal ventaja del buceo con snorkel  es que permite bucear
durante largos periodos de tiempo y sin realizar gran esfuerzo.
Para practicar snorkel necesitarás el siguiente equipamiento de
buceo:
 Tubo de buceo o snorkel
 Máscara: El snorkel se utiliza sujeto a la máscara de buceo,
situado en la parte izquierda.
 Aletas (opcional): Permiten nadar mejor y con mayor velocidad
 Traje de buceo (opcional): En casos en que el agua esté muy fría,
se recomienda utilizar también traje de buceo.
Buceo Libre
La apnea, conocida también como buceo a pulmón o buceo
libre (free diving), consiste en realizar inmersiones en el agua sin
respirar. Se trata de la manera más sencilla y antigua de bucear.
Aunque la apnea requiere entrenamiento físico y una gran
capacidad pulmonar, también es importante la relajación mental
del individuo.
Tras la inmersión, el ritmo cardíaco disminuye, se ralentizan las
funciones vitales y se consume menos oxígeno. Entre los beneficios
de la apnea, podemos citar el autocontrol y relajación mental que
proporciona, además de mejorar el sistema respiratorio
El equipo de buceo que necesitas para practicar esta modalidad de
buceo es el siguiente:
 Gafas o máscara de menor volumen,
 Traje de neopreno
 Aletas más largas y rígidas para una mayor
desplazamiento
 El salto nocturno es un salto sumergido que se realiza en medio de largos
tramos de oscuridad. En la medida de lo posible alude explícitamente a los
saltos recreativos que se producen en la oscuridad. El buceador puede
encontrarse con una condición de inmersión alternativa por la tarde, debido a
que numerosas criaturas marinas son nocturnas.
Buceo nocturno Los prerrequisitos típicos para el salto nocturno son una luz de inmersión, y
suficiente seguridad desde el momento de la introducción. Algunas medidas
de seguridad y habilidades para el salto nocturno incluyen: abstenerse de
hacer brillar la luz en los ojos de otros saltadores, conocer y utilizar banderas
de luz de superficie para el curso, y si es adecuado para utilizar un flotador
iluminado en la línea de tiro.
PREPARACIÓN FÍSICA Y ENTRENAMIENTO.

El buceo es una actividad deportiva que no requiere de un esfuerzo físico intensivo. Sin embargo, todo
buen submarinista es consciente de la importancia de contar con una buena forma física. Si nuestro
cuerpo se encuentra en unas condiciones adecuadas podremos reaccionar más rápidamente ante
cualquier problema que pueda surgir, evitaremos posibles lesiones.

No es necesario una preparación física muy exigente, basta con estar en buena forma. A pesar de
practicar buceo regularmente, no es suficiente para mantener la condición, por lo que es muy
recomendable complementar las aptitudes físicas con entrenamiento para buceo fuera del agua.

El buceo es uno de los deportes más completos que existen, ya que trabaja toda la musculatura. Por ello,
no existen zonas concretas que deban entrenarse con más insistencia que otras. Lo mejor es estar en
buena forma física general para evitar bajones de rendimiento o peligrosas pérdidas de conocimiento.
Para desarrollar una práctica del buceo óptima, se puede llevar a cabo distintos tipos de entrenamiento
para buceo:
 Actividad aeróbica: no hace falta que sea una actividad intensa. Lo que se pretende es reforzar la
capacidad cardio-pulmonar a través de distintos ejercicios de tonificación como correr o montar en bici.
Así se mejora la obtención de energía y se reduce su consumo cuando estemos bajo el agua.
 Musculatura: también es recomendable fortalecer la musculatura del tronco y el tren inferior. Esto nos
facilita la tarea de soportar el elevado peso del equipo de buceo y desarrolla un aleteo más efectiva,
evitando incluso los calambres.
 Control del cuerpo: es imprescindible ser consciente del espacio que se ocupa para poder moverse con
soltura y fluidez bajo el agua. Para ello, viene bien realizar una serie de estiramientos con los que ganar
flexibilidad y mayor libertad de movimientos. 

Es muy importante tener en cuenta los tiempos de descanso cuando se mezcla un entrenamiento intenso y la
práctica de buceo. Hay que mantener un margen de 24 horas antes y después de bucear si se quiere realizar
una actividad física exigente, ya que de lo contrario se puede sufrir de fatiga muscular, deshidratación o
cualquier otro problema que puede ser muy serio bajo el mar.