¿Cómo gestionar la

frustración?
 ¿Qué es la
frustración?
La frustración es una emoción desagradable que
aparece en aquellas situaciones donde no
podemos conseguir algo que es importante
por nosotros.
Cuando no logramos lo que esperábamos,
cuando hay un choque entre nuestras
expectativas y la realidad,
sentimos frustración,
Aprender desde pequeños una emoción
a tolerar la frustración permite
que los niños puedan afrontar de manera positiva los
desagradable que genera malestar.
diferentes retos y dificultades que se les presentarán en la
vida
 ¿Qué es la tolerancia a la frustración?

⦁ La tolerancia a la frustración es la habilidad para minimizar el

malestar que genera la no consecución de nuestros deseos. Para
manejarlo, para que no nos bloquee. Es una forma de garantizar la
estabilidad emocional frente a situaciones en las que las cosas no salen
como queríamos.
⦁ Tolerar la frustración significa ser capaz de afrontar los problemas y
limitaciones que nos encontramos a lo largo de la vida.
Tolerar la frustración no significa resignarse y abandonar, y no hacer nada para “pelear” por
lo que queremos. No, lo que hace es que afrontemos la frustración de un modo adaptativo,
sano.
 Tolerancia la frustración

Aprendizaje y
Maduración practica

Ofrecerles modelo y
Los bebés y niños pequeños
recursos para el aprendizaje
no tienen la capacidad para
desarrollarla
Por ejemplo, es una característica que favorece el liderazgo (lidiar con contratiempos, aceptar
opiniones ajenas…), tiene que ver con ser flexible, con adaptarse al mundo en el que vivimos
(un mundo en el que no poseemos el control de todo lo que sucede a nuestro alrededor) a todos
los niveles, tanto social como laboral o personal. . De hecho, las personas con tolerancia a la
frustración son más estables a nivel emocional.
Evolución de la tolerancia a la frustración
BEBÉS (0-2 AÑOS)
Los niños pequeños tienen escasa tolerancia a la frustración. Sus deseos
son en realidad necesidades, Así que si lloran mientras le calentamos la
papilla por ejemplo, no es que tengan baja tolerancia a la frustración.
Precisamente al ser necesidades debemos atenderles con cierta celeridad,
ya que ello les hace sentirse seguros, y no hay mejor base para su
desarrollo emocional que sentirse tranquilos y seguros.
 Niños preescolares (3-6 años)
⦁ Su desarrollo emocional entra en ebullición: el lenguaje y la madurez
cognitiva posibilitan que tomen conciencia de sus emociones, que las
identifiquen, que las nombren y, por tanto, que también empiecen a aprender
a gestionarlas.
⦁ Están descubriéndose a sí mismos pero también que hay todo un mundo ahí
fuera que “no es yo”, un mundo en el que hay normas.
 ¿Cuáles son los comportamientos característicos de los
niños que no saben gestionar la frustración?
• Tienen dificultades en la adaptación a los cambios.
• Piden las cosas de manera exigente.
• Reaccionan con rabietas o de manera agresiva.
• Abandonan frecuentemente la tarea que les cuesta.
• Buscan constantemente la gratificación inmediata.
• Se muestran impacientes o impulsivos.
• Muestran poca flexibilidad cognitiva, con un pensamiento muy
extremo o polarizado.
• Toleran mal el fracaso o los errores propios o ajeno.
• Muestran inseguridad y ansiedad frecuente.
  Factores que influyen en la capacidad que
tendrá cada niño:
•Temperamento y carácter,
•Tener una educación basada en las emociones, con autoconciencia y autoconocimiento.
•Clima familiar y estilo educativo de los progenitores: alejarnos de los extremos, entre un
estilo educativo autoritario - que genere frustración continúa en los niños - y un estilo
permisivo o sobreprotector - que elimine cualquier frustración y atienda todas las
peticiones que hacen.
“
“Aprender desde pequeños a
tolerar la frustración permite
que los niños puedan afrontar
de manera positiva los
diferentes retos y dificultades
que se les presentarán en la
vida”
Para conseguir que los niños toleren la
frustración, los padres tienen que evitar la
sobreprotección y no abusar de la permisividad.
La conducta permisiva se manifiesta, al ceder
ante cualquier requerimiento del niño, de forma
que este siempre consigue lo que quiere y
nunca se enfrenta a situaciones negativas,
difíciles o frustrantes.
1. Sé su modelo.que vea como afrontas problemas y dificultades cotidianas
Recomendaciones para enseñarles a tolerar la frustración
2. Enséñale a identificar las emociones qué siente y aetiqueta la emoción que está sintiendo para que aprenda a identificarla y reconocerla.
ponerle nombre. Esto lo ayudará a conocer mejor su mundo interno y a gestio

Por un lado, enséñale a esforzarse para conseguir aquello que quiere y a afrontar las
3. No le digas que sí a todo el que te pida ni le resuelvas
dificultades sin abandonar. Por el otro, enséñale cuando tiene que asumir un “no”.
los problemas que puede aprender a resolver solo.
4. Dale las herramientas necesarias para gestionar estosAcompáñalo emocionalmente cuando esté enfadado, y ayúdalo a relajarse
cuando el momento de tensión ya haya pasado.
momentos.
 Enséñale que a veces es “no”. Ayúdalo a gestionar el enfado y frustración
5. No cedas. Una vez hayas marcado un límite, no cedas.
que sentirá.
6. Márcale objetivos.  Hay que enseñar al niño a tolerar la frustración marcándole objetivos realistas y razonables, pero sin
exigirle que se enfrente a situaciones que, por su edad o madurez, sea incapaz de superar.
7. Enseñarle a ser perseverante.La perseverancia es esencial para superar situaciones adversas. Si el niño aprende que con la constancia
puede solucionar muchos de sus problemas, sabrá controlar la frustración en otras ocasiones.
8. Enseñar al niño cuándo tiene que pedir ayuda.  A algunos niños los cuesta pedir ayuda, mientras que otros la pidan de una manera constante e
9. Modificar la tarea. Enséñale una forma inmediata. Hay que enseñar a intentar encontrar una solución primero. Si se siente frustrado c
alternativa de lograr sus realiza alguna tarea, ¿qué podrías hacer en lugar de enfadarte o abandonar aquello que estás h
10.Convier la frustración en aprendizaje. Las situaciones problemáticas son una excelente oportunidad para que aprenda cosas nuevas.
objetivo
Cuando haya pasado la dificultad, hablad y rescatad las cosas que lo han ayudado a afrontarlo y las
11.Evitar la sobreprotección y el exceso de permisividad.
que no. De este modo, podrá afrontar el problema por sí mismo/a cuando este se le vuelva a
presentar.
12.Deja que se frustre.
13.Promover la independencia.
14. Las normas y límites son
fundamentales y han de cumplirse
con tranquilidad pero con firmeza.
15.El NO, aunque frustre a los
pequeños, es necesario
16.Dejar que se equivoque, es una
manera estupenda de aprender.
17.Cuentos que aborden el tema,
como “El punto”,  “Así es la vida” o
“¡Qué rabia de juego!”.
 Estrategias para tolerar la
frustración
• Técnicas Relajación
• Gimnasia cerebral
• Juegos de mesa, de rol. (Perder, aprender a demorar la recompensa, factor
suerte, reglas y normas)