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MÓDULO DE APRENDIZAJE
Autores
Lima, 2021
F-CV3-3B-3
Unidad Académica de Estudios Generales
Director
Mg. Jorge Antonio Gonzales Miranda
Módulo de Aprendizaje
Liderazgo y Desarrollo Personal
Coordinador(a)
Mg. María Anseli Lozada Miranda
Autores
Mg. María Anseli Lozada Miranda
Mg. Norma Adriana Rueda Ñopo
Mg. Melisa Isabel Rueda Ñopo
Lic. María del Pilar Garrido Cajo
Colaboradoras
Dra. Elizabeth Cosi Cruz
Mg. Flor Galarreta Ríos
Mg. Abel Alejandro Levano Tasayco
Mg. Silvia Yanina Yaya Herrera
Mg. Pelagia Cecilia Villarreal Magan
Corrector de estilo
Mg. Aram Roosell Simangas Villalobos
Índice
Unidad I: DESARROLLO DE LA PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA,
LIDERAZGO
I. Práctica N° 1: Inteligencia Emocional
II. Práctica N° 2: Programación Neurolingüística (PNL)
III. Práctica N° 3: Estrategias de la Programación Neurolingüística para
alcanzar el éxito I: sintonía, calibración, anclaje.
IV. Práctica N° 4: Estrategias de la Programación Neurolingüística para
alcanzar el éxito II: metáfora, visualización, reencuadre
V. Práctica N° 5: Psicología del Líder
VI. Práctica N° 6: Habilidades de Liderazgo
VII. Práctica N° 7: Autoliderazgo
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Introducción
Desde su origen el hombre se ha agrupado en comunidades, comunidades que para
su subsistencia tuvieron que tomar decisiones, coordinar esfuerzos y llevar a cabo
acciones hacia el progreso y el bienestar común, se puede observar a través de la
historia que en los pueblos y culturas surgen siempre individuos que se destacan
por ejercer siempre estas funciones. A estos individuos se les ha calificado con el
título de líderes.
Estamos inmersos en una sociedad que demanda, cada vez en mayor medida, ser
competitivos, asimismo nos exige estar alerta a los cambios en todos los aspectos
en que nos desenvolvemos, nuestra vida cotidiana está sumida en la rutina de la
exigencia y la competitividad; si no estamos preparados para afrontar dicho
contexto podemos padecer de estrés que, en muchas ocasiones, no sabemos
manejar por no contar con las estrategias adecuadas.
El liderazgo es un tema crucial hoy en día en donde las fronteras se han abierto al
comercio global; donde las organizaciones y empresas permanentemente se
encuentran en una constante lucha por ser cada vez más competitivas, lo que ha
generado que las personas que las conforman sean eficientes y capaces de dar
mucho de sí para el bienestar de la organización o empresa. El líder como toda
persona posee muchos defectos y virtudes que debe conocer; esto implica mirar
primero dentro de uno mismo, conocerse para luego entender a los demás y
reflejar lo que quiere lograr, lo que busca alcanzar con los demás para conseguir el
éxito. Este análisis nos llevara a entendernos para luego conocer a los demás y de
esta forma mejorar nuestro desempeño como líderes que somos, sea para beneficio
personal y/o de nuestra organización.
El presente módulo del curso de Liderazgo y Desarrollo Personal propone una serie
de actividades que ayudarán a que cada estudiante actúe de manera comprometida
en la búsqueda del equilibrio no solo socio emocional, sino también sociocultural.
De esta manera, se cumple con el objetivo de complementar la formación
académica de una manera práctica, a la vez que permite al estudiante reconocer
las diferentes estrategias y herramientas que están a su alcance para no desplazar
actividades que son importantes para la ejecución de un liderazgo y contribuya a su
desarrollo personal.
Los temas propuestos y las actividades a desarrollar están diseñados para que,
durante el proceso de su formación, los participantes logren despertar el interés
por actividades que complementen y potencien su formación académica,
interiorizando los diferentes valores y logren, de esta manera, asumir la
importancia del desarrollo de las diferentes Competencias a nivel profesional y
especialmente a nivel personal y mejoren su calidad de vida.
Los autores
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UNIDAD I
Las emociones
Etimológicamente, la palabra emoción proviene del latín moveré, que significa
«moverse», más el prefijo ―e‖; lo que da como resultado «movimiento hacia» que nos da a
entender que toda emoción conlleva a la acción.
Así sostiene Goleman (1996) ―Todas las emociones son, en esencia, impulsos que
nos llevan a actuar, programas de reacción automática con los que nos ha dotado la
evolución‖ (p. 10).
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crea reacciones bioquímicas en el cuerpo alterando el estado físico actual. La emoción es una
alteración del estado físico que se puede medir por medio de la presión arterial o latidos del
corazón. Las emociones, aparecen como respuestas del cuerpo hacia estímulos externos.
Inteligencia Emocional
Según Goleman podemos reconocer en nosotros algo así como la existencia de dos
mentes; una emocional y la otra racional; que la mayor parte del tiempo se encuentra en
estrecha colaboración y equilibrio; pero cuando aparecen las pasiones, el equilibrio se rompe
y la mente emocional se desborda, secuestrando a la mente racional. El autor ilustra lo antes
señalado con el siguiente caso:
Jason H., estudiante de segundo año del instituto de Coral Springs
(Florida) e indudable candidato a matrícula de honor, estaba obsesionado
con la idea de ingresar en una prestigiosa facultad de medicina como la de
Harvard. Pero Pologruto le había calificado con un notable alto, una nota
que le obligaba a arrojar por la borda todos sus sueños, de modo que,
provisto de un cuchillo de carnicero, se dirigió al laboratorio de física y, en el
transcurso de una discusión con su profesor, no dudó en clavárselo a la altura
de la clavícula antes de que pudieran reducirle por la fuerza. El juez declaró
inocente a Jason porque, según reza la sentencia —confirmada, por otra
parte, por un equipo de psicólogos y psiquiatras— durante el altercado se
hallaba claramente sumido en un estado psicótico. (Goleman, 1996, p. 26)
La pregunta que nos sugiere el relato anterior es: ¿Cómo puede una persona con un
nivel de inteligencia tan elevado llegar a cometer un acto tan poco inteligente? La respuesta
es evidente, la inteligencia académica tiene poco que ver con la vida emocional, por tanto, un
elevado coeficiente intelectual no determina el éxito o el fracaso en la vida de un ser humano.
La diferencia fundamental está en habilidades adquiridas en la infancia, tales como: como la
capacidad de afrontar la frustración, el control de las emociones o el saber llevarse bien con
los demás; es decir, la clave está en la inteligencia emocional, que es definida por Goleman
como ―la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los de los demás, de
motivarnos y de manejar adecuadamente las relaciones‖ (1996, p.32).
Podemos reconocer entonces, que no existe un único tipo de inteligencia que sea
esencial para el éxito en la vida, sino un amplio abanico dentro del que se destaca lo que
Gardner denomina las «inteligencias personales», que son: la inteligencia interpersonal y la
inteligencia intrapersonal.
Tabla 1:
Rasgos personales según el tipo de inteligencia predominante
El tipo puro de hombre con un elevado CI Los hombres emocionalmente inteligentes
₋ Poseen amplia gama de intereses y ₋ Son socialmente equilibrados, extrovertidos,
habilidades intelectuales. alegres, poco predispuestos a rumiar sus
preocupaciones.
₋ Suelen ser ambiciosos, productivos,
predecibles, tenaces y poco dados a reparar en ₋ Demuestran capacidad para comprometerse
sus propias necesidades. con las causas y las personas y adoptan
responsabilidades.
₋ Tienden a ser críticos, condescendientes,
aprensivos. ₋ Mantienen una visión ética de la vida y son
afables y cariñosos en sus relaciones.
₋ Inhibidos frente a la sexualidad y las
experiencias sensoriales en general. ₋ Su vida emocional es rica y se sienten a gusto
consigo mismos, con sus semejantes y con el
₋ Poco expresivos, distantes y emocionalmente
universo social en el que viven.
fríos y tranquilos.
El tipo puro de mujer con un elevado CI Las mujeres emocionalmente inteligentes
₋ Manifiesta una previsible confianza
₋ Tienen una visión positiva de sí mismas y
intelectual. para ellas la vida siempre tiene un sentido.
₋ Es capaz de expresar claramente sus ₋ Suelen ser abiertas y sociables.
pensamientos. ₋ Expresan sus sentimientos adecuadamente.
₋ Valora las cuestiones teóricas y presenta un ₋ Soportan bien la tensión.
amplio abanico de intereses estéticos e
intelectuales. ₋ Su equilibrio social les permite hacer
rápidamente nuevas amistades.
₋ Tiende a ser introspectiva, predispuesta a la
ansiedad, a la preocupación y la culpabilidad. ₋ Se muestran alegres, espontáneas y abiertas a
las experiencias sensuales.
₋ Se muestra poco dispuesta a expresar
públicamente su enfado (aunque pueda ₋ Raramente se sienten ansiosas, culpables o se
expresarlo de un modo indirecto). ahogan en sus preocupaciones.
Fuente: Elaboración propia
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En lo expuesto podemos advertir que, la capacidad de motivarse a uno mismo, de
perseverar en un objetivo, a pesar de las frustraciones, de controlar los impulsos y
emociones, el empanizar y confiar en los demás; parecen ser elementos más determinantes
para alcanzar una vida plena que las metas del desempeño cognitivo.
Como señalamos inicialmente, nadie puede negar la influencia que las emociones
tienen en nuestra vida y ciertamente tenemos escaso o ningún control respecto al momento en
que nos veremos asaltados por una emoción; como tampoco podemos dominar el tipo de
emoción que nos aquejará; pero lo que si se encuentra en nuestras manos es el tiempo que
permanecerá en nosotros una determinada emoción. El problema no radica en las emociones
ya que por ejemplo: la tristeza, la preocupación o el enojo, son estados de ánimo que
desaparecen con el tiempo; el problema radica en la desmesura e inecuación de tales
emociones; que nos podrían llegar a conducir a la ansiedad crónica, la furia desbocada o a la
depresión.
Si bien es cierto, en algunos casos nuestro temperamento o disposiciones neuro físicas
pueden predisponernos a ser emocionalmente más vulnerables, estos no son determinantes,
ya que la inteligencia emocional es un aprendizaje y podemos alcanzar un alto grado de
competencia en ella, claro está, si ponemos los medios adecuados.
Capacidad de
Control de las
controlar las
relaciones
emociones
Reconocimi La
e capacidad
nto de las de
emociones motivarse
ajenas. uno mismo
Conocimien
to de las
propias
emociones
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situaciones que nos resultan conflictivas o estresantes.
3. La capacidad de motivarse uno mismo. - Consiste en la capacidad de autogenerarnos
emociones positivas. El tomar conciencia de nosotros mismos posibilita el reconocimiento de
nuestras fortalezas y debilidades, mirarnos de forma positiva y optimista, aunque realista,
resulta esencial para mantener la atención, la motivación y la creatividad.
4 . Reconocimiento de las emociones ajenas. Una habilidad social clave, en el manejo de las
emociones es la empatía. Comprender los sentimientos de los demás supone aceptar sus
propios modos de entender el mundo y respetar las distintas formas en que los otros
experimentan y expresan sus sentimientos. La empatía nos permite sintonizar con las señales
sociales sutiles que nos permiten reconocer que necesitan o qué esperan los demás,
ayudándonos a resolver o evitar potenciales conflictos.
5. Control de las relaciones. Implica el aprender a comunicarnos, desarrollar la capacidad de
hablar de los sentimientos ajenos, aprender a escuchar y a hacer preguntas; que me permitan
acercarme al sentir del otro, abandonando los propios prejuicios; pudiendo distinguir,
adecuadamente, entre lo que alguien hace o dice y las propias reacciones o juicios al
respecto, lo que nos permite aprender a ser afirmativo, en lugar de agresivo o pasivo. Todo
esto redunda en un adecuado manejo del arte de la cooperación, la resolución de conflictos y
la negociación de compromisos.
Tabla 2:
Capacidades alcanzadas según componentes de la Inteligencia emocional
Autoconciencia Control de las Aprovechamient Comprensión de Dirigir las
emocional emociones o productivo de las emociones relaciones
las emociones
₋ Mejor ₋ Mayor tolerancia ₋ Mayor ₋ Capacidad de ₋ Mayor capacidad
reconocimiento a la frustración y responsabilidad. asumir el punto de analizar y
y designación de manejo de la ira. Capacidad de de vista de otra comprender las
las emociones. ₋ Conducta menos concentración y persona. relaciones.
₋ Mayor agresiva y de prestar ₋ Mayor empatía y ₋ Mejora la
comprensión de autodestructiva. atención a la sensibilidad capacidad de
las causas de los Sentimientos tarea que se hacia los resolver y
sentimientos. más positivos lleve a cabo. sentimientos de negociar
₋ Reconocimiento con respecto a ₋ Menor los demás. conflictos.
de las diferencias uno mismo y los impulsividad y ₋ Mayor capacidad ₋ Mayor
entre demás. mayor de escuchar al afirmatividad y
sentimientos y ₋ Mejor control autocontrol. otro. destreza en la
las acciones. del estrés. ₋ Mejor comunicación.
₋ Menor sensación rendimiento Mayor atractivo
de aislamiento y académico o social.
de ansiedad laboral. ₋ Aumento de la
social. participación y
solidaridad.
2.- Lea el siguiente texto, comente y analice la conducta del personaje partiendo de lo
aprendido sobre inteligencia emocional. Finalmente, realice una síntesis de lo
reflexionado.
Gary era un cirujano de éxito, inteligente y solícito, pero su novia, Ellen, estaba
exasperada porque, en el terreno emocional, Gary era una persona chata y sumamente
reservada. Podía hablar brillantemente de cuestiones científicas y artísticas, pero, en lo
tocante a sus sentimientos, era —aun con Ellen— absolutamente inexpresivo. Y, por más
que ella tratara de mover sus emociones, Gary permanecía indiferente e impasible y no
cesaba de repetir: «yo no expreso mis sentimientos» al terapeuta a quien visitó a
instancias de Ellen y, cuando llegó el momento de hablar de su vida emocional, Gary
concluyó: «no sé de qué hablar. No tengo sentimientos intensos, ni positivos ni
negativos». Pero Ellen no era la única en estar frustrada con el mutismo emocional de
Gary porque, como le confió a su terapeuta, era completamente incapaz de hablar
abiertamente con nadie de sus sentimientos. Y el motivo fundamental de aquella
incapacidad era, en primer lugar, que ni siquiera sabía lo que sentía, lo único que sabía
era que él no se enfadaba; era alguien sin tristezas, pero también sin alegrías.
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3.- Según lo aprendido y reflexionado en clase ¿Cómo calificaría su nivel de inteligencia
emocional? Señale los aspectos en los que intuye debe trabajar más. Justifique su
respuesta.
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1.4. Anexos
ACTIVIDAD 1.- Expresando emociones de forma adecuada
Procedimiento:
En grupos de tres eligen una de las situaciones propuestas y elaboran una representación en
la cual, una persona del grupo responderá de forma emocionalmente inteligente, mientras
que la otra lo hará del modo opuesto.
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₋ Le haces una consulta al profesor y este te responde de un modo inapropiado.
₋ Un amigo te devuelve el libro que le prestaste en muy mal estado. Está subrayado, con
anotaciones con lapicero y tiene algunas páginas sueltas.
₋ Le pides a un compañero que te ayude a entender un tema y te hace quedar mal delante
de otra persona.
₋ Un amigo te dijo que no podía salir porque tenía que estudiar y te has enterado que fue
al cine con otro amigo del grupo.
₋ Tienes que hacer un trabajo con un compañero, pero éste es totalmente pasivo y no
participa en nada.
₋ Un profesor te deja tareas de un día para otro y ya tienes mucha carga académica para
ese día.
₋ Llegas a casa después de un día difícil y tu madre te regaña por el desorden de tu
cuarto.
₋ Para representar la respuesta correcta tomar en cuenta los siguientes puntos:
₋ Intentar ponerse en el lugar de la otra persona.
₋ Expresar la emoción con un tono calmado (eso hace que me sienta…)
₋ Decir lo que se espera de la otra persona. (Me gustaría que…)
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Goleman, D., Boyatzis, R. y Mckee, A. (2016) El líder resonante crea más: El poder de la
inteligencia emocional. Barcelona: Penguin Random House Grupo Editorial España
Guerri, M (2013) Inteligencia emocional. Madrid: Editorial Mestas ediciones
2.2. Revistas
Medina. D, Robalino. R y Cabezas. R, Inteligencia Emocional y Liderazgo, Publicando, Vol.
3 núm.7, 2016. pp.417-427.
Disponible en: ww.rmlconsultores.com/revista/index.php/crv/article/download/268/pdf_152
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PRÁCTICA N.° 2
PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA (PNL)
Francois De La Rochefoucauld
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El significado de sus términos se basa en:
(P)rogramación: aptitud para producir y aplicar programas de comportamiento
(N)euro: percepciones sensoriales que determinan nuestro estado emocional
(L)inguística: medios de comunicación humana, tanto verbal como no verbal
Sistemas representacionales:
Todos tenemos tres sistemas representacionales y a lo largo de la vida se van
desarrollando más uno que otros, ello depende de las personas que tenemos en el entorno,
donde observaremos que unos son más visuales, otros más auditivos o kinestésicos.
Cuando pensamos en el mundo que nos rodea, lo hacemos usando imágenes, sonidos,
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sensaciones, gustos y olores, es decir utilizamos nuestros sentidos para recordar o producir
hechos.
Cuando nos piden que recordemos una reunión a la que asistimos la semana
pasada lo primero que haces es tener una imagen de la habitación o de la gente que
participó. Quizás recuerdes lo que dijo alguien, y escuchas el sonido de su voz.
Quizás hacia frio o la calefacción estaba demasiado fuerte. Y puede que recuerdes
un olor como a cerrado o a comida sabrosa. Cuando imaginamos también utilizamos
nuestros sentidos. Imagina que realizas el viaje de tus sueños, en ellos evocarías
imágenes, sensaciones, sonidos, olores que lo vivirías como si fuera real. (Bavister y
Vickers, 2011, p.44)
Auditivo: Perciben mejor su entorno mediante el sentido del oído, se caracterizan por una
postura distendida (hombros en balance), posición de escucha telefónica, respiración bastante
amplia, voz bien timbrada, con ritmo intermedio.
Gustan de actividades relacionadas con la escucha como la música, contar historias.
Kinestésico: Perciben el mundo a través de los sentidos del tacto, gusto y olfato y por medio
de todo el cuerpo: de sus movimientos, sentimientos y emociones. Su tono de voz es bajo,
Gustan de actividades físicas, así como el contacto con otras personas.
Para identificar cuál de los sistemas representacionales nos caracteriza, se debe tener en
cuenta lo siguiente:
Pistas oculares
Es la manera más rápida para distinguir el sistema dominante en una persona, primero
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tiene que observar cuidadosamente el
movimiento de sus ojos, cuando le realizas
una serie de preguntas, en donde los
movimientos oculares no son al azar, está
directamente relacionada al sistema
representacional.
La gente mira hacia arriba cuando está
procesando una imagen.
Kinestésico: Cuando alguien mira hacia abajo y a su izquierda, están escuchando su propio
diálogo interno. La mayoría de nosotros experimentamos una voz interna. Es como si
tuviéramos nuestro propio comentario sobre la vida.
Cuando la gente mira abajo a su derecha, están en contacto con sus sentimientos.
Tabla 3:
Verbos utilizados según los sistemas representacionales
Visual Auditivo kinestésico
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ver Escuchar Sentir
Imagen Me suena Cálido
Pantallazo Mencionar Apretar
Aparecer Oral Frialdad
Mirar Hacer eco Estrés
Imaginar Soy todo oídos Adormecido
Enfocar Hablar Tomar
Panorama Oír voces Áspero
Esclarecer Estar a tono Rudo
Apariencia Resonante Aburrido
1.4. Anexos
ACTIVIDAD 1: Reconociendo los sistemas representacionales mediante las pistas
oculares.
Procedimiento:
- Observa la siguiente imagen y reconoce los sistemas representacionales:
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Recuperado de:
https://www.google.com.pe/search?q=visualizacion&espv=2&biw=1280&bih=635&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwi3rZPA2Lj
RAhWEkJAKHTE9AcMQ_AUIBigB#tbm=isch&q=visual+creado+cisual+recordado&imgrc=dkrxGVYgjqJe0M %3A
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Paso 3: B, C y D emitirán un sonido (chasquido de los dedos, golpes en la silla
con un bolígrafo, batir palmas, todos al mismo tiempo) y cada uno dirá su
nombre después de realizar el sonido. Repetirán el sonido y su nombre
hasta que A avise que puede identificar a cada persona por el sonido
correspondiente.
Paso 4: A cerrará los ojos y B, C o D emitirán el sonido. A deberá identificar a
cada cual por el sonido.
Paso 5: Para darle más interés B, C y D pueden intentar reproducir los sonidos de
otros y A debe indicar quien imita a quien.(A puede decir , B está
imitando a C). Si no acertó repetir los pasos hasta que responda.
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de los tres contactos que sintió previamente.
Paso 5: Para darle más interés B, C, y D pueden intentar imitar los contactos de otros,
y A debe indicar quien imita a quien. (A puede decir , B está imitando a C)
2.1. Bibliografía
Bavister, S. y Vickers, A. (2011). Programación neurolingüística. Barcelona: Amat.
Dilts, R. y Delozier, J. (2017) PNL II Programación neurolingüística la siguiente
generación. Barcelona: El grano de mostaza Ediciones.
O Connor, J. y Seymour, J. (1993). Introducción a la PNL. Madrid: Urano. Tarazona, Y.
(2016) Metodologías Modernas y Técnicas efectivas de PNL aplicada. Programación
Neurolingüística Aplicada: El Arte Magistral de la Excelencia Personal
2.2. Revistas
Gessen, V & M, Programación neurolingüística, Educere, vol. 6, núm. 19, octubre-
diciembre, 2002, pp. 341-343. Disponible en:
http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=35601914 2.3. Internet
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PRÁCTICA N° 3
ESTRATEGIAS DE LA PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA PARA
ALCANZAR EL ÉXITO I:
Sintonía, Calibración, Anclaje
Henry Thoreau
• Vivencia las estrategias planteadas por la PNL en forma grupal, asumiendo los
diferentes roles en las dinámicas propuestas.
Reconocemos que para poder enfrentarnos a un reto, debemos «tener la mente al cien por cien».
Todo depende, pues, del estado de nuestra mente; pero ¿qué es el estado de la mente? […] son todos los
pensamientos, emociones y fisiología que expresamos en un momento determinado; las imágenes mentales,
sonidos, sentimientos y todos los gestos, posturas y ritmo respiratorio. El cuerpo y la mente están totalmente
intercomunicados, por lo que los pensamientos influyen inmediatamente en la fisiología, y viceversa. (p. 87)
Se puede considerar que los cambios en los estados emocionales que nos lleva la presión de la vida
cotidiana se manifiestan en nuestra postura, gestos, ademanes y en ocasiones nos ponemos a la defensiva o
sumisos y no somos asertivos influyendo en nuestra productividad en las diferentes áreas. Los recursos o
herramientas para hacerle frente a estos cabios se nos pueden agotar y muy pocos consideramos una ayuda
profesional como una estrategia para disminuirlos, para potenciar mis habilidades para hacerle frente y lograr
una comunicación asertiva.
En esta práctica queremos darte a conocer las herramientas que la Programación
Neurolingüística, propone para lograr una adecuada performance en nuestro desarrollo cotidiano, si logramos
realizarlas y asumirlas como parte de una rutina podremos alcanzar el éxito personal, profesional, académico
y laboral; lo ideal es analizar las circunstancias y las características de cada persona.
Las estrategias que hemos seleccionados para esta práctica son:
SINTONÍA
Nuestra imagen es esencial en todos los campos donde nos desenvolvemos; exigimos que el
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entorno responda a nuestras necesidades y pedimos que los demás se pongan en nuestro lugar, pero no nos
detenemos a mirar la forma como actuamos o como solicitamos algo y lo ideal es actuar de una manera
asertiva y empática para logra el éxito diario.
Para O'Connor y Seymour (2007)
La sintonía o empatía es esencial para establecer una atmósfera de credibilidad,
confianza y participación donde la gente pueda responder libremente. Cuando la sintonía está presente la
comunicación verbal y no verbal es más armónica y puede fluir con facilidad de tal manera que se puede
evidenciar hasta en una conversación sencilla. (p. 50)
La sintonía se manifiesta cuando en las personas que se están interrelacionando experimentan:
- Una armonía en el lenguaje corporal y verbal, siendo el tono de voz muy importante.
- Se refleja un ambiente de confianza y cooperación mutua.
- Los malos entendidos no existen.
- Hay una correspondencia en el contacto visual.
Generar sintonía debe considerarse una práctica diaria, solo es cuestión de decidirse a lograrlo.
O'Connor y Seymour, señalan que “Para crear sintonía, únase al baile de la otra persona igualando su lenguaje
corporal de forma sensible y respetuosa” (2007, p. 51), esto crea un nexo entre las personas que se comunican
con sintonía.
CALIBRACIÓN
Significa reconocer el estado mental de las personas, partiendo de que todo comportamiento
tiene su base biológica en relación con el entorno y se manifiesta en emociones y sentimientos, sensaciones y
percepciones, pensamientos y lenguaje, experiencias y modelos diferentes. Observar a las personas en una
conversación podemos reconocer en su lenguaje verbal y no verbal posturas y gestos que manifiestan en los
diferentes momentos. En la medida que nosotros nos demos cuenta de esas posturas y gestos en nuestro
discurso podemos ser conscientes de esas actitudes y las podemos regular. En nuestra sociedad es importante
establecer vínculos conscientes para lograr relaciones satisfactorias entre las personas y nosotros mismos.
ANCLAJE
Las experiencias pasadas tanto positivas como negativas, traídas a nuestro entorno presente
de manera adecuada pueden influir positivamente en nuestro desarrollo personal, son recursos que poseemos
y que deben facilitar nuestro desempeño; entendiéndose como recurso.
Como señala Bertoloto (1995, p. 77), “Este recurso es un estado generado por experiencias
positivas del pasado y que podemos recuperar y traer al presente para la obtención de un objetivo
determinado”. Cuando traemos un recuerdo del pasado se generan una serie de conexiones neurológicas
donde están comprometidos todos los procesos cognitivos, afectivos, conductuales y hasta reacciones físicas.
Si esos recursos son empleados de manera positiva y oportuna y lo incluimos en nuestro
repertorio y nos brindan satisfacciones, la PNL lo llama anclaje.
Bertoloto (1995) enfatiza que “El Anclaje es un fenómeno de asociación que se crea entre
pensamientos, ideas, sensaciones o estados y un estímulo determinado, externo o interno” (p.77), lo que
significa que un ancla puede ser una situación muy significativa o un objeto muy importante que al recordarlo
o tenerlo presente activa los estados emocionales y te hace desarrollar con un máximo provecho en otra
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situación, podría interpretarse que es un estímulo que está asociado a nuestros estados afectivos y el
recordarlo son motivadores.
La técnica del anclaje es muy útil en las diferentes áreas de la vida, si nos conectamos con
un ancla tenemos que tener la capacidad también de desconectarnos de esos recuerdos y debemos estar
consciente de ello, los anclajes pueden ser visuales (como colores, imágenes, fotografías, películas); puede
ser auditivo (como una música, un sonido particular, frases, palabras, etc.) o Kinestésico como el recuerdo de
un abrazo, la mano sobre el hombre, un movimiento especial que asocia a una sensación, también se
consideran anclas gustativas y olfativas.
Lo importante es activar en el momento adecuado nuestros anclajes positivos. Se sugiere
participar del ejercicio.
b. ………………………………………………..…………………………………………
………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………...
1.4. Anexos
Identifique:
Persona 1: ……………………………..
¿Cómo se da la sintonía?
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……………………….............................................................……………………………
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……………………………………………………………………………………………………………………………………
Persona 2: ……………………………..
¿Cómo se da la sintonía?
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……………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………
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ACTIVIDAD 2: Calibración
Para calibrar, realiza una auto conversación y elabora un inventario teniendo en cuenta los
siguientes pasos:
1. Lee las instrucciones, ya que tendrás los ojos cerrados durante una parte del ejercicio.
2. Cierra los ojos y centra la atención en tu interior, identifica esa voz interior que habla
de tus pensamientos, acciones y emociones. ¿Es fuerte o suave? ¿Qué tono estás
usando para hablar contigo mismo? Por ejemplo, ¿pareces suave o áspero, autoritario o
amistoso, insistente o relajado? ¿Tus palabras respaldan y estimulan o es una voz
crítica? Solo observa.
3. Ahora presta atención y observa tu estado emocional. ¿Qué emoción está presente?
¿Estás preocupado(a), nervioso(a), enfadado(a), alegre, etc.? Finalmente, observa tu
cuerpo: ¿cómo se siente, con energía, cansado, dolorido, te duele algo, etc.?
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observar los cambios que estás experimentando mientras aprendes y
exploras la tecnología del mundo interior que es la PNL. Puede que ya
hayas notado algún cambio. De hecho, el mero de ser consciente de tu
estado interior puede cambiar tus conductas externas y tus sentimientos
internos –esto es lo que Daniel Goleman denomina «Dimensión de
autoconciencia de la inteligencia emocional»–. En la PNL se define
como ser capaz de calibrar. (Churches y Terry, 2010, p. 39)
ACTIVIDAD 3: Anclaje
ACTIVIDAD REFLEXIONES
Situación3.“Unmomentode
éxito” …………..
……………………………………
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¿Qué haces?
………………………………………………..
¿Cómo te sientes?
……………………………………………..
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II. Fuentes de información
2.1. Bibliografía
2.3. Internet
Tarazona, Y. (2017). Programación Neurolingüística Aplicada. Venezuela: YLICH
TARAZONA ® REINGENIERÍA MENTAL PARA EL ÉXITO®. Recuperado de
https://es.scribd.com/document/340990623/Pnl-Aplicada-Programacion-Neurolinguistica
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PRÁCTICA N° 4
ESTRATEGIAS DE LA PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA PARA
ALCANZAR EL ÉXITO II:
• Vivencia las estrategias planteadas por la PNL, con un grupo, asumiendo los
diferentes roles en las dinámicas participativas.
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Muchos seguidores de la PNL la consideran un arte cuando se vuelve parte de nuestra
vida cotidiana y nos ayuda a cambiar y valoramos los cambios que logramos en nosotros y en
los demás. Bertoloto (1997, p.10), también propone que ―lo importante no es hablar del
camino sino el echarse a andar‖, es por ello que en esta segunda parte se propone otras
herramientas de la PNL como estrategias para transitar mejor y lograr incrementar el éxito.
El tener una constancia en estos ejercicios sea de manera individual o grupal, nos ayudará
fortalecer nuestro desarrollo personal e incrementar el éxito en las diferentes áreas de nuestra
vida.
Los beneficios de aplicar estas herramientas son:
- Lograr conocer tu autoconcepto y así comprender mejor tus limitaciones y conflictos;
identificar y desarrollar áreas y capacidades no aprovechadas y permitirte realizar algunos
cambios deseados.
- Mejorar las relaciones con tu entorno: familiar, de pareja, académico, laboral, de amistades,
etc.
-Promover tu proyecto de vida con mayores satisfacciones.
-Identificar en los demás como reciben, procesan y emiten información y saber utilizarlos
para enriquecer tu desarrollo personal y tener mejores interrelaciones.
-Vincularte con tu interlocutor a través de mensajes no verbales, sin necesidad de tener que
hacer interpretaciones que oscurecen la comunicación.
-Identificar los cambios que genera tu mensaje en la otra persona y reorganizarlo según el
objetivo deseado.
-Mejorar la comunicación que recepciones y emitas orientadas a facilitar el liderazgo.
METÁFORA
La técnica de la Metáfora se compara con una parábola; es usada para reemplazar una
historia o recurso de la lengua que implique comparaciones. Las metáforas bien empleadas y
de manera oportuna, le dan vida al relato ya que relacionas una situación o cosa con algo que
ya se conoce. Para emplear las metáforas hay que tener un bagaje rico de recursos para poder
reemplazar las situaciones deseadas como: ―eres bella como una flor‖. Las metáforas
constituyen unas estrategias que a la larga pueden ejercer gran poder para lograr cambios que
nos lleven al éxito deseado; conocer las estrategias para la elaboración de las metáforas, nos
hace posible crearlas y emplearlas en distintas áreas, tanto profesionales como personales.
F-CV3-3B-3
Relatar empleando parábolas en forma elegante, distrae la parte consciente y activa una
búsqueda inconsciente de recursos y significados y la frecuencia va a generar mayores
posibilidades de satisfacción. En este sentido, construir una metáfora es como componer
música porque ésta influye de la misma manera que una melodía, como tal, es una forma
excelente de comunicarse.
VISUALIZACIÓN
“El futuro no está en nuestras manos. No ejercemos poder sobre él. Solo nos queda
actuar, aquí y ahora.”
Madre Teresa de Calcuta
F-CV3-3B-3
situaciones de conflicto, los problemas no desaparecen por sí mismo, tienen que ser
afrontados, pero cuantas más formas de verlo tenga, más fáciles será de resolver.
REENCUADRE
F-CV3-3B-3
manera que «realmente» todo sea bueno. Los problemas no desaparecen por sí mismos,
tienen que ser afrontados, pero cuantas más formas de verlos tenga, más fáciles le serán de
resolver. Reencuadre para ver una ganancia posible, y represente una experiencia de forma
que apoyen sus objetivos personales y las que comparte con otros.
b ………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………...
2.- ¿Cuál de las estrategias o herramientas de la PNL considera debe aplicar con
frecuencia y por qué?
. ………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………...
1.4.Anexos
ACTIVIDAD 1: Metáfora
Elija situaciones que deberá cambiar por metáforas al comunicarse con los demás o
decírselas a sí mismo y reflexiónelas:
SITUACIÓN METÁFORAS REFLEXIÓN
Ante la pérdida de
trabajo
Ante una decepción
amorosa
Para fortalecer la amistad
Ante una despedida
Fuente: Elaboración propia
F-CV3-3B-3
ACTIVIDAD 2: Visualización
Las metas a corto y largo plazo forman parte de nuestro Proyecto de Vida, que es la
visualización de lo que quiero llegar a ser. Este ejercicio te ayudará a visualizar el futuro
logro de tus metas:
Situación Visualización
Selecciona las metas a corto plazo Imagina como esas metas te llevan
que estas realizando para lograr tu poco a poco, a lograr tu “gran meta”,
Proyecto de Vida: rescata la satisfacción que
……………………………………
experimentas. No olvides de respirar,
……
…………………………………… imagínate como disfrutas esas
……
actividades, un respiro más y pasa a la
siguiente etapa:
la imagen?
¿Qué le pondrías a la imagen para
hacerla más atractiva?
Color, música, palabras, personas, …
Es importante que sepas que tus metas a visualizar vayan de la mano con tus
posibilidades, con tu estilo de vida, creencias y criterios.
F-CV3-3B-3
opciones en Vez un comportamiento más útil. ……………………………
de la conducta ……………………………
anterior en las ……………………………
próximas
semanas.
6 Comprobación Buscar si existen algunas otras Identifico:
Ecológica y partes que se oponen a la ……………………………
puente al futuro. utilización de estas nuevas ……………………………
elecciones.
«Vuelve hacia
……………………………
adentro pregunta: ¿hay
……………………………
algunas otras partes en mí que
objetarían que yo utilice
…………………………………………
alguna de estas nuevas ………………
elecciones?»
Si existe objeción vuelve al
paso número 3 y repite al
proceso con esa otra «parte».
Fuente: Elaboración propia
2.1. Bibliografía
• Conoce los elementos del liderazgo, así como sus diferentes tipos,
reconociendo su influencia en el trabajo en equipo.
• Vivencia los tipos de liderazgo, describiendo y reflexionando sobre
sus características, mediante un sociodrama.
•Asume posición acerca de lo que considera un liderazgo efectivo.
La sociedad necesita de los líderes, aquellos que dirijan de manera proba las diversas
organizaciones hacia el cumplimento de sus metas, por ello el líder es aquel que tiene la
capacidad de dirigir e influenciar a los demás hacia un mismo fin, motivándolos y
comprometiéndoles de manera responsable. El líder es diferente al jefe; si bien, ambos
expresan una jerarquía; en el primero es factible una conducción no formalizada donde una o
más personas influyen en las demás hasta el punto de movilizar significativamente sus
acciones y sentimientos, para cumplir objetivos y metas comunes; mientras que el jefe es una
conducción formalizada, regula en base a una estructura de poder. Una persona puede ser:
―Líder, pero no jefe‖, ―Jefe, pero no líder‖; mientras que una misma persona puede ser a la
vez: ―Jefe y líder‖.
F-CV3-3B-3
¿El líder nace o se hace?
En potencia todos los seres humanos somos líderes, pero es necesario cultivar ciertas
cualidades para desarrollar dicha potencialidad, ello también depende del deseo y motivación
que tenga la persona para cumplir y hacer realidad sus objetivos.
Según Kurt Lewin (1890-1947) describió tres tipos distintos de liderazgo en entornos de
gestión organizacional:
F-CV3-3B-3
Líder Democrático: se caracterizan por el hecho de que el líder monopoliza la toma de
decisiones. Es esta persona quien determina los roles de los subordinados, las técnicas y
métodos que deben seguir para completar sus tareas y las condiciones en que se desarrolla el
trabajo.
Líder ausente: Es el tipo de liderazgo menos efectivo, ya que es aquel que está
acostumbrado a hacer las cosas solo y se olvida del grupo que está a su cargo. Se encierra
en su mundo y es poco motivador.
Líder transaccional. Este líder considera al liderazgo como una transacción. Te doy si
me das, es mejor que el líder ausente pero no es efectivo.
Líder transformador: Este líder es el más adecuado, ya que trabaja con el grupo. Este
líder debe asumir riesgos y romper lo establecido, trazar una visión y compartirla con su
gente, preocuparse por las personas y ser un ejemplo de integridad. Este líder si es efectivo.
F-CV3-3B-3
¿Qué es el liderazgo? ¿Cualquier persona Tipo de líder
puede ser líder?
(argumentar)
1.2. Con su grupo de trabajo, presentan un sociodrama sobre alguno de los tipos de liderazgo.
1.3. Anexo :
RUBRICA PARA EVALUAR SOCIODRAMA
Semana: Nº5
Tema: PSICOLOGÍA DEL LÍDER Actividad: SOCIODRAMA
Fecha: ………….. Sección: ……………………
Apellidos y nombres:
• …………………………………………………………………………………………
• …………………………………………………………………………………………
• …………………………………………………………………………………………
• …………………………………………………………………………………………
• …………………………………………………………………………………………
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- Están bien distribuidos en el
espacio
Argumento Cumple 1 de Cumple 2 de Cumple 3 La historia tiene los siguientes
claro los 4 criterios los 4 de los 4 criterios:
criterios criterios Tiene:
- un principio
- un conflicto
- un desenlace
- Tiene coherencia y lógica
Trabajo en Cumple 1 de Cumple 2 de Cumple 3 El grupo mostró durante la
equipo los 4 criterios los 4 de los 4 elaboración de la obra:
criterios criterios - Todos se comunicaron
- Todos se apoyaron
- Todos respetaban sus ideas
- Todos se motivaban entre ellos
Expresión Cumple 1 de Cumple 2 de Cumple 3 En la obra cumplen con:
corporal y los 4 criterios los 4 de los 4 - El uso de gestos en coherencia
Concentración criterios criterios con lo que actúan.
- Hacen uso de sus manos, brazos
y piernas en coherencia con la
obra.
- Usan gestos faciales para la
obra.
-Muestran actitud de concentración
en sus personajes.
II. Fuentes de información
2.1. Bibliografía
1.Goleman, D. (2013). Liderazgo “el poder de la inteligencia emocional”. España:
Ediciones B.
2. Fischman, D. (2010). El líder interior. Lima: Planeta.
3. Maxwell, J. (2010). El poder de las relaciones. Argentina: lidere.
2.2. Revistas
El líder y la cultura organizacion. Su incidencia en la eficacia de las empresa
http://www.redalyc.org/pdf/2313/231318273006.pdf
2.3. Internet
Los tres estilos de liderazgo de Kurt Lewin. Recuperado de
https://psicologiaymente.com/organizaciones/estilos-liderazgo-lewin
F-CV3-3B-3
Práctica N.° 6:
HABILIDADES DE LIDERAZGO
Cualidades de un Lider
F-CV3-3B-3
Fuente: recuperado de
https://image.slidesharecdn.com/21cualidadesindispensablesdeunliderjohnc-maxwell-
120909101840-phpapp02/95/21-cualidades-indispensables-de-un-lider-john-c-maxwell-
4-728.jpg?cb=1347186951
Motivación: Es un motivador,
impulsa a las personas a
cumplir con las metas.
Para Fischman, cualidades
que debe de tener el líder Preocupación por las
personas: Se preocupa de las
necesidades del grupo.
Coherencia: Es congruente
con lo que afirma y hace.
Por otro lado, para Fischman (2010), son 4 las cualidades que debe de tener el líder:
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Cardona (2005) en Gonzales, 2013; expresa que acerca del liderazgo trasformacional:
F-CV3-3B-3
un líder.
1.3.2 ¿Qué factores de riesgo o amenazas existen para el ejercicio del liderazgo?
1.3.4 Mencione 4 cualidades de un líder.
Líder Jefe
2.1. Bibliografía
Goleman, D. (2013). Liderazgo “el poder de la inteligencia emocional”. España:
Ediciones B.
Fischman, D. (2010). El líder interior. Lima: Planeta.
Maxwell, J. (2010). Las 21 cualidades indispensables de un líder. Argentina:
lidere.
2.2. Revistas
Gonzales O., Ríos G., y León J. (2013) Características del liderazgo
transformacional presentes en un grupo de docentes universitario. TELOS. Revista
de Estudios Interdisciplinarios en Ciencias Sociales. UNIVERSIDAD Rafael Belloso
Chacín ISSN 1317-0570. Depósito legal pp: 199702ZU31. Vol. 15 (3): 355 - 371,
2013 http://www.redalyc.org/html/993/99328424005/
F-CV3-3B-3
Práctica N.° 7:
AUTOLIDERAZGO
“La excelencia de un líder, se mide por la capacidad para
transformar los problemas en oportunidades” Peter Drucker
1.1.Competencias a desarrollar
Conoce la definición de autoliderazgo y los elementos esenciales del autoliderazgo.
• Conoce la definición de autoliderazgo y los elementos esenciales del
autoliderazgo.
• Analiza los elementos esenciales del autoliderazgo.
• Valora la importancia de conocer el autoliderazgo y lo asocia con su
propia motivación
Marco teórico
F-CV3-3B-3
Al hablar de autoliderazgo se puede hablar de cuatro elementos esenciales:
1. Conocerse a sí
4. Coherencia mismo
3. valores 2. Propósito
1. Conocerse a sí mismo
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Recuperado de: https://elrincondesofista.wordpress.com/2014/11/10/conocete-a-ti-mismo/
2. Propósito
Un líder promueve a otros a lograr sus objetivos comunes o grupales, por lo que el
líder debe tener claro sus propios objetivos; es decir todos tenemos un propósito en la vida,
ya sea personal o a nivel de empresa y el éxito tanto personal como empresarial va a
depender de la motivación, el poder de convencimiento o de influencia en otros a lograr sus
objetivos, logrando una satisfacción y en las metas y necesidades de cada individuo.
Partiendo de que la motivación hacia uno mismo es muy importante para motivar a los
demás, se puede reflexionar y tomar acciones con respecto a la interrogante: ¿Cómo
motivaremos a otros, si nosotros no estamos motivados?
3. Valores
Los cuales se pueden considerar como los reguladores de la conducta y dan sentido
a nuestra vida y nos ayudan a interpretar de una manera u otra la realidad que nos rodea. Los
valores dan integridad a las personas y cada acción que realizamos es una oportunidad para
reforzar los valores. Es muy importante retomar el autoconocimiento en el cual debe
considerarse que un líder debe conocer sus valores como punto de partida para su propia
conducción y para ello debe ser consciente.
F-CV3-3B-3
a cabo determinada tarea), y 4) organizacional (mi necesidad de
organizar a las personas: agruparlas, capacitarlas, compensarlas,
construir equipos, resolver problemas y crear una estructura, una
estrategia y unos sistemas acordes a ello). (p.34)
4. Coherencia
Además afirma que para poder ser líder en un grupo humano es ineludible disponer de
destreza, pues quien disfruta de su propia compañía será capaz de entenderse con los demás.
F-CV3-3B-3
Fuente: elaboración propia
Los turistas analizan una guía y marcan los monumentos visitados. Los aventureros
F-CV3-3B-3
procuran descubrir nuevos mundos y probar nuevas experiencias. El turista no acumula
ansias de aprendizaje y trata de revivir lo que otros le contaron. El aventurero aspira a
vislumbrar nuevos horizontes.
Somos lo que queremos llegar a ser. Cada uno se traza un determinado camino, no
afronta uno que otro vivió. No hemos de consentir que nos vivan la vida, pues es
imprescindible asumir el timón de uno mismo.
Aprender a vivir implica no solo el riesgo, sino la seguridad de que nos vamos a
equivocar. No deberíamos preocuparnos por lo que los demás dicen, salvo que sean personas
con opinión cualificada, hay que tomar decisiones que se acondicionen a nuestras
necesidades.
Vivir es entusiasmarse por aprender. Tenemos que considerar que los demás y el
mundo tienen algo que enseñarnos, por mucho que hayamos vivido.
9.- Empatiza
F-CV3-3B-3
Empatizar es tratar de entender el mundo tal como lo ven los demás. Lo más arduo
es salir de nuestra área de confort.
Comencemos cada día como si fuese el último y levantémonos como si fuese el primero.
Es importante proteger ese santuario personal en el que cada uno se trata a sí mismo, y
adopta decisiones globales y tácticas adecuadas para llegar donde quiere llegar, no adonde
otros desearían conducirnos.
1.4. Anexos
…………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
F-CV3-3B-3
capacidad de liderazgo).
4. Desarrollan:
• Presentación
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………
• Objetivo y justificación
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………
• Ejecución de la actividad
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………
• Tips
1…………………………………………………………………………………….
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2.…………………………………………………………………………………….
3.…………………………………………………………………………………….
4.…………………………………………………………………………………….
5.…………………………………………………………………………………….
2.1. Bibliografía
Covey, S. (2013). Los siete hábitos de la gente altamente efectiva. Barcelona: Paidos.
Covey, S. (1993). El liderazgo centrado en principios. Barcelona: Paidós.
Kouzes y Posner. (2005). El desafío de liderazgo. Buenos Aires: Granica
2.2. Revistas:
2.3. Internet:
1. Gomá, H (2017) El autoliderazgo para el liderazgo empresarial, Escuela de Coaching Teleológico,
http://www.coachingparadirectivos.com/wp-content/uploads/2017/01/El-Autoliderazgo-para-el-Liderazgo-
Empresarial.pdf
2. Serrano, F (2011) La Importancia Del Autoliderazgo. Recuperado de http://liderazgo
emocional.blogspot.pe/2011/09/la-importancia-del-autoliderazgo.html
F-CV3-3B-3
Unidad II:
HABILIDADES SOCIALES E INTRAPERSONALES Y LA ELABORACIÓN Y
FORTALECIMIENTO DE SU PROYECTO DE VIDA
Práctica N.º 08
PROYECTO DE VIDA Y COMPETITIVIDAD
F-CV3-3B-3
primeramente un plan y estrategia sobre el cómo lograr lo que busca conseguir. Para ello es
relevante saber a qué tipo de mercado o clientes desea llegar y qué tipo de servicio ofrecer.
Es decir, necesita definir el objetivo y el “cómo” lograrlo. Por tanto, para una empresa es de
vital importancia dedicar el tiempo suficiente a la planificación. De igual forma, cada
persona necesita plantearse un objetivo y estrategias para lograr lo que se propone y así
alcanzar el éxito en la vida.
Aquí toma gran importancia la elaboración de un proyecto de vida o plan de vida; es decir,
saber que desea en la vida y como alcanzarlo. El plan de vida puede definirse como el
conjunto de ideas y estrategias que una persona desea convertir en acción con la finalidad de
lograr un objetivo mayor en su vida y encaminado a lograr el sentido de vida. En tal sentido,
“el plan de vida tiene como finalidad generar un espacio reflexivo donde la persona decida
ser protagonista de su vida y elija el camino que va a seguir en su futuro, haciéndose cargo de
sí mismo” (Horna, 2005, p.50).
Para elaborar un plan de vida tiene que reflexionarse sobre el sentido de la propia vida
y la responsabilidad que requiere el dirigirla. La persona necesita definirse, saber su
propósito y visión y la satisfacción que se obtendrá al vivirlo (Rodríguez, 1989, p.78).
F-CV3-3B-3
Frente a lo señalado se puede diseñar el plan de vida de la siguiente manera: en
primer lugar, está referida a la identidad, a sus vínculos afectivos y redes de soporte social.
En segundo lugar, es determinar los deseos, objetivos y anhelos de cada persona. En tercer
lugar, programar los deseos en el tiempo de manera coherente y lógica. En cuarto lugar,
determinar los aspectos internos y externos que facilitan el logro de los objetivos y qué
aspectos internos y externos limitan el logro de objetivos. En quinto lugar, sería elaborar
estrategias para conseguir lo que uno desea. En último lugar, realizar todo aquello que nos
hemos propuesto.
Para poder familiarizarnos con nuestro plan de vida aquí se detallan algunos conceptos:
c) Objetivo: es aquella situación o hecho que una persona se pone como reto para
alcanzar y lograr. Ej.: ser el primer alumno de la clase, viajar al extranjero, terminar
la carrera o mejorar la relación con la pareja, etc.
d) Objetivo a largo plazo: es aquello que nos proponemos a alcanzar en unos 5 años o
más.
e) Objetivo a mediano plazo: es aquello que nos proponemos a alcanzar desde los 6
F-CV3-3B-3
meses hasta los 4 años.
f) Objetivo a corto plazo: es aquello que nos proponemos a alcanzar desde hoy a 6
meses
Esta herramienta fue usada en las empresas para obtener el marco general en que
operaban y es considerada una de las técnicas de la planificación estratégica.
Decía Séneca: “Cuando uno no sabe a dónde va, cualquier camino le sirve”.
O dicho de otra manera: “cuando uno no sabe a dónde va, puede llegar a
cualquier parte”.
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El FODA ayuda a relacionar o engarzar las tendencias del entorno o medio
(oportunidades y amenazas) con las variables internas (fortalezas y debilidades).
El FODA equivale a:
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trabajo manejo de
- Decisión
recursos
- Voluntad, etc.
- Desorden
Elementos positivos y elementos negativos en cada una de las situaciones, los mismos
que podemos agrupar y/o contrastar; como aspectos positivos: las fortalezas y las
oportunidades y como aspectos negativos: a las debilidades y las amenazas.
Horizonte temporal
Mc Conkey en How to Manage By Results precisa que las Fortalezas y Debilidades, es decir el “análisis
F-CV3-3B-3
interno de una empresa debe prepararse sobre la base de los recursos y debilidades con que la empresa
cuenta “ahora”, no en el futuro. Pero, el impacto de esa estrategia será en el “futuro”, en el que los
factores del entorno pueden modificarse significativamente. En definitiva, el propósito esencial de la
estrategia es adaptar y preparar a la empresa para enfrentar las condiciones previsibles en su entorno en el
futuro. Ese “futuro” es cercano. Los especialistas proponen que sea de 3-5 años. Consideran que un
período mayor es difícil de predecir.
Plantee qué objetivo a corto, mediano y largo plazo se propone en su área personal,
familiar, académica y laboral.
Académica
Laboral
Familiar
Personal
Considerando sus “objetivos a largo plazo” en cada una de las áreas, redacte y
construya de manera creativa y lógica en un párrafo su visión personal, referido a
la siguiente pregunta ¿Qué espera lograr en su vida y en qué tiempo? Puede enriquecer
F-CV3-3B-3
su visión agregando otras acciones que le gustaría realizar.
Considerando sus “objetivos a corto plazo” en cada una de las áreas, redacte y
construya de manera creativa y lógica en un párrafo su misión personal, referido
a la siguiente pregunta ¿Quién soy? ¿Qué hago hoy para alcanzar aquello que deseo?
Puede enriquecer su misión agregando otras acciones que usted gustaría realizar.
F O
- -
- -
- -
- -
D A
- -
- -
- -
F-CV3-3B-3
- -
1.4. Anexos
De la siguiente lectura identifique el FODA:
F O
D A
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
_______________________________________
a) ____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
__________________________
F-CV3-3B-3
b) ____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
__________________________
c) ____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
__________________________
2.1. Bibliografía
Horna, M. (2005). Plan de vida. Un programa de vida para proyectarse al futuro.
Lima: Ed. Asociación Dina.
Rodríguez, M., Pellicer, G. Domínguez, M. (1989). Planeación de vida y trabajo.
México: Ed. Manual moderno.
2.2. Revistas:
Daset, R (2013) Proyecto de Vida: una propuesta terapéutica que se enmarca en la
Psicología Positiva, Estudios Contemporáneos de Subjetividad, Volumen 3, N° 2.
Recuperado de:http://www.periodicoshumanas.uff.br/ecos/article/view/1253
2.3. Internet:
Vargas, R (2005) Proyecto de Vida y Planeamiento Estratégico Personal. Recuperado de_
http://www.ntslibrary.com/Proyecto%20de%20Vida%20y%20Planeamiento%20Estrategico%20Persona
l.pdf
F-CV3-3B-3
PRÁCTICA N.° 9
HABILIDADES SOCIALES
El ser humano es, en el fondo, un
animal salvaje y temible. Nosotros lo
conocemos solo domado y
domesticado por lo que llamamos
civilización.
Arthur Schopenhauer
F-CV3-3B-3
Por experiencia Directa: Cuando un alumno realiza una pregunta en clase al docente y este
le gratifica, esta conducta tenderá a repetirse y entrará con el tiempo a formar parte del
repertorio de conducta del joven en clases, pero si el docente lo ignora, esta conducta tenderá
a extinguirse, si el docente le riñe el alumno pregunta pero con ansiedad el cual interferirá en
el aprendizaje significativo.
Por observación: Se aprende en base a modelos significativos, si un estudiante observa al
docente felicitando a su compañero por la pregunta realizada, esta tratará de repetir la
conducta. Estos modelos son variados ya sea en el ámbito familiar, social, laboral y
académico.
Por aprendizaje instruccional: Se da cuando es aprendido de manera sistemática, cuando
mediante un curso se le enseña al estudiante estas habilidades sociales.
Por retroalimentación interpersonal: Consiste en el refuerzo social frente a las diversas
conductas del estudiante, cuando un estudiante está maltratando a un compañero y el docente
le explica su disconformidad.
Entre los tipos de habilidades sociales tenemos:
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- Empezar el autocontrol - Arreglárselas cuando te dejan habilidades
de lado - Recoger información
- Defender los propios derechos
- Defender a un amigo - Resolver los problemas según
- Responder a las bromas
- Responder a la persuasión su importancia
- Evitar los problemas con los
demás - Responder al fracaso - Tomar una decisión eficaz
ESTILOS DE COMUNICACIÓN
La comunicación es el medio por donde expresamos nuestras ideas y emociones, para
que esta sea adecuada debe ser motivada con el aprendizaje de Competencias sociales y de
ahí diferenciar y tomar conciencia de la forma correcta de comunicación.
Tenemos tres clases de comunicación: asertiva, pasiva y agresiva.
Comunicación Asertiva
Es la comunicación adecuada, este concepto fue definido por Alberti y Emmons en
1970, consiste en la capacidad social de expresar lo que piensa, lo que siente y lo que se cree
de manera adecuada, sin medio y ni ansiedad, para ello es necesario buenas estrategias
comunicacionales.
Según Jeffrey (2002) “Ser asertivo significa dejar que los demás sepan lo que sientes y
piensas de una forma que no les ofenda, pero que al mismo tiempo te permita expresarte” (p.
180).
Pero todos no se comunican de manera asertiva, ello se debe a diversos déficits de la
conducta, que son causadas por una ausencia de modelos asertivos o falta de
retroalimentación o refuerzos frente a una actitud adecuada, también se pierde por temor
porque son inhibidas por castigos o pensamientos irracionales.
F-CV3-3B-3
CONDUCTA GENERAL -Actúa con naturalidad.
-Escucha atentamente.
VERBALMENTE -Expresa sus sentimientos.
-Habla objetivamente.
-Habla bien de sí mismo si es necesario o conveniente.
-Su comunicación es directa.
VOZ -Firme
-Calurosa
- Relajada
- Bien modulada
MIRADA -Mira directamente a los ojos.
-su mirada es franca y sincera.
-sus ojos son expresivos.
POSTURA -Bien equilibrada, relajada y tranquila
MANOS -Movimientos relajados, tranquilos, naturales y
acogedores.
Fuente: Elaboración propia
Comunicación pasiva
La persona no es capaz de expresar honestamente sentimientos, pensamientos ni
opiniones.
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MANOS -Temblorosas e incluso sudorosas.
Fuente: Elaboración propia
Comunicación agresiva
Las personas agresivas son mandonas, intimidan a los demás, los critican y hasta los
humillan. Sólo se preocupan por conseguir lo que ellos desean y cuando ellos quieren.
Rara vez se preocupan por los sentimientos de los demás y, con frecuencia se meten en
peleas, tienden aprovecharse injustamente de los demás.
1.- ¿Defina las habilidades sociales y porque son importantes para el desarrollo de su
carrera profesional?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
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____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
3.- Explique mediante mapa mental como se adquieren las habilidades sociales.
a.- Cuando vas a salir de casa, pasas por la cocina para recoger el bocadillo que te preparó tu
madre para la universidad y te das cuenta de que se lo está comiendo tu hermana.
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Reacciono Me siento Cómo te ven los Estilo de
demás comunicación que
empleaste
b.- Has oído que uno de tus compañeros de clase va diciendo por ahí que has sacado buenas
notas porque has copiado en el examen.
Reacciono Me siento Cómo te ven los Estilo de
demás comunicación que
empleaste
c.- Estás en una fiesta. Tu amigo ha bebido demasiado. Insiste en llevarte a casa en su coche.
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Si tu reacción es asertiva potencialízalo, si es no formula tu actitud de manera asertiva, ante
el mismo caso.
d.- Es tu último examen, llegas temprano al aula porque quieres repasar pero tus compañeros
no parecen dispuestos a callarse y necesitas silencio para comenzar.
1.4. Anexos
F-CV3-3B-3
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Mensaje:
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
_________________________________________________________________
2.1. Bibliografía
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PRÁCTICA N.° 10
PENSAMIENTO CREATIVO
F-CV3-3B-3
cantidad de ideas que se proponga, la persona, tendrá la posibilidad de ser más creativa.
Flexibilidad. - Capacidad de adaptarse a las circunstancias del momento, permitiendo la opinión y
juicio de otros.
Otras:
Cognoscitivas Afectivas Volitivas
Fineza de percepción Soltura Tenacidad
Capacidad intuitiva Libertad Tolerancia a la frustración
Imaginación Pasión Capacidad de decisión
Capacidad crítica Audacia
Curiosidad intelectual Profundidad
Proceso creativo:
El cuestionamiento: Empieza con la curiosidad de investigar y conocer. Este
cuestionamiento no critica, no juzga, ni busca defectos; opera sin intención de juzgar, es un
incentivo para lograr la singularidad. Algunas personas llegan a esta primera etapa, y se quedan sin
pasar adelante. Pudiendo ser creadores de alto nivel, sucumben a la apatía.
El acopio de datos: Es la búsqueda de alternativas; comienza con las observaciones
sistemáticas, la búsqueda de los datos necesarios.
La incubación: Es concentración, meditación, es la conciencia vigilante, de aparente calma
estéril; pero de intensa actividad productiva.
La iluminación: Cuando la persona ve la solución del problema, es el parto: como el bebé
que en un momento sale de la oscuridad y aparece en el mundo.
La verificación: Cuando se verifica la solución, el contraste con la realidad.
Obstáculos del pensamiento creativo
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1.3. Preguntas de aplicación
1.- Explique por qué es importante el pensamiento creativo en su formación académica y personal.
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2.- ¿Cuáles son los obstáculos que se presentan en el pensamiento creativo?
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3.- Elabore un mapa mental sobre el proceso creativo.
1.4. Anexos
El estudiante vivencia la utilidad del pensamiento Creativo, mediante el desarrollo de las
siguientes dinámicas:
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Actividad 1: El Azar
Procedimiento: El facilitador propone que los estudiantes se reúnan en un solo círculo y
empezando de la derecha a la izquierda, el primer estudiante dirá una palabra, con la cual el
siguiente armará una breve historia, que será continuada por el siguiente y así sucesivamente, hasta
llegar al último estudiante que deberá concluirla. Finalmente, en consenso se asignará el título.
Redactar la historia creada por los estudiantes:
Título: _______________________________________________________________
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2.1. Bibliografía
Bono, E. (1991). El pensamiento lateral “manual de creatividad”, Barcelona: Paidos.
Delgado, E. (2006). Guía para el desarrollo del pensamiento creativo, Perú: Kinkos.
2.2. Revistas
V. Osorio, La Creatividad como herramienta de Liderazgo Geon vol. 2 n°2 julio, 2014
2.3. Internet
Universia Knowledge Warthon, Por qué personas creativas no ocupan posiciones de liderazgo
http://humannova.org/index.php/es/articulos/liderazgo/121-por-que-personas-creativas-no-
ocupan-posiciones-de-liderazgo
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Práctica N.° 11
AUTOESTIMA
“Algún día en cualquier parte, en cualquier lugar indefectiblemente te
encontrarás a ti mismo, y esa, solo esa, puede ser la más feliz o la más
amarga de tus horas”.
PABLO NERUDA
En esa línea, siempre será una opción el tomarse una pausa en nuestro cotidiano
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trajín para efectuar un análisis de esta naturaleza, y de eso se trata la presente práctica:
ponernos en contacto con nuestro sí mismo, lo que define nuestra esencia, virtudes,
debilidades, sueños y metas, planes inconclusos, nuestros sentimientos más íntimos y la
valoración final que realizamos acerca de nosotros mismos.
Tal vez el camino más directo para iniciar este proceso suponga entrar en contacto
con nuestra autoestima y sus componentes.
C. DIMENSIONES DE LA AUTOESTIMA
Existe una valoración global de sí mismo, pero también supone otras dimensiones
específicas:
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estabilidad, valor, asertividad, tranquilidad, generosidad
D. EXPRESIÓN DE LA AUTOESTIMA
E) MOTIVACIÓN Y AUTOCONOCIMIENTO:
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La Motivación: es el impulso positivo (emociones que construyen) se incrementan en
el ser humano, logrando visualizar sus capacidades, ejecutar proyectos y finalmente
lograr sus metas. La motivación es el camino inicial al logro de las metas visualizadas
mentalmente.
Física
Social
Afectiva
Académica
Ética
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Relato:
Hubo un águila que creció entre gallinas. Caminaba como ellas, escarbaba la
tierra en busca de lombrices e incluso intentaba cacarear. Subía a los árboles y
aleteaba, pero no más. Su conciencia era la de una gallina, pero su cuerpo y ser,
aunque adormecidos, eran los de un águila. Un día, ya vieja, miró al cielo y tuvo
una visión magnífica. Vio un pájaro majestuoso que volaba en pleno cielo azul sin
hacer el mínimo esfuerzo. El águila quedó impresionada y le preguntó a una
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gallina que estaba cerca: “¿Qué pájaro es aquel?”. La gallina respondió: “Es el
águila dorada, reina de los cielos, pero no pienses en ella; tú y yo somos de aquí
abajo”, El águila nunca más miró y murió creyendo que era una gallina, porque
así la habían tratado desde pequeña. Su pelambre dorado, sus garras, su porte y su
capacidad de surcar los cielos nunca se desarrollaron”
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2.1. Anexos
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____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
2.1. Bibliografía
Riso, W. (2004). Pensar bien, sentirse bien. Bogotá: Norma.
Solms, M y Turnbull, O. (2005). El cerebro y el mundo interior. México. FCE.
2.2. Revistas
Gargallo López, B, Garfella E, Sánchez P, Ros Ros, F, Serra C, La influencia del autoconcepto en el
rendimiento académico en estudiantes universitarios. Revista Española de Orientación y
Psicopedagogía [en linea] 2009, 20 (enero-abril): [Fecha de consulta: 24 de enero de 2018] Disponible
en:<http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=338230781003> ISSN 1139-7853
2.3. Internet
Rodríguez Camón E. La influencia del autoconcepto en el rendimiento académico
https://psicologiaymente.net/desarrollo/influencia-autoconcepto-rendimiento-academico
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Práctica N.° 12:
Los conflictos son parte de la vida cotidiana y muchas veces la presencia de estos
ayuda a fortalecer las relaciones interpersonales. Cuando hablamos de conflictos
tenemos la creencia de que se presentarán una serie de eventos negativos y cerramos
nuestra visión hacia una proyección positiva.
¿Qué es un conflicto?
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Clases de conflictos
Gómez (2013, p. 14) clasifica los conflictos, atendiendo a las causas que lo originan:
Redorta (2007, p. 23) considera que el conflicto cumple diversas funciones entre las que
destacan:
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- Pone a las partes enfrentadas en relación.
- Afecta la cohesión que mantiene un grupo entre sus miembros.
- Provoca reacciones en cadena.
- Permite que se manifiesten habilidades personales nuevas al emerger un
conflicto.
- Satisface necesidades psicológicas profundas (romper la rutina, etc.)
- Aparecen innovaciones en el marco del conflicto.
- Se aprenden métodos de prevención de conflictos futuros.
- La necesidad de resolver el conflicto origina actitudes cooperativas.
- Aparece nueva información en el marco del conflicto.
- Las tareas a ejecutar se retrasan al tener que afrontar el conflicto (pérdidas de
tiempo).
- Desgaste emocional.
- Se promueve el interés personal ante la organización.
- Aparecen nuevos compromisos entre las partes y nueva estabilidad temporal en
relación a partir del acuerdo.
La sola presencia de los conflictos puede generar una serie de cambios emocionales,
organizacionales y hasta sociales; sin embargo, viéndolo desde una perspectiva positiva o
de los beneficios que los conflictos nos traen, si pueden considerarse positivos, va a
depender de la gestión de éstos donde incluyan los compromisos emocionales y hacer
funcional la frase “no hay mal que por bien no venga”, la idea principal está en saber
rescatar y valorar los efectos positivos del conflicto; Redorta (2007, p. 24) señala algunos
aspectos positivos del conflicto:
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propuestas que valorar.
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Los líderes sienten la necesidad de involucrarse en los procesos de toma de decisiones, en
la planificación de estrategias y desarrollo de Procedimientos para solucionar problemas en
las diferentes áreas donde se desarrollan y se involucran, de manera holística. Por ello, es
necesario conocer las emociones que se encuentran involucradas en los diferentes procesos.
Toda manifestación de la personalidad conlleva a expresar emociones con mayor o menor
intensidad, se puede considerar que la emoción es omnipresente en todo proceso psicológico
y por lo tanto tiene una finalidad o función para Chóliz (2005) “Todas las emociones tienen
alguna función que les confiere utilidad y permite que el sujeto ejecute con eficacia las
reacciones conductuales apropiadas…Incluso las emociones más desagradables tienen
funciones importantes en la adaptación social y el ajuste personal” ( p.4).
En el siguiente cuadro podemos apreciar la función específica de algunas de las
principales emociones:
Miedo Protección
Ira Destrucción
Alegría Reproducción
Tristeza Reintegración
Confianza Afiliación
Asco Rechazo
Anticipación Exploración
Sorpresa Exploración
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.............................................................................................................................................
• Identifique un conflicto que haya experimentado y descríbalo brevemente. Mencione las
implicaciones negativas y positivas del conflicto en cuestión.
..............................................................................................................................................
..............................................................................................................................................
............................................................................................................................................
Describa un conflicto que se esté presentando en su aula y plantee la solución.
..............................................................................................................................................
..............................................................................................................................................
............................................................................................................................................
1.4. Anexos
Actividad 1
momento de negociar las características del reparto de utilidades según las leyes vigentes
Proponer alternativas:
a)
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b)
b)
2.1. Bibliografía
Fuentes de información
F-CV3-3B-3
Pirámide.
Morris Ch. y otros. (2009). Psicología. (13º ed.). México: Pearson Educación de México.
2.2. Revistas
Parra, H y Jiménez, F, (2016) Revista Logos Ciencia & Tecnología Vol. 8, N°. 1 Julio - Diciembre 2016
2.3. Internet
De Armas, M (2003) La mediación en la resolución de conflictos, Educar 32, 2003 pp. 125-136.
Recuperado de: https://ddd.uab.cat/pub/educar/0211819Xn32/0211819Xn32p125.pdf
SENA - Servicio Nacional de Aprendizaje, Resolución de Conflictos y Toma de Decisiones. Recuperado
de,https://senaintro.blackboard.com/bbcswebdav/institution/semillas/228101_2_VIRTUAL/OAAPs/O
AAP1/act4/materiale/conflictos/oc.pdf
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PRÁCTICA N.° 13
RESILIENCIA
La vida no es perfecta, se nos presentan diversas dificultades y cada persona debe tener
la capacidad de superar la adversidad a fin de continuar el camino de la vida.
Para las personas que han experimentado situaciones difíciles, constituye una
búsqueda esencial encontrar sentido a su sufrimiento y a la vida, por tal razón, adoptan
de manera espontánea actitudes positivas para afrontar la problemática. Este potencial
consiste en reconstruirse, en comprometerse a una nueva dinámica de vida, esto es lo
que se conoce como resiliencia.
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otorgar un sentido a su existencia.
¿Qué es la Resilencia?
La palabra resiliencia proviene del latín “resilio” que significa volver atrás, volver
de un salto, resaltar, rebotar, este término ha sido tomado de la física y de la metalurgia.
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Los padres son las fronteras de la próxima generación, son los determinantes
del futuro de una nación y se encuentran en una excelente posición para cambiar una
sociedad a través de las influencias que pueden tener en el desarrollo de sus hijos.
Los padres pueden hacer cosas por y para sus hijos desde el día que éstos nacen,
pueden darles el apoyo que necesitan para desarrollar su fortaleza interna y lidiar
con los desafíos y adversidades en sus vidas. En resumen, los padres deberían ser las
primeras personas que promueven resiliencia en la vida de sus hijos.
Una de las formas a través de las cuales los padres pueden tener un rol importante en
la promoción de resiliencia en sus hijos es desarrollando un vínculo afectivo.
2. La escuela
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4. Para promover la autonomía
▪ Hágale saber al joven que todos fallamos en algo, y que ello puede ser una fuente de
nuevos aprendizajes. Comparta con él historias de personas famosas y de familiares
que hayan experimentado algún fracaso antes de lograr el éxito.
▪ Refuerce la idea de que los errores no son algo de lo cual haya que avergonzarse,
propiciando la posibilidad de asumir riesgos y de equivocarse.
Sugiera al joven que le ofrezca su ayuda a alguien que esté atravesando algún
problema, como no haber aprobado una materia en el colegio. Trabaje con ambos
para analizar el problema, y siga los siguientes pasos para buscar una solución.
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Especialmente cuando el joven ha tenido un fracaso académico o social, puede ser útil
que le haga las siguientes sugerencias.
• Trata de ser firme. Puesto que te respetas a vos mismo, querrás expresar
abiertamente tus convicciones y dejar en claro qué conductas aceptas y cuáles no
en los demás. Recuerda: tienes tus valores y vivís de acuerdo con ellos. Los
demás deben respetarlos (Nota: existen diferencias culturales respecto de cuán
firme e inflexible puede ser una persona y, desde luego, esas diferencias deben ser
tenidas en cuenta).
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Es importante reconocer las preguntas que se formulan los adolescentes:
• ¿Quién soy?
• ¿Cómo soy en comparación con otros adolescentes?
• ¿Cómo cambió mi relación con mis padres?
• ¿Qué logré hasta ahora?
• ¿Hacia dónde voy?
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PILARES DE LA RESILIENCIA:
Autoestima consistente:
base de los demás pilares y
fruto del cuidado afectivo
Creatividad: capacidad
consecuente del niño o
de crear orden, belleza
adolescente por parte de
y finalidad a partir del
caos y el desorden. un adulto significativo.
Independencia: saber
fijar límites entre uno
yo
mismo y el medio con Iniciativa: gusto de exigirse
problemas, capacidad de y ponerse a prueba en
mantener distancia tareas progresivamente más
emocional y física sin caer exigentes
en el aislamiento.
Y
Fuente: Elaboración propia
EL PROCESO RESILIENTE
En la construcción del proceso resiliente es necesario considerar tres ejes
fundamentales, el sujeto, la adversidad y el proceso resiliente propiamente dicho.
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COMPETITIVIDAD
SUJETO RESILIENTE Y ADVERSIDAD
SUJETO
Historia
individual y del
entorno social
Representación Creación de
personal y una nueva
social realidad
El sujeto resiliente:
Toda vez que el sujeto, quien vive la adversidad, es el que construye alternativas
de superación y la posibilidad de integración se da a partir de la integración de los
procesos personales y sociales de acuerdo al momento histórico y a los eventos que
afronta, deconstruye y/o construye ese sujeto. Gonzales, F (2000). Hay que poner
énfasis en las condiciones y sucesos que ocurren en las diferentes etapas de la vida, los
ambientes que dan confianza, seguridad y afecto.
La adversidad:
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seres queridos o de la destrucción personal y/o material.
La adversidad puede ser asumida de dos maneras, en primera instancia como una
oportunidad, dando origen a formas de afrontamiento y superación, permitiendo que la
persona le dé sentido a la vida o, por el contrario, ser una condición considerada como
desfavorable porque dificulta el desarrollo, lo obstaculiza o lo impide.
El proceso resiliente:
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RESILENCIA Y SALUD MENTAL
Melillo (2004) considera que es muy ilustrativo comparar los conceptos básicos
de salud mental (tal como se expresan en la Ley de salud Mental) y los de resiliencia,
que presentan en común sugestivas definiciones:
Personal: …………………………………………………………………………..
Profesional: …………………………………………………………………………
resiliencia?
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
1.5. Anexos
Los estudiantes presentan una reflexión del tema de resiliencia y desarrollan la siguiente
actividad.
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1. De acuerdo a lo leído y a sus vivencias personales, defina con sus propias palabras
Resiliencia:
Por ejemplo: El bebé está en la cuna, boca arriba, llorando y pataleando y usted no
sabe qué le pasa. El bebé sigue llorando y pataleando.
Una nena de dos años está con su mamá en un mercado. Ve una golosina, la toma y
comienza a desenvolverla. Cuando la mamá trata de quitársela empieza a gritar "¡No,
mía, mía!”.
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quien constituye su fuente de afecto y confianza, que adopte una conducta rígida y
que sienta que no la quieren ni la comprenden.
3. Haga una autoevaluación y señale los factores protectores que usted posee, para
enfrentar los efectos negativos de la adversidad en las siguientes áreas:
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•--------------------------- •---------------------------
--------------------------- ---------------------------
--------------------------- ---------------------------
--------------------- ---------------------
"Yo "Yo
tengo" puedo"
"Yo "Yo
estoy" soy"
•--------------------------- •---------------------------
--------------------------- ---------------------------
--------------------------- ---------------------------
---------------------- ----------------------
3. Describa usted alguna experiencia donde su familia haya sido sometida a una situación
adversa y la haya podido resolver o afrontarla. Asimismo señale cómo lo afrontaron.
Fundamente.
EXPERIENCIA AFRONTAMIENTO
2.1. Bibliografía
Braun-lewensohn, O., & Sagy, S. (2014). Resiliencia comunitaria y sentido de coherencia como factores
protectores en la explicación de reacciones de estrés: comparación de ciudades y comunidades rurales
F-CV3-3B-3
durante los ataques de misiles. Diario de Salud Mental comunitaria, 50 (2), 229-34.
doi:http://DX.doi.org/10.1007/s10597-013-9623-5
Chandra A., M. Williams, arado A., A. Stayton, pozos de K. B., M. Horta, J. Tang (2013). Obtener útiles
sobre resiliencia comunitaria: proyecto de resistencia en Los Angeles county comunidad desastres.
Diario americano de la salud pública, 103(7), 1181-1189. Obtenido de
http://search.proquest.com/docview/1399923991?accountid=14555 T.
Dang (2014). Conectividad social y autoestima: predictores de la resiliencia en la salud mental entre
los jóvenes sin hogar maltratado. Problemas en la Salud Mental de enfermería. 3:212-9. doi:
10.3109/01612840.2013.860647.
Fletcher D. y M. Sarkar (2013). Una revisión de resistencia psicológica. Psicólogo europeo (2013);,50
(2), 229-34. doi:http://dx.doi.org/10.1007/s10597-013-9623-5
Márquez López-Mato, A. (2003). Resiliencia: la otra cara de la vulnerabilidad al stress. Revista Anxia,
7.
Martorella, A.M. (2010). Abuso sexual infantil: el juego como factor de resiliencia. Recuperado de
http:// www.psiquiatria.com/bibliopsiquis/bitstream/1040 1/1187/1/40m1cof246396.pdf
Mikulic, I.M. & Fernández G. L. (2005). Importancia de la evaluación psicológica de las fortalezas en
niños y adolescentes. Facultad de psicología de la Universidad de Buenos Aires. Secretaría de
investigaciones. Anuario de investigaciones, 12, 279-287.
Neufeld, M.R. & Thisted J.A. (2004). Vino viejo en odres nuevos: acerca de educabilidad y resiliencia.
Cuadernos de Antropología Social, 19, 83-99 Omar, A. (2009). Las perspectivas de futuro y sus
vinculaciones con el bienestar y la resiliencia en adolescentes. Psicodebate. Psicologia, cultura y
sociedad, 7, 141-154
2.3. Internet
Trujillo, D Y Rodríguez, S (2011) Aportes teóricos a la compresión de la relación resiliencia y humor.
Recuperado de:
https://repository.javeriana.edu.co/bitstream/handle/10554/7945/tesis214.pdf?sequence=1&isAllow
ed=y
PRÁCTICA N.° 14
ESTRÉS
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El que conoce a otros es entendido; el que se conoce a sí mismo
es sabio.
Lao Tse
• Identifica los factores que influyen en el estrés y aplica técnicas para la relajación y
control de la situación.
El mismo impulso que empuja a correr a los pequeños a alcanzarlo todo y a tocar,
nos impulsa también a los adultos a subirnos continuamente la cuota establecida en el
quehacer de lo que nos hemos propuesto y nos exigimos hasta lograrlo. Somos
conscientes de la influencia del avance tecnológico en nuestra vida diaria.
Las economías mundiales fluctúan de acuerdo con factores externos a las personas
que ellas no controlan e impactan en sus vidas y familias. El consumismo y la
competencia por estar a la altura de las circunstancias generan una presión continua en
el individuo que en la mayoría de los casos no es consciente de ello. Siente soledad,
vive con gran incertidumbre y vacío espiritual. Apura el paso para cumplir con todas
sus demandas y empiezan los síntomas del estrés. Las investigaciones actuales de la
medicina psicosomática que tiene un enfoque del hombre bio-psico-social revelan con
gran asombro que la mayoría de las enfermedades no presentan un origen orgánico más
bien son de origen emocional e impactos sociales y por falta de herramientas para lidiar
con el manejo del estrés.
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¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
El estrés es la reacción que experimentan tanto los humanos como los animales.
Se presenta frente a eventos que desafían nuestra capacidad de respuesta. El
investigador austriaco Hans Selye, conocido como “padre del estrés” por su trabajo
pionero sobre el tema en la década del 30 del siglo pasado y la describió como “la
respuesta inespecífica [del cuerpo] a cualquier demanda placentera o no”. Hoy se sabe
que las características del individuo y el contexto de la situación también afectan la
capacidad de respuesta. Con frecuencia el estrés lleva a la ansiedad y provoca
reacciones físicas y psicológicas, que están inexplicablemente ligadas.
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Y aquí encontramos significativas indiferencias individuales, mientras que para
algunos el hecho de rendir un examen, un atasco en el tránsito, o mantener una fuerte
discusión con un familiar resulten experiencias agotadoras, con un fortísimo efecto
negativo en el sistema nervioso; para otros, esas vivencias resultan tan solo
ligeramente alteradoras.
Porque las personas son únicas nadie es igual al otro y las formas como perciben
e interpretan los acontecimientos de la vida repercuten de manera positiva o negativa
en su salud física y emocional. A continuación, un ejemplo nos aclarará este tema de
suma importancia para la salud mental y el equilibrio de vida:
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SÍNTOMAS DEL ESTRÉS
- Negatividad - Explosividad
- Dificultad para concentrarse - Llanto
- Temor al futuro - Impulsividad
- Incapacidad para tomar decisiones - Trato brusco con los demás
- Excesiva autocrítica - Rechinar de los dientes mientras duerme
- Consumo de alcohol, drogas, cigarros
- Aumento o disminución del apetito
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(problemas con el tránsito o una pérdida, por ejemplo) el sujeto puede hacerle
frente y resolver la situación satisfactoriamente; con lo cual la verdadera señal del
estrés no llega a materializarse. Tan solo cuando la barrera estresante lo supera, y
se da cuenta que sus fuerzas no dan para más, puede decirse que el individuo
toma conciencia del estrés existente, de modo que se sitúa en la fase de alarma.
Nuestro empresario intenta sacar adelante él mismo todo el trabajo atrasado, pero
el día solo cuenta con veinticuatro horas, y su capacidad también tiene un límite. Se
frustra y sufre como consecuencia de la frustración. Empieza a darse cuenta que
está perdiendo mucha energía y su rendimiento es menor. Tiene que hacer algo
para salir adelante, pero no encuentra la forma. Está entrando en un círculo vicioso,
porque su deseo de hacer el trabajo le da ánimo para afrontarlo; pero, desde un
punto de vista realista, no es posible materialmente hacer tanto, sobre todo cuando
la situación va acompañada de ansiedad por un posible fracaso.
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nerviosismo, irritabilidad, tensión e ira.
No. Una cantidad moderada de tensión vital, de estrés, resulta saludable, ya que ayuda a
alcanzar las metas más elevadas y alcanzar los retos más difíciles.
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entrega de trabajos, las distancias para trasladarse de un lugar a otro, el factor
económico por depender muchas veces de sus padres que con tanto vaivén en la crisis
financiera global afectan la economía familiar. La adolescencia donde se afianzará su
personalidad y el deseo de amar y ser amado. Todo esto representa situaciones muy
positivas, pero también gran carga de tensión.
El éxito en la vida dependerá muchas veces de las estrategias que asumamos poner
en práctica. El estrés no escapa a la vida de nadie en estas épocas así que tenga en
consideración las siguientes recomendaciones:
- Pregúntese qué puede hacer para cambiar la situación la situación que le preocupa
- Considere hablar con alguien a fin de aclarar sus ideas y encontrar una solución.
- Acepte lo inevitable. Si Ud. concluye que ya no hay nada que hacer acerca de un problema, deje
de preocuparse y acepte los hechos.
- Mantener una dieta saludable, evitar el uso del café en exceso, alcohol, cigarros
- Mantener expectativas realistas. Esperar demasiado de uno mismo, exigirse la perfección o ser
inflexible puede generar mucha frustración. El equilibrio es un camino.
TIPOS DE ESTRÉS
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es un buen torrente de adrenalina, para mantenernos fascinados por lo que hacemos.
La esperanza de éxito y sentirse seguros frente al reto. Por lo que tener un proyecto de
vida un sueño personal es fundamental para mantener el equilibrio durante todo ese
viaje que es la vida misma.
LA RELAJACIÓN
2. Brian Weiss psiquiatra norteamericano quien alcanzó recientemente gran fama por
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sus terapias muy exitosas en relajación. Utiliza la respiración conjuntamente con
relajación de grupos de músculos y la imaginación del paciente o practicante para
inducir a la relajación por medio de mensajes imágenes y palabras positivas.
a) Buscar el espacio para realizarlo y considere que es un tiempo que Ud. se regala.
b) Podría tener sensaciones extrañas como hormigueo, sensación de flotar son señales
que Ud. esta soltando.
d) Puede que tenga miedo a perder el control. Ud. siempre está a cargo y es libre de
dejarlo cuando así lo quiera
f) La postura es importante, si está sentado que sea con la columna recta alineada con
la cabeza, los pies sobre el piso, las manos sobre las piernas descansan suavemente.
g) Manténgase en la posición firme sin moverse, por lo que deberá ubicar la postura al
iniciar la sesión.
h) Desconectar celulares.
i) Puede usar música de sonidos de la naturaleza o los que vende en el mercado para
relajación.
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trabajo. Incluso siente que su actitud hacia los alumnos está cambiando: ya no se
muestra tan cercano como antes, es más, algunas veces incluso les culpa de su
malestar y tiende a distanciarme de ellos. Jesús se pregunta por qué está empezando
a sentirse “quemado” en su profesión. No sabe qué le está pasando. Antes le
encantaba su trabajo y se implicaba mucho más. Identifique:
2. Redacte 5 conclusiones sobre los factores estresores y las estrategias para su manejo
………………………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………………….
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1.4. Anexos
ACTIVIDAD 1
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Recuperado de: http://www.juntospodemos.com/mod.php?t=jacobson&r=Ejercicios%20de%20relajaci%F3n&ckattempt=1
Esta técnica consiste en tensar deliberadamente los músculos que se tensan en una situación de a
incluso en situaciones que ahora consideremos imposibles o a evitar a toda costa. Practicar
este ejercicio dos veces al día o antes de enfrentarnos a una situación estresante nos
ayudará a mantener un nivel bajo de ansiedad y a perder el miedo a ciertas situaciones.
4. Sienta la agradable sensación que percibe al relajar esos músculos. Por último, cuando
tense una zona, debe mantener el resto del cuerpo relajado.
Se empieza por la frente. Arrugue la frente todo lo que pueda. Note durante unos
cinco segundos la tensión que se produce en la misma. Comience a relajarla despacio,
notando como los músculos se van relajando y comience a sentir la agradable sensación de
falta de tensión en esos músculos. Relájelos por completo y recréese en la sensación de
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relajación total durante unos diez segundos como mínimo.
Con el cuello haga lo mismo. Apriete su cuello tanto como pueda y manténgalo
tenso. Vaya relajando los músculos lentamente, concentrándose en la diferencia entre
tensión y relajación y deléitese en esta última. Seguidamente, ponga su brazo tal y como
aparece en el gráfico. Levántelo, cierre el puño cuanto pueda y ponga todo el conjunto del
brazo lo más rígido posible. Gradualmente, vaya bajando el brazo des tensándolo. Abra
lentamente la mano y deje todo el brazo descansando sobre el muslo. Repítalo con el otro
brazo. Haga exactamente lo mismo con las piernas. Después incline su espalda hacia
adelante notando la tensión que se produce en la mitad de la espalda. Lleve los codos hacia
atrás y tense todos los músculos que pueda. Vuelva a llevar la espalda a su posición
original y relaje los brazos sobre los muslos. Vuelva a recrearse en la sensación de
relajación durante un tiempo. Tense fuertemente los músculos del estómago (los
abdominales) y repita las sensaciones de tensión y relajación al distender los músculos.
Proceda de igual forma con los glúteos y los muslos.
Póngase de pie y mantenga la cabeza recta sobre los hombros. Tense todo su
cuerpo, apriete las manos a ambos lados del cuerpo, meta el estómago hacia dentro y
tense los muslos, nalgas, rodillas, etc. después comience a relajar los músculos desde
la cabeza a los pies. De nuevo note la diferencia entre tensión y relajación. También
debería de realizar los ejercicios de tensión y relajación de sus músculos tumbado.
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Proceda tensionando los músculos y relajándolos tal y como se indicó en el ejercicio
de pie.
Consideraciones finales
ACTIVIDAD 2
Para empezar cierre los ojos y trate de relajarse respirando hondo: exhale el
estrés, la tensión y la rigidez e inhale energía hermosa.
Con cada respiración, notará que su cuerpo se relaja más y más. Utilice la
imaginación. Imagine que exhala el estrés y las tensiones que ha acumulado en su
cuerpo y que inhala la energía hermosa que lo rodea. Esta energía es real.
Mientras exhala el estrés y la tensión, notara que con cada respiración su cuerpo
se relaja más y más. Permita que durante este proceso los músculos de su cuerpo se
relajen del todo.
Relaje por completo los músculos del rostro y de la mandíbula. Libere la rigidez
y la tensión que hay en estos músculos. A veces, los problemas de la mandíbula o
dolores de cabeza o en la nuca se deben a que apretamos los dientes con rigidez a
causa del estrés…, Así pues, relaje por completo el rostro y la mandíbula.
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penetra, de un modo más y más profundo, un hermoso estado de paz, calma y
serenidad.. Relajarse por completo y liberarse de las tensiones, el estrés y la rigidez es
muy saludable para usted… para su cuerpo y su mente. y también lo es sentir la
hermosa paz que en todo momento lo rodea y que anida en su interior. De este modo,
con cada respiración alcanzara una relajación más y más profunda.
Luego relaje los músculos de los hombros. Las personas que tienen demasiado
responsabilidades a menudo sienten rigidez y tensión en los hombros. Haga que sus
hombros se relajen por completo.
Permita que estar más y más relajado. Al mismo tiempo, trate de que cualquier
ruido o preocupación lo lleve aun a un nivel más y más profundo a medida que se
desvanezca.
A continuación, relaje por completo los músculos de los brazos. Sienta los
brazos blandos y ligeros. Ahora relaje por completo los músculos del estómago y el
abdomen. De este modo, su respiración será completamente relajada y usted fluirá a
un estado aún más relajado. Relaje los músculos de las piernas. Sentirá mucha paz
calma y serenidad. Este estado es muy saludable para usted, para su cuerpo y mente.
Relajase libérese de las tensiones y del estrés para encontrar esa paz interior. Es
muy saludable. Mientras permanece en ese hermoso estado de calma y paz de
relajación y tranquilidad que lo rodea y que está en su interior, usted sabe que es capaz
de liberarse de las tensiones. Es capaz de relajarse siempre que lo desee, siempre que
lo necesite solo tiene que concentrarse en sus músculos y permitir que se relajen por
medio de su respiración.
Exhale estrés y las tensiones inhale la hermosa energía y con cada respiración
usted ahora es capaz de sentirse más relajado y seguro. Ud. siempre tiene ese poder,
esta capacidad. Siempre que lo necesite, siempre que quiera, puede relajarse, penetrar
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en su interior y romper el ciclo del estrés y de las tensiones incluso antes que empiece.
Controle la respiración para que permanezca calmada y tranquila. Puede relajar sus
músculos y encontrar ese estado de calma interior que es tan hermoso e importante
para usted. Visualizar una luz dorada bañando todo su cuerpo. Si siente algún malestar
en un lugar determinado imagine que esta luz es sanadora y a medida que esta
iluminando su cuerpo, el dolor y la enfermedad desaparece.
Visualice la luz que sana todas sus preocupaciones, todos sus temores son
disueltos bajo esa luz muy hermosa y poderosa. Usted no está solo y siempre es
amado. Permítase liberarse de todo el estrés ahora, su verdadera naturaleza es el amor,
la paz y la armonía. Permítase estar unos minutos en estado de relajación bañado por
esa luz dorada que libera todo su estrés. Ahora regrese a la cuenta de tres de la
siguiente manera: tres regresos al aquí ahora con mucha paz interior, dos voy abriendo
los ojos y tomando conciencia de mi poder interno, uno abro los ojos en completo
control de mi persona. Si desea realice unos estiramientos, ya regreso y esta alerta y en
control de su mente y cuerpo. Y se siente muy bien.
2.1. Bibliografía
Davis, P. (2003). Aprenda a funcionar bajo presión. Bogotá: Grupo editorial Norma.
Weiss, B. (2005). Eliminar el estrés. Barcelona: Brian.
Witkin, G. (2004). Manual de supervivencia para hombres con estrés. Barcelona: Editorial
Amat.
Melgosa, J. (2006). Sin estrés. Madrid: Editorial Safeliz.
2.2. Revistas
Gutiérrez, A, Estudio Del Estrés En El Ámbito Académico Para La Mejora Del
Rendimiento Estudiantil, Quipukamayoc Revista De La Facultad De Ciencias Contables
Vol. 24 N.º 45 A Pp. 23-28 (2016) UNMSM, Lima – Perú ISSN: 1560-9103
El Estrés laboral y los trastornos psiquiátricos en profesionales de la medicina, Revista
CES Salud Pública. ISSN 2145-9932Vol. 3, N° 2, Julio-Diciembre 2012, pág. 280-288
2.3. Internet
La OMS define el estrés como el “conjunto de reacciones físicas: Recuperado de:
https://prezi.com/5_idn_eqq2cd/la-oms-define-el-estres-como-el-conjunto-de-reacciones-
fisi/
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FUENTES DE INFORMACIÓN COMPLEMENTARIAS
1. Fuentes bibliográficas
2. Fuentes hemerográficas
3. Fuentes electrónicas
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