LA TRE

• La terapia racional emotiva (TRE), desarrollada por el doctor Albert Ellis.

• La base filosófica de la TRE es una versión del positivismo lógico el cual
se refiere a una tradición filosófica que interpreta la ciencia como un
método ejemplar de todas las formas de actividad intelectual.
• La meta principal de la TRE consiste en ayudar a los seres humanos a
pensar en forma racional (cien- tífica, clara y flexible), a tener emociones
apropiadas y a actuar de una manera funcional y adaptativa (eficiencia),
con el objetivo de que se logran sus metas y sean más felices.
• Por Cada Creencia expresada Por un Paciente, la PREGUNTA Apropiada
de la TRE es: “rápido ¿Cuál Es La Evidencia Que tienes para creer Que
eso es verdad?”. La TRE busca convertir en científicos eficaces para los
pacientes para que, así como la información correcta, usando la evidencia
lógica y construyendo creencias de autoayuda.
• Ellis señala que muchas perturbaciones humanas se basan en el principio
de que las personas se convierten en sí mismas como otras “buenas” o
“malas”. Este tipo de la información es que la gente es perniciosa, que la
vida es una función
• La TRE define a la racionalidad, a las emociones adaptativas y a la conducta
funcional en términos de sus metas básicas y la meta principal de la gente es
vivir mejor de la vida, evitando el dolor innecesario, y enriquecerse como
personas tendrían que Adquirir e interiorizar los valores y metas:
• Interés en si mismos
• Interés social
• Autodirección
• Alta tolerancia a la frustración
• Flexibilidad
• Involucrarse en ocupaciones creativas
• Pensamiento científico
• Auto aceptación
• Arriesgarse
• Hedonismo a largo plazo
• Anti utopía
• Propia responsabilidad de sus alteraciones emocionales
• Las metas de la filosofía racional emotiva han sido señaladas por Walen (1980)
como el establecimiento de creencias y hábitos que se congruentes con: a)
supervivencia,
• b) logros de la satisfacción en el vivir
• c) afiliación con otros en una forma positiva,
• d) logro en el desenvolvimiento íntimo con los otros
• e) desarrollo y mantenimiento de nuestras experiencias positivas y adaptativas
como parte de nuestra personalidad
• las personas pueden entender o amparar sus elecciones de acción y
transformar de modo significativo su personalidad a través de: a)
comprender cómo se limita a sí mismas, b) desarraigar y modificar sus
rígidas filosofías de vida c) trabajar activamente en contra de SUS
pensamientos habituales de auto-derrota Hasta Que se Rompan las
cadenas que las restringen (Ellis, 1973).
• tres formas de expresión humana que son inseparables y que interactúan
de manera recíproca:
• a) la cognición
• b) la emoción
• c) la conducta
• El término “creencias” se emplea para referirse a una variedad de
características de la actividad del hombre humano y la mirada, también
como la causa de las emociones disfuncionales y los patrones de conducta
des-adaptativos.
• Las creencias se pueden diferenciar, si las cualidades son absolutas e
imperativas (irracionales) o las cualidades relativas o las condiciones
(racionales).
• Las principales creencias que las personas vinculadas pueden clasificarse
en tres grandes categorías :
• a) Debo hacer todo bien
• b) Los otros deben tratarme bien
• Existen formas comunes de pensamiento auto-derrotista que derivan de
ideas irracionales y llevan perturbaciones a psicológicas :
• a) es espantoso, horrible
• b) no puedo soportarlo
• c) es catastrófico
• d) todo, nada, siempre, nunca .
 Creencia racional
• Es verdadera y lógica, consistente además puede ser respaldada con
evidencia, por lo regular, se expresa como un deseo, experiencia,
preferencia y, en general, refleja un deseo y no una demanda da como
resultado una emoción moderada, que puede ser tenue o fuer- te, pero
nunca perturba al individuo, Ayuda a alcanzar el objetivo de experimentar
la satisfacción de vivir y reducir los conflictos intra-psíquicos y con el
medio externo. Permite la relación con otros y el crecimiento personal.
 Creencia irracional
• la obtención de metas, pues la persona se maneja con emociones
absolutas, reduciendo la experiencia del placer e incrementando el
abatimientoEs falsa no sigue la realidad, parte de premisas incorrectas y /
o deriva en conclusiones equivocadas.
• se expresa como se da en el momento de desear, como “debería” en el
momento de las preferencias, como “necesidad” en el momento de la
consulta, deriva en perturbación emocional: apatía y ansiedad que debilita
a la persona y su capacidad productiva, Obstaculiza
 Técnicas
• Método socrático
• Imaginación racional emotiva
• Debate filosófico
• Análisis racional
• Imágenes racionales emotivas
• Debatir creencias irracionales
• Reestructuración sistemática racional
 Método socrático

• Se describe por usar una serie de preguntas sistemáticas, que guían el

continuo de la línea inductiva en las sesiones terapéuticas. La meta del
método socrático es cuidar y cultivar las habilidades del pensamiento
conceptual y abstracto. Su atención se centra en ayudar a las personas a
una derivación lógica o un razonamiento, la terapeuta y el paciente se
centran en la búsqueda de información y definir, intentar minimizar el
efecto de sus creencias previas y establecidas, con el objetivo de ser
cautelosos y escépticos sobre la información que procesaron.
 Imaginación racional emotiva

La imaginación racional es la práctica de “como si”, el ensayo mental del

hábito racional, que se está intentando aprender.
 Debate filosófico

• el terapeuta ayuda al paciente a descubrir las creencias irracionales que

subyacen a sus conductas y emociones auto-devaluatorias. En segundo
lugar, debaten con sus pacientes la verdad o la falsedad de sus creencias
irracionales.
 Análisis racional
• una forma estructurada en el cual los pacientes descubren las relaciones
causa-efecto entre los componentes cognitivos, emocionales y físicos de
sus problemas personales.
• La secuencia de la técnica es: a) Hacer que los pacientes describan el
acontecimiento activo (A). b) Después, los pacientes deben escribir sus creencias
(B). Se puede enumerar cada uno de ellos y tener una actitud positiva, negativa o
neutral. c) En el apartado C, en la sección C tiene dos apartados: emociones y
acciones. Aquí, se describe o se manifiesta cómo se sintieron y qué hicieron. d)
Los pacientes escriben las cinco preguntas racionales. e) Frente al apartado C, el
paciente escribe la sección E; Esta contiene las nuevas emociones y acciones que
quieren tener en futuros acontecimientos. f) En Da, es la comprobación de la
parte de la cámara de A. Los pacientes se preguntan a sí mismos: “¿Una cámara
de video podría haber grabado los elementos de A tal y como se describe?” Si la
respuesta es “Sí”, los pacientes tienen que escribir “todos los hechos” en la
sección
 Imágenes racionales emotivas

• la gente se imagina a sí mismo pensando, sintiendo emociones y actuando

físicamente de la manera en que queremos hablar, están empleando
imágenes emotivas racionales, la forma más eficaz de la práctica
emocional. Cuando los pacientes practican diariamente esta técnica, les
enseñamos también los mismos hábitos emocionales de la manera más
rápida y segura posible.
 Debatir creencias irracionales

• El debate consiste en cuestionar y desafiar la vigencia de las ideas o las

hipótesis que los pacientes sostienen acerca de ellos mismos, de otros y
del mundo.
 Reforzar el pensamiento racional
• Su objetivo es utilizar una variedad de reforzadores sociales y de actividad
para premiar al paciente para pensar en modo racional. La estrategia más
sencilla y más obvia es reconocer al paciente socialmente en la sesión de
terapia. Menos controlado, pero igual que efectivo.
 Reestructuración sistemática racional
• El objetivo de la reestructuración no es sólo obtener una perspectiva
diferente de los aspectos problemáticos de sus vidas, sino enseñar a los
pacientes un proceso para que ellos también puedan hacer algo, El debate
consiste en cuestionar y desafiar la vigencia de las ideas o las hipótesis que
los pacientes sostienen acerca de ellos mismos, de otros y del mundo, La
terapeuta funciona como un formulador de preguntas y un informe de
información y respuestas autorizado; hasta que los Pacientes comprendan
con claridad la lógica de La Respuesta, Crean las Preguntas y, por Ende,
responden en Formas nuevas Diferentes y Más sanas.
 Terapia individual
• La TRE hace hincapié en la importancia que tienen las creencias
irracionales de una persona, al igual que sus preferencias, por lo que la
mayoría de las personas tienden a buscar la terapia individual.
 Terapia familiar
• En la TRE familiar, cada uno de ellos se hace responsable de su propio
cambio y se intenta modificar los aspectos prácticos de los problemas
familiares. Asimismo, se les enseña a los adultos de la familia a asumir la
responsabilidad de sus propias actividades
 Terapia de pareja
• La TRE afirma que las parejas pueden resolver sus problemas de
insatisfacción por las mismas si se consiguen lo que necesitan: una
comunicación constructiva, resolución de problemas, y habilidades de
negociación.
 Terapia grupal
• En la terapia de grupo, se enseña a todos los participantes a emplear el
método científico con ellos, mismo y con los demás, para expresar con
lógica, para estar al tanto de las cosas y para contradecir de modo
empírico las cogniciones perturbadoras de los otros miembros. Los
objetivos principales delos asistentes a la terapia de grupo son:
comprender las raíces de sus síntomas y desenvolverse mejor en sus
relaciones interpersonales.