Practicas de

autocuidado
en el docente
Lic. Psic. Fiorela C. Gallegos García
Psicóloga del equipo itinerante de
convivencia escolar
Dinámica
de
activación
 3

PARAR
A CANTAR…….
4
 5
A BAILAR……
 “
6

¿Cómo se han sentido en este periodo

de aislamiento social por el
COVID19?
 7

NUESTRA
VIDA EN
TIEMPOS DE Incertidumbre Miedo, preocupación
PANDEMIA
Duelo, tristeza,
solidaridad

Recarga laboral Tedio, aburrimiento

 AUTOCUIDADO
Concept 1
Despite being red, Mars is
actually a cold place. It’s full of
iron oxide dust, which gives the
planet its reddish cast
Concept 2
Venus has a beautiful name and
is the second planet from the
Sun. Its atmosphere is extremely
poisonous
 9

Trabajo individual (5minutos)

Haz una lista actividades que realizas actualmente para tu bienestar integral.

Trabajo grupal (10 minutos)

Hagan un alista de 5 actividades de autocuidado que te ayuden a realizar tus
actividades diarias . Recuerda que ordenarlas por orden de prioridad
 10
ALGUNAS PRACTICAS DE AUTOCUIDADO

A JUGAR SI DESEAS BAILA

O DANZA,
MIRATE AL CONTEMPLA LA
VIDA NATURAL
FOMENTA LA
CREACION DE
ESPEJO Y
RECUERDA ESTA AGRADECE POR CIRCULOS DE
ACTIVIDAD SONRIE.
TODO. DIALOGO PARA
RECUERDA LA
¿ESCOGE UN GENERA
FELICIDAD Y
BIENESTAR
RISA AYUDA A
SUPERAR EL
RECUERDA
TODO LO BUENO
COMPARTIR
EXPERIENCIAS.
QUE ESTA POR ESCUCHA ACTIVA
COLOR? PSICOLOGICO ESTRES VENIR Y EMPATIA

TEN CUIDADO DUERME LA

CON LA SAL Y DEDICA CANTIDAD REALIZA CADA
AZUCARES MAÑANA
EVITA LOS
REFINADO.
TIEMPO AL DE HORAS RESPIRACIONES
PENSAMINTOS
NEGATIVOS O MANTEN UNA EJERCICIO QUE TU LARGAS Y
TOXICOS. ADECUADA
FISICO CUERPO PROFUNDAS.
+ ALIMENTACION
NECESITA .
PENSAMIENTOS
+
 11

Ejercicio físico
Cuida tu alimentación

D. Física

Dormir Tomar descansos

 12

Relaciónate con los familiares

Gestión de pensamientos
Dimensión Mental

que viven contigo,

+ positivo/a, buscar soluciones

Dimensión social
Gestión de las emociones Busca un círculo de apoyo a
Que hacer para sentirse mejor
nivel virtual

Ejercicios de relajación Busquemos información

Meditación, respiración. contemplación
positiva,

Agradecer Ayuda a los demás

Solidaridad, compasión, pensar en lo
demás.
 14

CONSTRUIMOS NUESTRO PLAN DE

AUTOCUIDADO
SEÑAL DE ALERTA ACTIVIDAD PARA EL ¿QUÉ ESPERO QUE
(FISICA O EMOCIONAL) AUTOCUIDADO MEJORE?
Practicar el autocuidado es parte del
amor propio