INSTITUTO PEDAGÓGICO ELIM

PREPARACIÓN FISICA ESPECÍFICA PARA LAS PRUEBAS DE PISTA

Integrantes:
-Rocio Alvarez.
Docente: Miguel Farro
-David Mocarro.
Torrez.
¿Qué es una preparación física especifica?
Se refiere al Aquí se desarrollan
desarrollo de las La preparación cualidades como la
cualidades físicas, física específica, se coordinación, la
grupos musculares, realiza en una habilidad, el
sistemas etapa cercana a la equilibrio, la
energéticos, competición y velocidad, la
funciones durante el período flexibilidad, la
orgánicas, de competición. Se fuerza explosiva,
movimientos trata de etc. que nos
especiales y desarrollar las permitan ser
adecuaciones del cualidades transferidos y
trabajo a las especiales aplicados a las
necesidades requeridas por las técnicas y a las
particulares de una técnicas y tácticas tácticas específicas
determinada de un deporte del deporte
actividad concreto, practicado, con
deportiva. mayor eficacia.
 SKIPPING: Es una de SKIPPING A UNA SKIPPING HACIA ATRÁS:
las técnicas de carrera PIERNA: Ejercicio que Otro de los ejercicios
más conocidas en el consiste en realizar el técnicos más conocido es
el de correr llevando los
mundo del atletismo. skipping normal pero talones hacia los glúteos.
Consiste en elevar la con una sola pierna y Igual que el skipping
rodilla por encima de con la dificultad hacia delante, el tronco
la cintura manteniendo añadida de que las debe mantenerse erguido
la cadera en una dos piernas no (o ligeramente inclinado),
posición elevada. realizan el mismo tirar del balanceo de los
movimiento. brazos y aterrizar sobre
la zona medial del pie.
 CARRERA LATERAL: Con los
brazos ligeramente
separados del tronco y sin
abrir demasiado los codos, se
trata de hacer pequeños
saltos laterales con un ligero
contacto de los tobillos de
ambos pies en el punto de
máxima elevación.
ANDAR DE PUNTILLAS: ANDAR CON LOS TALONES:
Empieza a andar Con las puntas de los pies
elevando los talones todo mirando hacia arriba, avanza
lo que puedas con la dando pasos cortos y
acompáñalos de un braceo
espalda recta en todo suave a lo largo de unos 30-50
momento. Haz pasos metros. Asimismo, presta
cortos a un ritmo lento y especial atención en la
bracea tus brazos muy posición de tu cadera,
levemente a medida que evitando los movimientos de
vayas avanzando. esta hacia atrás.
Pruebas De Pista
Carrera de relevos: Una carrera
de relevos es una carrera en la
que los miembros de un equipo
deben turnarse para realizar
una misma actividad. En el caso
de las carreras a pie, es común
que los competidores de cada
equipo deban pasar un testigo
Carrera de
Velocidad:
la carrera de velocidad es
una carrera a pie que tiene
una distancia
predeterminada en 60, 100, 200
y 400 metros en pistas.
Carrera de obstáculos:
Las carreras con obstáculos
son carreras a pie del actual
atletismo, en la cual los
competidores deben
completar los obstáculos en
el menor tiempo posible.
 Pruebas De Pista

Carrera de velocidad: • fortalece el Pruebas de pista: Las carreras de 100 y 200

Beneficios de las metros planos son
corazón, con lo que Ahora verás que la consideradas pruebas de
actividades de práctica de sus
atletismo.
se oxigena mejor velocidad. Estas se realizan
el organismo. diferentes en una pista cuya medida
modalidades permite es de 400 metros dividida
el desarrollo de en mínimo 6 y máximo 8
La práctica de carreras carriles de 1,22 metros de
de velocidad hacen conocimientos, ancho cada uno.
bien a nuestro habilidades y actitudes
En la carrera se deben
organismo porque• en lo expresivo, lo considerar tres aspectos: la
aumenta la capacidad motriz y lo axiológico. salida, la carrera y la
pulmonar y por tanto llegada
se mejora la
respiración.