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Acondicionamiento físico

El acondicionamiento físico es el desarrollo de las cualidades físicas mediante el ejercicio, para


obtener un estado general saludable.
Las cualidades o capacidades físicas del ser humano son entre otras la resistencia, la fuerza, la
flexibilidad y la velocidad, aunque todas ellas están interrelacionadas entre sí, y su desarrollo
conlleva a un mejor acondicionamiento físico integral.

Resistencia trote
No llega a haber afirmaciones contundentes acerca del origen etimológico del término trote. Y es
que mientras que algunos expertos consideran que deriva del verbo “trotter”, otros consideran
que lo hace del latín medieval “trottare”.
El trote es una modalidad de desplazamiento. Se trata de una caminata acelerada: la persona o
el animal que se desplaza al trote se mueve más rápido que aquel que camina, pero más lento que
alguien que corre.

La fuerza
En física, la fuerza es una magnitud vectorial que mide la razón de cambio de momento
lineal entre dos partículas o sistemas de partículas. Según una definición clásica, fuerza es todo
agente capaz de modificar la cantidad de movimiento o la forma de los materiales. No debe
confundirse con los conceptos de esfuerzo o de energía.
En el Sistema Internacional de Unidades, la unidad de medida de fuerza es el newton que se
representa con el símbolo N

La rapidez
Rapidez es la cualidad de aquel o aquello que es rápido (y que, por lo tanto, se desplaza a mucha
velocidad). Puede decirse, por lo tanto, que la rapidez refleja el vínculo entre un cierto trayecto
recorrido y el tiempo que llevó atravesar la distancia en cuestión.
A medida que el objeto o la persona se movilizan a mayor velocidad, se dirá que tienen mayor
rapidez

El calentamiento
El calentamiento deportivo o físico es un conjunto
de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de
preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción
muscular o alguna lesión física.
El calentamiento consiste en realizar una serie variada de ejercicios que provocan un aumento
de la temperatura muscular.

Calistenia
La calistenia es un sistema de ejercicios físicos con el propio peso corporal; en el sistema el interés
está en los movimientos de grupos musculares más que en la potencia y el esfuerzo. La palabra
proviene del griego kallos (belleza) y sthenos (fortaleza). El objetivo es la adquisición de gracia y
belleza en el ejercicio. Es la belleza que tiene el cuerpo en movimiento.
Además, de ser una disciplina de entrenamiento que con el paso del tiempo está ganando
mucha popularidad en el mundo del fitness ahora se está considerando como deporte.
Elongación
La elongación en mecánica es la distancia que, en un instante dado, separa a una partícula o
cuerpo sometidos a oscilación de su posición de equilibrio.1
Por extensión, en un sistema físico se define la elongación asociada a una magnitud física
característica del mismo como la diferencia de su valor en un instante dado y el correspondiente al
estado de equilibrio del sistema.

Carrera de velocidad
En el atletismo, la carrera de velocidad es una carrera a pie que tiene
una distancia predeterminada en 60, 100, 200, 400 y 800 metros en pistas. Es frecuente también
realizar carreras sobre 300 metros y excepcionalmente se hacen carreras sobre otras distancias
con otros sistemas de medición, como por ejemplo yardas. Un atleta de carreras de velocidad se
denomina velocista.

Técnicas de salida
salida alta: para salidas de una distancia superior a 400m, en la que hay una voz de salida (a sus
puestos) y el disparo de salida. En esta salida los atletas sólo podrán tocar el suelo con sus pies. Se
colocarán a cierta distancia de la línea de salida, y a la voz de “A sus puestos” se aproximarán a la
línea y tomarán su posición definitiva de salida. Una vez todos estén dispuestos, el Juez dará la
salida.
salida de tacos: para todas las distancias hasta los 400m incluidos, en la que tenemos dos voces “a
sus puestos”, “listos” y el disparo de salida.

100 metros
La prueba de 100 metros, una prueba de velocidad, es una de las más atractivas dentro del
atletismo. En ella, los atletas intentan recorrer 100 metros en el mínimo tiempo posible.
Sólo hay 8 calles y en esta prueba suele haber muchos participantes, se tienen que realizar
carreras clasificatorias hasta que queden 8 corredores que realizaran la final.
La finalidad de esta prueba es la de recorrer 100 metros en el menor tiempo posible.

200 metros
Los 200 metros lisos o 200 metros planos es una prueba de velocidad del atletismo actual, que se
inicia en la curva de la pista inmediatamente anterior a la recta de meta, lo que implica que los
atletas no se sitúan en la salida a la misma altura, ya que de otro modo los corredores situados
más hacia el exterior recorrerían una distancia superior. Las carreras disputadas con un viento
mayor a 2,0 metros por segundo no son aceptables para propósitos de récords de acuerdo a reglas
de la (IAAF).

Carreras de relevos
Una carrera de relevo es una carrera en la que los miembros de un equipo deben turnarse para
realizar una misma actividad. En el caso de las carreras a pie, es común que los competidores de
cada equipo deban pasar un testigo. En deportes de relevo las cuales
son: correr, orientación, natación, esquí de fondo, biatlón, patinaje sobre hielo por partes de un
circuito o realizar una determinada acción.
La estafeta yo testigo
Los corredores de un mismo equipo corren por turnos, y al acabar el turno de cada uno deben
pasar el testigo al siguiente corredor en una zona de cambio habilitada para ello, de 20 metros de
largo. El testigo ha de entregarse de mano a mano.
Llevar el testigo es necesario para poder ganar la carrera. Por ello, el momento del pase del testigo
de un atleta a otro suele ser muy importante a la hora de no perder tiempo en la carrera.

Técnicas de recepción
A lo largo de toda la carrera, el deportista que porte el testimonio deberá mantenerlo sujetado por
el extremo inferior. Al portarlo de esta manera minimizará la posibilidad de caída al momento de
pasarlo a su compañero.
A lo largo de toda la carrera, el deportista que porte el testimonio deberá mantenerlo sujetado por
el extremo inferior. Al portarlo de esta manera minimizará la posibilidad de caída al momento de
pasarlo a su compañero.

Técnicas básicas del salto alto


-El salto alto se ejecuta en cuatro fases: la carrera de impulso, el despegue, el vuelo y la caída.
-La carrera de impulso se realiza en una sección recta y posteriormente en una curva. Esta carrera
debe ser fluida y se realiza con zancadas largas.
-El despegue comienza con el apoyo, luego sigue la amortiguación y termina con la completa
extensión de la pierna.
-El vuelo se inicia al dejar el contacto con el piso.

Actividad física
La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más
energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o
el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.
El ejercicio es un tipo de actividad física que es planificado y estructurado. Levantar pesas, tomar
una clase de aeróbicos y practicar un deporte de equipo son ejemplos de ejercicio.

Conducta y socialización grupal adecuada en la diversidad


Este trabajo tiene como finalidad investigar las problemáticas que se dan en
el proceso de socialización de adolescentes con trastorno de conducta y a la escuela como agente
de socialización, la cual tiene como sujeto objeto de investigación a los estudiantes y profesores
de la escuela La Edad de Oro de la Provincia de Cienfuegos.
Para ello se analizó la integración como fin de los procesos de socialización y la prevención social

El atletismo como deporte


El atletismo es considerado el deporte organizado más antiguo del mundo. Abarca numerosas
disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas, carreras de relevos,
fondo
La palabra atletismo procede de la palabra griega mango clásico, que se define como «aquella
persona que compite en una prueba determinada por un premio», haciendo notar que dicha
palabra griega, está relacionada con el vocablo aethos que es sinónimo de la palabra «esfuerzo».
Acondicionamiento físico

Resistencia trote La fuerza La rapidez

El calentamiento Calistenia Elongación

Carrera de velocidad Técnicas de salida 100 metros

200 metros Carreras de relevos La estafeta o testigo


Técnicas de recepción Técnicas básicas del salto alto Actividad física

Conducta y socialización grupal adecuada en la diversidad El atletismo como deporte