PLANIFICACION DEL

ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO

INSTRUCTOR: RODOLFO NUÑEZ CAMPO

FORMACION: TECNOLOGOS EN DEPORTES

 Definición
 Planificación
 Reseña histórica
 Escuelas de entrenamiento deportivo
 Modelos de planificación deportiva
 Principios del entrenamiento deportivo
 Principio del entrenamiento en función de la carga
 Adaptación
 Sga (Sindrome general de adaptación)
 Componentes de la carga
 Definición del entrenamiento deportivo
 Periodización
 Grafica de la periodizaciòn
 Elaborar un plan general, detallado y
generalmente de gran amplitud, para la
consecución de un fin o una actividad
determinados. (Dicc)
 Someter a plan detallado el desarrollo de
cualquier actividad.(Dicc)
 Planear trazar el proyecto de la ejecución de
una obra .(Ing)
 PLANIFICAR ES PREVER (VISUALIZAR) EL
FUTURO, UTILIZANDO EXPERIENCIAS DEL
PASADO Y DESDE LA POSIBILIDAD DEL
PRESENTE

LA PLANIFICACION PLANTEA DOS ESCENARIOS:

EL PRESENTE DONDE ESTAMOS QUE POR
MEDIO DEL PROGRAMA DEL
ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICION SE
PRETENDE LLEGAR A UN ESCENARIO FUTURO.
 Fisiólogos:
Son todas las cargas que provocan una
adaptación y transformación funcional y
morfológica del organismo y por ello un
aumento del rendimiento.

 Hehlmann,W (1964) Entrenamiento, ejercicio

funcional planificado en el ámbito corporal o
mental, con la finalidad de obtener un
máximo rendimiento individual en particular
en un deporte.
 Matveiev, 1983 . Es la forma fundamental
de preparación del deportista, basada en
ejercicios sistemáticos, y la cual representa
en esencia, un proceso organizado
pedagógicamente con el objeto de dirigir la
evolución del deportista.
  Conclusión

 El entrenamiento deportivo es ante todo un proceso

pedagógico, planificado que organiza cargas de trabajo
(estímulos) progresivamente crecientes favoreciendo el
desarrollo físico, técnico, técnico-táctico, intelectual,
psicológica y moral de un deportista con el objetivo de
promover y consolidar el rendimiento deportivo."
 La teoría y metodología del entrenamiento
deportivo han llegado al final de la etapa
empírica de su formación; pasando
naturalmente para la etapa de las ciencias
aplicadas. Su desarrollo actual se basa en el
fundamento científico objetivo, corrigiendo
los errores del pasado y las diferentes
especulaciones y teorías.
TODO PROCESO DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO,
DEBE ESTAR SUJETO A UN PROCESO
ADMINISTRATIVO QUE PASA POR LA
PLANIFICACION DE LOS MEDIOS, METODOS Y
MEDIDAS DE ENTRENAMIENTO Y RECUPERACION,
EN UN SISTEMA REGULADO POR EL OBJETIVO
PERSEGUIDO Y POR LAS PAUTAS RECURRENTES DE
LAS CONDICIONES EN LAS QUE SE ASEGURE EL
CUMPLIMIENTO DE LOS OBJETIVOS.
 HISTORIA

FILOSOFIA
PSICOLOGIA

ESTADISTICA
BIOMECANICA

USO - TIC
NUTRICION
ENTRENAMIENTO
BIOLOGIA DEPORTIVO
MEDICINA Y
PRIMEROS AUXILIOS

CRECIMIENTO Y
BIOQUIMICA
DESARROLLO

PEDAGOGIA ANATOMIA

FISIOLOGIA
 CONCEPTO:
AQUEL PROCESO PREVISTO ORGANIZADO,
METÓDICO/SISTEMÁTICO Y CIENTÍFICO ENCARGADO DE
ORDENAR/SINCRONIZAR E INTEGRAR RACIONALMENTE
A CORTO Y/O LARGO PLAZO EL
CONTENIDO/ESTRUCTURA (SUS
PARTES/COMPONENTES) DEL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO Y DE TODAS LAS MEDIDAS NECESARIAS Y
MEDIOS DISPONIBLES QUE CONDUCEN A LA
REALIZACIÓN EFECTIVA DE UN ENTRENAMIENTO Y AL
DESARROLLO ÓPTIMO DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO.
EL ÉXITO DE LA PLANIFICACION ESTA
DETERMINADO POR
LA CAPACIDAD DE VISUALIZAR EL
ESCENARIO FUTURO,
EL ESTUDIO DIAGNOSTICO PREVIO
EL FIJAR LOS OBJETIVOS Y METAS
DE UNA CORRECTA EJECUCION DEL
PROGRAMA Y A UN PERMANENTE
CONTROL Y EVALUACION.
 
1-Plan perspectivo o a largo plazo.

2-Plan cuatrienal.

3-Plan semestral y anual.

4-Plan ejecutivo u operativo.

 
 La planificación del entrenamiento deportivo es
preveer con anticipación los hechos y acciones de
forma sistemática.
 La planificación representa el plan de acción que se
realiza con el proceso de entrenamiento de un o
unos deportistas para lograr un objetivo y alcanzar
la forma deportiva en el momento adecuado
(Competición).

 La planificación es el resultado del pensamiento del

entrenador, respetando una serie de normas
básicas.
 Las competiciones.

 Las estrategias de preparación a

mediano y largo plazo.

 Las peculiaridades de la adaptación.

 Visión:
Es hasta donde nosotros pensamos llegar.
Esta visión debe ser realista, compartida,
precisa y objetiva.

Misión:
Es el conjunto de propósitos y estrategias para
llevar a buen termino la visión.
Implica el que vamos hacer y como lo
lograremos.
DEBILIDADES: que nos falta.

OPORTUNIDADES: que podemos conseguir que

no tenemos.

FORTALEZAS: que tenemos.

AMENAZAS: que nos puede limitar que no

dependa de nosotros.
 Para decidir los objetivos a alcanzar a corto y largo plazo.
 Para tener una mejor dosificación cuantitativa y cualitativa de las
cargas de entrenamiento y descansos.
 Para evitar la improvisación.
 Para evitar la rutina.
 Para permitir un mejor control del entrenamiento y para facilitar
su evaluación.
 Para respetar y controlar los principios biológicos, fisiológicos y
psicológicos que determinan el entrenamiento.

Permite conocer el estado de la forma deportiva de los atletas.

 Crea un alto nivel de confianza, entre el entrenador , dirigentes deportivos y

atletas.
  Es una forma deportiva que busca:

 Alto nivel de posibilidades funcionales.

 Mejor coordinación de trabajo de órganos y
sistemas del cuerpo.
 Mayor capacidad de realizar trabajo muscular
específico, imposible si no se esta en estado de
forma.
 Menos consumo de O2/unidad de trabajo.
 Pronta rapidez de recuperación.
 La planificación consiste en la preparación y desarrollo de una
estructura de trabajo con un fin determinado. 

 La planificación anual se fundamenta en el principio de organización

cíclica, un proceso por medio del cual el año es dividido en períodos y
etapas con objetivos precisos y metas de desempeño.

 Los criterios en los que se basa la división de la planificación del

entrenamiento, están relacionados con tres niveles estructurales:
Macrociclo, Mesociclo y Microciclo.

 En 1962 Lev Pavlovich Matveyev le dio el nombre a estas estructuras. La

terminación “ciclo” viene del latín “kiklos” que significa círculo.

 Cada uno de estos niveles tiene una duración, objetivos y trabajos

distintos que permite que se vayan dando las adaptaciones oportunas,
para conseguir el mejor estado de forma pretendido.
 Fuerza mental Sentido táctico
desarrollado
(capacidades
cognoscitivas)
Estatura media:
170 a 185 cm
(según las estadísticas Gran capacidad
Mundiales) de recuperación
(VO2 máx de 60 a
65)

Potencia
muscular

Velocidad de
Habilidad y excelente gestos
dominio técnico técnicos y
ejecución
precisa
Desde el siglo pasado, han sido varios
los especialistas, profesores y
científicos del deporte, que han
aportado al campo de la teoría de la
Planificación del Entrenamiento
Deportivo, muchas información teórica
y práctica, para que sus atletas sean
más rápido, más fuertes y más
resistentes, entre estos teóricos
encontramos algunos de los que le
dieron vida a diferentes modelos como:
 El Sistema Pendular de Arosiev.
 Modelo de Alta Intensidad de Tschiene.
 Modelo de Sistema de Altas Cargas de
Varoviev.
 El Modelo de Campanas Estructurales de
Forteza.
 La Estructura de Bloque de Verkhoschansky.
 Modelo de microciclo estructurado p. sei
rulo
 A.T.R., de Navarro.
 Este propone un:
 Sistema de aproximación a la competición en varias oportunidades
en el año.
 Sistema de formación de la preparación especial, dirigido a deportes
de combate.
 Divide la temporada en diferentes ciclos independientes uno del
otro.
 Emplea sucesivas etapas llamadas “acumulación” y “realización”,
que son iguales a período preparatorio y competitivo.
 Propone dos tipos de microciclos “principal o básico” y de
regulación.
 En la etapa de acumulación se crean las bases para la siguiente etapa
de realización, se incrementa la preparación especial.
 Se emplea el estado de especialización de los medios.
 Se estabilizan las acciones técnicas - tácticas.
 Se refuerzan los mejores aspectos del rendimiento deportivo.
 En estas etapas se alternan las dos variantes de microciclos
(principal y regulación).
 Este fue uno de los principales críticos del
modelo tradicional de Matveev, su modelo está
dirigido hacia las altas intensidades de las
cargas.
     Este propone un entrenamiento de “altas cargas”, este
se fundamenta sobre la siguiente base:
 Aplicación de cargas según los principios de adaptación
biológica de los sistemas funcionales del deportista.
 Hacer uso prioritario de las cargas específicas de
entrenamiento.
 Realizar frecuentes cambios en las cargas de trabajo con
la finalidad de conseguir continúas adaptaciones del
organismo.
 Organizar el año en estructuras intermedias de corta
duración.
     En la estructura de campana las cargas de
preparación especial están siempre por encima
de la general, esto le propicia al atleta la
participación competitiva desde el inicio del
ciclo de entrenamiento:
 Sigue el mismo principio de diferenciación
entre las cargas generales y especiales.
 Durante un año de entrenamiento se pueden
identificar varias campanas estructurales.
 Deben verse integradas las direcciones
generales y especiales mediante una
interconexión.
 Grandes alteraciones a la periodización del E.D. propuesta por
Matveev.
 Estructura de la planificación en bloque.
 Sustenta que el trabajo de fuerza debe ser concentrado en un 1er.
bloque, para crear las condiciones de mejoras posteriores en los
contenidos relacionados con la precisión técnica y las cualidades de
velocidad.
 Las condiciones anteriores estarán dadas por un (efecto de
acumulación retardado del entrenamiento).
 Durante el entrenamiento debe de intensificarse las cargas
específicas.
 Considera que el empleo de cargas no específicas puede provocar
cambios negativos fisiológicamente.
 Considera que la concentración de las cargas de orientación unívoca
provocan modificaciones más profundas.
 Partiendo de este enfoque la organización de las carga se determinan
según dos criterios de (tiempo y organización).
   
Este modifica el sistema de carga concentrada
de Verkhoschansky, Y, el cual desintegrar el
Macrociclo en tres Mesociclos, denominados
ATR:
A=Mesociclo de Acumulación
T= Mesociclo de Transición
R= Mesociclo de Realización
Arosiev-Kalinin (1971)
 Intención: Solucionar el problema de
aquellos deportistas que tienen que entrar y
salir de su mejor forma deportiva varias
veces en el transcurso del año deportivo
 Péndulo = alternancia entre cargas
específicas y generales
 Cuantos menores son los péndulos
durante el proceso de entrenamiento,
mayor será el número de veces que el
atleta estará en condiciones de competir
eficazmente, pero …
 Si los péndulos son mayores, mayor será
la posibilidad de sustentar la forma
deportiva por un periodo de tiempo
mayor por parte del deportista
 Las cargas especiales de preparación
siempre estarán por encima de las cargas
generales ya que estamos tratando la
problemática del que tiene muchas
competiciones.

(*) Se puede apreciar que se mantiene, de

forma relativa, la importancia a las cargas
generales de entrenamiento y existe, de
alguna manera, la separación entre cargas
generales y específicas .
Verkoshaski (años 80)
 Propuesto, principalmente, para los
deportes en los que prima la fuerza
 El autor le llama “Estructuración de
sucesiones interconexas” y viene
marcado por el llamado “efecto de
acumulación retardada del
entrenamiento (EART)
 Base de pensamiento: Los efectos
obtenidos después de sucesivas
sesiones de entrenamiento pueden
durar un tiempo y constituir las bases
condicionantes para la mejora de
otras capacidades y la técnica.
 Método de aplicación:
 Continuidad: proporcionalidad
trabajo-descanso
 Consistencia: distribución precisa en
el tiempo de las cargas de trabajo
 Interdependencia: la combinación y
distribución de las cargas ha de ser
estudiada para que favorezca la
realización de la siguiente
 Tschiene
 Pensando en mantener
un alto nivel de
rendimiento durante
todo el ciclo anual
 Pensado en aquellas
disciplinas en las que
existen múltiples
competiciones durante
toda la temporada
 Volúmenes e
intensidades altos todo
el año + carácter
dominantemente
específico
 Al ser desgastante deben
introducirse intervalos
profilácticos
Forteza (1988)
 Nace para resolver un
problema que podía
ocasionar el trabajo con
“péndulos” y es que los
macrociclos se “crucen”
y la preparación general
sobrepase a la
preparación especial en
relación a la carga
porcentual
 Traducido: No puede
comenzar un nuevo
macrociclo y que
empecemos con menos
trabajo general del que
terminamos realizando
en el último periodo del
macrociclo anterior.
Issurin-Kaverin (1985)
Esencia: Periodicidad y permutación de la orientación
preferencial del entrenamiento.

 Se logra alternando tres tipos de mesociclo:

•Acumulación: Se trata de aumentar el potencial motor

del deportista y crear una reserva de cualidades básicas
(ej. Aumento mi fuerza máxima)
•Transformación: Ese potencial se convierte en
preparación especial (ej. Sobre la base de fuerza
desarrollada, aumento la resistencia a la fuerza)
•Realización: Crear la base para que en las
competiciones “cristalicen” los potenciales motores
acumulados y transformados