|PROCESO DIRECCIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL

FORMATO GUÍA DE APRENDIZAJE

1. IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENIZAJE:

 DENOMINACIÓN DEL PROGRAMA DE FORMACIÓN: Planificación deportiva contemporánea

 NUMERO DE FICHA: 2177253
 ACTIVIDAD DE PROYECTO: Preparar al deportista físicamente según la disciplina y/o modalidad en
el nivel de formación deportiva
 COMPETENCIA: Orientar los procesos formativos para el desarrollo del plan de entrenamiento
según modalidad y/o disciplina deportiva.
 RESULTADOS DE APRENDIZAJE: Identificar la técnica y la táctica deportiva según modalidad y/o
disciplina deportiva.
 DURACIÓN DE LA GUÍA: 80 Horas.

2. PRESENTACION

El proceso de entrenamiento deportivo, para llegar a alcanzar los máximos rendimientos, debe
seguir una planificación que determine la estructura a emplear, consiga la armonía entre
métodos y medios. Para producir las adaptaciones del organismo del deportista al deportista se
deben realizar una serie de ejercicios físicos, que en función de cómo se agrupen y relacionen
entre ellos, darán una orientación u otra al entrenamiento deportivo. Todo el proceso de cómo
organizar y planificar el proceso de entrenamiento, orden de los métodos, junto a la carga que
producen en el organismo, para conseguir el objetivo en el momento deseado, es el proceso de
organización del entrenamiento.

Para poder planificar adecuadamente el entrenador debe conocerlas bases de la organización y el

concepto, enfoques y etapas de la planificación. En segundo lugar el tema trata de la Forma
Deportiva, ya que todo el proceso se basa en una serie de variaciones lógicas y periódicas según
las leyes del desarrollo de la forma deportiva

La planificación deportiva constituye una forma de ordenar los conocimientos e ideas con el
objetivo de organizar y desarrollar las sesiones de entrenamiento durante la temporada y que
éstas reúnan todos los aspectos propios del juego: tácticos- físicos- psicológicos, teniendo en
cuenta el calendario de competición (López, 2002).

GFPI-F-019 V3
3. FORMULACION DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

1. CONTROL DEL DOCUMENTO

DESCRIPCIÓN DE LA(S) ACTIVIDAD.

Estimados aprendices a continuación encontraran enumeradas las actividades que deben desarrollar como
evidencia para la aprobación del curso complementario, recuerden que si no desarrollan la Guía de
Aprendizaje no serán certificados.

Cada concepto lo deben consultar y adjuntar una imagen de cada tema, al final del documento
desarrollan cada una de las actividades.

La Guía de Aprendizaje la deben enviar antes del 25 DE SEPTIEMBRE al correo

Alexis_silva.83@hotmail.com, cualquier inquietud se pueden comunicar al contacto 3115401896
instructor Yimi Alexis Silva Cristancho.

Recuerden que deben colocar todos sus datos, nombre del curso y numero de ficha que se encuentra en la
parte superior de la Guía.

LAS ACTIVIDADES QUE DEBEN DESARROLLAR SON LAS QUE A CONTINUACIÓN

SE RELACIONAN:

ACTIVIDAD N° 1

 Consultar los componentes de la planificación deportiva en los procesos de

entrenamiento deportivo.

Componentes de la planificación deportiva

    El proceso de entrenamiento se estructura en periodos temporales bien definidos:

 Macrociclos (ciclos anuales: preparatorio, precompetitivo, competitivo y

transición).

 Mesociclos (ciclos de 2 a 8 semanas).
  Microciclos (ciclos de aproximadamente una semana).

 Unidades de entrenamiento (cada sesión en particular).

 Identificar los objetivos de la planificación deportiva

Los objetivos de la planificación serán los siguientes:

• Evitar la improvisación, de la misma nace el fracaso.

• Conseguir una continua progresión y mantenimiento de la forma de los

deportistas.

• Conseguir el máximo estado de forma en la época de la temporada que más nos

interese.

Consultar los siguientes conceptos:

Cargas de entrenamiento deportivas: Las cargas de entrenamiento son el conjunto de

estímulos que, en forma de ejercicios físicos, se emplean para mejorar la condición física

y están determinadas por el volumen, la intensidad, la duración, las repeticiones y por la

recuperación.

Componentes de la carga de entrenamiento: Los componentes de la carga son

magnitudes significativas que determinan y dosifican las cargas en el proceso de

entrenamiento. De forma genérica los componentes de la carga son; Duración. Volumen

(magnitud, alcance).

Los componentes de la carga

 INTENSIDAD, que es el COMO del estímulo.

 VOLUMEN, que es el CUANTO del estímulo.

 DENSIDAD, que es la RELACIÓN entre trabajo y pausa de cada carga.

 DURACIÓN, que es la EXTENSIÓN en el tiempo de una carga.

 FRECUENCIA, que es la REPETITIVIDAD O PERIOCIDAD del estímulo.

Concepto de periodización: La periodización del entrenamiento es la planificación y

estructuración metódica del proceso de entrenamiento que implica una secuenciación

lógica y sistemática de múltiples variables de forma integrada y con el objetivo de

optimizar los resultados en un momento concreto de la planificación.

Importancia de la planificación deportiva: La planificación es una herramienta muy

importante para poder avanzar en la consolidación de metas, en el plano deportivo,

marca la diferencia entre el desarrollo de las capacidades y la conquista de los éxitos. 

Componentes de las Unidades de entrenamiento (cada sesión en particular): Acumular y

reunir un conjunto de sesiones de entrenamiento cuyos componentes (volumen e

intensidad) fluctúan durante dicho periodo.

Tiene varias fases:

 Adquisición. Periodo Preparatorio (General y específico).

 Estabilización. Periodo Competitivo.

 Pérdida Temporal. Periodo Transición.

Componentes del Mesociclo: Los mesociclos o ciclos medios, son estructuras de

organización del entrenamiento y están integrados por microciclos de diferentes tipos; el

número de estos se determina por la cantidad de objetivos a lograr y la cantidad de

tareas que deben de cumplirse. Los tipos cambian según las particularidades concretas
de los períodos, así como las leyes de la periodización. Un mesociclo incluye como

mínimo dos microciclos. En la práctica los mesociclos con frecuencia están formados por

tres a seis microciclos y poseen una durabilidad próxima a la mensual.

Componentes del Macrociclo: Es la representación del plan grafico de la planificación de un

macro o ciclo de entrenamiento, el cual refleja el incremento del volumen y la intensidad de la

carga de forma gradual a medida que avanza en la preparación anual del atleta. Macrociclo de

Entrenamiento. El macrociclo está constituido por tres períodos (preparatorio, competitivo

y de transición), y se concibe como un sistema de mesociclos y estos a su vez como un

sistema de microciclos.

ACTIVIDAD N° 2

Identificar los componentes de la planificación deportiva “Microciclo, Mesociclo,

Macrociclo” y realizar una descripción de cada uno con sus tipos y objetivos principales.

1. Los Microciclos son pequeñas estructuras en la organización

del entrenamiento y están constituidos por las secciones de entrenamiento,

y dentro de los ciclos de estos son la parte más variante desde el punto de

vista organizativo en su estructura, se caracterizan porque las relaciones

entre el volumen y la intensidad.

Tipos de Microciclos de Entrenamiento

 Microciclo de Ajuste. El Microciclo de Ajuste, también llamado «Introductorio»,

se caracteriza por organizarse con bajos y medios niveles de carga (1,3,4).

 Microciclo de Carga.

 Microciclo de Impacto.
  Microciclo de Activación.

 Microciclo Competitivo.

 Microciclo de Recuperación

El Microciclo de Carga se caracteriza por la utilización de cargas medias (1,4)

representadas como un trabajo de nivel importante (3). Su objetivo es la mejora de la

capacidad de rendimiento del deportista (3,4).

2. Los mesociclos son una estructura de organización del entrenamiento,

compuesto de varios microciclos y que guarda relación con los objetivos a

conseguir, y los contenidos que en él se desarrollan. Tipos de mesociclos:

Básico: esta es la etapa de preparación general y prepara al deportista para

nuevas cargas.

- Mesociclo básico: Se encuentra en la etapa general como en la

especial, tiene la característica de trabajar en los dos.

Preparación del deportista, formación de nuevos hábitos motores.

cargas bajas 

- Mesociclo preparatorio de control: Podría contener un meso ciclo

tiene la posibilidad de que se da en un espacio mínimo de dos
semanas, máximo seis.

se puede combinar con los siguientes microciclos

[corriente + competición + aproximación + competición + aproximación + competición +
restablecimiento]

- Mesociclo desarrollador: Se puede combinar con los siguientes

microciclos 

[corriente + choque + choque + choque + restablecimiento + choque + choque + corriente

+ choque + choque + restablecimiento]
 - Mesociclo estabilizador: En cambio, los ciclos medios
estabilizadores, cuando se introducen entre los desarrolladores,
pueden estar formados:

[corriente + corriente + aproximación + competición + restablecimiento]

- Mesociclo precompetición: La estructura de este ciclo medio

puede combinarse con los siguientes microciclos

[aproximación + aproximación + competencia + aproximación + competencia

+aproximación]

- Mesociclo de competencia: Depende fundamentalmente de:

 las características de la disciplina deportiva.

 las exigencias del calendario de cada disciplina deportiva.

 las regulaciones de conservar la forma deportiva. entre otras.

si este mesociclo no presenta exigencias en cuanto al número de competencias, puede

verse la siguiente combinación de microciclos:

[aproximación + aproximación + competición + competición + restablecimiento]

- Mesociclo de restablecimiento mantenedor: Descanso activo.

se caracteriza por un régimen de entrenamiento más suave y por el empleo más amplio

del efecto de los cambios en el modo de emplear las medios generales, específicos y

competitivos en el contenido de las sesiones de entrenamiento.

- Mesociclo preparatorio de restablecimiento: Su principal objetivo

es la recuperación y restablecimiento del deportista.

 Tabla 1. Estructura de un macrociclo  con los periodos propuestos por Matveyev (Extraído de:

Moreno,2004).

Macrociclo es la representación del plan grafico de la planificación de un macro o ciclo

de entrenamiento, el cual refleja el incremento del volumen y la intensidad de la carga de

forma gradual a medida que avanza la preparación anual del atleta. 

El macrociclo de entrenamiento comprende una estructura simple o compleja (simple,

doble, tripe) en la periodización cíclica porque posee.

 Macro  Meses

 Tipo de meso  Volúmenes

 Fechas  Etapa

 Período  Microciclos
 Preparación técnica  Porcientos de trabajo en la

 Meso Preparación física general para los

 Tipos de micro saltos, velocidad, resistencia y juegos

 Preparación de fuerza  Pruebas medicas

 Zonas de Intensidad Media  Pruebas para realizar son las

Relativa para el arranque, envión, competencias preparatorias y los

cuclillas y halones. topes.

 Test pedagógico

 Competencia fundamental

Los objetivos que se formulan para cada período se derivan de los trazados para las

diferentes categorías de edades y niveles de trabajo.

ACTIVIDAD N° 3

Identificar las características de una planificación deportiva y los tipos de una

planificación deportiva “importancia, justificación de una planificación y en que consiste

una planificación deportiva”

Una Planificación debe poseer cuatro características:

I. Única III. Personalizada

II. Específica IV. Real / posible

ÚNICA: significa que contiene todos los elementos del entrenamiento organizados e

interrelacionados para lograr la continua optimización de los jugadores:

 Técnica
  Táctica

 Capacidades físicas/condicionales

 Psicológica

 Integración grupal

En una Planificación deben estar plasmados todos los acontecimientos que incumben a

ese deporte.

ESPECÍFICA: Debe atender de forma específica a como el reglamento de ese deporte

modela la forma en que puede manifestarse la actividad de quien lo practica. Debe ser

concreta de las necesidades y requerimientos de dicho deporte y opino también que por

posiciones estratégicas. Debemos hacer un análisis lo más exhaustivo posible de las

necesidades físicas que concurren en el fútbol, y a partir de este conocimiento

sabremos qué hay que entrenar y nos faltará únicamente cuándo y cómo, con qué

medios.

PERSONALIZADA: Una Planificación en su concepción más teórica debe ser

personalizada, lo cual significa que debe adecuarse a los criterios de talento deportivo,

es decir, predisposición genética para la práctica y la vida deportivas del individuo,

momento deportivo del sujeto y etapas en las que se encuentra. Esto nos conducirá a

una máxima del entrenamiento deportivo que nos dice que los elementos cuantitativos de

carga de entrenamiento los planificaremos de manera personalizada, individual.

Esto que es absolutamente cierto es también extremadamente difícil de realizar y como

se explica en el cuarto punto, una planificación debe ser real/posible y una planificación
individual de las cargas de entrenamiento en los deportes de equipo es algo en realidad

complicado, excepto evidentemente en dos casos:

 Jugadores suplentes.

 Jugadores que salen de una lesión.

REAL/POSIBLE: Aunque sea el último punto es posiblemente el más importante. Y digo

esto porque antes de aplicar cualquier sistema de entrenamiento debemos conocer el

entorno del club, la dinámica del club, sus posibilidades de instalaciones y sobre

todo número de entrenamientos que se van a realizar semanalmente.

- Planificación es la propuesta teórica constituida por la descripción,

organización y diseño, de todos y cada uno de los acontecimientos

del Entrenamiento, en una determinada fase de la vida deportiva de

un deportista, así como de los mecanismos de control que permitan

modificar esos acontecimientos a fin de obtener un, cada vez más

ajustado, proceso de entrenamiento, para que su destinatario pueda

lograr los resultados deseados en la competición deportiva.

- La planificación del entrenamiento consiste en prever una secuencia

lógica de tareas para alcanzar los objetivos previamente definidos.

Su ejecución debe ser coordinada, controlada y evaluada para

determinar si es necesario realizar ajustes en el proceso de

entrenamiento.

ACTIVIDAD N° 4
Consultar los componentes de las Capacidades Coordinativas y las Capacidades

Condicionales y describir cada una de ellas.

LAS CAPACIDADES FÍSICAS COORDINATIVAS

Son aquellas que le permiten a un individuo desarrollar movimientos de manera precisa y

eficaz. En su sentido más amplio, consisten en la acción de coordinar un conjunto de

ejercicios para realizar adecuadamente una tarea motriz. Se relacionan principalmente

con la práctica ordenada de los movimientos para cumplir un objetivo, están fundadas en

percepciones y/o en acciones, que se aplican al proceso de regulación y dirección del

movimiento. Este tipo de capacidades se reconocen por ser esenciales para que los

deportistas puedan ejercer determinadas actividades de forma más o menos adecuada

dentro de sus disciplinas. En concreto, las capacidades físicas coordinativas tienen que

ver con toda ejecución de una acción motora que requiera exactitud. En combinación

estrecha con otras cualidades, le dan a cualquier deportista las condiciones

indispensables para lograr un alto rendimiento.

CLASIFICACIÓN DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS COORDINATIVAS

La clasificación más admitida comprende siete capacidades físicas coordinativas que son

fundamentales para todos los tipos de deportes, pero con diferente importancia. Éstas

aparecen como elementos esenciales de las actividades deportivas, aunque siempre hay

algunas que predominan sobre las demás dependiendo del deporte o disciplina que se

practique. Estas capacidades son la diferenciación, el acoplamiento o sincronización, el

ritmo, el equilibrio, la readaptación o cambio, la orientación y, la reacción.

Capacidad de diferenciación: Es la capacidad de alcanzar una coordinación muy fina a

través de etapas parciales de movimiento. En otras palabras, es la capacidad que

permite coordinar varios movimientos de distintas partes del cuerpo, con el objetivo de

lograr una gran precisión y economía en el movimiento total. El nivel de expresión de

esta capacidad facilita que el deportista tenga un ordenamiento adecuado de sus

movimientos parciales con una sincronización precisa y una buena percepción de su

propio cuerpo. De este modo, puede alcanzar gran exactitud, rapidez y economía en la

ejecución del movimiento. Esta capacidad está presente en los deportes de combate,

deportes de resistencia, deportes con secuencias constantes de movimiento y en

deportes-juego, los cuales necesitan alta precisión en situaciones variadas.

Capacidad de acoplamiento o sincronización: Es la capacidad de coordinar

eficazmente movimientos parciales del cuerpo entre sí y en relación del movimiento total

que se realiza, para unir habilidades motrices mecanizadas. En algunos deportes la

sincronización es esencial para ejecutar movimientos armónicos y eficientes con todas

las partes del cuerpo. En otros deportes, la sincronización debe ser considerada junto a

otras acciones que requieran la manipulación de implementos, como elementos de juego

o armas. La gimnasia y deportes que combinen recorrido con habilidades como girar,

correr, saltar o lanzar, necesitan de la sincronización.

Capacidad rítmica o ritmo: Es la capacidad de producir, mediante el movimiento, un

ritmo externo o interno. Ésta comprende los cambios dinámicos característicos en una

secuencia de movimientos para realizarlos durante la interpretación motriz.

Principalmente es la capacidad de recibir un ritmo dado y adaptarlo correctamente a la

ejecución del movimiento. Esta capacidad es ciertamente propia de deportes que lleven
acompañamiento musical, pero no es menos importante para el aprendizaje correcto de

habilidades en los deportes que requieran orden de movimiento dentro de un tiempo y un

espacio determinado.

Capacidad de equilibrio: Es la capacidad que tiene el cuerpo para mantener o

recuperar una posición óptima, atendiendo siempre a un centro de gravedad. Puede

tener lugar durante la ejecución de acciones que requieran equilibrio estático o equilibrio

dinámico. Esta capacidad cambia mucho según la disciplina, pero puede verse en

deportes como el ciclismo, el esquí, los deportes de combate, principalmente el judo y la

lucha. El equilibrio es una condición fundamental para la ejecución de cualquier tipo de

movimiento.

Capacidad de readaptación o cambio: Es la capacidad de lograr variar una acción

corporal programada, basándose en la percepción de cambios durante el desarrollo de

esta. Es la posibilidad de adaptarse a las nuevas situaciones que se presentan durante la

realización de una actividad física. La readaptación está íntimamente relacionada con los

deportes como el fútbol, donde el jugador analiza constantemente la situación de sus

compañeros y rivales, además de la suya propia. La percepción exacta de los cambios

de situación y la anticipación correcta del adecuado tipo de readaptación son aspectos

fundamentales de esta capacidad.

Capacidad de orientación: Es la capacidad de determinar la posición y los movimientos

del cuerpo en el espacio y el tiempo, con relación a un campo de acción específico

(terreno de juego) o a un objeto en movimiento (balón, competidor o compañero). Esta

capacidad es especialmente importante, tanto para los deportes técnicos como para los
deportes de combate y para los deportes-juego, puesto que el deportista debe cambiar

consecutivamente y de variadas formas su posición en el espacio. Es una capacidad

fundamental para deportes de conjunto o equipo.

Capacidad de reacción: Es la capacidad para iniciar rápidamente y efectuar de la

manera adecuada acciones motoras en un corto espacio de tiempo, en respuesta a una

señal. La reacción debe producirse a una velocidad necesaria para la acción, por lo

tanto, la mayoría de las veces la reacción más rápida puede ser también la mejor. Las

señales que se pueden emplear son acústicas u ópticas. Por ejemplo, el disparo que

marca el inicio de la competencia o acciones de movimiento como cobrar un tiro penal,

son algunas señales frente a las que un deportista debe reaccionar rápidamente. La

capacidad de reacción tiene especial importancia en todos los deportes de combate y

deportes-juego.

LA CAPACIDAD CONDICIONAL

Las capacidades condicionales son cualidades funcionales y energéticas desarrolladas

como consecuencia de una acción motriz que se realiza de manera consciente.

Estas capacidades, a su vez, condicionan el desarrollo de las acciones.

La fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la velocidad son capacidades condicionales.

Cuando se lleva a cabo una actividad física, se ejecuta una capacidad. Dichas

capacidades son innatas, pero pueden mejorarse a través de la adaptación física y

del entrenamiento.

La acción motriz provoca que ciertas sustancias sean liberadas o se intercambien en

el organismo. Dicho proceso incide en las capacidades condicionales.

Puede decirse que las capacidades condicionales son internas del organismo y están

determinadas por la genética, más allá de lo mencionado respecto a la posibilidad de

mejoramiento. Todas las personas desarrollan de manera natural una cierta capacidad

de velocidad, flexibilidad, resistencia y fuerza.

Por ejemplo, un deportista profesional tendrá que entrenar para desarrollar al máximo

estas capacidades condicionales. De acuerdo con su disciplina, deberá realizar ejercicios

específicos: mientras que para un maratonista es esencial la resistencia, un atleta que

busca destacarse en carreras de 100 metros tendrá que trabajar en su velocidad. La

flexibilidad, por otra parte, es clave para un gimnasta, pero para un levantador de pesas

resultará más importante el desarrollo de su fuerza.

Veamos una definición más técnica y abstracta de cada una de estas capacidades

condicionales:

Fuerza: si bien es un concepto que todos usamos en el habla cotidiana, en el ámbito

del deporte adquiere un significado un tanto diferente. No sólo se trata de la capacidad

de enfrentar grandes pesos sino de llevar a cabo una serie de gestos técnicos con el

mayor grado de intensidad posible sin que varíe el nivel de ejecución;

Resistencia: otra de las capacidades condicionales que usamos a diario, aunque sin

darle el mismo sentido que en el mundo profesional. En este caso, la resistencia es lo

que nos da la posibilidad de soportar una determinada carga exhibiendo un grado ínfimo

de fatiga. La resistencia se mide en base al tiempo que toma la actividad y a la serie de

esfuerzos que se van acumulando a lo largo de la misma;

Velocidad: para los deportistas, la velocidad no es solamente la capacidad de moverse

de un punto a otro en poco tiempo, sino también la que les permite dar respuestas

motrices adecuadas y rápidas según los estímulos recibidos a lo largo de una práctica.

Podríamos decir que es similar a lo que en el habla cotidiana llamamos «buenos

reflejos», aunque en este caso exige un gran trabajo de desarrollo y mantenimiento;

Flexibilidad: si bien por lo general asociamos la flexibilidad a los gimnastas que deben

adoptar poses extremas, este concepto hace alusión a la capacidad del cuerpo de

adoptar cualquier forma sin sufrir lesiones. En otras palabras, se puede decir que la

flexibilidad es la suma de la elasticidad muscular y la movilidad de las articulaciones.

Para llevar a cabo todas acciones que exige un deporte en particular disminuyendo al

mínimo el riesgo de lesión es necesario gozar de una gran amplitud de movimiento.

Además de estas capacidades físicas condicionales existen otros tipos de capacidades

físicas, como las coordinativas, aquellas que para dar la oportunidad de llevar a cabo

ciertos movimientos que exige el deporte vuelve necesario contar con un control

adecuado de determinados segmentos del cuerpo.

ACTIVIDAD N° 5

Identificar los componentes del plan de entrenamiento deportivo y realizar una

descripción de cada uno de ellos.

COMPONENTES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Para lograr el mejor aprovechamiento de todo el conjunto de medios que a la elevación

del rendimiento deportivo del atleta y alcance logros deportivos, la Preparación del

Deportista se divide en cinco componentes. No se puede determinar que uno se más

importante que otro con facilidad, ya que la integración de los mismos le dará una

preparación más sólida a los deportistas. De acuerdo con las exigencias propias de cada

deporte se inclinará al desarrollo mayor en alguno de los componentes (también puede

influir el gusto por algunos de ellos del entrenador), pero reiteramos que el equilibrio

adecuado entre ellos tendrá un impacto mejor en el atleta.

Los componentes de la preparación Deportiva son: Preparación Física, Preparación

Técnica, Preparación Táctica, Preparación Psicológica y Preparación Teórica.

PREPARACIÓN FÍSICA

Es uno de los componentes del entrenamiento deportivo, se centra en el desarrollo de las

cualidades motrices: fuerza, rapidez, resistencia, flexibilidad y capacidades coordinativas.

La preparación física está orientada al fortalecimiento de los órganos y sistemas, a la

elevación de sus posibilidades funcionales y al desarrollo de las cualidades motoras,

tanto condicionales como coordinativas. Se entiende como el grado posible a alcanzar

como resultado de las prácticas sistemática y científicamente dosificada, de los ejercicios

físicos para la ejecución de una actividad determinada. La preparación Física se

subdivide en Preparación General y Preparación Especial

Preparación Física General

Consiste en el desarrollo de las capacidades físicas que no son específicas del deporte

dado, pero cuyo desarrollo influye directa o indirectamente en los éxitos de la actividad
deportiva. La formación general del deportista es una condición indispensable para

conseguir rendimientos deportivos. La formación general de la capacidad condicional

tiene lugar a través de la preparación multilateral que se avala con los ejercicios que

buscan el soporte higiénico y armónico de todos los procesos de evolución biológica.

Preparación Física Especial

La preparación física especial está destinada a desarrollar las cualidades motoras de

acuerdo con las exigencias que plantea un deporte concreto y con las particularidades de

una actividad competitiva determinada. Al organizar el proceso de la preparación física

especial, es indispensable no perder de vista nunca las exigencias específicas de la

modalidad deportiva concreta.

Los ejercicios de entrenamiento elegidos deben cumplir las exigencias de la actividad

competitiva según el régimen de trabajo del sistema neuromuscular.

PREPARACIÓN TÉCNICA

Se entiende como la enseñanza de las acciones y movimientos, para librar la lucha

deportiva realizada en las competiciones o que sirven de medio para el entrenamiento.

Es la parte del proceso de preparación de la deportista dirigida a la obtención de la

destreza motriz propia de una modalidad deportiva seleccionada y al perfeccionamiento

de ella.

PREPARACIÓN TÁTICA

Consiste en la adquisición de conocimientos teóricos y su dominio en la práctica con

relación al deporte practicado. Se incluyen también la elaboración de los procedimientos

más racionales de conducción de las competencias, la confección de planes, variantes

gráficas, etc., teniendo en cuenta a un contrario concreto. Para ello se necesita conocer

al adversario, sus fuerzas, posibilidades y variantes tácticas del mismo. La maestría

táctica se fundamenta en la rica reserva de conocimientos y hábitos que permiten realizar

con exactitud un plan pensado con precisión y, cuando se producen cambios rápidos,

poder valorar la situación para encontrar la solución más efectiva y encaminar de nuevo

la acción.

PREPARACIÓN PSICOLÓGICA

Desde el comienzo de la preparación de base al final de la carrera del atleta, es

indispensable consagrar una parte del perfeccionamiento deportivo al desarrollo de las

cualidades mentales y a la formación de la voluntad. El nivel actual de los resultados

deportivos está tan ligado a las cualidades de carácter y a la voluntad como al nivel de

preparación técnico y táctico.

PREPARACIÓN TEÓRICA

Forma parte de la preparación intelectual del deportista. El deportista debe conocer:

las tareas que se le plantean; saber orientarse en los medios y métodos para la

educación de las capacidades bimotoras, en las formas de las tareas de entrenamiento y

su planificación;      en la periodización del entrenamiento anual y su contenido; en la

planificación de entrenamientos perspectivos para muchos años; debe conocer el papel

de las competencias deportivas y sus variantes, las particularidades de la preparación

directa para ellas y su participación; llevar un diario de entrenamiento.

ACTIVIDAD N° 6

Realizar una sesión de entrenamiento de 2 horas contemplando la preparación física y la

preparación técnica en el deporte que ustedes se destaquen.

PREPARACIÓN FÍSICA

Conservación del balón y coordinación

Conservación del balón en 6vs6, 7vs7, Cada vez que un jugador pierde el balón debe

hacer un trabajo de apoyo coordinación (se coloca un ejercicio en cada uno de los 4

lados del campo) y luego regresa rápidamente al campo, de modo de los participantes

deberán pasar al menos 3 veces por cada trabajo de coordinación.

 Se realizará (2) sesiones de 25 minutos, por 5 minutos de descanso entre cada

sesión.

Pelota de tenis y trabajo de coordinación

Cada jugador que posea el balón debe abandonar su zona para ir y realizar el trabajo de

apoyo coordinación (slalom de estaca, soporte de aro, soporte de cono), luego regresa

rápidamente al campo.
  Máximo 3 pases.

 Máximo 1 a 2 toques de balón por jugador.

 Equipo de 3 jugadores.

 Se realizará (2) sesiones de 25 minutos, por 5 minutos de descanso entre cada

sesión.

PREPARACIÓN TÉCNICA

EJERCICIO DE TÉCNICA DE FINALIZACIÓN, ACCIONES UNO CONTRA UNO

Desarrollo

Ejercicio de finalización en el que trabajamos duelos de 1 contra 1 acabando en tiro a

porterías. El desarrollo del ejercicio será un jugador en frente del compañero y realizarán

un ataque uno contra 1 con el fin de meter gol. Si el rival consigue robar el balón

haremos un cambio de rol y atacará el jugador que ha robado el balón, de este modo

trabajaremos el cambio de rol, muy importante en este tipo de acciones que se sucede

en los partidos.

Importante que los jugadores salgan muy rápido para darle continuidad a la tarea.
Reglas

 Si el balón sale de las zonas delimitadas saldrá el siguiente.

Variantes

Introducir a los adversarios desde distintas partes del terreno de juego para realizar los

duelos 1 contra 1 desde distintos puntos y que se asemejen a situaciones reales de

juego.

EJERCICIO DE FÚTBOL DE TÉCNICA COLECTIVA PARA TRABAJAR CONTROLES

ORIENTADOS

Desarrollo

Ejercicio de técnica colectiva analítico, en el que participan cinco jugadores con un balón.

La distribución en esa forma de “Y” y trata de le realizar pase entre los jugadores, esta

forma nos permite realizar distintos tipos de controles orientados para entrenar los

distintos perfiles que se dan a lo largo del juego.

Reglas

 Pase tenso.

 Control orientado hacia dónde va a continuar el juego.

 Manejar las dos piernas para realizar pases, dependiendo hacia dónde oriente el

juego.

Ambiente Requerido.

Ambiente Requerido.
Los espacios disponibles para poder llevar a cabo el ambiente de aprendizaje para el desarrollo de los ejes
temáticos en el aula, la biblioteca, y campos deportivos, los cuales permitirán desarrollar condiciones
favorables de aprendizaje; donde los actores desarrollen capacidades, destrezas, habilidades y valores.
Estos ambientes de aprendizaje no se limitan a las condiciones materiales necesarias e indispensables para
la implementación del currículo, o de las relaciones interpersonales entre el facilitador y el alumno. Por el
contrario, se instauran en las dinámicas que constituyen los procesos educativos y que involucran
acciones, experiencias, vivencias por cada uno de los actores involucrados; actitudes, condiciones
materiales y socio-afectivas, múltiples relaciones con el entorno y la infraestructura necesaria para la
concreción de los propósitos que se hacen explícitos en el contexto curricular basado en competencias
Teniendo en cuenta estos aspectos es importante que el aula y el laboratorio tengan una organización y
disposición espacial adecuada y cuenten con todo el material e instrumentos de trabajo para poder llevar
a cabo y de manera eficiente todas las actividades para el desarrollo de un aprendizaje significativo.

 Materiales.

Equipo de cómputo: computadora.

Recursos materiales y naturales tales como (botellas plásticas, cartón, plástico, palos, hojas secas, tapas
plásticas, tapas metálicas, llantas de bicicleta, llantas de carro neumáticos entre otros).

4. ACTIVIDADES DE EVALUACIÓN

Evidencias de Aprendizaje Criterios de Evaluación Técnicas e Instrumentos de Evaluación

Evidencias de Conocimiento: Identifica los tipos y características de

Socialización de temas propuestos. la planificación deportiva. Panel de discusión.
Evidencias de Desempeño:
Participación activa, aporta ideasPlanea unidades de entrenamiento
Opiniones, colaboración activa en la con sus respectivos recursos físicos,Simulación y Juego.
socialización y práctica deportiva. didácticos humanos para el desarrollo
Evidencias de Producto: de la actividad.
Identifica y aplica los componentes de Juego de roles.
la planificación deportiva.
Valora las instalaciones deportivas
que van a ser utilizadas durante la
ejecución del programa.

5. GLOSARIO DE TERMINOS.

PLANIFICACIÓN DEPORTIVA: La planificación deportiva constituye una forma de ordenar los

conocimientos e ideas con el objetivo de organizar y desarrollar las sesiones de entrenamiento
durante la temporada y que éstas reúnan todos los aspectos propios del juego: tácticos- físicos-
psicológicos, teniendo en cuenta el calendario de competición (López

PREPARACIÓN FÍSICA
Es uno de los componentes del entrenamiento deportivo, se centra en el desarrollo de las
cualidades motrices: fuerza, rapidez, resistencia, flexibilidad y capacidades coordinativas
(Platonov).

PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL

Consiste en el desarrollo de las capacidades físicas que no son específicas del deporte dado, pero
cuyo desarrollo influye directa o indirectamente en los éxitos de la actividad deportiva. La
formación general del deportista es una condición indispensable para conseguir rendimientos
deportivos. (Matveyev).

RECURSOS MATERIALES: son los bienes tangibles o concretos que disponen una empresa u organización
con el fin de cumplir y lograr sus objetivos como: instalaciones, materia prima, equipos, herramientas,
entre otros.

RECURSOS NATURALES

: Se denominan recursos naturales a aquellos bienes materiales y servicios que proporciona la naturaleza
sin alteración por parte del ser humano; y que son valiosos para las sociedades humanas por contribuir a
su bienestar y desarrollo de manera directa (materias primas, minerales, alimentos) o indirecta (servicios
ecológicos).

6. REFERENTES BILBIOGRAFICOS

Entrenamiento deportivo: fundamentos y aplicaciones en diferentes deportes /  Fernando Naclerio.

Entrenamiento razonado del deportista / Jacques Vrijens; traducción María Dolores Baeta Lasma.

El entrenamiento deportivo: capacidades físicas / Toninho Guimaraes Rodriguez.

Ejercicios por parejas con móviles. / Manuel M. M. Falkowski, Ernesto Enríquez; ilustraciones

Nombre Cargo Dependencia Fecha

Autor (es)
YIMI ALEXIS SILVA Instructor Titulada AGOSTO 20 DE 2020
CRISTANCHO

8.CONTROL DE CAMBIOS (diligenciar únicamente si realiza ajustes a la guía)

 Nombre Cargo Dependencia Fec Razón del
ha Cambio
Autor (es) Instructor Titulada Actualización.