EQUIPO 8

RIESGOS
RELACIONADOS CON
ESTILOS DE VIDA POCO
SALUDABLES Integrantes:
Alcocer Loria Víctor Eduardo
Couoh Caamal Adriana Karely
Cervera Pool Daniel Eduardo
Coba Tuk Erick Roberto
Rodríguez Pérez Dazzlihg Yaonete
 INTRODUCCION
Las enfermedades relacionadas con el estilo
de vida comparten factores de riesgo
semejantes a los de la exposición prolongada
a tres conductas modificables también
relacionadas con el estilo de vida: el
tabaquismo, una dieta poco saludable y la
inactividad física, lo cual todo esto tiene
como resultado: enfermedades crónicas, del
corazón, diabetes, obesidad, síndrome
metabólico, enfermedad pulmonar
obstructiva crónica y algunos tipos de
cáncer.
Mala Nutrición
Por mala nutrición se entienden las carencias,
los excesos o los desequilibrios de la ingesta
de energía y/o nutrientes de una persona.

Actualmente la pobreza, la urbanización, el

cambio climático y las malas decisiones
alimentarias dan como resultado dietas
perjudiciales para la salud.

Un número alarmantemente elevado de niños

sufre las consecuencias de la mala
alimentación y de un sistema alimentario que
no tiene en cuenta sus necesidades, según la
UNICEF.
 Personas en riesgo a
una mala nutrición
• Las mujeres, los lactantes, los niños y
los adolescentes están particularmente
expuestos a la malnutrición.
• Personas mayores, especialmente
hospitalizadas.
• Personas aisladas socialmente.
• Personas con niveles económicos
bajos.
• Personas con desórdenes alimenticios
crónicos.
• Personas convalecientes luego de un
accidente o enfermedad.
 Causas de una mala
alimentación
Las causas son muchas y muy variadas.
Entre las principales razones son:

• Falta de educación
• Hábitos y aprendizaje
• Recursos económicos
• Problemas de salud mental
• Condiciones pertenecientes al sistema
digestivo
• Personas con problemas de movilidad
 Consecuencias de una mala
alimentación en los niños
• Peso y talla fuera de los valores
normales
• Sobrepeso y obesidad
• Falta de hierro
• La hipotonía o debilidad muscular
• Obesidad desde la infancia
• Falta de proteínas
• Carbohidratos, déficit o abuso
• Alteraciones en la piel y en la
pigmentación del cabello.
• Cansancio
• Fatiga
• Problemas de sueño;
Insomnio, migraña
• Sedentarismo
• Menor autoestima
• Problemas digestivos
indigestión
• Diabetes
 Medidas de prevención
• Educar a los niños desde pequeños, la importancia de
comer saludablemente
• Comer balanceadamente
• Hidratarse
• Evitar factores de riesgo de las enfermedades.
• Evitar el consumo de sustancias nocivas
• Ir al nutriólogo en caso necesario
• Realizar mínimo 30 minutos de actividad física
• Evitar comida chatarras, bebidas con gas, cafeína
• Realizar las 3 comidas diarias al igual que las
colaciones
• Evitar el sedentarismo
• Reducir el consumo de sal y azucares
• Acudir al psicólogo si tenemos problemas con
nuestro autoestima o emocionalmente
 Graficas de las afecciones por la mala nutricion
Hombres Mujeres
Desnutrición 38.58
60
33.8

50

40 24.86

21.4 22.19
30
17.8 17.7 17
16.7
20 14.18

10.4
10

4.4
0
Urbano NORTE Rural Urbano CENTRO Rural Urbano SUR Rural

enn 1988 ENN 1999 ENSANUT 2006 Columna5

Columna4 Columna3 Columna2 Columna1 0-4 años 05- 11 años 12-19 años 20- 24 años 35-39 años 65 y más
 Sedentarismo
Según las recomendaciones de la
Organización Mundial de la
Salud (OMS), los niños y
adolescentes de entre 5 y 17 años
deberían realizar al menos 60
minutos de actividad física diaria
de intensidad moderada a
vigorosa para evitar así el
sedentarismo.
 Definición del sedentarismo
Se define como sedentarismo a un estilo
de vida inactivo, entendiendo como
actividad física a cualquier movimiento
corporal producido por los músculos y
que generen un consumo de energía.
Esto incluye las actividades realizadas al
trabajar, jugar y viajar, tareas domésticas
y actividades recreativas.
 ¿Cómo afecta un estilo de
vida sedentario a su cuerpo?
Cuando se tiene un estilo de vida inactivo: 
• Quema menos calorías.
• Puede perder masa muscular y resistencia.
• Los huesos se debilitan y pierden algo de su
contenido mineral.
• Su metabolismo puede verse afectado.
• Su sistema inmunitario quizás no funcione tan bien. 
• Puede tener una mala circulación de la sangre. 
• Su cuerpo puede tener más inflamación. 
• Puede desarrollar un desequilibrio hormonal.
 ¿Cuáles son los riesgos para la salud de
un estilo de vida sedentario?
Al no hacer ejercicio en forma regular, aumenta el riesgo de: 
•Enfermedades del corazón
•Obesidad
•Presión arterial alta 
•Colesterol alto 
•Accidente cerebrovascular 
•Síndrome metabólico 
•Diabetes tipo 2 
•Ciertos tipos de cáncer
•Osteoporosis y caídas 
•Aumento de sentimientos de depresión y ansiedad 
•Aumentar su riesgo de muerte prematura
 ¿Cómo corregir el sedentarismo en niños
y adolescentes?
• Ayudar labores de la casa y en el jardín
son actividades físicas.
• Hacer ejercicio en casa con un video de
entrenamiento.
• Caminar por el vecindario.
• Ir al colegio o al instituto a pie o en
bicicleta.
• Fomentar el deporte desde la familia.
• Inscribirlos a una actividad extraescolar
con ejercicio físico.
•
 Porcentajes del sedentarismo
Sedentarismo

51.4

39.3
36.1
33 34.4
29.5 29.8
27.7

18.9

Niños (10-14 años) Adolescentes (15-18 años) Adultos (19-69 años) Actividad fisica
<14 horas por semana >14 horas por semana >28 horas por semana
35

30

25

20

15

10

0
Menos de 150 Menos de 420 Menos de 640 Menos de 1680 1680 min. o más
min. Por semana min. Por semana min. Por semana min. Por semana por semana

Población Adulta de 20 a 69 años Mujeres

Hombres
 Consumo de
sustancias activas
Los padres tienen un rol
fundamental en la vida de sus hijos.
A medida que van creciendo y
pasan por la preadolescencia y
adolescencia, los padres se
preocupan por los nuevos riesgos
que pueden enfrentar. Uno de esos
riesgos es el consumo de sustancias,
como el alcohol, la marihuana, el
La APP recomienda que se realicen pruebas tabaco y otras drogas.
de detección del consumo de sustancias en
niños a partir de los 9 años de edad.
 Factores que elevan el riesgo de
consumo entre los adolescentes
• Sentimiento de invulnerabilidad
• Curiosidad
• Imitación 
• Afán de independencia
• Búsqueda de mayor aceptación
social
• Baja autoestima
• Alivio a situaciones estresantes
• Combatir, ansiedad, depresión
 Señales de alerta
•Irritabilidad y desarrollo de una
conducta agresiva.
•Pereza, apatía o somnolencia
constante.
•Hiperactividad.
•Pronunciación lenta o mala.
•Ojos inyectados en sangre, pupilas
dilatadas (grandes) o puntiformes
(muy pequeñas).
•Desarrollo de malas prácticas,
como mentir o robar, etcétera.
 Riesgos del consumo de
sustancias
•Afectar el crecimiento y desarrollo de los
adolescentes, especialmente el desarrollo
cerebral.
•Se da con mayor frecuencia con otros
comportamientos arriesgados, como tener
relaciones sexuales sin protección y
conducir de manera peligrosa.
•Contribuye al desarrollo de problemas de
salud de adultos, como las enfermedades
cardiacas, la presión arterial alta y los
problemas de sueño.
Tipos de drogas mas consumidas por
los adolescentes
• Alcohol
• Tabaco
• Cannabis
• Cocaína
• Drogas de diseño
 Sustancias activas Comunes

Alcohol Marihuana Crack Inhalables Cocaína

Heroína Anfetaminas Alucinógenos Benzodiacepinas Barbitúricos
 Prevención
• Concienciar a los adolescentes, a través de
su entorno directo o de campañas de
prevención, de los riesgos que implica el
consumo de drogas es muy importante
para evitar que consuman.
• Además de la influencia del entorno, las
escuelas, colegios, institutos y demás
centros de enseñanza también juegan un
papel fundamental en la prevención.