Consiste en sostener un movimiento y ejercitar el ritmo continuado durante organismo sin requerir un un periodo de tiempo. A gran entrenamiento previo medida que nuestra Fartlek ni tampoco acceso a caros forma física mejora Cross Country o exclusivos centros de Es un sistema de conviene alargar el periodo Es una modalidad competitiva ejercicio y actividad física, entrenamiento que de esfuerzo. que consiste en ir lo más rápido es decir que cualquiera consiste en hacer puede realizarla. posible a través de trazados de diversos ejercicios, tanto montaña sin grandes descensos aeróbicos como ni subidas. Para el resto, en anaeróbicos, cambio, Cross Country es principalmente ejercicios sinónimo de ciclismo de de carrera, Formas Básicas de Ejecución o montaña. caracterizados por los cambios de ritmo Sistemas de Entrenamiento realizados a intervalos. Gimnasia Localizada Danza Aeróbica La gimnasia localizada se El baile aeróbico es un Intervalos Circuito caracteriza por una rutina de tipo de Un circuito está compuesto por entrenamiento en la cual se Cuando hablamos aplican ejercicios específicos ejercicio aeróbico (de varias estaciones. En cada de Intervalo, nos referimos según la zona del tolerancia estación se cumple una tarea a la fracción de tiempo o cuerpo que se desea ejercitar. cardiorrespiratoria), el específica que desarrolla distancia de un esfuerzo El resultado de esta rutina no cual es ejecutado al diferentes cualidades (ejercicios dado, ya sea más o menos sólo se ve reflejado en el compás de ritmos de fuerza, velocidad, largo o de mayor o menor estado físico de la persona, específicos. Todo coordinación, entre otras intensidad, separado sino también en un bienestar programa de baile capacidades), además se pueden siempre por una pausa mucho más general. aeróbico integra en sus establecer estaciones que o intervalo de rutinas de ejercicio la desarrollan y potencian recuperación. música y ejercicios habilidades técnico-deportivas. pulsantes.