Ejercicios, medios y

métodos del
BASIS entrenamiento.
To m a d o d e G u z m á n C a r l o s .
Introducción.
Uno de los problemas que enfrentamos los
entrenadores consiste es considerar la carga sin
discutir el asunto medular, de los ejercicios
como unidad básica y fundamental en el análisis
del entrenamiento. Por lo general, el concepto
de la carga de entrenamiento se discute junto
con los medios y los métodos del
entrenamiento, incluyendo el ejercicio dentro
de los medios. En esta lección se parte del
ejercicio como la base del análisis y previo al de
las cargas de entrenamiento.

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el ejercicio constituye el contenido del medio del

entrenamiento para su realización y en la forma
de cómo se organizará la carga con su aplicación
en los métodos del entrenamiento.

Matveev (2001:145-147)

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Ejercicios de Preparación Deportiva
Entendemos los ejercicios como todas las acciones o variantes en la preparación
deportiva.
• Reproducción de acciones motrices.
Ideo • Preparación Física general.
motores

• Reproducción condicional de las combinaciones tácticas deportivas.

Psico • Preparación Técnica - Táctica
reguladores

• Reproducción de movimientos de la preparación deportivo especial.

Ideo • Preparación Física Especial
ejercicios

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 Ejercicios según el esquema de FR
entrenamiento.

Ejercicios de Ejercicios Ejercicios de

Entrenamiento Competitivos Recuperación
• Desarrollo y • Condiciones de • Lograr el efecto
Mantenimiento. acumulación de del descanso
• Entrenabilidad los efectos de la activo.
alcanzada. competencia. • Contribuir a la
• Competiciones recuperación.
preparatorias.

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Competición Especial
• Las orientaciones de los ejercicios se
clasifican según la similitud o diferencia
entre las formas de las acciones y las
particularidades cualitativas de las
cargas. Se dividen en tres grupos los
ejercicios de competición, especiales o
generales.
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Generales
• Los ejercicios de competición se
subdividen en los que modelan al
máximo la actividad competitiva o la
reproducen de manera fragmentada con
cambios en los parámetros de la
intensidad para alcanzar un nuevo nivel.
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• Los ejercicios especiales se subdividen • Los ejercicios generales se subdividen en

en cualidades funcionales (fuerza, los ejercicios que se acercan a la
velocidad o resistencia) pero distinta a la competición o se presentan en contraste.
forma de la competencia o semejantes, Se caracteriza por ser ejercicios variados y
según las acciones con elementos útiles con el fin del aumento de las
técnicos o tácticos con otras posibilidades funcionales. Se nutre del
particularidades funcionales. Los más amplio repertorio de la cultura física
ejercicios especiales son necesarios para y el deporte en general. Constituye la
introducir la diversidad y base de la preparación deportiva y
enriquecimiento como la renovación del requisito previo en la consolidación de los
entrenamiento deportivo. ejercicios especiales.

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• En cuanto a las direcciones de los ejercicios se establecen como

transferencia positiva para la reposición y conservación de las destrezas
técnicas y tácticas. La contribución al desarrollo de las cualidades
funcionales para las exigencias de rendimiento físico de la competencia.
El descanso activo en los procesos de recuperación y oposición a la
monotonía del entrenamiento.

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Medios del Entrenamiento.

• Podemos hablar, según Guzmán (2016:171-173) de los medios bajo el

concepto de medios deportivos fundamentales (herramientas,
instrumentos o vehículos) para clasificar en juegos, los ejercicios y la
competencia. Se refiere más bien a los medios como las opciones de las
actividades que selecciona el entrenador para alcanzar los objetivos del
entrenamiento deportivo.

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Métodos de Entrenamiento.

• La discusión de los métodos de entrenamiento resulta bastante variada,

aunque centrada más bien en su clasificación y limitado debate en su
marco conceptual. Entendemos que previo el adoptar una clasificación
sobre los métodos de entrenamiento se hace necesario una reflexión
sobre sus contenidos y alcance en la teoría del deporte.

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Referencias Bibliográficas
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Forteza de la Rosa, Armando (2001) Entrenamiento Deportivo: ciencia e innovación tecnológica. Editorial
Científico Técnica, La Habana, Cuba.
Comentarios e instrucciones
Guzmán Colón, Carlos A. (2016) Iniciación Deportiva: Metodología del Entrenamiento (Nivel I). Editorial

de edición de plantilla
Proactivo, Estados Unidos.

Hohmann, Andreas, Lames, Martin y Letzeir, Manfred (2005) Introducción a la ciencia del entrenamiento.
Editorial Paidotribo, Barcelona, España.

Issurin , Vladimir (2012) Entrenamiento Deportivo: Periodización en Bloques. Editorial Paidotribo, Barcelona,
España. Matveev, L. P (2001) Teoría General del Entrenamiento Deportivo. Editorial Paidotribo, Barcelona,
España

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Martin, D. Nicolaus, J. Ostrowski. C. y Rost , K. (2004) Metodología General del entrenamiento infantil y juvenil.
Editorial Paidotribo, Barcelona, España

Platonov, Vladimir y Bulatova, Marina (1993) La Preparación Física. Editorial Paidtoribo, Barcelona, España.

Vasconcelos Raposo, A (2000) Planificación y Organización del Entrenamiento Deportivo. Editorial Paidotribo,
Barcelona, España.

Weineck, Jurgen (1988) Entrenamiento óptimo: cómo lograr el máximo rendimiento. Editorial Hispano Europea,
S.A, Barcelona, España.

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Gracias…