ESTRÉS ACÁDEMICO

El estrés académico es la reacción

normal que tenemos frente a las diversas
exigencias y demandas a las que nos
enfrentamos en la Universidad, tales
como pruebas, exámenes, trabajos,
presentaciones, etc. Esta reacción nos
activa y nos moviliza para responder con
eficacia y conseguir nuestras metas y
objetivos. Sin embargo, en ocasiones,
podemos tener demasiadas exigencias
al mismo tiempo, lo que puede agudizar
la respuesta y disminuir nuestro
rendimiento.
 SÍNTOMAS DEL ESTRÉS ACADÉMICO
- Falta de sueño o sueño intranquilo, con pesadillas.
- Alteraciones en el apetito, comer poco o demasiado.
- Preocupación excesiva por los resultados y calificaciones. 
- Dificultad para concentrarse.
-Irritabilidad o paranoia. 
- Quedarse con la mente en blanco.
- Desánimo, perder por completo las ganas de continuar con las tareas y

responsabilidades.
- Taquicardia y nerviosismo.
- Dificultad para hablar en público.
- Inseguridad a la hora de expresar las ideas.
- Aislamiento social, dejar de frecuentar amigos o familiares. 
- Baja tolerancia a la frustración, este comportamiento que se adquiere en
la infancia impide asimilar malos resultados o situaciones difíciles.
 COMO EVITARLO

• Planificar actividades priorizando entre ellas

• Alimentarse saludablemente en horarios estables
• Practicar deporte o actividades recreativas
• Dedicar tiempo a pasatiempos y hobbies
• Mantener ciclos de sueño estables
• Buscar ayuda y compartir con otros
• Mantener el sentido del humor
• Esforzarse en mantener la calma y tranquilidad