LA NUTRICIÓN Y

TÉCNICAS DE ESTUDIO
 ÍNDICE
• La nutrición • Técnicas y hábitos de estudio
• Malnutrición • Aprendizaje desde el constructivismo
• Síntomas • Constancia en el estudio
• El plato inteligente • Lidiar con el estrés y ansiedad
• Funciones del plato inteligente • Los exámenes
• Hábitos para complementar

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 LA NUTRICIÓN

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 Malnutrición
La malnutrición ocurre cuando el cuerpo no obtiene suficientes nutrientes.
Las causas son una dieta deficiente, trastornos digestivos y otras
enfermedades.
La desnutrición no tratada puede causar retraso mental o incapacidad física.
El tratamiento debe enfocarse en las afecciones subyacentes y el reemplazo
de los nutrientes faltantes.

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 Los síntomas son fatiga, mareos y pérdida de peso.

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 El plato inteligente
Es una herramienta visual que puede usarse para servir nuestra
comida en cada tiempo de comida, desayuno, lunch, comida
(almuerzo), colación y cena.
Los dibujos te enseñan los alimentos que te puedes servir QUÉ comer
y el espacio que debes usar CUÁNTO comer.

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 Función
• Ayuda a lograr una alimentación correcta y equilibrada que incluye
todos los nutrimentos que tu organismo necesita.
• Favorece el control de porciones.
• Recomienda una alimentación variada, el uso de alimentos
naturales y nutritivos, así como cambios en el estilo de vida para
favorecer el bienestar integral.
• Está enfocado también a nutrir la salud fuera del plato, promueve
el ejercicio, el amar a otros, a la vida y a nosotros mismos.
• Contribuye a la formación de hábitos correctos de alimentación
ayudando a prevenir y tratar algunas enfermedades.
• Refuerza y alienta cambios positivos y promueve elecciones
inteligentes en estilo de vida a través de su mantel individual.

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 TÉCNICAS Y HÁBITOS
DE ESTUDIO

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 ¿Qué es el aprendizaje desde el
constructivismo?
• El objetivo es construir el conocimiento dentro de la reproducción del
mismo, para lo cual toma siempre en cuenta el entorno y el contexto.
• El estudiante reconstruye y amplia objetos de conocimiento que ya están
construidos.
• El individuo construye el conocimiento de manera activa interactuando con
el objeto de estudio.

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 Constancia en el estudio
• El aprendizaje es una construcción de todos los días, evita atrasarte con los
temas y trata de no ausentarte de clases
• Evita las distracciones. Puede ser complicado aislarte de todo mientras
estás en clase o estudias, pero trata de mantener en mente tu objetivo final.
• Tener un horario dedicado a estudiar o realizar las tareas es un buen punto
de partida, también procura ser puntual en tus actividades académicas.

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 Lidiar con el estrés y la ansiedad
• Crear un clima segura y agradable en el aula es tarea de todxs
• Evita consumir cafeína en exceso, como refrescos o café.
• Aprende con estrategias variadas; prueba a hacer apuntes, relacionar
conceptos, dibujar, hacer mapas mentales, mientras menos aburrido te
parezca el aprendizaje, lo recibirás con mayor apertura.
• Si sientes que tu situación académica o personal te supera, no dudes en
buscar el apoyo correspondiente con tus compañeros, profesores, tutores o
profesionales de la salud.

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 Los exámenes
• Trata de tomarlo con calma
• Busca la mejor manera de memorizar los conceptos, prueba con
diferentes estrategias.
• Sé realista con la situación, no empieces a estudiar el día anterior al
examen.
• Pregunta con tiempo a tus profesores los conceptos que no estén del
todo claros.

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 Y recuerda JAMÁS una mala calificación va a definir quién
eres ni hacía dónde te diriges. Si te fue mal, vuelve a
intentarlo la próxima vez

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 Hábitos para complementar.
• Realiza actividad física.
• Práctica algún deporte.
• Establece una rutina.
• Estudia en un ambiente tranquilo.
• Realiza ejercicios de respiración.
• Duerme de 6 a 8 horas diarias.
• Realiza un hobbie o pasatiempo que te haga feliz.

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GRACIAS POR SU ATENCIÓON