MANEJO DEL ESTRÉS EN MENORES

Orientación para cuidar tu bienestar

Dr. Diana Vega
 ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
• El estrés es una respuesta fisiológica, el cuerpo da respuesta a
través de nuestro sistema nervioso dando lugar a su vez a la
respuesta de lucha o huida, siendo impulso o motivación.

• El estrés es cotidiano.

o Estrés positivo o eustrés

o Distrés también llamado estrés negativo.

o Estrés en menores.
SÍNTOMAS DEL ESTRÉS EN MENORES:

Síntomas físicos:
o Dolores de cabeza
o Alteraciones del sueño. Interrupciones del sueño.
o Molestias estomacales.
 SÍNTOMAS DEL ESTRÉS EN MENORES:
Síntomas emocionales y comportamentales:
o Preocupaciones, incapacidad para relajarse.
o Altibajos en el comportamiento, de irritabilidad al llanto inusual.
o Llanto inusual, apego superior al habitual.
o Desinterés por participar de los quehaceres domésticos o tareas
escolares.
o Miedos nuevos.
o Incapacidad de relajarse y regular sus emociones.
o Menor concentración.
o Pensamientos catastróficos.
ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
• Brinde al menor un espacio seguro y confiable.

• Si existe un problema específico que le está provocando estrés a su menor

hijo o hija, hablen juntos sobre qué hacer.

• Pasar tiempo de calidad, con tranquilidad.

• Limite el estrés a que se somete su hijo siempre que sea posible.

• Estimule al niño a expresar sus inquietudes, escuchándolo.

• Estimule la actividad física.

• Anticipe al niño de posibles futuros cambios.

• Pedir ayuda a un profesional si el problema se agudiza.

ESTRATEGIAS PARA EL MENOR
• Reconocer su estrés.
• Mantener rutinas, crear horarios.
• Proteger sus emociones, pregúntales como se sienten.
• Comunicación con su familia o cuidadores.
o Fijar expectativas realistas.
o Celebrar los logros.
o Seguir las instrucciones.
o Anímalos a hacer ejercicio.
o Practicar técnicas de relajación.
MUCHAS GRACIAS POR
SU ATENCIÓN
• Atte. Diana Vega Sulca