BIENVENIDOS

CRISTIAN CESAR
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 STRESS OFF:
APAGANDO EL
ESTRÉS

DEPARTAMENTO DE
PSICOPEDAGOGÍA
PARTICIPACIÓN
ACTIVA
Cada integrante podrá mostrarnos su imagen de la emoción y contarnos,
respondiendo a las siguientes interrogantes:
¿Cómo se llama?
¿Cuándo aparece?
¿Qué te hace sentir físicamente?
¿Qué dificultades trae consigo?
¿Crees que este sentimiento te resulte estresante? ¿Por qué?
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Es una respuesta a cualquier aspecto de
nuestras vidas que percibimos como un reto o
amenaza y se traduce en una activación
fisiológica del organismo que repercute en
nuestro modo de pensar, sentir y comportarnos.

Las consecuencias negativas del estrés se manifiestan

cuando las personas sienten que no pueden hacer
frente adecuadamente a las exigencias del entorno, o
a las que uno mismo se impone, amenazando su propio
bienestar. Todo ello en circunstancias en que el
afrontamiento es importante para ellas y cuando
advierten una sensación de ansiedad o depresión al
respecto.
 ¿EXISTE UN ESTRÉS BUENO Y OTRO MALO?

No todo el estrés es perjudicial por definición, dependerá del tipo de situación que origina el
estrés, que llamaremos situación estresora o estresor, de la interpretación que hagamos,
podemos valorarlo como un reto o como una amenaza, de nuestra respuesta y,
consecuentemente, del nivel de “estrés” que experimentemos. Hablaremos entonces de dos
tipos de estrés:
 Y LLEGADO A ESTE LÍMITE, ¿QUÉ OCURRE
ENTONCES?

Dependiendo de su duración e intensidad este

“desmoronamiento” puede ser reversible o, por el
contrario, tener efectos perjudiciales sobre el
individuo, causando, en un primer momento,
diversos síntomas a nivel físico y mental que
conllevarán a medio o largo plazo daños más o
menos severos sobre su salud. (Síntomas físicos,
síntomas psicológicos, síntomas conductuales,
etc).
¿CÓMO PODEMOS AFRONTAR EL ESTRÉS?
 

Con técnicas de relajación cuyo objetivo es reducir el grado de activación física

presente en el estrés. Como se ha mencionado antes, la fuente de esta activación
reside en nuestra respuesta biológica arcaica ante una situación que consideramos
“amenazante”: aumento del ritmo cardíaco, respiración rápida, elevación del tono
muscular del cazador de la prehistoria que tenía que hacer frente a la manada de lobos
o huir físicamente del peligro. El problema actual es que ante situaciones de la vida
cotidiana que no requieren una ‘huida o lucha’ a nivel físico (por ejemplo, realizar
una conferencia en público) pero que nos generan estrés, nuestro cuerpo.
TÉCNICAS DE AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS DE
JACOBSON:
RECOMENDACIÓ
N

PAUSAS
ACTIVAS O
GIMNASIA
LABORAL