LA BIOLOGÍA

DEL ESTRÉS
Creado por:
Diana España- Daniela Paredes- Eduardo Gallardo
Índice de contenido
¿Qué es? 1

Diagnóstico 3

Tipos/Clasificación 5

Funcionamiento biológico 8

¿De qué manera influye en nuestra vida? 10

Tratamiento 14

Actividad 16
¿qUÉ ES?
El estrés es un sentimiento de tensión
física o emocional. Puede provenir de
cualquier situación o pensamiento que nos
haga sentir frustrados, furiosos o nerviosos.

Es la reacción de nuestro cuerpo ante un

desafío o demanda que sentimos que
sobrepasa nuestras capacidades. En
pequeños episodios el estrés puede ser
positivo, como cuando nos ayuda a evitar el
peligro o cumplir con una fecha límite. Pero
cuando el estrés dura mucho tiempo, puede
dañar nuestra salud.
 125

Diagnóstico
100

LA CURVA DEL BIORRITMO 75

DEL CORTISOL.
50

ESCALA DE ESTRÉS
25
PERCIBIDO.
0
Item 1 Item 2 Item 3 Item 4 Item 5
 eSTRéS AGUDO

TIPOS DE ÉSTRES El estrés agudo es la forma de estrés más Agonía emocional

común. Surge de las exigencias y presiones del Problemas musculares
pasado reciente y las exigencias y presiones Problemas estomacales o intestinales
anticipadas del futuro cercano, haciendo que te Sobreexitación
preocupes por las soluciones que darás en el
presente.

eSTRéS AGUDO EPISODICO

Se refiere a las personas que repetitivamente Migrañas y doleres tensionales
sienten esa gran estimulación del estrés agudo y Hipertensión arterial
que parecen acabar atrapadas en una espiral de Presión en el pecho
responsabilidades excesivas, que las sumerge Se vuelven propensos a padecer
en una vida desordenada, regida por la presión enfermedades cradíacas
autoimpuesta e inmersa en una crisis continua.

eSTRéS CRÓNICO
Pensamientos suicidas
Si bien el estrés agudo puede ser emocionante,
Violencia
el estrés crónico no lo es, desgasta a las
Problemas cardiacos graves
personas día tras día, destruye al cuerpo, la
Apoplejía
mente y la vida.
Cáncer
Es el estrés de las exigencias y presiones
Aumento de peso
durante períodos aparentemente interminables,
en el cual la persona abandona la búsqueda de
soluciones.
Fases del estrés

DE ALARMA dE RESISTENCIA

La fase de
agotamiento La fase de
psíquico Y agotamiento
FÍSICO psíquico
 influencia del estrés

Consecuencias Consecuencias Consecuencias Consecuencias

físicas emocionales conductuales ccognitivas

Dolores de cabeza Desconfianza. Alteraciones del sueño. Memoria a corto plazo.

Problemas cardiovasculares Irritabilidad. Disfunción sexual. Poca concentración.
Problemas gastrointestinales Depresión. Deterioro en las relaciones.
Bajo nivel de energía Baja motivación.
 Cómo afrontar el estrés
Reconocer que hay situaciones que no se pueden cambiar y tratar de
lidiar con ellas de la mejor forma posible cambiando algunos aspectos
para amenizarlas.
Alejarse lo máximo de la fuente potencial del estrés.
Hacer ejercicio de forma regular para liberar tensiones.
Adoptar una postura más positiva ante los problemas y las
situaciones complejas.
Aprender técnicas de relajación, como el mindfulness, realizar
actividades como yoga o pilates.
Aprender a poner límites si el estrés se origina por el exceso de tareas
originadas en el trabajo o en el ámbito familiar.
Mantener una dieta saludable y equilibrada, como la mediterránea.