MI ACTITUD

AL AUTOCUIDADO

Proceso de valoración del cuidado personal

para una vida más plena y feliz.
POR: TULIO VIDES BALLESTAS
 ¿QUÉ ES EL AUTOCUIDADO?
Es un conjunto de competencias laborales que permiten a un
trabajador tomar buenas decisiones al enfrentar riesgos, sobre
la base de valores internos, y desarrollar prácticas y hábitos
que le permitan mantener e incluso mejorar proactivamente su
propia seguridad y salud.

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t i vo
ro ac
r p Muchas personas están constantemente esperando
se
e es que suceda algo o que alguien se haga cargo de ellas.
Qu Otras, en cambio, toman la iniciativa, emprenden la
acción y hacen que las cosas sucedan. ¿Con qué
modelo te sientes más identificada? Las personas que
toman sus propias decisiones y no se supeditan a
agentes o condicionamientos externos son aquellas
que han desarrollado el hábito de la proactividad.
VIVIR NUESTRO
SUEÑO

CUIDÁNDOME VIVO MI SUEÑO

CON MAYOR PLENITUD.
 “Una persona experimentada es la que tiene un gran
conocimiento
sobre la tarea.
Una persona experta; es la persona experimentada que
siempre está nutriendo sus conocimientos con hábitos
de reflexión, sobre su discurrir, haciendo ajustes y
correcciones; aprendiendo”.
Hitoshi Hure
 AUTOCUIDADO

Conjunto de acciones bienintencionadas

que realiza una persona para controlar los
factores internos o externos de riesgo, que AUTOCIDADO SINONIMO DE
comprometen su vida, e integridad física o AUTOESTIMA
sicológica; previniendo controladamente el
impacto que puedan ocasionar.
El Autocuidado en el ambiente de trabajo, es la capacidad de las personas
para elegir libremente, la forma MAS SEGURA DE TRABAJAR, concierne
al conocimiento de la Tarea y los Factores de Riesgo, que pueden afectar
su desempeño por: accidentes de trabajo o enfermedades laborales,
y evitarlos a toda costa.
El Autocuidado juega un papel clave en la Cultura de la prevención, es la
base sobre la cual cada persona adopta conductas seguras en los
ambientes laborales y contribuye con su propio cuidado, al de sus
compañeros de trabajo.
Una persona que practica el Autocuidado es aquella que se percibe como
un ser valioso en su condición de ser humano, y está dispuesto a decidir su
propio proyecto de vida y ser feliz.
 El Autocuidado es una gestión personal que implica una postura
integral frente a la vida e implica…:

-Pensamientos, conocimientos, valores y creencias:

“Uno controla su propio destino”, “mientras más me cuide, mejor
será mi calidad de vida”
- Emociones, afectos y carácter: “Quiero disfrutar la vida a pleno”,
“mi bienestar y el de mi familia son lo más importante” “No hacer
nada que me dañe”
Conductas: Uso de Elementos de Protección Personal- EPP,
cuidado de enfermedades profesionales, controlar el peso corporal,
alimentarse sanamente, realizar pausas activas en el trabajo, etc.
 DECALOGO DE PREVENCION PARA SU
CUIDADO Y BIENESTAR LABORAL

1. Actué de forma segura en todas las actividades de la vida, esto debe constituirse
en un hábito. No se arriesgue: evítelos los riesgos o redúzcalos al mínimo.

2. Concéntrese y preste atención al trabajo que realiza. La prisa es el mejor aliado

del accidente. Evite la presión.

3. Siga los estándares, cumpla las normas.

4. Si no las conoces pregunta. Evite atajos e improvisar.

5. Infórmese y fórmese en materia de Prevención de Riesgos Laborales.

 DECALOGO DE PREVENCION PARA MI
CUIDADO Y BIENESTAR LABORAL

6. Mantenga su puesto de trabajo en completo estado de orden y aseo.

7. Evite realizar su trabajo bajo condiciones físicas y psicológicas
inadecuadas. Pausa Activa.
8. Por ningún motivo realice tareas u oficios para los que no esté preparado y
entrenado debidamente.
9. Avise de cualquier anomalía en herramientas, maquinas, equipos e
insumos a sus superiores y compañeros.
10. Con la prevención, el que gana es usted.
LA SEGURIDAD COMO VALOR Y SU APORTE
A LA CONSOLIDACIÓN DE UNA CULTURA DEL
AUTOCUIDADO.
 Visión de la seguridad como:
VALOR VITAL

La persona ha interiorizado el concepto seguridad

tanto, que lo a convertido en un
VALOR; garantizándose el desempeño optimo de sus
labores en todo sitio, y con ello el bienestar, la salud,
una vida feliz y el disfrute de ella con los suyos.
CINCO ESQUEMAS MENTALES ENEMIGOS DE LA SEGURIDAD

1- Tomar atajos por afán (1-6-11)

2- Elegir conductas inseguras por buscar placer (2-7-12)
3- Conductas reactivas regidas por impulsos
(3-9-13)
4- Desinterés por el autocuidado (4-8-14)
5- Ilícitos por seudobeneficio propio
(5-10-15)
 EL ACCIDENTE LABORAL

Explicación de un albañil a la compañía aseguradora que no comprendía,

debido a la naturaleza de sus lesiones, cómo podía haber ocurrido el
accidente.
Excelentísimos señores:
Soy albañil desde hace 10 años. El día del accidente estaba trabajando sin
ayuda, colocando los ladrillos en una pared del sexto piso del edificio en
construcción en esta ciudad. Finalizadas mis tareas, verifiqué que habían
sobrado aproximadamente 250 kilos de ladrillo. En vez de cargarlos hasta la
planta baja a mano, decidí colocarlos en un barril, y bajarlos con ayuda de
una roldana que felizmente se hallaba fijada en una viga del techo del sexto
piso.
Bajé hasta la planta baja, até el barril con una soga y, con la ayuda de la
roldana, lo levanté hasta el sexto piso, atando el extremo de la soga en una
columna de la planta baja. Luego, subí y cargué los ladrillos en el barril.
Volví a la planta baja, desaté la soga, y la agarré con fuerza de modo que los
250 kilos de ladrillos bajasen suavemente (debo indicar que en el ítem 1 de
mi declaración a la policía he indicado que mi peso corporal es de 80 kilos).
Sorpresivamente, mis pies se separaron del suelo y comencé a ascender
rápidamente, arrastrado por la soga. Debido al susto, perdí mi presencia de
espíritu e irreflexivamente me aferré más aún a la soga, mientras ascendía a
gran velocidad.
En las proximidades del tercer piso me encontré con el barril que bajaba a
una velocidad aproximadamente similar a la de mi subida, y me fue
imposible evitar el choque. Creo que allí se produjo la fractura de cráneo.
 Continué subiendo hasta que mis dedos se engancharon dentro de la
roldana, lo que provocó la detención de mi subida y también las
quebraduras múltiples de los dedos y la muñeca. A esta altura (de los
acontecimientos), ya había recuperado mi presencia de espíritu, y pese a
los dolores continué aferrado a la cuerda. Fue en ese instante que el barril
chocó contra el piso, su fondo se partió, y todos los ladrillos se
desparramaron.
Sin ladrillos, el barril pesaba aproximadamente 25 kilos. Debido a un
principio simplísimo comencé a descender rápidamente hacia la planta baja.
Aproximadamente al pasar por el tercer piso me encontré con el barril vacío
que subía. En el choque que sobrevino estoy casi seguro se produjeron las
fracturas de tobillos y de la nariz. Este choque felizmente disminuyó la
velocidad de mi caída, de manera que cuando aterricé sobre la montaña de
ladrillos sólo me quebré tres vértebras.
Lamento sin embargo informar que, cuando me encontraba caído encima de
los ladrillos, con dolores insoportables, sin poder moverme y viendo encima
de mí el barril, perdí nuevamente mi presencia de espíritu y solté la soga.
Debido a que el barril pesaba más que la cuerda, descendió rápidamente y
cayó sobre mis piernas, quebrándome las dos tibias.
Esperando haber aclarado las causas y desarrollo de los acontecimientos,
me despido atentamente,

El albañil y una serie de eventos

desafortunados.
Crees que esto fue sólo un evento de mala
suerte???
 AUTOCUIDADO = AUTOESTIMA = RELACIONES
INTERPERSONALES

La autoestima es el
sentimiento valorativo de Las relaciones intrapersonales definen si el
nuestro ser, de nuestra individuo posee:
manera de ser, de quienes
somos nosotros, del conjunto - Metas personales
de rasgos corporales,
mentales y espirituales que - Confianza en sí mismo
configuran nuestra - Disposición para el logro
personalidad - Actitud favorable al cambio
- Automotivación

Podemos afirmar que la autoestima de un individuo define la calidad de

las relaciones interpersonales (con otras personas), intrapersonales
(consigo mismo) y con su entorno (con lo que le rodea). 
 QUÉ PIENSAN LOS PSICÓLOGOS...
• Estamos demasiado habituados a explicarnos el comportamiento
de las personas desde enfoques reduccionistas y parciales, que
se centran, ya sea en el individuo o en el contexto. Una visión más
sistémica del comportamiento laboral nos ayuda a superar esta
dicotomía artificial individuo/ contexto. Los comportamientos están
influenciados por condiciones externas, donde se encuentran los
factores políticos, tecnológicos y económicos; las formas de
liderazgo, y los valores imperantes de un contexto socio laboral, y
por condiciones internas (modelos mentales), que integran los
motivos, valores, experiencias, conocimientos y actitudes de las
personas. Tanto unas como otras forman parte de lo que llamamos
factores motivacionales y son determinantes en los procesos de
cambio. Entonces, sostener que los comportamientos no deseados
(comportamientos inseguros, riesgosos, incorrectos,
subestándares, etc.) son una consecuencia obligada de las
condiciones del contexto, es tan erróneo Como pensar que dichos
comportamientos están determinados exclusivamente por los
modelos Mentales de las personas. A partir de las consideraciones
anteriores, podemos examinar de manera crítica el enfoque
tradicional y aún dominante con el que se aborda el tema de la
promoción del Autocuidado.
QUÉ PIENSAN LOS PSICÓLOGOS...
• En estas, el aspecto “motivacional”, es el que se pretende
enfatizar cuando se habla de talleres, programas o
comunicaciones grupales respecto del autocuidado. Se apela a
la motivación por el propio bienestar y por la propia seguridad,
buscando “anclar” dichas motivaciones en valores que se
asume prácticamente de validez universal (como el bienestar
familiar, el valor atribuido al futuro o a los proyectos de vida); se
espera además, con cierta ingenuidad, que esta motivación se
fortalezca y supere todas las eventuales dificultades que pueda
encontrar un trabajador para desarrollar una conducta de
autocuidado, incluso cuando las condiciones físicas y
organizacionales del entorno sean Extremadamente adversas.
 EL AUTOCUIDADO

• El autocuidado esta determinado por:

Saber
conocimiento

COMPETENCIA

Poder Querer

habilidad Motivación
“EL BIENESTAR SE POSEE Y SE
COMPARTE”
 PROCESOS DE ATRIBUCIÓN
Se refiere a las diferentes maneras de elaborar conceptos sobre las causas
del comportamiento propio y ajeno.

Tendemos a atribuir causas internas o

situacionales, a Tendemos a atribuir causas externas o
los comportamientos propios que nos situacionales a los comportamientos
permitieron obtener resultados propios que nos produjeron resultados
favorables o exitosos. desfavorables o negativos.

¡ ES QUE YO ! ¡ NO SE ME DIERON LAS COSAS !

       
“Si bien es cierto que para lograr ese estado de bienestar
que es la salud, se necesita
de la participación de muchos sectores
de la sociedad; también es cierto, que los cambios tienen
que darse,
primero en el plano individual”
El que quisiera tener
salud en el cuerpo,
que procure tenerla
en el alma primero.
F. Quevedo