En una pareja, somos dos sujetos con

realidades e historias diferentes,

intentando construir un vnculo nico,
respetando nuestras diferencias. Muy fcil
en teora, pero sabemos que es muy difcil
en la prctica.
Por qu la persona que haba sido
poseedor de tus mejores elogios ahora es tu
mejor aliado para discutir?

T me dices yo te digo
Y as empieza nuestra guerra cotidiana,
yo me armo de adjetivos,
t conjugas el peor de mis pasados.
Y te apunto Donde duele
Y te acuerdo el peor de tus pecados
T reviras la ofensiva Y disparas donde sabes
que haces dao
Y as acaba nuestra guerra cotidiana
Esta guerra sin cuartel que nadie gana

Si sientes esto en tu pareja, ests atravesando lo que se
denomina la escalada simtrica. Esto sucede cuando las
discusiones se hacen cada vez mayores y ms dolorosas,
aunque se hayan desencadenado por pequeas
situaciones cotidianas.
Lo ms interesante es que generalmente ambos estn de
acuerdo en la problemtica central; pero tienen
diferentes teoras sobre las causas del problema,
quizs las dos verdicas, quizs no pero cada uno ver el
conflicto desde su ptica, incompatible con la de su
pareja.
Por eso, debes tener en cuenta que tu pareja es un
sistema, retroalimentado; que funciona en forma
circular, nunca lineal; por ende, no intentes encontrar el
punto de inicio ni de fin a tus discusiones!
Es importante que sepas que siempre ests
comunicando, aunque decidas no hablar.
Con tu mirada, tus gestos, tus movimientos;
ests comunicando, a pesar de no hacerlo
verbalmente.
Comunicarte, de la manera que elijas, te
permitir abrirte al vnculo con tu pareja,
intentando darle a conocer tu mundo, para
conocer el suyo Pero ten cuidado si decides
no hablar, porque das lugar a la libre
interpretacin de tu pareja acerca de lo que
sientes

No es malo discutir, hay parejas que nunca
lo hacen; y eso tampoco es bueno.
El dilogo y el intercambio de ideas son
muy beneficiosos en una pareja. Cuando
discutes, reconoces en el otro un
interlocutor vlido, demostrando que l es
importante para ti.
Pero cuando las discusiones son cotidianas,
se vuelven desgastantes; y repercuten en tu
pareja negativamente, presta atencin!
Expresa tus sentimientos, negativos y
positivos, pero elige aquellos que creas
necesarios compartir con tu pareja. De lo
contrario, busca a otra persona para
expresar lo que sientes, tendrs otra visin
sobre el tema y evitars el desgaste de tu
pareja
Si eres impulsivo, piensa varias veces
antes de hablar, evitando decir cosas de las
que luego puedas arrepentirte.

Evita los supuestos, intenta hablar y pedir
explicaciones cuando lo creas necesario. A
pesar de que lo conozcas mucho, no intentes
pensar como l piensa, simplemente pdele que
te explique lo que siente no preveas sus
actitudes.
- Es necesario que intentes prestar atencin y
mostrar inters por lo que dice tu pareja, esto
fortalecer el vnculo.
- Deberas hacer, Deberas ser no son
frases recomendables. Intenta llegar a un
consenso, con tus aspiraciones y las de tu
pareja; deben aprender a aceptarse, sin la
intencin de cambiar la esencia de ninguno de
los dos.

Circunscribirse al punto. Es muy comn
que una pelea comience con un tema y
derive en miles de otros. Sin embargo, lo
importante es que cuando se discute por
algo sea ese y slo ese el tema que se
aborda.
Hablar en primera persona, utilizar las
frases "a m me molesta" o "yo siento" es
menos daino que la crtica.
No tratar de convencer al otro de que
est equivocado ni pretender cambiar su
percepcin. Hay que aprender a aceptar al
otro con sus propias opiniones.
A pesar de que las discusiones generan mucha
tensin, nunca se debe quitar el cario a la
otra persona. "Un buen ejercicio es tratar de
tomarse la mano cuando se va a discutir. En
una pelea cuando se da el mensaje de no te
quiero, no quiero estar contigo", en vez de
solucionar los problemas se les profundiza
ms.
Establece un pacto de no agresin con tu
pareja, y propnganse no romperlo.
No evadas el conflicto, esto agrandar el
problema en el futuro.
Procura ser respetuoso, y que el otro acte
de la misma manera.

Evita dramatizar las situaciones que no lo
ameriten.
Las ironas no son buenas estrategias,
entorpecern la comunicacin.
Intenta que tus discusiones sean en buenos
trminos; el mal humor, el llanto, y los gritos
empeorarn la situacin.
Ponerse en el lugar del otro antes de que el
conflicto estalle, porque cuando se est enojado
es muy difcil lograrlo.
Intenta buscar espacios de intimidad con tu
pareja.
Pregntate a ti mismo: Qu hago yo para
cambiar?... Por qu acto de esa manera?
Muchas veces hay cierta ambivalencia, entre
querer y cambiar y no querer hacerlo.

La ira es un sentimiento humano y normal,
aunque incmodo. Tiene el potencial de causar
incendios tanto como valiosa energa (como la
gasolina).
Cuando una persona se siente amenazada,
frustrada o atacada, experimenta una reaccin
biolgica primaria: la adrenalina empieza a
circular por todo el organismo y el cuerpo est listo
para la pelea...o para la huida.
El desafo para toda pareja consiste en
aprender a controlar la ansiedad y manejar la
ira en forma constructiva, sin suprimirla ni
ventilarla en forma descontrolada.
Los supresores niegan la ira y procuran evitar el
conflicto. Creen que el tiempo se encargar a
solucionar las cosas. Gastan mucha energa en
mantener la paz a cualquier precio. Y el precio es
alto: viven bajo un estrs permanente, se enferman,
mantienen una relacin hueca, acumulan
frustracin y resentimiento, etc.
Los ventiladores expresan su ira sin control, y
hasta la justifican. Creen ser honestos cuando dicen
lo que se les ocurre. El costo tambin es alto: la
hostilidad escala, dicen cosas de las cuales luego se
arrepienten, dan lugar a la violencia verbal o fsica,
quedan cicatrices profundas que entorpecen la
relacin, etc.
Las parejas interesadas en manejar saludablemente la
ira y no dejar que la ira les maneje, pueden acordar lo
siguiente:
Identifique en dnde su organismo le avisa que est
calibrndose para la pelea.
Compromtase a pedir una tregua para
descalibrarse. La tregua no debe ser mayor de 10
minutos, despus de lo cual debe volver a la mesa de
negociaciones. Jams abandone el terreno ni deje a su
pareja esperndole indefinidamente.
Respete a su cnyuge cuando est descalibrndose.
No le acose ni le persiga. Cuando siente que su
ansiedad aumenta (consulte su cuerpo), pida otra
tregua.