CÓMO RECONCILIARME CON MI PAREJA

Sabemos que en una relación de pareja es común que surjan conflictos por la diversidad de
opiniones y actitudes. Muchas veces, son por una cuestión de orgullo o de ostentar el poder, o ante
el deseo de que sea la otra persona quien dé el primer paso… el reencuentro se pospone más
tiempo…

Cuando una relación constructiva, nos reconciliamos, la relación recupera su equilibrio y armonía.

 ¿Cómo reconciliarme con mi pareja? 

1. Pon el foco en la relación, no en el conflicto

Tras un desencuentro, puedes centrarte en el motivo del distanciamiento dando un peso especial al
deseo de tener la razón, o, por el contrario, puedes priorizar el cuidado de la relación misma.
Esto es algo que cualquier persona hace en su vida en general tanto en el plano del amor o de la
amistad cuando, por ejemplo, aprecia sus relaciones sociales a pesar de los defectos que observa en
los demás o en sí mismo.
2. Pide disculpas
Tal vez no sepas qué decir exactamente o empieces a dar rodeos en torno a cómo puedes afrontar
esta conversación. Sin embargo, puedes pedir disculpas de forma sincera. Mira a los ojos de la otra
persona y expresa este mensaje que no solo nutre la relación, sino también tu propio estado de
ánimo. Si es tu pareja quien toma la iniciativa al Disculparse, puedes responderle de manera
asertiva.
3. Organiza un plan para dos
Tomen la iniciativa de programar motivos de celebración, como Alicia en el país de las Maravillas,
el NO CUMPLEAÑOS, porque genera nuevos recuerdos compartidos. Cuando se produce un
reencuentro, es un buen momento para vivir conscientemente ese momento a través de la
planificación de una actividad para dos. Es importante compartir tiempo de calidad y disfrutar de
actividades juntos o juntas.
4. Cuida la privacidad de la relación
Las discusiones y las reconciliaciones forman parte de la vida de todas las parejas. Pero es muy
importante valorar la intimidad de la propia relación y compartir aspectos de este tipo, únicamente,
con amistades cercanas que respetan esta privacidad. En ocasiones, puede ayudarte a nivel anímico
el hecho de hablar con alguien externo al conflicto.
5. Utiliza palabras amables
Para acercar posturas es necesario que ambas personas cambien de posición y recorran parte del
camino. Esto se consigue a través de ser asertivos: escuchando a la otra persona y expresando de
forma respetuosa cómo te sientes. Refuerza el uso de palabras amables que alimentan la
cercanía. Y repite con más frecuencia el nombre de tu pareja en la conversación.

3 consejos para reconciliarse con la pareja de manera sincera

La reconciliación es un acto que solo es sincero y verdadero cuando en el interior de los o las
protagonistas ese asunto ha quedado cerrado. ¿Cómo reconciliarte de forma honesta y sincera?
1. Resolver el motivo de la discusión. Es positivo que el asunto que motivó la discusión haya
quedado aclarado y resuelto. Para ello, conviene llevar la conversación siempre hacia la
 descripción de los hechos y no entrar en el plano de las valoraciones personales. Es
importante que ambas partes estén de acuerdo.
2. Asumir responsabilidades. Cuando se produce una discusión, ambos miembros han
colaborado de algún modo para que se produzca ese momento. Cada uno también puede
hacer autocrítica a nivel interno.
3. Extraer un aprendizaje. Cada nueva vivencia es una nueva oportunidad para el
aprendizaje sobre el desarrollo de nuevos recursos y herramientas con las que afrontar
conversaciones de pareja poniendo en valor la comunicación asertiva.

La terapia de pareja puede ser una gran herramienta para mejorar la comunicación y la dinámica

de la pareja, pero siempre debe ser de mutuo acuerdo para que las dos personas pongan de su
parte, se sientan cómodas y consigan avanzar juntas.

4 errores que te alejan de la reconciliación de pareja

Los comportamientos para evitar ante un conflicto son:
1. Traer el pasado al presente
De poco sirve que cuando estás manteniendo una conversación de pareja en una discusión, vuelvas
a nombrar discusiones de pareja previas en torno a asuntos que forman parte del ayer. Cuando abres
la puerta del pasado te sientes desbordado.
2. Elegir un mal momento
Cuando has tenido un mal día y te sientes agotado/a por el trabajo, no tienes tanta predisposición
para mantener esa conversación pendiente ya que estás más impaciente. Elige un momento
tranquilo en el que puedas concentrarte en ese instante sin la interrupción del móvil.
3. Tomar siempre la iniciativa
En una relación de pareja debe existir un equilibrio. Cuando siempre es la misma persona quien
toma la iniciativa de la reconciliación de pareja, llega un momento en el que se agota de dar el
paso porque siente que asume el peso principal de lo sucedido.
4. Discutir mucho
Cuando en una relación de pareja se producen constantes discusiones y reconciliaciones, los
protagonistas también pueden tomar conciencia de que están inmersos en la dinámica de una
relación que produce un desgaste.
¿Por qué discuto tanto con mi pareja por tonterías?
A pesar de sentir un fuerte amor el uno por el otro, hay algunas parejas que no pueden evitar
discutir todos los días por razones que parecen tonterías.
¿Por qué peleo tanto con mi pareja?
 Personalidad y actitudes muy dominantes.
 Distintas opiniones acerca de todo lo que les rodea.
 Necesidad de buscar un conflicto externo: es posible que las discusiones de pareja ocurran
porque tenemos conflictos internos que necesitamos sacar, utilizando a las otras personas
como excusa.
 Personalidades opuestas: una persona puede ser muy pasiva y la otra agresiva, puede
haber una que se sienta insegura todo el rato u otra que crea ser la "líder" de la relación, ...
los polos opuestos no siempre se atraen.
  Conflictos del pasado sin resolver: si no aprendemos a perdonar actitudes negativas del
pasado o grandes errores en la pareja, es inútil continuar con esa persona. Los reproches
nunca son buenos y llevan a discusiones que difícilmente van a cesar si no tratamos de
solucionar el problema de base.
 Mala comunicación: algunas discusiones de pareja pueden surgir porque no se han
expresado bien, desde el principio, las necesidades y preferencias de cada persona.
 Problemas psicológicos: a lo mejor, una de las dos personas -o ambas- está pasando por un
mal momento de su vida y puede padecer un malestar psicológico que le lleve a actuar de
manera distinta e incluso ofensiva para el otro componente de la pareja. En estos casos, es
importante acudir a un especialista para que trate el problema psicológico de raíz.

Cómo evitar discutir con mi pareja por tonterías

La clave es encontrar la mecha que prende el conflicto y evitar encenderla.
¿Discutir con tu pareja es malo?
Aunque no lo parezca, a veces, es importante exponer nuestras necesidades y llegar a un acuerdo
con nuestra pareja. Hay que tener en cuenta que las discusiones tienen su fin y el objetivo de un
buen diálogo es llegar a un punto en común para realizar mejoras en la relación o, simplemente,
para llegar a un acuerdo. Todas las parejas deben comunicarse para saber más el uno del otro, para
expresar sus necesidades o si en algún momento uno de los dos ofende al otro, poder decirlo para
resolverlo de la mejor manera posible.
De todos modos, cabe admitir que hay personas que no se dan por vencidas, a pesar de que nosotros
no queramos discutir, van a seguir buscando más y más razones para iniciar una disputa.
Qué hacer cuando discutes con tu pareja: la comunicación es lo importante
A pesar de que suene a tópico, aprender a comunicar nuestros sentimientos y necesidades es una
pieza clave en todas las relaciones. De esta manera, evitamos poner expectativas en el otro y
tenemos un poco más claro lo que espera nuestra pareja de nosotros.
La comunicación también es imprescindible en el momento de la discusión. En ocasiones, las peleas
no cesan porque durante las mismas hablamos de manera ofensiva y nos ponemos a la defensiva.
Aprender a no enfadarnos y hablar con nuestra pareja de manera calmada y coherente es la mejor
solución.
Existen muchas maneras de expresar sentimientos y deseos a nuestra pareja, es decir, hay
muchos tipos de comunicación, entre ellos destacamos la pasiva, la agresiva y la asertiva:
Comunicación pasiva
Este tipo de comunicación se caracteriza por la conformidad, por no expresar necesidades ni deseos.
Cuando alguien se comunica de este modo deja que se "pisoteen" sus derechos y no suele quejarse
por nada, aunque no se sienta cómodo o cómoda. Suelen comunicarse de este modo, las personas
inseguras y retraídas.
Comunicación agresiva
Las personas que se comunican de manera agresiva expresan sus necesidades o deseos de una
manera hostil y poco agradable, utilizando muchas veces gritos e insultos. Es un tipo de
comunicación muy ofensiva y suele ser aquella que inicia las discusiones.
Comunicación asertiva
Está considerado el mejor tipo de comunicación, un claro equilibrio entre permitirnos expresar
nuestras emociones y respetar a nuestra pareja. La comunicación asertiva se basa en decir lo que
pensamos y sentimos, pero de una manera correcta y calmada, sin ofender a nadie.
 Trucos y consejos para evitar las discusiones de pareja constantes
Como hemos visto a lo largo de todo el artículo sobre "discuto mucho con mi pareja por tonterías",
es importante aprender a evitar las discusiones de pareja constantes. A
 Paciencia: mantener la calma en una pelea con tu pareja es complicado, pero es la mejor
manera para evitar que el problema vaya a más y para llevar la conversación de una
manera tranquila y adecuada.
 Escucha: a veces, simplemente discutimos para tener siempre la razón, en estos casos, es
importante dar un paso atrás y escuchar lo que la otra persona tiene que decir. Puede
sorprendernos bastante.
 Empatiza: ponerse en el lugar del otro nos ayuda mucho a poder entender su punto de vista
y las demandas que nos expresa.
 No insultes: insultando y ofendiendo al otro solo consigues hacerle sentir peor, no se llega
a ninguna parte con esas expresiones. Además, es incoherente hacer sentir mal a la
persona que queremos.
 Los reproches son innecesarios: recordar aquello que hizo mal tu novio o tu novia hace
dos meses no va a ayudar en una discusión, sacar cosas del pasado no es una buena
solución. Todos nos equivocamos y merecemos segundas oportunidades.
 No toleres actitudes tóxicas: si esa persona nos está ofendiendo constantemente,
discutimos todos los días con nuestra pareja, lloramos y nos sentimos mal casi siempre, es
el momento de analizar si la persona con la que estamos tiene demasiadas actitudes
tóxicas. Un gran gesto de amor propio es decidir qué tolerar y qué no.