Estás constantemente cansad@?

¡Descubramos las emociones más predominantes que las personas están

experimentando en este momento! Sorprendentemente,
La emoción número uno resulta ser el cansancio. Esto puede parecer
extraño, ¿verdad? ¿El cansancio es realmente una emoción? A menudo
pensamos en el cansancio como un estado de energía o una consecuencia
fisiológica de la falta de sueño. Pero, ¿y si también tuviera una dimensión
emocional o mental? ¿Es posible experimentar cansancio desde una
perspectiva más profunda?

Además, ¿qué ocurre con aquellos que no están deprimidos ni exhaustos?

Aquellos que se cuidan a sí mismos, hacen ejercicio, pero aún sienten que la
vida carece de emoción al despertar cada mañana.

¿Es esto depresión? ¿Qué significa exactamente? Hoy me gustaría explorar

el tema del cansancio y abordarlo desde diferentes perspectivas.
Comencemos considerando el cansancio como una emoción en sí misma.
¿Es realmente una emoción? ¿Qué implica?

Resulta interesante pensar que todos los seres humanos compartimos la

experiencia de sentirnos cansados en algún momento de nuestras vidas. Por
lo tanto, el cansancio debe cumplir una función particular en nosotros. Si
deseamos saber cómo superarlo, es fundamental entender por qué nos
sentimos cansados en primer lugar, no solo desde una perspectiva de
solución, sino explorando su propósito.

En nuestra sociedad actual, solemos considerar el cansancio como algo

negativo que debemos eliminar. Sin embargo, ¿alguna vez nos hemos
detenido a pensar en el hecho de que nuestros cuerpos, mentes y
experiencias subjetivas existen por una razón? No hay emociones buenas ni
malas, todas ellas son simplemente información valiosa para nosotros.
Incluso emociones como el miedo o la ansiedad nos indican que debemos
prestar atención a algo importante.

Entonces, la pregunta clave es: ¿cuál es el propósito del cansancio? ¿Por

qué nos sentimos cansados?

A medida que profundizamos en esta comprensión, comenzamos a reconocer

los escenarios en los que nos sentimos cansados y entendemos su origen
real. Y una vez que descubrimos su origen, podemos tomar medidas para
combatirlo, superarlo o incluso aceptarlo como información valiosa.
Permíteme compartir una historia con ustedes para ilustrar esto.
Recientemente, estaba trabajando con una paciente que experimentaba una
gran aversión al regresar a casa durante las vacaciones, a pesar de disfrutar
del tiempo libre del trabajo. Las vacaciones le resultaban agotadoras.

Al reflexionar sobre esta historia, podemos comenzar a desentrañar los

diferentes aspectos del cansancio y cómo afecta nuestra experiencia
emocional. Explorar estas dimensiones nos permitirá encontrar estrategias
para enfrentar la fatiga inmediata y encontrar un equilibrio más saludable.
¡Acompáñame en este viaje de descubrimiento!"

Lo primero que voy a compartir con todos ustedes es una historia, ¿de
acuerdo? Estaba trabajando con una paciente que odiaba volver a casa
durante las vacaciones. Realmente disfrutaba de tener tiempo libre del
trabajo, pero realmente odiaba regresar a casa durante las vacaciones. Las
vacaciones eran agotadoras, y no solo el hecho de estar allí. Un día, esta
paciente me contó que recibió una llamada telefónica. Al ver que era su
madre quien llamaba, solo esa vista fue suficiente para sentirse exhausta.
Ella pensó: "Dios mío, no puedo lidiar con esto". Así que detengámonos a
pensar en eso. En primer lugar, es posible que te identifiques con esa
experiencia, sentirte cansado/a de repente. Es un poco extraño, ¿verdad?
Porque si pensamos en el cansancio, lo asociamos con la falta de energía. Si
he dormido ocho horas completas y he comido una buena comida baja en
carbohidratos, no debería sentirme cansado/a. Eso es lo que nos decimos a
nosotros mismos, ¿verdad? No debería sentirme cansado/a porque
pensamos en el cansancio como un estado fisiológico, no como una emoción.

Entonces, lo que hacemos es intentar diferentes cosas desde un enfoque

físico. Probamos suplementos, tomamos vitamina D, eliminamos el gluten de
nuestra dieta, porque, claro, no podemos tener gluten.

Hacemos todo tipo de cosas desde una perspectiva fisiológica porque

consideramos que el cansancio es un estado de energía. Sin embargo,
seguimos sintiéndonos cansados, y a veces incluso nos sentimos bien con
nosotros mismos hasta que escuchamos el sonido de una notificación, y
resulta ser tu jefe enviándote un correo electrónico a las cuatro de la tarde de
un viernes. ¿Cómo te sientes en ese momento? Te sientes cansado/a.

Así que tratemos de comprender qué es el cansancio y por qué nos sentimos
cansados. Exploremos esto juntos. Si recibo una llamada telefónica, digamos,
de un padre con quien no quiero hablar o de alguien que busca dinero o
solicita donaciones, no sé si han sentido esto, pero a veces mientras camino
por la calle, veo a esas personas con carpetas, ¿sabes de lo que hablo? Esas
personas con carpetas que están promoviendo una buena causa y te miran
tratando de establecer contacto visual, luego te saludan, y en ese momento
piensas: "Dios mío, no quiero hablar con esta persona. No quiero ser
grosero/a con esta persona. Sé que si hablo con ellos, me harán preguntas
que me harán sentir culpable". Y todo esto sucede en tu cabeza en cuestión
de tres segundos, y te sientes exhausto/a. Entonces, ¿qué está pasando allí?
¿Cómo funciona eso? En realidad, el cansancio es un mecanismo adaptativo
creado por tu cerebro para ayudarte a evitar trabajar en cosas inútiles. Sé que
suena extraño, pero aquí está lo que sucede.

Tomemos como ejemplo el pago de impuestos. Aquí estoy ahora mismo, y

tengo que hacer la declaración de la renta. La carga de trabajo que implica
meternos en ese mundo complicado que sólo manejan los gestores, es tan
alta que mi cerebro lo ve y dice: "No hay forma de que podamos terminar esto
hoy, no podemos hacerlo". La estimación de la carga de trabajo es muy alta y,
como resultado, nos hace sentir cansados/as. El cansancio es la respuesta
de nuestro cerebro a la percepción de una alta carga de trabajo. Cuando
vemos una carga de trabajo muy alta, lo que naturalmente sentimos es
cansancio.

Las emociones son fisiológicas, puede sonar un poco extraño, pero recuerda
que las emociones no son solo cosas psicológicas, también son cosas
fisiológicas.
Nuestro cuerpo y nuestro cerebro están conectados, nuestra mente y cuerpo
están conectados.

Entonces, la experiencia de una emoción como un nudo en la garganta,

mariposas en el estómago, opresión en el pecho o la erección del pene, es
una emoción, una excitación, lujuria, apuesto mi trasero a que la lujuria tiene
correlaciones fisiológicas, ¿verdad? Esa es una emoción. Y de manera
similar, si las emociones son tanto fisiológicas como psicológicas y
experimentamos mucho cansancio en nuestro cuerpo, ¿por qué asumimos
que eso es exclusivamente de naturaleza fisiológica? ¿Por qué no puede ser
también psicológico? Porque el cansancio es una emoción.

Incluso usamos el lenguaje correcto, decimos "me siento cansado", es un

sentimiento, y es la respuesta natural de nuestro cuerpo o mente a las
tareas que sentimos como muy, muy difíciles de lograr. Entonces
decimos: ni siquiera te molestes, no hagas la declaración de la renta hoy,
puedes hacerla mañana, comienza con el informe mañana, no respondas la
llamada telefónica hoy, ¿verdad? Y luego, ¿qué sucede cuando no respondes
la llamada telefónica? ¿Qué sucederá en 10 minutos? ¿Qué sucederá
mañana? ¿Qué sucederá en una semana? ¿Qué sucederá en un mes? Las
llamadas telefónicas siguen llegando y siguen llegando y siguen llegando, y
eventualmente tal vez se detengan, pero incluso si se detienen, todavía te
sientes agotado, y eso no tiene lógica alguna desde una perspectiva de
energía, porque ni siquiera hiciste nada.

Ni siquiera hablaste con nadie, simplemente silenciaste el teléfono y

continuaste jugando tu videojuego. ¿Cómo puede ser agotador? No importa
cuánta energía, hago clic en botones todo el tiempo y no me canso.
Entonces, por supuesto, el cansancio es una emoción, por supuesto, es de
naturaleza mental. Así que la próxima vez que te sientas cansado, piensa un
poco en qué es lo que te agota, porque no es la energía, no es la quema de
calorías que mi cuerpo tiene que hacer para silenciar el teléfono, ¿verdad?
No son las calorías que tengo que quemar para escuchar a mi tía hablarme
de lo increíble que es su hijo, simplemente estoy sentado allí, puedo escuchar
cosas todo el tiempo y no me agotan.
De hecho, a veces lo disfruto, ¿has oído hablar de los audiolibros? No es
enérgico, es todo emocional. Entonces, la pregunta se convierte en cómo
entendemos esto.
Así que pregúntate a ti mismo, haz una pausa y observa: "Wow, me siento
increíblemente exhausto, ¿qué me está diciendo mi cuerpo que no
haga?". El cuerpo te está diciendo que no hagas algo. Y luego la
pregunta se convierte en: ¿por qué mi cuerpo me está diciendo que no
lo haga? Ahí es donde está la respuesta.
Observa, en primer lugar, que no hay nada mal contigo. Puede que estés bien
desde el punto de vista fisiológico, pero esto es una señal, al igual que todas
las demás emociones. Las emociones son información del cuerpo y la mente
para ti. Y a medida que empieces a añadir: "Esta es una señal, mi cuerpo me
está diciendo que no haga esto, me siento tan cansado, oh Dios mío, esta
persona quiere salir en una cita otra vez, esta es la quinta cita, estoy un poco
cansado esta noche", eso es tu cuerpo diciéndote que no estás tan interesado
en ellos. Es una pérdida de energía, eso es lo que significa el cansancio.

El cansancio es una señal de que hay una parte de ti que siente que esto
es una pérdida de energía, por lo tanto, no vamos a desperdiciarla, te
ayudaremos a sentirte cansado para que no tengas que gastar nada. Y al
preguntarte a ti mismo: "¿Por qué siento que esto es una pérdida de energía
para mí? ¿Qué hará realmente este encuentro? ¿Cómo me sentiré si hiciera
la cosa que me hace sentir cansado? ¿Cómo me sentiré al final de eso?",
aquí es donde ocurre algo mágico. Realmente puedes profundizar en el
cansancio, porque tu mente te dirá una de dos cosas: si dedico dos horas a
hacer la declaración hoy, ¿cómo me sentiré al final de eso? Si te detienes y
realmente te preguntas, puedes decir: "En realidad, me sentiría bastante
bien", o tu mente puede decir: "Todavía nos sentiríamos terribles porque
tenemos mucho por hacer, incluso si haces dos horas de trabajo, todavía hay
mucho por hacer, por lo tanto, lógicamente, no comiences en absoluto",
¿verdad? Porque eso es lo que nuestra mente nos dice, simplemente
pregúntate: si comenzara mi disertación hoy, si leyera un capítulo de algo,
¿cómo respondería yo? Y mi mente diría: "Oh, leíste como un capítulo de
100, todavía tienes mucho por hacer, así que ni siquiera te molestes en leer el
primero", y es como, ¿qué? Y si tu mente te dice eso, ¿cómo diablos vas a
hacer algo? Ahí es cuando realmente empiezas a darte cuenta, espera un
segundo, ¿cómo está haciendo mi mente este cálculo? Y a medida que
empiezas a entender realmente, Okay, si hago esto, en realidad me voy a
sentir bien. A medida que empiezas a tener ese punto final y empiezas a ser
más crítico al respecto, lo que te darás cuenta es que tu cerebro realmente se
da cuenta de que, tal vez esto no sea una pérdida de energía.
Y ahora también vemos por qué ciertas técnicas de productividad funcionan,
como tomar una tarea abstracta y dividirla en partes, porque si tengo cien
capítulos para leer, eso es muchos capítulos, pero si mi objetivo hoy es leer
uno, he completado mi objetivo y no es una pérdida de energía leer el
capítulo uno. Leer un capítulo me permite terminar un capítulo, eso es
realmente un intercambio bastante bueno y de repente nos sentimos menos
cansados.
En cuanto a las relaciones, también es muy, muy, muy importante entender
este tipo de cosas. Por ejemplo, cuando se trata de visitar a la familia durante
las vacaciones, ¿por qué me siento tan cansado cuando veo este teléfono? Y
la razón por la que me siento cansado es porque sé que esta persona
depende de mí para sus necesidades emocionales y no puedo satisfacer sus
necesidades emocionales. Entonces, lo que van a hacer es agotarme
tratando de sentirse emocionalmente satisfechos y al final me sentiré agotado
y nunca será suficiente. Porque el próximo año volverá y seguirán siendo
emocionalmente necesitados. Es por eso que te sientes tan agotado, porque
al final de esta conversación me sentiré agotado y no es como si las llamadas
fueran a detenerse, de hecho, van a depender más de mí. Entonces,
profundiza y pregúntate:
¿qué es lo que me hace sentir cansado de esto?
¿Cómo me sentiría después de hacer esto?
Y esa es realmente la respuesta a esa pregunta el cómo superar el
cansancio.