MEDELYN
CORTIDOR
CUANDO EL PACIENTE ESTE
CÓMODO Y LISTO PARA INICIAR
EL EJERCICIO DEBE REALIZAR LO
SIGUIENTE.
PUEDE SER EN UNA
HABITACIÓN CON LUZ BAJA Y
AGRADABLE PARA LA
RELAJACIÓN.
RELAJACIÓN
EL PACIENTE PUEDE SENTARSE AUTÓGENA
O RECOSTARSE DE LA MANERA
DE SCHULTZ
QUE LE RESULTE MEJOR Y
CERRAR LOS OJOS
¿QUÉ SE RECOMIENDA?
Esta técnica se debe ambientar
en un lugar que permita al
paciente estar totalmente
tranquilo y cómodo para poder
realizar de una mejor manera
el ejercicio y así tener un buen
resultado.
PRECURSOR
Método propuesto por J.H
Schultz, también llamado
entrenamiento autógeno.
¿QUÉ ES?
Basado en la concentración
pasiva en sensasiones físicas
por medio de la "autogestión".
¿CÓMO FUNCIONA?
Compuesto por una serie de
ejercicios de meditación
psicofisiológica, que consisten
en centrar la mente en
fórmulas cortas y repetitivas y
al mismo tiempo intentar
imaginar dentro de lo posible
de una forma intensa lo que se
pide.
 MEDELYN
CORTIDOR
Para terminar el ejercicio, el
paciente moverá su cuerpo
despacio y luego más
fuertemente, luego respirará
unas cuantas veces y
finalmente cuando se sienta
completamente preparado,
abrirá los ojos.
7- El último paso busca una
sensación general de frescura
y tranquilidad, mezclando
PASOS
todas las sensasiones de los
ejercicios anteriores, desde el
peso, calor y frecuencia
cardiaca/respiratoria tranquila
y constante. Aquí el paciente
dira "mi mente está
agradablemente fresca"
5- En este paso se busca regular
la respiración, entonces luego de
realizar lo anterior se debe decir
"mi respiración es tranquila"
igual 4 o 5 veces.
6- Este paso su objetivo es que el
paciente sienta calor en el
abdomen por lo que será similar
al anterior, aqui se debe decir
"mi abodomen irradia de calor"
unas 4 o 5 veces.
1- Se puede comenzar con algún
ejercicio de respiración para
tranquilizar el cuerpo y la
mente del paciente y así
facilitar su concentración. luego
de esto el paciente debe decir
"estoy tranquilo" en voz baja o
en su mente
2- Para comenzar el paciente
debe repetir "mi pie derecho
(o izquierdo) está muy pesado"
unas 4 a 5 veces antes de
pasar a la otra extremidad.
Pasando por cada extremidad
del cuerpo.
3- Realizará lo mismo que en la
anterior, diciendo mi pie
derecho está caliente"
4- Aquí se regulará el corazón
realizando lo anterior y
diciendo "estoy
completamente traquilo" una
vez dicho esto se dirá "mi
corazón late traquilo normal"
unas 4 o 5 veces hasta sentir el
latido constante y tranquilo.