Estiramientos recomendados: espalda

Ver uno a uno + Ver diapositivas › Tiempo: 4 minutos

1 2 3 4
/8 10 segundos cada lado /8 30 segundos /8 30 segundos /8 3 veces 5 segundos cada
una

5 6 7 8
/8 2 veces 5 segundos /8 25 segundos cada lado /8 25 segundos cada lado /8 10 segundos

Estiramientos recomendados: piernas

Ver uno a uno + Ver diapositivas › Tiempo: 16 minutos

1 2 3 4
/26 30 segundos cada /26 30 segundos cada /26 25 segundos cada /26 30 segundos
pierna pierna pierna

5 6 7 8
/26 20 segundos /26 20 segundos cada /26 20 segundos cada /26 10 segundos cada
pierna pierna pierna

9 10 11 12
/26 20 segundos /26 30 segundos /26 30 segundos /26 30 segundos
 13 14 15 16
/26 20 segundos /26 20 segundos cada /26 15 segundos cada /26 15 segundos cada
pierna pierna pierna

17 18 19 20
/26 20 segundos cada /26 30 segundos /26 15 segundos cada lado /26 25 segundos cada lado
pierna

21 22 23 24
/26 10 segundos cada /26 25 segundos cada /26 20 segundos cada /26 10 segundos cada
pierna lado pierna pierna

25
/26 10 segundos cada
pierna