UNIVERSIDAD TECNOLOGICA DE SANTIAGO

(UTESA)

Asignatura:
TECNICAS TERAPEUTICAS

Tema:
Glosario de Términos para definir

Nombre:
Nayira Garcia Lara 120-3759

Grupo
B

Profesora:
Martha Pérez Mencia
 Glosario de Términos para definir

1. Actividades gratificantes: Son aquellas que te generan placer y satisfacción, como

practicar un hobby, pasar tiempo con amigos o familiares, o realizar actividades que te
hagan sentir bien contigo mismo.

2. Asertividad: Es la habilidad de expresar tus necesidades, deseos y opiniones de

forma clara y directa, sin ser agresivo ni pasivo.

3. Autoinstrucciones: Son instrucciones que te das a ti mismo para ayudarte a controlar

tu comportamiento y tus emociones.

4. Biblioterapia: Es la utilización de la lectura como herramienta para mejorar la salud

mental y el bienestar emocional.

5. Biofeedback: Es una técnica que te permite aprender a controlar tus funciones

corporales, como la frecuencia cardíaca o la tensión muscular, mediante el uso de
instrumentos que te proporcionan información sobre tu propio cuerpo.

6. Desensibilización Sistemática: Es una técnica que te ayuda a superar miedos y

fobias mediante la exposición gradual a la situación que te causa temor.

7. Detención del Pensamiento: Es una técnica que te ayuda a controlar los

pensamientos negativos e intrusivos.

8. Estrategias de Afrontamiento: Son las herramientas y recursos que utilizas para

manejar situaciones difíciles o estresantes.

9. Exposición en Imaginación: Es una técnica que te ayuda a superar miedos y fobias

mediante la visualización de la situación que te causa temor.

10. Exposición en vivo: Es una técnica que te ayuda a superar miedos y fobias
mediante la exposición gradual a la situación real que te causa temor.
11. Exposición Virtual: Es una técnica que te ayuda a superar miedos y fobias
mediante la exposición a la situación que te causa temor en un entorno virtual.

12. Habilidades Sociales: Son las capacidades que te permiten interactuar con otras
personas de forma efectiva y positiva.

13. Inoculación del Estrés: Es una técnica que te ayuda a prepararte para afrontar
situaciones estresantes de forma más efectiva.

14. Intención Paradójica: Es una técnica que te ayuda a superar obsesiones y

compulsiones mediante la realización de la acción que temes.

15. Modelado: Es una técnica de aprendizaje que consiste en observar e imitar el

comportamiento de otra persona.

16. Relajación Muscular Progresiva: Es una técnica que te ayuda a reducir la tensión
muscular y el estrés.

17. Técnicas Cognitivas: Son las técnicas que te ayudan a identificar y modificar los
pensamientos negativos que contribuyen a tus problemas emocionales.

18. Técnicas Conductuales: Son las técnicas que te ayudan a modificar tu

comportamiento para mejorar tu salud mental y bienestar emocional.