Problemática para interferir

Ángel Asencio Gómez

Fecha: 19-04-2024
Una composición corporal antiestética es aquella que no sigue el concepto de
fisicoculturismo o cultura física la cual persigue la principalmente la estética corporal ósea
alto nivel muscular, bajo porcentaje graso y simetría por medio de la hipertrofia muscular.
La hipertrofia muscular se logra con un programa el cual contiene una cantidad adecuada
de volumen por grupo muscular, establecido en el rango de 5 a 30 repeticiones y que sea lo
suficientemente desafiante como para alcanzar el umbral de estímulo requerido para inducir
el crecimiento de la musculatura dada. Cuando alcanzamos este umbral obtenemos
suficiente estimulo del principal catalizador de la hipertrofia, es decir la tensión mecánica,
para justamente estimular el crecimiento. Este estimulo luego, es detectado por receptores
mecánicos dentro de nuestras fibras musculares y posteriormente se traduce a señales
químicas que aumentan las tasas de síntesis de proteínas musculares; provocando así la
acumulación de proteínas dentro de las fibras musculares individuales. Esto se denomina
mecano transducción generando un alto nivel muscular.
Se realizará un programa de entrenamiento a un joven de 19 años que busca mejorar su
composición corporal, por lo tanto, enfocado nos en la ganancia muscular con fines
estéticos el cual tendrá en la mayor eficiencia hipertrófica, teniendo en consideración los
rangos de repeticiones, las repeticiones efectivas, descanso optimo entre serie, frecuencia
de entrenamiento por grupo muscular (Weightology, The Science of Body Metamorphosis,
2018).

Referencias

Weightology, The science of Body Metamorphosis. (s.f). Set Volume for Muscle

Size: The Ultimate Evidence Based Bible.

 Sugi, H. Ohno, T. (2019). Physiological Significance of the Force-Velocity

Relation in Skeletal Muscle and Muscle Fibers.