ANATOMIA

Trabajo Muscular
Existe una relación firme entre el tamaño de un músculo y su fuerza; en general un músculo
más grande es un músculo más fuerte. El cumplimiento de un programa de entrenamiento de
resistencia estimula el músculo para aumentar su tamaño mediante el aumento de la cantidad
de proteínas contráctiles. El trabajo muscular juega un papel fundamental en el aumento de
masa muscular, un proceso conocido como hipertrofia muscular. Cuando sometes tus
músculos a un esfuerzo físico intenso, ya sea a través de ejercicios de resistencia como
levantamiento de pesas, ejercicios de peso corporal o cualquier actividad que implique
resistencia contra la gravedad, estás creando microlesiones en las fibras musculares. Estas
microlesiones desencadenan una serie de procesos biológicos en el cuerpo. Las células
satélites, que son células musculares inactivas, son activadas para ayudar en la reparación y
el crecimiento muscular Se produce una síntesis de proteínas en las fibras musculares, lo
que conduce al aumento del tamaño y la fuerza muscular para adaptarse al estrés al que han
sido sometidos.

La clave para el crecimiento muscular efectivo implica no solo someter los músculos a un
esfuerzo progresivamente mayor, sino también proporcionarles el descanso y la nutrición
adecuados para su recuperación y crecimiento. Una combinación de entrenamiento de fuerza
regular, una alimentación equilibrada que incluya suficientes proteínas para apoyar la
síntesis de proteínas musculares y el descanso adecuado son cruciales para maximizar el
aumento de músculo. Además, otros factores como la genética, la edad y el nivel hormonal
también pueden influir en la capacidad de una persona para desarrollar masa muscular.

➢ Keila Muñoz Pin

➢ 1ero Ciencias B