Problemática.

El aumento de la fuerza máxima a través del entrenamiento de fuerza resuelve una serie de
problemáticas y contribuye significativamente a mejorar la calidad de vida y el bienestar
general de las personas. Mejora el rendimiento físico, previene lesiones, mejora la densidad
ósea, favorece a un envejecimiento activo, contribuye a beneficios mentales, entre otras
problemáticas. El problema radica en que el aumento de la fuerza máxima plantea una serie
de desafíos y consideraciones fundamentales en el ámbito del entrenamiento, a los 18 años
de francisco alegria quien será el caso de estudio se encuentra en un desarrollo físico
crucial, donde la aplicación de métodos de entrenamiento para potenciar la fuerza máxima
debe ser cuidadosamente evaluada en términos de seguridad, eficacia y beneficios a largo
plazo, por lo tanto consta aplicar un enfoque seguro y efectivo para provocar el aumento de
la fuerza máxima. En este caso orientada a tres ejercicios multiarticulares básicos como lo
son la sentadilla, el peso muerto y el press de banca, es pertinente considerar todas las
variables en el sujeto; genética, edad, nivel de entrenamiento, capacidad de recuperación y
lograr optimizar todo esto para conseguir resultados esperamos significativos y sostenibles
de manera segura para poder mantener al entrenado a lo largo del tiempo.

Citas.
1.- ́ El entrenamiento de fuerza en la adolescencia es una oportunidad crucial para
desarrollar una base sólida de fuerza y condición física. Sin embargo, este proceso debe ser
gradual y progresivo, con un enfoque en la técnica adecuada y la supervisión de
profesionales capacitados para evitar lesiones´(National Strength and Conditioning
Association, 2017).

2.- ´El entrenamiento de fuerza en la adolescencia y la juventud debe ser individualizado y

supervisado por profesionales capacitados. La seguridad y la progresión adecuada son
fundamentales para maximizar los beneficios del entrenamiento y minimizar el riesgo de
lesiones’ (American College of Sports Medicine, 2016).

3.- ´El entrenamiento de fuerza es esencial para mantener la salud muscular, prevenir la
pérdida de masa muscular relacionada con la edad y promover la independencia funcional a
lo largo de la vida’ (Exercise training guidelines for the elderly. Medicine and Science in Sports
and Exercise, 1999).