Se llama ejercicio fsico a

cualquier actividad fsica que mejora y mantiene la aptitud fsica, la salud y el

bienestar de la persona. Se lleva a cabo por diferentes razones, como el
fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar
habilidades atlticas, deporte, prdida de grasa o mantenimiento, as como
actividad recreativa. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la
necesidad de desarrollar alguna cualidad fsica como la fuerza, la velocidad, la
resistencia, la coordinacin, la elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio fsico
puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. El ejercicio fsico
mejora la funcin mental, la autonoma, la memoria, la rapidez, la imagen
corporal y la sensacin de bienestar, se produce una estabilidad en la
personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.
La actividad fsica aumentada puede otorgar una vida ms larga y una mejora
en la salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazn, y
muchos otros problemas. Adems el ejercicio aumenta la fuerza, aporta ms
energa y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensin. Tambin es una buena
manera de cambiar el rumbo del apetito y quemar caloras. Sin embargo es
aconsejable la realizacin de ejercicio fsico adecundolo a la capacidad fsica
de cada organismo, ya que la prctica de deporte comporta tambin una serie
de riesgos para salud. Al iniciar una actividad de ejercicio fsico se debe ser
consciente de las propias limitaciones fsicas y elegir una prctica deportiva
que no suponga una sobre carga para nuestro cuerpo.El ejercicio fsico es un
elemento bsico para la formacin de nios y jvenes y el mejoramiento y
mantenimiento de nuestra salud.

Los programas de actividad fsica deben proporcionar relajacin, resistencia, fortaleza

muscular y flexibilidad. En la interaccin del cuerpo con el espacio y el tiempo a travs del
movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano. Esta construccin se
realiza a travs de una sucesin de experiencias educativas que se promueven mediante la
exploracin, la prctica y la interiorizacin, estructurando as el llamado esquema corporal
En el V Congreso de la Sociedad Espaola de Nutricin Comunitaria se ha destacado la
importancia de la realizacin de actividades deportivas para el desarrollo fsico, psquico y
social. Adems, el deporte tiene una gran influencia en la prevencin de muchas
enfermedades como la obesidad, la hipertensin y la diabetes.
Se estima que entre un 9 y un 16 % de las muertes producidas en los pases desarrollados,
pueden ser atribuidas a un estilo de vida sedentario. En el estado de salud de una persona
este es un factor fundamental que se combina con otros determinantes importantes como la
dotacin gentica, la edad, la situacin nutricional, la higiene, salubridad, estrs y tabaco.
La prctica de ejercicio fsico consume energa y requiere por tanto el aporte de oxgeno y
nutrientes a los tejidos.
El ejercicio fsico practicado de forma regular y frecuente estimula el sistema inmunolgico
ayudando a prevenir las llamadas enfermedades de la civilizacin, como la enfermedad
coronaria, cardiovascular, diabetes tipo 2 y obesidad.1 Tambin mejora la salud mental,
ayuda a prevenir estados depresivos, desarrolla y mantiene la autoestima, e incluso
aumentar la libido y mejorar la imagen corporal.
La obesidad infantil es un problema de salud creciente, y el ejercicio fsico es uno de los
remedios de primera lnea para tratar algunos de los efectos de la obesidad infantil y adulta.
Los mdicos se refieren a la actividad fsica como la droga milagro, en alusin a la gran
variedad de beneficios probados que proporciona.5