HEALTHY

GIRL
21 day challenge

@laura.eles
 HEALTHY GIRL
21 day challenge

MANIFIESTO

No es una dieta de 21 días, sino el inicio del camino

hacia hábitos duraderos.
Las dietas rápidas no conducen a resultados sostenibles. En
cambio, con este reto estamos plantando la semillita de creación
de hábitos saludables que nos acompañarán a lo largo de la vida.

No se trata de no fallar, se trata de hacerlo un

poquito mejor cada día.
El progreso no siempre es lineal y los contratiempos forman
parte de nuestro día a día, así que... chill!
cada paso cuenta, encuentra tu propio ritmo y sigue adelante. De
verdad, no busques hacerlo perfecto, céntrate en hacerlo mejor.

lo que cuenta es la constancia.

Los resultados los obtenemos de aquello que hacemos
repetidamente, nunca de lo que hacemos de forma aislada.
Recuerda que la vida saludable no es saludable sin equilibrio.

sé amable contigo misma.

con este reto buscamos el bienestar por encima de todo, antes
de empezar comprométete a tratarte con cariño. Nadie te
conoce mejor que tú, escucha tu cuerpo y adapta el ritmo a
tus sensaciones.

@laura.eles
 HEALTHY GIRL
21 day challenge

CHECK IN
WEEK 1

cómo se siente mi cuerpo?

Cómo se siente mi energía?
Cómo se siente mi mente?
Hay algo que me esté haciendo sentir mal?

WEEK 2

Escribe 3 cosas que han cambiado en estas dos semanas.

Lo que más me ha costado esta semana es ....
Lo que menos me ha gustado esta semana es ...

WEEK 3

He logrado mantener los nuevos hábitos después de 21 días?

He experimentado mejoras en mi salud física, como más energía,
mejor calidad del sueño o una mejora en la composición
corporal?
He notado cambios en mi bienestar emocional, como reducción
del estrés o mayor claridad mental?
Qué desafíos encontré durante el proceso y cómo los superé?

@laura.eles