RETO DETOX 10 DÍAS

Aviso Legal y Exención de Responsabilidad

La información contenida en este libro no está diseñada para reemplazar ningún tipo de medicamento ni
consejo médico profesional, únicamente ha sido dada a conocer con fines educativos y de
entretenimiento. Se ha compilado a partir de fuentes que se consideran confiables y es precisa según el
conocimiento del autor. Sin embargo, el mismo no puede garantizar su exactitud y validez y no puede ser
responsabilizado por errores u omisiones. Periódicamente se hacen cambios en este libro. Debe consultar
a su médico u obtener asesoramiento médico profesional antes de utilizar cualquiera de los remedios,
técnicas o información sugeridos en este libro. Al utilizar la información contenida en este libro, usted
acepta que el autor no se responsabiliza de ningún daño, costo y gasto, incluidos los honorarios legales
derivados de la aplicación de cualquiera de la información proporcionada por esta guía. Este descargo
de responsabilidad se aplica a los daños o lesiones causados por el uso y la aplicación, ya sea directa o
indirectamente, de cualquier consejo o información presentada, ya sea por incumplimiento de contrato,
agravio, negligencia, lesiones personales, intención criminal o por cualquier otra causa de acción. Acepta
asumir los riesgos de usar la información presentada en este libro, debiendo consultar a un profesional
médico antes de seguir las recomendaciones expuestas en esta obra.

Copyright del texto Dr. Miguel Ángel Tapia y Servicios Integrados de Salud y Belleza Finding ‘U S.A. de C.V.
Todos los derechos reservados. Ninguna parte de esta publicación puede ser reproducida, distribuida o
transmitida de ninguna forma ni por ningún medio, incluyendo fotocopiado, grabación u otros métodos
electrónicos o mecánicos sin el permiso previo por escrito del editor.

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 Bienvenid@
Hola soy el Dr. Miguel Ángel Tapia y estoy firmemente convencido de que todos podemos ser, hacer
y tener la vida que deseamos.

Lo que más me gusta de mi trabajo, es ver a mis pacientes transformarse. Empezamos siendo unos
y terminamos siendo alguien mucho mejor en todos los sentidos, física, mental, emocional y
estéticamente. Cada minuto te vas convirtiendo en un nuevo yo, tu yo ideal.

Cambia tu cuerpo, cambia tu vida. Mejora tu autoestima, disciplina, perseverancia, autoconfianza,

etc. sobre todo porque para lograr ese cambio externo, tuvo que haber un cambio interno. Te felicito
por estar aquí.

Todos hacemos siempre lo mejor con los recursos que disponemos. Nuestra programación mental
afecta directamente nuestros resultados en la vida. Lo que has logrado o dejado de lograr depende
de lo que tienes por programa, no estás mal tú, está mal el programa.

Algo que en algún momento fue funcional, puede ya no serlo y hay que cambiarlo.
Si te digo que son 4 semanas para cambiar tu vida, es porque desarrollarás todas las herramientas
que requieres para lograr un cambio profundo dentro de ti. ¿Has oído cuánto tiempo se requiere
para formar un nuevo hábito? 21 días y para fortalecer más este hábito nosotros lo haremos 35.
Somos esclavos de los hábitos. Mejor ser esclavo de los buenos hábitos.

Si durante 28 días haces todo perfecto, habrás entrenado tu mente a la perfección y por
consiguiente tendrás excelentes resultados. Si haces esto como cualquier otra cosa a medio vapor,
entrenarás a tu mente a la mediocridad y los resultados serán decepcionantes.

Está en ti. Tú decides que quieres lograr.

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 Contenido
Aviso Legal y exención de responsabilidad
Bienvenid@
¿Por qué no has logrado tu objetivo de bajar de peso?
¿Cómo inicias?
¿Cómo medirte?
¿Cómo tomarte las fotos?
Así te ves HOY
Días 1, 2 y 3
Menú Detox
Suplementación
Días 4, 5 y 6
Menú Cetogenico
Lista de alimentos permitidos Dieta Keto Limpia
Días 7, 8 y 9
Menú Licuado-Comida-Licuado
Día 10
Menú Paleo
Lista de alimentos permitidos en Dieta Paleo
Palabras finales del Reto 10 días
Puntos de venta de suplementos
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 ¿Por qué no has logrado tu objetivo
de bajar de peso?

Lograr tener un peso adecuado implica varios

factores, emocionales, fisiológicos, mentales,
ambientales, genéticos, etcétera. Es por eso que
decimos que la obesidad es una enfermedad
multifactorial.

Debemos de tratar de controlar la mayoría de estos

factores para poder controlar nuestro peso, nuestra
salud y nuestra vida.

Lo más importante es tener la mentalidad, la actitud y

el conocimiento adecuados para poder lograr
nuestros objetivos.

Tú puedes tener todas las ganas del mundo, pero si

las herramientas que tienes no son las adecuadas, no
te van a llevar a ninguna parte. Es por eso que te
invitamos a que hagas todos los ejercicios y te
comprometas a realizar sin cuestionamientos todo lo
que te pedimos.

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 Empecemos por el principio...

Fecha: __________

Nombre completo: _________________________________________________________ Edad:_____

¿Quién eres? _________________________________________________________________________
¿Cuáles son tus objetivos en este reto? _________________________________________________
¿Por qué entraste a este reto? _________________________________________________________
¿Crees que hay muchas cosas que deberías cambiar en tu vida hoy? _____________________
¿Te sientes orgulloso de ti mismo? _____________________________________________________
Si te fuera posible, ¿qué cambiarías de ti mismo ? _______________________________________

¿Cómo te sientes con respecto a tu cuerpo?

_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

¿Cómo te sientes en términos de salud?

_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________

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¿Qué te gustaría cambiar de tu cuerpo?
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________

¿Qué acciones crees que sean necesarias para lograr tu objetivo?

_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________

¿Qué esperas lograr con este reto?

_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________

¿Cómo te sientes respecto a tus resultados en tu vida?

_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________

¿Por qué crees que has tenido estos resultados?

_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________

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8
 Frente, Perfil y Espalda

Se recomienda tomarte las fotos iniciales y finales en las posturas frente, perfil y espalda, con la
menor ropa posible, con la misma ropa y a la misma hora, para que al final del reto puedas
comparar tus fotos.
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 Foto, peso y medidas iniciales
Despídete con cariño de tu YO ACTUAL y dale paso a tu MEJOR VERSIÓN

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 DÍA 1, 2 Y 3
En la primera semana vamos a preparar tu cuerpo para que puedas tener una quema acelerada de
grasas, vamos a limpiar tus intestinos, a desintoxicar tu hígado y a recortar carbohidratos para
mejorar tu sensibilidad de la insulina, dejar descansar tu páncreas, entrar en cetosis y perder peso
de forma rápida y adecuada.

A partir del primer día ya vas a empezar a perder peso y a mejorar tu salud. El proceso de
desintoxicación también nos ayudará a controlar los niveles de dopamina y quitar la ansiedad por
los carbohidratos.

La alimentación será baja en grasa, vamos a evitar todos los alimentos industrializados.

Vamos a aumentar de forma importante la fibra, para poder limpiar tus intestinos. Y vamos a
prepararlos con flora bacteriana benéfica.

Si en algún momento tienes que usar un edulcorante, opta por stevia o fruto del monje de
preferencia.

El aceite de coco o MCT de las colaciones, nos ayudará a entrar rápidamente en cetosis y disminuir
el hambre de forma importante. Si en algún momento tuvieras hambre puedes comer algo más
basándote en la lista de alimentos permitidos y no permitidos.

Trata de comer únicamente lo que viene en el menú que te presentamos a continuación.

Es muy importante que te peses y te midas antes de empezar, porque los resultados de esta semana
serán muy notorios y te ayudarán a motivarte, por eso pésate justo antes de iniciar.

El mejor peso es de la mañana, en ayuno, después de haber ido al baño, antes de comer cualquier
cosa e idealmente sin ropa.

Te recomendamos que compres una báscula digital que tenga la aplicación en el teléfono, así
podrás monitorear tus avances todos los días y darte cuenta qué alimentos te hacen retener líquido
y cuando fallas, como de forma inmediata los resultados se hacen notar

Es bueno pesarse a diario porque te ayudará a conocer a tu cuerpo y ver la tendencia, no todos los
días bajarás pero podrás ir viendo la tendencia hacia abajo y si no fuera así corregir a tiempo y no
trabajar de a gratis.
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12
Si quieres conocer más sobre los
beneficios y su uso da clic en la imagen
para ver el video.

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 DÍAS 4, 5 Y 6 - DIETA KETO LIMPIA
Nuestra dieta cetogénica limpia es una dieta en la que reducimos el consumo de
carbohidratos a menos de 20 g por día y eliminamos alimentos procesados e
industrializados. Evitamos edulcorantes, postres, harina de coco, harina de almendras,
alcohol y carbohidratos escondidos.

La dieta cetogénica tiene más de dos millones de años de existir porque es así cómo vivían
nuestros ancestros, por lo tanto, no es una moda, es un régimen con respaldo científico total.

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15
Para saber por qué Keto Limpia es
mejor te invito a ver el siguiente
video, da clic en la imagen para
verlo.

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DÍAS 7, 8 Y 9 - LICUADO - COMIDA - LICUADO
Hoy esta semana lo que lograremos es generar una restricción
calórica importante y además mantenernos en cetosis. Esto es un
sistema muy eficiente ya que obligamos a tu cuerpo a utilizar su
reserva de grasa, si no bajas por la restricción calórica, bajas por la
producción de cuerpos cetónicos.

Recuerda que la restricción calórica en sí misma tiene efectos

positivos para la salud, aumenta la autofagia, mejora la pérdida de
peso, disminuye colesterol y triglicéridos y riesgo de enfermedades
crónicas.

Así mismo las proteínas de suero de leche, tienen efectos en varios

sistemas, efecto inmunoregulador, mejora la cicatrización de las
heridas, disminuye la presión arterial, mejora el estado de ánimo, es el
nutriente más saciante que existe además de ser altamente
biodisponible para el cuerpo.

En resumen integraremos lo mejor en la nutrición, restricción calórica y

dieta cetogénica. Lo que conocemos como una dieta cetogénica baja
en calorías.

En caso de tener mucha hambre puedes cambiar alguno de los

licuados por proteína magra las veces que sea necesario.

Si en algún momento llegas a tener alguna reunión o evento y es

necesario cambiar la alimentación puedes hacerlo sin culpa basado
en la dieta cetogénica limpia. Recuerda que lo que buscamos es el
más amplio apego y no consumir carbohidratos. Mientras más fácil te
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lo hagas mejores resultados tendrás.
Para conocer los
beneficios de este
licuado proteinado te
invito a ver el siguiente
video, da clic en la
imagen para verlo.

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 DÍA 10 - DIETA PALEO

La dieta paleolítica, o dieta paleo, es

un plan de alimentación basado en la
supuesta dieta de nuestros
antepasados del Paleolítico. La idea es
consumir alimentos que se presume
estaban disponibles durante la Era
Paleolítica y evitar aquellos que se
asocian con la agricultura y la
industrialización. Aquí tienes una lista
de alimentos permitidos y no
permitidos en la dieta paleo:

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Felicidades chingón. Ahora sí ya terminaste
todo el programa, debes de tener un
resultado muy notorio en el control de tu
salud, tu peso y sobre todo tu vida.

Espero que te sientas mucho mejor contigo

mismo, que seas una persona más íntegra,
que tus pensamientos, sentimientos y
acciones se mueven en bloque, sin sensación
de incomodidad sabiendo que estás
tomando las mejores decisiones para ti
mismo.

Esto genera una gran sensación de bienestar

y felicidad.

Imagínate si el esfuerzo que has puesto aquí

lo pones en todas las demás esferas de tu
vida. Te aseguro que el resultado será
espectacular.
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